Trening i januar

[Suzy]

3. januar: Spin 3 kompakttime (45 min)

6. januar: Spinning i 2,5 time (gikk gjennom timene jeg skal ha i dag)

7. januar: Intstruere spin 2 og spin kompakt, 1,5 time tilsammen

Så får vi se om jeg ikke får tid til litt styrketrening snar også!

[Puserjenta]

3. januar 40 min spinn

6. januar 40 min spinn

Suzy: Er redd for at jeg ikke skal orke en hel time med spinn, hvordan legger dere opp de forskjellige timene 30/40 min vs 55 min??

[Frk Johansen]

1. 2. januar; 40 min rask gange.

2. 3. januar; 5 km løpetur og styrke

3. 4. januar; 8 km løpetur og styrke

4. 6. januar snømåking og gåtur i rask gange, 1,5 t

5. 7. januar syklet 13,5 km

[Gjest *Mim*]

1. 60 minutter på ski

2. 60 minutter ski

3. 45 minutter ski

4. 60 minutter løp: jogging og intervaller

5. 60 minutters rask gange

[Gjest _Leela_]

1.jan: 45min tur med rask gange

6.jan: 80 min oppvarming + styrke

7.jan: 45min tur med rask gange

[Champagnepiken]

5: 30 min løping på tredemølle, 25 min styrketrening bein/bryst/mage

6. 30 min intervall (2x2 min) på tredemølle, 25 min styrke armer/rygg/skrå magemuskler

[Puserjenta]

3. januar 40 min spinn

6. januar 40 min spinn

7.januar 30 min spinn

må bare si at dere er veldig flinke til å trene. til alle dere

[Gjest Skya]

1. 35 min joggign på tredemølle + styrke mage/rygg

2. 35 min på tredemølle, 15 min ellipse + mage rygg

[-frøya-]

1. 1/2t intervall ellipsemaskin, 40 min styrke

2.1 t latino

3. 1t body pump,20 min intervall ellipsemaskin

4. 25 min intervall,20 min styrke

5. 1t styrke

Endret 9. januar 2008 av -frøya-

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

3. 06. jan: 60 min. spinning 18.8 km, 30 min. styrke

4. 08. jan: 90 min. aerobic

Morsomt med aerobic igjen, det ble diverse høypuls, step og bosu. Morsom variant.

--

Tiger

[Champagnepiken]

7: 65 min tredemølle (5 min oppvarming, en times løping på 9,5 km/t)

[Gjest Huldali]

1.1 - Løpt 40 min, lett styrke etterpå

2.1 - Løpt 40 min, lett styrke etterpå

3.1 - Løpt 40 min, lett styrke etterpå

4.1 - 60 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

5.1 - 60 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

7.1 - 50 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

8.1 - løpt 40 min, lett styrke etterpå.

9.1 - 50 min ellipsemaskin, halvitme styrke.

[Gjest Skya]

1. 35 min joggign på tredemølle + styrke mage/rygg

2. 35 min på tredemølle, 15 min ellipse + mage rygg

3. 20 min på Ellipsemaskine og 40 min styrke armer, mage og rygg

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

3. 06. jan: 60 min. spinning 18.8 km, 30 min. styrke

4. 08. jan: 90 min. aerobic

5. 09. jan: 60 min. spinning 15.7 km

Sur i beina idag, sikkert pga uvant aerobic-trening igår. Trenger nok en dags pause.

--

Tiger

[*Enigma*]

6/20 9.januar: 30 min intervalltrening på sykkel og 30 min styrketrening

[Gjest Solsikke]

1. 3. januar: 20 min. kondisjon, 40 min. styrke

2. 8. januar: 1 time step aerobic

[Gjest *Mim*]

1. 60 minutter på ski

2. 60 minutter ski

3. 45 minutter ski

4. 60 minutter løp: jogging og intervaller

5. 60 minutters rask gange

6. 30 minutter på ski + 50 minutter jogg og intervaller

[Frk Johansen]

1. 2. januar; 40 min rask gange.

2. 3. januar; 5 km løpetur og styrke

3. 4. januar; 8 km løpetur og styrke

4. 6. januar snømåking og gåtur i rask gange, 1,5 t

5. 7. januar syklet 13,5 km

6. 9. januar 12 km løpetur og litt styrke

[Ambivalent]

1. 03.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

2. 06.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

3. 07.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

4. 09.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

[Adonia]

henger meg på her! Har mål om i hvertfall 10 treninger denne måneden siden jeg er midt i eksamenstida!

Så langt:

1. 1t Høypuls

2. 1t CorePuls, 40 min gåtur