Trening i januar

[Champagnepiken]

22. 35 min styrke (+ oppvarming)

[Gjest Huldali]

1.1 - Løpt 40 min, lett styrke etterpå

2.1 - Løpt 40 min, lett styrke etterpå

3.1 - Løpt 40 min, lett styrke etterpå

4.1 - 60 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

5.1 - 60 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

7.1 - 50 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

8.1 - løpt 40 min, lett styrke etterpå.

9.1 - 50 min ellipsemaskin, halvitme styrke.

11.1- 50 min ellipsemaskin, halvtme styrke.

12.1 - 60 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

13.1 - løpt 40 min, lett styrke.

14.1 - 55 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

15.1 - Løpt 40 min, lett styrke.

16.1 - 60 minutter har styrke, 30 min ellipsemaskin.

17.1 - løpt 40 min, lett styrke.

18.1 - 50 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

19.1 - 50 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

21.1 - løpt 40 min, styrke i ca 20 min.

22.1 - Løpt 40 min, lett styrke.

23.1 - Styrke i ca 40 min, 45 min ellipse

25.1 - Ellipsemaskin 30 min, stepp 20 min, styrke ca 40 min.

26.1 - Ellipsemaskin 30 min, stepp 20 min, stryke ca 40 min.

27.1 - Løpt 4o min, lett styrke etterpå.

28.1 - Elippsemaskin 30 min, step 20 min, strykre ca 40 min.

29.1 - Løpt 40 min, lett strykre etterpå.

30.1 - 50 min hard styrke, ellipsemaskin 25 min, step 15 min.

31.1 - løpt 40 min, lett styrke etterpå.

Sånn! Da var denne måneden over!

[Annikken]

1. 75 min aerobic, 3 km på mølle, styrke mage, ca 25 min lett sykling

2. 5 km mølle, styrke mage

3. Dans 75 min

4. Aerobic 60 min

5. Dans 60 min, 30 min gåtur hjem

6. 3 km jogg

7. Dans 75 min

8. Dans 60 min, 30 min gåtur hjem

9. Enkel aerobic 60 min

10. "Bokse-aerobic" 60 min

11. Dans 75 min

12. Dans 60 min

13. 3 km mølle + div. styrke

13 treninger på 22 dager. Fornøyd

[Adonia]

1. 1t Høypuls

2. 1t CorePuls, 40 min gåtur

3. 1t StramoppPuls

4. 1t høypuls, 20 min gåtur

5. 1t høypuls

6. 40 min gange, 15 min styrke, 30 min jogging/sykkel

7. 45 min spinning

8. 1t stramoppPuls

9. 1t høypuls

Da var siste økt for januar overstått. Ikke helt fornøyd med antall treninger, men det får være greit siden det har skjedd mye annet denne måneden.. Får stille sterkere neste måned

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

3. 06. jan: 60 min. spinning 18.8 km, 30 min. styrke

4. 08. jan: 90 min. aerobic

5. 09. jan: 60 min. spinning 15.7 km

6. 13. jan: 60 min. spinning 21.5 km, 30 min. styrke

7. 14. jan: 1t 45min spinning 31.7 km

8. 16. jan: 60 min. spinning 15.9 km, 10 min. styrke

9. 17. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke

10. 19. jan: 60 min. aerobic

11. 20. jan: 60 min. spinning 19.5 km, 10 min. styrke

12. 23. jan: 60 min. spinning 15.5 km, 20 min. styrke

13. 24. jan: 45 min. spinning 15.0 km, 15 min. styrke

14. 26. jan: 60 min. aerobic

15. 27. jan: 2 timer skitur

16. 29. jan: 60 min. aerobic

17. 31. jan: 60 min. step, 60 min. spinning 15,9 km

Fin avslutning på måneden, to timers knallhard trening. Jeg er godt fornøyd med antall treninger, og også godt fornøyd stort sett med kvaliteten på øktene.

--

Tiger

[Cherie]

16.januar 1t squash + 40 min rask gange

17. januar 40 min rask gange

18.januar 40 min rask gange

19.januar 1t squash + 2 timer ute i skogen

20.januar 1t 30 min i skogen + 1t squash

21.januar 35 min kjapp gange

22.januar 40 min rask gange

22.januar 1t 15min styrke

23.januar 40 min rask gange

23.januar 50min styrke.

24.januar 1t styrke

25.januar 1t kjapp gange + 1 t squash.

26.januar 1t styrke + 1t squash

27.januar 45min styrketrening + 1t squash

28. januar 40min rask gange

30.januar 1t 10 min styrketrening

31.januar 1t 15min styrketrening.

[Gjest ¤J¤]

1) 1. jan. Joggetur. 51 min. Gange. 10 min.

2) 2. jan. Joggetur. 50.51 min.

3) 3. jan. Joggetur. 49.25 min.

4) 5. jan. Joggetur. Rundt 49 min.

5) 12. jan. Joggetur. 60 min.

6) 13. jan. Jogging. 25 min. Gange. 25 min.

7) 15. jan. Tredemølle og ellipsemaskin. 50 min.

8) 16. jan. Hiphop. 60 min.

9) 19. jan. Joggetur. 56.50 min.

10) 20. jan. Fjelltur. 2 timer.

11) 22. jan. Aerobic. 60 min.

12) 24. jan. Fitness dance. 60 min.

13) 26. jan. Joggetur. 37.29 min.

14) 27. jan. Joggetur. 57 min.

15) 29. jan. Aerobic. 60 min.

16) 31. jan. Fitness dance. 60 min.

[Gjest Bond]

herregud, her ble jeg skremt.. 'meldte meg på' februartrening (med mål å trene 15 ganger, som er gjennomsnittet for meg per måned), men etter å ha lest dette føler jeg meg veldig lat allerede før måneden har startet! Hvordan får alle dere tid å trene hver eneste dag? Så flinke dere er!

[Puserjenta]

3. januar 40 min spinn

6. januar 40 min spinn

7. januar 30 min spinn

11. januar 55 min spinn

14. januar 30 min spinn og ca 30 min styrketrening

16. januar 40 min spinn

21. januar 30 min spinn

22. januar 55 min spinn

27.januar 40 min spinn

31. januar 40 min spinn

[Cherie]

herregud, her ble jeg skremt.. 'meldte meg på' februartrening (med mål å trene 15 ganger, som er gjennomsnittet for meg per måned), men etter å ha lest dette føler jeg meg veldig lat allerede før måneden har startet! Hvordan får alle dere tid å trene hver eneste dag? Så flinke dere er!

Prioritering