Trening i januar

[tigerpus]

Da var jeg igang igjen! Satser på 15 treninger denne måneden så får vi se hvordan det går...

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

[Cherie]

satser 15 jeg med

1/15 1.januar 30 min skøyter + 30min gange

2/15 2.januar 40 min rask gange

3/15 3.januar 3.januar 3.min rask gange

[Gjest Solsikke]

1. 3. januar: 20 min. kondisjon, 40 min. styrke

Endret 3. januar 2008 av Solsikke

[Frk Johansen]

2. januar; 40 min rask gange.

3. januar; 5 km løpetur og styrke

[Champagnepiken]

4. 30 min tredemølle (5 km) + 25 min styrketrening med apparater.

[Gjest Huldali]

1.1 - Løpt 40 min, lett styrke etterpå

2.1 - Løpt 40 min, lett styrke etterpå

3.1 - Løpt 40 min, lett styrke etterpå

4.1 - 60 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

[*Enigma*]

3/20 4.januar: 30 min intervalltrening på sykkel og 30 min intervalltrening på tredemølle.

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

Lang fin tur på skogsbilvei med mye vind og snø. Deilig å sette seg ned med en varm kopp te når jeg kom hjem.... :kaffe:

--

Tiger

[Gjest Huldali]

1.1 - Løpt 40 min, lett styrke etterpå

2.1 - Løpt 40 min, lett styrke etterpå

3.1 - Løpt 40 min, lett styrke etterpå

4.1 - 60 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

5.1 - 60 min ellipsemaskin, halvtime styrke.

[*Enigma*]

4/20 5.januar: 30 min intervalltrening på sykkel og 40 min på tredemølle (10 min oppvarming/nedtrapping og 30 min intervall)

[Frk Johansen]

1. 2. januar; 40 min rask gange.

2. 3. januar; 5 km løpetur og styrke

3. 4. januar; 8 km løpetur og styrke

[Gjest ¤J¤]

1) 1. jan. Joggetur. 51 min. Gange. 10 min.

2) 2. jan. Joggetur. 50.51 min.

3) 3. jan. Joggetur. 49.25 min.

4) 5. jan. Joggetur. Rundt 49 min.

[*Enigma*]

5/20 6.januar: 30 min intervalltrening på sykkel, 40 min på tredemølle.

[Ambivalent]

1. 03.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

2. 06.01 - Spinning 45 min, 40 min. rask gange.

MEN i år skal jeg begynne å trene styrke også (huff, jeg har jo bare trent kondisjon det siste året..). Mage/rygg, pilates kanskje. Også har jeg så lyst til å prøve dans! Litt skummelt, men. Stor sjanse for å drite seg ut.

Endret 6. januar 2008 av Ambivalent

[tigerpus]

1. 03. jan: 60 min. spinning 17.9 km, 20 min. styrke.

2. 04. jan: 1t 45min rask gange

3. 06. jan: 60 min. spinning 18.8 km, 30 min. styrke

Hadde en times skitur idag også, men regner ikke med det som trening siden jeg hadde 2 små barn på slep. Koselig var det ihvertfall.

Spinningen idag var kjempebra, jeg hadde en god dag og kroppen fungerte meget bra etter 2 uker med forkjølelse og litt dårlig form. Gøy når det funker igjen!

--

Tiger

[Gjest *Mim*]

1. 60 minutter på ski

2. 60 minutter ski

3. 45 minutter ski

4. 60 minutter løp: jogging og intervaller

[Gjest Golden Girl]

1. 50 minutter spinning

2. Veiledning med personlig trener paa treningssenteret med oppsett av program. VELDIG stoel dagen etter... Kontroll og test om 6 uker. Dette skal jeg klare!

3. Spinning og litt vekter

4. Spinning og litt vekter

[Kima]

1. 2.jan- høypuls u/hopp 55min

2. 3. jan- høypuls u/hopp 30 min+ styrke 30 min

3. 4. jan- spinning 45 min

4. 5.jan - høypuls u/hopp 55 min

5. 6. jan- 1 times skogtur

God start, håper å kunne fortsette slik resten av mnd.

[Frk Johansen]

1. 2. januar; 40 min rask gange.

2. 3. januar; 5 km løpetur og styrke

3. 4. januar; 8 km løpetur og styrke

4. 6. januar snømåking og gåtur i rask gange, 1,5 t

[Gjest _Leela_]

Nytt år og nye muligheter, så hiver meg på denne tråden.

1.jan: 45min gange

6.jan: 80 min oppvarming + styrke