15 treninger i januar

[Gjest Kristin_]

Kondisjonstrening i 1 time (tredemølle, ellipsemaskin, step)

Blæ... ble ikke noe dansekurs likevel

9/15

Kanskje jeg kommer i mål, men da må jeg trene dobbelt minst en dag. Håper jeg får det til :-D

Endret 25. januar 2007 av Kristin_

[Gjest Solsikke]

1 time styrketrening i dag. 4 igjen.

[Gjest Hedda Gabler]

Dere er så flinke, og jeg er så slapp, gidder ingen ting  Dere må fortsette så kanskje dere inspirere meg  opp og over dørstokken igjen!

←

Kom igjen, anda, ut i regnet!

En time aerobic og styrke i dag - BARE EN IGJEN!

[pellegrino]

2 igjen :)

[Zest]

Siden sist:

40 min superrask gange ute i kulden

30 min på stepmaskin

En time styrke

Fire igjen!

[Gjest Kristin_]

Styrketrening i dag 10/15. Redd dette ikke går =/

[Leone]

45min xyckling og 1 time Stretch and relax- dvs 2 igjen!

Og til alle dere som ikke kommer i mål med 15 treninger i januar. Femten treninger på 1 mnd er egentlig ganske mye, det vil jo egentlig si trening annenhver dag! Kroppen trenger ro og hvile også innimellom. Det viktigste er ikke å trene 15 ganger i januar, men å vedlikeholde den gode treningsvanen gjennom hele året!! Alle som har vært med i denne tråden har i hvertfall fått en innmari god start!! Nå gjelder det bare å fortsette enten det blir 2 eller 5 treningsøkter i løpet av 1 uke i resten av 2007!!

[Gjest gjesta]

Gåtur i går, 45 min. Intervalltrening på tredemølle, 35 min, og litt styrketrening i dag. 21 treninger, -6 igjen.

[Gjest Skya]

13 overstått og bare 2 igjen!

- 55 minutter hurtig gange

- 45 minutter intervall trening på tredemølle + 20 min styrke (armer, mage og rygg)

- 1 times gåtur, normalt tempo

- 1 time og 15 minutters intervalltrening på tredemølle + 10 minutter mage/rygg

- 1 times gåtur, raskt tempo

- 45 minutters gåtur i tung snø, raskt tempo

- 50 minutters gåtur, normalt tempo

- Litt over 1 times gåtur, normalt tempo

- 1 time og 20 minutter gange, raskt og normalt tempo

- 50 minutters rask gange i dyp snø

- 10 minutter sykling og 30 minutter intervalltrening på tredemølle

- 45 minutter på tredemølla(løping og gange) og 10 minutter mage/rygg.

- 45 minutter intervalltrening på mølla og 10 min. mage/rygg

[Gjest Solsikke]

2 timer gå- og aketur 3 igjen!

[Miracl3]

Vi må starte en februar tråd på tirsdag. Dette er motiverende

[Gjest Solsikke]

Vi må starte en februar tråd på tirsdag. Dette er motiverende 

←

Enig! Har aldri trent mer enn maks 10-12 ganger i løpet av en måned, og nå nærmer jeg meg 15, dette er super-motiverende!

[Zest]

En knapp time på dansematta til Playstation - bare tre igjen!

[Gjest gjesta]

40 min trening med strikker ++, trening nr. 22, -7 igjen.

[Gjest Kristin_]

Ble studiotrening på meg i går, og skal det samme i dag. Dvs. 12/15

Må bare si at denne tråden har vært kjempemotiverende for å komme seg ut og trene! Alltid fint å ha et konkret mål å gå etter, selv om jeg har mine tvil om jeg klarer å komme i mål denne gang. Om jeg får 14/15 får vel det gå som godkjent og komme sterkere tilbake neste mnd

Endret 28. januar 2007 av Kristin_

[Gjest Skya]

Siste innspurt!

14 overstått og bare 1 igjen!

- 55 minutter hurtig gange

- 45 minutter intervall trening på tredemølle + 20 min styrke (armer, mage og rygg)

- 1 times gåtur, normalt tempo

- 1 time og 15 minutters intervalltrening på tredemølle + 10 minutter mage/rygg

- 1 times gåtur, raskt tempo

- 45 minutters gåtur i tung snø, raskt tempo

- 50 minutters gåtur, normalt tempo

- Litt over 1 times gåtur, normalt tempo

- 1 time og 20 minutter gange, raskt og normalt tempo

- 50 minutters rask gange i dyp snø

- 10 minutter sykling og 30 minutter intervalltrening på tredemølle

- 45 minutter på tredemølla(løping og gange) og 10 minutter mage/rygg.

- 45 minutter intervalltrening på mølla og 10 min. mage/rygg

- Litt over en time på tredemølla: 4,5 km løping og 3 km gange.

[Leone]

-1 time Power igår lørdag!

Det vil si 1 igjen!!!

[Cola;)]

Henger meg på her.

Kom litt sent i gang, men bedre sent enn aldri

1. 1 time spinning

2. 1 time spinning

3. 1 time styrke

4. 1 time styrke

11 igjen

←

5. 45 min jogging

6. 45 min spinning

7. 1 time styrke

8. 45 min styrke

7 igjen

Klarer nok ikke 15 denne måneden om ikke jeg trener dobbelt opp hver dag, og det har jeg hverken tid eller ork til

Men skal nok komme nesten i mål, skal ha en time spinning idag, så får vi se de siste dagene.

Skal komme sterkere tilbake neste måned

[Leone]

FERDIG!!!

Kom meg avgårde på treningssenteret idag å gitt, selv om sofaen fristet! Ble en halvtime kondis og en halvtime styrke på meg idag!

0 igjen!

[Chica]

1. økt: 50 minutter rask gange

2. økt: 45 minutter spinning

3. økt: 45 minutter spinning

4. økt: 60 minutter aerobic

5. økt: 60 minutter aerobic

6. økt: 40 minutter gåtur på ubrøytede fortau + styrketrening hjemme etterpå

7. økt: 50 minutter gåtur

8. økt: 60 minutter spinning

9. økt: 45 minutter spinning

10. økt: 60 minutter aerobic.

11. økt: 40 minutter rask gange + push-ups, sit-ups og planken

12. økt: 60 minutter aerobic

3 økter igjen og fortsatt forkjølet. Klarer nok ikke dette i januar, men tatt i betraktning av forkjølelse på slutten av mnd + at jeg knapt trente i fjor, så er jeg fornøyd