Hva har du trent i dag?

[Ellah]

Dagens wod på crossfiten. Snart blir det en styrkeøkt på overkropp. 

[LeneXCII]

Styrke, overkropp 💪

[LeneXCII]

Styrkeøkt, bein&rumpe 

[Emmajunga]

800 hopp med hoppetau, basehopp, høye kneløft og løping igjennom tauet.

30 min styrkeøkt med manualer

6 min tabata med rockering 

[Frøkenfryden]

600 m ryggsvøm. Er så deilig start på dagen

[AnonymBruker]

6 km rolig jogging.

Anonymkode: a617d...6b5

[AnonymBruker]

Emmajunga skrev (På 18.7.2025 den 19.49):

800 hopp med hoppetau, basehopp, høye kneløft og løping igjennom tauet.

Jeg har nettopp kjøpt meg to tau – har du noen gode tips for å lære seg de forskjellige teknikkene?

Anonymkode: a617d...6b5

[Emmajunga]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg har nettopp kjøpt meg to tau – har du noen gode tips for å lære seg de forskjellige teknikkene?

Anonymkode: a617d...6b5

Jeg følger instruksjonsfilmene til Tove.jumps, hun legger opp til en grei progresjon. Start med basehopp, øv så på ett og ett ben, og så er veien kort til resten. 

[AnonymBruker]

jogget 4 km. 

Anonymkode: e6d57...276

[Frøkenfryden]

Styrketrening hjemme på matte. Ca 1 time. 

[Fighter83]

Styrke💪

[LeneXCII]

Styrke, mage&rygg

[AnonymBruker]

En kjapp (dvs. "kjapp") 3 km på mølle før frokost. I går trente jeg til en Jillian Michaels-video jeg ikke har prøvd før og er temmelig støl nå. 

Anonymkode: a617d...6b5

[AnonymBruker]

joggetur på nesten 8 km  

Anonymkode: e6d57...276

[Hydrium]

Jogget 3 km og litt oppvarming før muay thai trening (90 min) Ganske kjipt etter en lang sommerferie på sofaen 😄

Så mange flinke løpere her. Skulle ønske jeg hadde utholdenheten. 

[AnonymBruker]

8 km rask gange, 11 km sykkel

Anonymkode: 14b56...44c

[AnonymBruker]

Emmajunga skrev (På 18.7.2025 den 19.49):

800 hopp med hoppetau, basehopp, høye kneløft og løping igjennom tauet.

30 min styrkeøkt med manualer

6 min tabata med rockering 

Hvor lang tid tar det å ta 800 hopp? Og hvor mange startet du med? 800 høres kjempemye ut, men jeg har ikke hoppet tau siden barneskolen, så har null peiling! Tar du pauser underveis eller er det i ett?

Anonymkode: c1314...4ec

[Emmajunga]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Hvor lang tid tar det å ta 800 hopp? Og hvor mange startet du med? 800 høres kjempemye ut, men jeg har ikke hoppet tau siden barneskolen, så har null peiling! Tar du pauser underveis eller er det i ett?

Anonymkode: c1314...4ec

10-12 min bruker jeg. Litt i overkant av 1 min på 100 hopp + kort pause + litt knot underveis. 
Prøver 100 hopp før jeg tar en pause, men er ikke alle jeg får til 100 hopp av en type uten å hoppe feil, men da fortsetter jeg umiddelbart og teller videre til 100. Bruker tyngre hoppetau med vekt. Når jeg startet i mai slet jeg med 20 sekunder i strekk med det tunge hoppetauet, men formen blir raskt bedre. 
Også tar det litt tålmodighet å lære seg de ulike hoppene også, og jeg er enda ingen ekspert. Må jeg liker det veldig godt fordi fremgangen kommer raskt både i teknikk og i form. 
 

Hopper mye tabata også. Da er det musikken og ikke tellinga som styrer. 

[AnonymBruker]

1 time rolig tur. 

Anonymkode: ed9ae...58e

[Leifr]

Press og markløft. Chinups og litt burpees til slutt.

I min ungdom kjente vi øvelsen burpees under et annet navn: "helvete". Passende. Spesielt når man er over 50 år og over 120 kg.