Vi som skal ned i vekt - diskusjonstråden

[AnonymBruker]

20 minutter siden, Hulderen said:

Usj, i dag har jeg måttet innse at jeg må begynne å telle kalorier. Jeg hadde håpet å unngå det. Jeg hadde som strategi for nedgang til påske å gå for lavkarbo kombinert med 5:2 dietten. Etter en god start den første uka, så har det stått bom stille. Det som jeg gikk ned i fastedagene har fosset på igjen de andre dagene. Så når en strategi ikke funker, er det bare å velge en ny. Jeg har drevet med kaloritelling før, men ikke likt det siden det er så vanskelig å vite hvor mye man får i seg ute på kafeer, restauranter og på besøk hos andre. Men nå i koronatiden, så spiser jeg jo bare hjemme, slo det meg. Så da kan jeg i det minste få noe positivt ut av det, nemlig få kontroll over kaloriinntaket mitt. Og dermed bør jeg kunne klare vektmålet mitt til påske. Sånn, da har jeg skrevet det, så da må jeg bare gjennomføre det også.

Har hatt supersuksess med kaloritelling under korona, av grunnen du nevner: så og si alle måltider lages fra bunn av for egen hånd. For meg er kaloritelling den enkleste og mest sikre veien til kontrollert vektnedgang, det er så sjukt enkelt så lenge man vil og kan.

Men akkurat på dette kinderegget av en søndag (morsdag, valentins, og fastelavens) så er det en liten underskuddspause.

Anonymkode: 63da0...d11

[Villvin]

Hulderen skrev (12 minutter siden):

Usj, i dag har jeg måttet innse at jeg må begynne å telle kalorier. Jeg hadde håpet å unngå det. Jeg hadde som strategi for nedgang til påske å gå for lavkarbo kombinert med 5:2 dietten. Etter en god start den første uka, så har det stått bom stille. Det som jeg gikk ned i fastedagene har fosset på igjen de andre dagene. Så når en strategi ikke funker, er det bare å velge en ny. Jeg har drevet med kaloritelling før, men ikke likt det siden det er så vanskelig å vite hvor mye man får i seg ute på kafeer, restauranter og på besøk hos andre. Men nå i koronatiden, så spiser jeg jo bare hjemme, slo det meg. Så da kan jeg i det minste få noe positivt ut av det, nemlig få kontroll over kaloriinntaket mitt. Og dermed bør jeg kunne klare vektmålet mitt til påske. Sånn, da har jeg skrevet det, så da må jeg bare gjennomføre det også.

Jeg ville ha glemt alt om telling av kalorier. Først og fremst kutte ut sukker helt konsekvent. Stevia er et sunt alternativ. Men du skal ha som mål å venne kroppen av med søthunger. Derfor ikke spise myefrukt,  men bær i stedet. Videre  kutte ut brød, pasta ris og poteter.spise masse egg smør kokosolje olivenolje oster.sæter rømme fløte yoghurt naturell.  Det finnes oppskrifter på fantastiske dressinger til ha over salat og grønnsaker som består av dette. Lag din egen majones av sunn olje og bland med creme fraîche f.eks, kutte ut all bearbeidet næringsfattig mat og i stedet øse  på med massevis av grønt for å få i deg alle  de naturlige næringsstoffer som retter opp ubalanser i hormonsystemet. Prøv å faste mellom måltidene, altså kutte helt ut snacks og  gjerne drøye frokost, ikke spise etter kl 19 Velg deg de gode råvarene innen rent kjøtt og fisk. Spis nøtter mandler gresskarfrø m.m sammen med salater og dampede grønnsaker, ( mest av de som vokser over jorden) daglig bør du spise avocado, grønnkål, persille, brokkoli,blomkål i tillegg til annet  bladgrønt. Stek kjøtt og fisk i smør el kokosolje press over sitronsaft el. Lime og krydre med det du liker best. Bruk Himalaya salt el.l. Er du fortsatt sulten etter et måltid så spis litt mer fett. Sunt  mettet fett er veldig bra for kroppen så lenge det ikke kombineres med sukker og kornprodukter eller stivelse. Gjør en form for høy intensiv trening, løping , hopping, burpies ol.  Max 1min 3 rep sånn annenhver dagrn god begynnelse. Pass på at du sover minst 8 timer . Gå tur og vær i mest mulig normal bevegelse. Gjør litt strekk øvelser. Gjør du dette skal jeg garantere at du til påske vil ha gått ned og kommer til å kjenne deg helt topp uten som sagt å tenke på kalorier. Kalorier som kommer inn i kroppen behandles av hormoner. Først og fremst insulin. Hvis du er overvektig og har en del magefett betyr det at kroppen din kanskje har en viss insulinresistens, da vil kaloriene lagres i fettcellene og blir vanskelig å bli kvitt. Du vil ikke gå særlig ned i vekt om du spiser lite, med mindre du kjenner på sult nesten 24/7 og trener som en gal. . Jeg håper disse rådene  kan hjelpe deg. Jeg er ingen ekspert på det ene eller andre men dette har gjort meg slank og frisk. For 2 år siden var jeg tjukk og syk. Talte kalorier og åt fettredusert mat som anbefales generelt av våre såkalte kostholdseksperter, trente meg dårlig i perioder prøvde alt mulig for å gå ned. 

[AnonymBruker]

helloAdele skrev (7 timer siden):

Ja, for diskusjon av dietter er jo ikke relevant i en tråd for folk som skal ned i vekt. Glemte at det kun er aksept her for de som vil ned i vekt med vanlig kaloriunderskudd uten andre kostholdsendringer her.

Jeg spurte kun fordi det er urelevant for veldig mange, og det er ganske vanlig på Kosthold å lage egne tråder om slikt  Det ble ganske detaljert. Og da er det lettere for andre interesserte å finne også. Trenger ikke synes at jeg var frekk, for det var helt ærlig for å gjøre informasjonen lettere tilgjengelig for andre også. Men dere gjør akkurat som dere vil

Anonymkode: 6d2fc...66e

[Hulderen]

Villvin skrev (2 timer siden):

Jeg ville ha glemt alt om telling av kalorier. Først og fremst kutte ut sukker helt konsekvent. Stevia er et sunt alternativ. Men du skal ha som mål å venne kroppen av med søthunger. Derfor ikke spise myefrukt,  men bær i stedet. Videre  kutte ut brød, pasta ris og poteter.spise masse egg smør kokosolje olivenolje oster.sæter rømme fløte yoghurt naturell.  Det finnes oppskrifter på fantastiske dressinger til ha over salat og grønnsaker som består av dette. Lag din egen majones av sunn olje og bland med creme fraîche f.eks, kutte ut all bearbeidet næringsfattig mat og i stedet øse  på med massevis av grønt for å få i deg alle  de naturlige næringsstoffer som retter opp ubalanser i hormonsystemet. Prøv å faste mellom måltidene, altså kutte helt ut snacks og  gjerne drøye frokost, ikke spise etter kl 19 Velg deg de gode råvarene innen rent kjøtt og fisk. Spis nøtter mandler gresskarfrø m.m sammen med salater og dampede grønnsaker, ( mest av de som vokser over jorden) daglig bør du spise avocado, grønnkål, persille, brokkoli,blomkål i tillegg til annet  bladgrønt. Stek kjøtt og fisk i smør el kokosolje press over sitronsaft el. Lime og krydre med det du liker best. Bruk Himalaya salt el.l. Er du fortsatt sulten etter et måltid så spis litt mer fett. Sunt  mettet fett er veldig bra for kroppen så lenge det ikke kombineres med sukker og kornprodukter eller stivelse. Gjør en form for høy intensiv trening, løping , hopping, burpies ol.  Max 1min 3 rep sånn annenhver dagrn god begynnelse. Pass på at du sover minst 8 timer . Gå tur og vær i mest mulig normal bevegelse. Gjør litt strekk øvelser. Gjør du dette skal jeg garantere at du til påske vil ha gått ned og kommer til å kjenne deg helt topp uten som sagt å tenke på kalorier. Kalorier som kommer inn i kroppen behandles av hormoner. Først og fremst insulin. Hvis du er overvektig og har en del magefett betyr det at kroppen din kanskje har en viss insulinresistens, da vil kaloriene lagres i fettcellene og blir vanskelig å bli kvitt. Du vil ikke gå særlig ned i vekt om du spiser lite, med mindre du kjenner på sult nesten 24/7 og trener som en gal. . Jeg håper disse rådene  kan hjelpe deg. Jeg er ingen ekspert på det ene eller andre men dette har gjort meg slank og frisk. For 2 år siden var jeg tjukk og syk. Talte kalorier og åt fettredusert mat som anbefales generelt av våre såkalte kostholdseksperter, trente meg dårlig i perioder prøvde alt mulig for å gå ned. 

Som nevnt, så har jeg holdt på med lavkarbo siden nyttår. Så jeg har alt kuttet ut sukker, pasta, ris, poteter, brød. Jeg kan ikke spise fett pga forhøyet kolesterol. Høyintensiv trening kan jeg ikke drive med av helsemessige årsaker. Så det som gjenstår er rett og slett kaloritelling.

For 2 år siden gikk jeg ned 7 kg i løpet av et halvår vha lavkarbo kombinert med 5:2 dietten. Derfor trodde jeg at det skulle funke denne gangen også, Men dengang ei.

[Villvin]

Hulderen skrev (3 timer siden):

Som nevnt, så har jeg holdt på med lavkarbo siden nyttår. Så jeg har alt kuttet ut sukker, pasta, ris, poteter, brød. Jeg kan ikke spise fett pga forhøyet kolesterol. Høyintensiv trening kan jeg ikke drive med av helsemessige årsaker. Så det som gjenstår er rett og slett kaloritelling.

For 2 år siden gikk jeg ned 7 kg i løpet av et halvår vha lavkarbo kombinert med 5:2 dietten. Derfor trodde jeg at det skulle funke denne gangen også, Men dengang ei.

Håper du ikke lures til å bytte ut det gode fettet med «plastikk» varianter av smør og dårlige oljer samt lett produkter og yoghurt med 0% fett  m,m 😳 som reklamen sier er lavkalori produkt.

[AnonymBruker]

Idag har jeg virkelig fått eksponering terapi for søtsaker. Jobber et sted der vi lager og selger fastelaven boller og har laget hvertfall 100 idag. All den gode vaniljekremen,men jeg spiste ingenting 🙂 hadde med mat hjemmefra og spiste det,+ to protein barer. Det gikk greit, var egentlig bare de første 25 jeg hadde lyst til å spise 🤪😁 vi hadde også marsipankake, diverse andre kaker og godsaker, men det gikk overraskende greit å la være, siden jeg hadde bestemt meg for det. 🙂

Eikenøtta

Anonymkode: f185a...efd

[Chalsa]

Tredje treningsøkt denne uka er gjennomført 💪 Har i tillegg blitt mye snømåking i helga. I dag har jeg spist både det ene og det andre, og det syns jeg er helt greit 😀 Målet er å fortsette med gode treningsøkter neste uke, i tillegg til gode valg på matfronten! 

[Villvin]

AnonymBruker skrev (36 minutter siden):

Idag har jeg virkelig fått eksponering terapi for søtsaker. Jobber et sted der vi lager og selger fastelaven boller og har laget hvertfall 100 idag. All den gode vaniljekremen,men jeg spiste ingenting 🙂 hadde med mat hjemmefra og spiste det,+ to protein barer. Det gikk greit, var egentlig bare de første 25 jeg hadde lyst til å spise 🤪😁 vi hadde også marsipankake, diverse andre kaker og godsaker, men det gikk overraskende greit å la være, siden jeg hadde bestemt meg for det. 🙂

Eikenøtta

Anonymkode: f185a...efd

Wow, så bra at du er konsekvent 👏👏👏

[Villvin]

Deler denne, som er av de opplysningene den usunne matindustrien helst vil unngå at vi blir kjent med, greit å vite i forbindelse med kosthold og slanking 

https://youtu.be/UmRH6sv9rnA

 

[helloAdele]

Villvin skrev (14 timer siden):

Deler denne, som er av de opplysningene den usunne matindustrien helst vil unngå at vi blir kjent med, greit å vite i forbindelse med kosthold og slanking 

https://youtu.be/UmRH6sv9rnA

 

Så videoen, og syntes han mista litt troverdighet når han plasserte kunstig søtning helt nederst - under sukker. margarin og transfett liksom. Altså... i store nok mengder kan nok aspartam og sukralose være mer giftige enn det andre på listen, men så er de begge flere 100 ganger søtere enn sukker også, så mengdene man trenger blir jo så små at utslagene blir marginale. Det gir ingen mening å snakke om kunstig søtning i forhold til sukker uten å snakke om mengde. For at lettbrus skal være giftig så må man drikke så ekstremt store mengder hver dag at man antagelig ikke hadde klart det om man hadde prøvd, f.eks. 

Også virka det som han hadde en generell skepsis for all "næring" som var menneskeskapt eller bearbeidet og ikke finnes naturlig i naturen. Det er jo en god føre-var regel, selv om jeg personlig tenker at det blir for strengt for meg å leve etter. Men sånne ting er jo opp til hver person individuelt.

 

[Villvin]

helloAdele skrev (21 minutter siden):

Så videoen, og syntes han mista litt troverdighet når han plasserte kunstig søtning helt nederst - under sukker. margarin og transfett liksom. Altså... i store nok mengder kan nok aspartam og sukralose være mer giftige enn det andre på listen, men så er de begge flere 100 ganger søtere enn sukker også, så mengdene man trenger blir jo så små at utslagene blir marginale. Det gir ingen mening å snakke om kunstig søtning i forhold til sukker uten å snakke om mengde. For at lettbrus skal være giftig så må man drikke så ekstremt store mengder hver dag at man antagelig ikke hadde klart det om man hadde prøvd, f.eks. 

Også virka det som han hadde en generell skepsis for all "næring" som var menneskeskapt eller bearbeidet og ikke finnes naturlig i naturen. Det er jo en god føre-var regel, selv om jeg personlig tenker at det blir for strengt for meg å leve etter. Men sånne ting er jo opp til hver person individuelt.

 

Vel, jeg er veldig  skeptisk til aspartam og det vi hører om at det er safe. Mange ulike interesser spiller inn på hva som serveres av sannheter. Hvorfor må vi absolutt spise og drikke noe søtt , det er ikke naturlig. Målet må være å prøve å kutte ut det søte. Det er tøft i en periode men så ved å gjøre det, så forsvinner søthungeren etterhvert, om man da ikke propper i seg mat med høy glykemisk index so trigger blodsukker og får kroppen til å bruke glukose til forbrenning Istedet for fett.https://funksjonellmedisin.no/2019/07/ny-forskning-stiller-sporsmal-ved-verdens-mest-populaere-kunstige-sotningsmiddel/ 

 

[AnonymBruker]

Villvin skrev (57 minutter siden):

Vel, jeg er veldig  skeptisk til aspartam og det vi hører om at det er safe. Mange ulike interesser spiller inn på hva som serveres av sannheter. Hvorfor må vi absolutt spise og drikke noe søtt , det er ikke naturlig. Målet må være å prøve å kutte ut det søte. Det er tøft i en periode men så ved å gjøre det, så forsvinner søthungeren etterhvert, om man da ikke propper i seg mat med høy glykemisk index so trigger blodsukker og får kroppen til å bruke glukose til forbrenning Istedet for fett.https://funksjonellmedisin.no/2019/07/ny-forskning-stiller-sporsmal-ved-verdens-mest-populaere-kunstige-sotningsmiddel/ 

 

Enig. Jeg drikker kanskje en halv liter brus i måneden maks, og det holder jeg til helger eller om jeg er veldig kvalm (pga sykdom). Da foretrekker jeg faktisk ekte sukker, og ikke lettbrus. Drikker ellers bare vann, kaffe og te  

Anonymkode: 6d2fc...66e

[Villvin]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Enig. Jeg drikker kanskje en halv liter brus i måneden maks, og det holder jeg til helger eller om jeg er veldig kvalm (pga sykdom). Da foretrekker jeg faktisk ekte sukker, og ikke lettbrus. Drikker ellers bare vann, kaffe og te  

Anonymkode: 6d2fc...66e

Vel da står du ikke akkurat i fare for å bryte ned noe som helst med brus iallefall😊

Endret 15. februar 2021 av Villvin

[Mayoo]

For en mathelg det har vært.
Startet helgen med lutefisk og skikkelig digg tilbehør, da fisken måtte spises før den gikk ut på dato. Lørdag var det indisk, med boller til dessert, og søndag var det god frokost, ribbe til middag og kake til dessert. Jeg anser ikke det å være en sprekk, da jeg valgte å takke ja til disse invitasjonene, og digg mat med familie er en del av livet. 

Men nå er det tilbake til hverdagen, og jeg føler jeg har knekt kostholdskoden min, frem til klokken bikker sånn 19, da kommer sukkermonsteret i meg frem og vil ha sin del. Og ja, jeg kan la være å ha sukker i hus, men det tar meg 1 minutt å gå til butikken, og viljestyrke eksisterer ikke. 
Men nå har jeg tenkt jeg skal prøve popcorn og te som kveldskos. Jeg er ikke så glad i popcorn, men tror kanskje det kan være med på å holde hjernen min opptatt, og får fokuset vekk fra smågodt og is. 

[helloAdele]

Villvin skrev (2 timer siden):

Vel, jeg er veldig  skeptisk til aspartam og det vi hører om at det er safe. Mange ulike interesser spiller inn på hva som serveres av sannheter. Hvorfor må vi absolutt spise og drikke noe søtt , det er ikke naturlig. Målet må være å prøve å kutte ut det søte. Det er tøft i en periode men så ved å gjøre det, så forsvinner søthungeren etterhvert, om man da ikke propper i seg mat med høy glykemisk index so trigger blodsukker og får kroppen til å bruke glukose til forbrenning Istedet for fett.https://funksjonellmedisin.no/2019/07/ny-forskning-stiller-sporsmal-ved-verdens-mest-populaere-kunstige-sotningsmiddel/ 

 

Den artikkelen kom ikke med noen argumenter for hvorfor Aspartam var skadelig da, den skrev bare om at det var kritikkverdig at EFSA hadde utelatt resultatene fra studiene som viste at aspartam var helsefarlig når de i 2013 konkluderte med at aspartam var OK å få i seg. Leste ikke rapporten artikkelen refererte til men for alt vi vet kan det være at studiene ble ekskludert fordi de faktisk var upålitelige, kanskje de bare viste sammenheng mellom aspartam og bivirkninger men ingen årsakssammenheng. Det betyr at hvis de undersøkte 1000 personer som drikker lettbrus med 1000 personer som ikke drikker lettbrus og finner ut at gruppen som drikker lettbrus er mer utsatt for blodpropp, så er det en sammenheng mellom å drikke lettbrus og få blodpropp, men det betyr ikke at det er en årsakssammenheng. Kanskje den egentlige sammenhengen kommer av at det er flere med diabetes i lettbrusgruppen, og hvis man tar bort den faktoren ville sammenhengen mellom lettbrus og blodpropp ikke eksistert lengre. Korrelasjon er en veldig vanlig "flaw" i mange forskningsstudier, og også sånn de klarte å konkludere med at fett var usunt i utgangspunktet. (blant flere grunner)

Aspartam har jo vært forska i hjel omtrent siden 70-tallet, så hvis det er så skadelig som mange skal ha det til synes jeg det er rart ingen har klart å komme med noen gode, solide studier for det. Eneste jeg kan se for meg er at de i fremtiden kan finne en sammenheng mellom aspartam og bivirkninger på områder de ikke har "lett" før. Tarmhelse og tarmbakterier kunne vært et sånt område da det er ganske nytt innen helseforskning generelt.

Men selvfølgelig er jeg enig i at vann er det beste og om man vil være helt føre-var unngår man brus. Men jeg tenker at litt vil jeg kose meg, og da er sukkerfri brus et bra alternativ. Så jeg drikker sukkerfri brus hver helg med god samvittighet 😁

Endret 15. februar 2021 av helloAdele

[Navani]

Mayoo skrev (10 minutter siden):

For en mathelg det har vært.
Startet helgen med lutefisk og skikkelig digg tilbehør, da fisken måtte spises før den gikk ut på dato. Lørdag var det indisk, med boller til dessert, og søndag var det god frokost, ribbe til middag og kake til dessert. Jeg anser ikke det å være en sprekk, da jeg valgte å takke ja til disse invitasjonene, og digg mat med familie er en del av livet. 

Men nå er det tilbake til hverdagen, og jeg føler jeg har knekt kostholdskoden min, frem til klokken bikker sånn 19, da kommer sukkermonsteret i meg frem og vil ha sin del. Og ja, jeg kan la være å ha sukker i hus, men det tar meg 1 minutt å gå til butikken, og viljestyrke eksisterer ikke. 
Men nå har jeg tenkt jeg skal prøve popcorn og te som kveldskos. Jeg er ikke så glad i popcorn, men tror kanskje det kan være med på å holde hjernen min opptatt, og får fokuset vekk fra smågodt og is. 

Tror du periodisk faste kunne vært noe å teste? Da slutter du f.eks å spise etter middag Du kan ha te og vann (og sort kaffe) i faste-timene, men du sier bevisst at NÅ slutter jeg å spise. Jeg har gjort dette siden midten av desember, og søtsuget er helt vekk. Det tok 3-4 uker før jeg merket det, men da drakk jeg rett og slett te på kvelden, og det hjalp. Vekta går rolig og greit nedover   Og jeg har ikke lengre en "ulvehunger" etter mat. Søtsuget er borte, og ulvehungeren er borte. Det er ganske rart, og høres omvendt ut, men det er noe i det. Du trenger ikke starte rett på standard 16:8, du kan starte på 12 timer faste og jobbe deg oppover. Masse å lese om dette på nettet om du er nysgjerrig.

Det er bare et forslag   Jeg så også du skrev i vektnedgangstråden nylig at hverdagene er ok men helgene er tøffere, og det så litt ut som at du regnet helg fra torsdag og utover? Kanskje jeg husker feil altså. Da blir jo helga lengre enn ukedagene. Hva med å bestemme seg for at helga er bare to dager, enten fredag og lørdag eller lørdag og søndag? Da blir det automatisk flere dager med sunn mat, og mindre usunt. 

Beklager om dette ikke er råd som hjelper deg, men jeg ville i alle fall gi deg et tips!

[Gjest Linny111]

Nå har jeg såvidt begynt å spise litt sunnere. Jeg må ta det rolig i begynnelsen så jeg ikke blir skrubbsulten og sprekker, så jeg tenker ikke å telle kalorier helt ennå - heller spise sunne måltider, fokusere på frukt og grønnsaker og litt sunnere snacks. I dag spiste jeg havregrøt til frokost og en pastasalat med masse grønnsaker (brokkoli, ruccola, spinat, cherrytomater, sopp, paprika) og kylling til lunsj - lagde massevis som jeg kan ha i kjøleskapet. Skal spise brokkolisuppe til middag. Spise også en riskake med litt sjokolade.

Jeg har fått fra å være skikkelig nede og spise akkurat det jeg har lyst på hele tiden i et par måneder, så jeg er nødt til å være forsiktig.

[AnonymBruker]

Linny111 skrev (39 minutter siden):

Nå har jeg såvidt begynt å spise litt sunnere. Jeg må ta det rolig i begynnelsen så jeg ikke blir skrubbsulten og sprekker, så jeg tenker ikke å telle kalorier helt ennå - heller spise sunne måltider, fokusere på frukt og grønnsaker og litt sunnere snacks. I dag spiste jeg havregrøt til frokost og en pastasalat med masse grønnsaker (brokkoli, ruccola, spinat, cherrytomater, sopp, paprika) og kylling til lunsj - lagde massevis som jeg kan ha i kjøleskapet. Skal spise brokkolisuppe til middag. Spise også en riskake med litt sjokolade.

Jeg har fått fra å være skikkelig nede og spise akkurat det jeg har lyst på hele tiden i et par måneder, så jeg er nødt til å være forsiktig.

Det høres ut som en kjempegod plan. Å ha mat klar i kjøleskapet gjør det så mye enklere å holde planen i et svakt øyeblikk. Suppe er supert også. 

Anonymkode: 4c128...ee0

[Gjest Linny111]

Just now, AnonymBruker said:

Det høres ut som en kjempegod plan. Å ha mat klar i kjøleskapet gjør det så mye enklere å holde planen i et svakt øyeblikk. Suppe er supert også. 

Anonymkode: 4c128...ee0

Takk! Ja, selv om jeg har mye tid for dagen, er det litt for lett å ta seg noe usunt når man plutselig blir skikkelig sulten. Så jeg tenker å lage meal prep til lunsj selv om vi bare er hjemme for tiden.

Jeg elsker å lage og spise sunn mat. Det er bare en holdningsendring, og må bli kvitt søtsuget. Vi har valp som vi må gå tur med hver dag, og det hjelper veldig å få beveget seg litt, også får jeg blitt vant til å gå tur hver dag etter hvert som hunden kan gå lenger turer.

[Mayoo]

Navani skrev (På 15.2.2021 den 14.48):

Tror du periodisk faste kunne vært noe å teste? Da slutter du f.eks å spise etter middag Du kan ha te og vann (og sort kaffe) i faste-timene, men du sier bevisst at NÅ slutter jeg å spise. Jeg har gjort dette siden midten av desember, og søtsuget er helt vekk. Det tok 3-4 uker før jeg merket det, men da drakk jeg rett og slett te på kvelden, og det hjalp. Vekta går rolig og greit nedover   Og jeg har ikke lengre en "ulvehunger" etter mat. Søtsuget er borte, og ulvehungeren er borte. Det er ganske rart, og høres omvendt ut, men det er noe i det. Du trenger ikke starte rett på standard 16:8, du kan starte på 12 timer faste og jobbe deg oppover. Masse å lese om dette på nettet om du er nysgjerrig.

Det er bare et forslag   Jeg så også du skrev i vektnedgangstråden nylig at hverdagene er ok men helgene er tøffere, og det så litt ut som at du regnet helg fra torsdag og utover? Kanskje jeg husker feil altså. Da blir jo helga lengre enn ukedagene. Hva med å bestemme seg for at helga er bare to dager, enten fredag og lørdag eller lørdag og søndag? Da blir det automatisk flere dager med sunn mat, og mindre usunt. 

Beklager om dette ikke er råd som hjelper deg, men jeg ville i alle fall gi deg et tips!

Jeg faster sånn sett, uten å bevisst se på det som fasting, spesielt nå som jeg er permittert og ikke jobber turnus som jeg pleier  

Vel, nei, selvfølgelig regner jeg ikke helgene fra torsdag- søndag
Det jeg beskrev i vektnedgangstråden var en såkalt smell, der jeg spiste lørdagsgodteriet mitt på en torsdag. Jeg pleier bare å kjøpe 10 biter til lørdag, og med treningsøkten den dagen så utgjorde det vel egentlig ikke noe forskjell. Var bare unødvendig