Førstemann ned 5 kilo!

[Knaggrekke]

3 minutter siden, Emalje skrev:

 

Samma her. Jeg har egentlig aldri veid så lite som jeg gjør nå som voksen over en lengre periode, så jeg er veldig spent på når det stopper opp.. Vi er jo like høye, men min "normalvekt" har vært nærmere 75 kg, haha. Det er nok fordi jeg har spist like mye som kjæresten uten å trene i det hele tatt fram til nå. Hvor mye vil du ned etter 65 kg, da? 

Min normalvekt ligger mellom 63 og 65 kilo. Har i kortere perioder vært på 68, men stort sett stabilt på 65. Men i sommerhalvåret og perioder der jeg er mer på farten, går jeg av og til mot 60 kilo. Jeg kler best 60-63, synes jeg selv. Har satt 63 kilo som mål før sommeren i den andre tråden. Så vil jeg nok ønske/prøve på 60 i løpet av sommeren. Hva med deg?

[Knaggrekke]

3 minutter siden, Mayoo skrev:

Tusen takk!  Ja jeg har et "hårete" mål som blir mindre og mindre hårete for hver uke som går  Lurer på å begynne på 0 igjen i denne tråden når jeg har gått ned 5 kilo, for blir veldig motivert her. 

Ja, denne tråden er veldig motiverende! Bare å late som ingenting og starte på 0 igjen, hehe! Kanskje jeg gjør det samme:)

[Emalje]

Et øyeblikk siden, Knaggrekke skrev:

Min normalvekt ligger mellom 63 og 65 kilo. Har i kortere perioder vært på 68, men stort sett stabilt på 65. Men i sommerhalvåret og perioder der jeg er mer på farten, går jeg av og til mot 60 kilo. Jeg kler best 60-63, synes jeg selv. Har satt 63 kilo som mål før sommeren i den andre tråden. Så vil jeg nok ønske/prøve på 60 i løpet av sommeren. Hva med deg?

Til å starte med hadde jeg 62 kg som mål, men fikk råd om å ikke gå ned mer enn 10 % av den opprinnelige vekta, så jeg endret mål til 64 kg. Fram til nå har jeg bare redusert inntak av kalorier og gått rundt 10 000 skritt om dagen. 

Planen var å begynne å trene mer når jeg nærmet meg 64 kg for å opprettholde. Om jeg går ned mer etter det, er det en bonus. Har en våt drøm om å veie 59-60, men skjønner at det ikke er livsviktig å komme meg ned til det. Kjæresten har allerede begynt å kommentere at jeg har blitt tynn nok..

[Knaggrekke]

14 minutter siden, Emalje skrev:

Til å starte med hadde jeg 62 kg som mål, men fikk råd om å ikke gå ned mer enn 10 % av den opprinnelige vekta, så jeg endret mål til 64 kg. Fram til nå har jeg bare redusert inntak av kalorier og gått rundt 10 000 skritt om dagen. 

Planen var å begynne å trene mer når jeg nærmet meg 64 kg for å opprettholde. Om jeg går ned mer etter det, er det en bonus. Har en våt drøm om å veie 59-60, men skjønner at det ikke er livsviktig å komme meg ned til det. Kjæresten har allerede begynt å kommentere at jeg har blitt tynn nok..

Ja, det kan jo være lurt å gi kroppen litt tid til å finne seg til rette på en ny vekt også, det er jo en stor endring å gå fra 75 til 64 på kort tid. Og med økende treningsmengde, kan jo muskler gjøre at du ikke får så mye mer ned også, men heller endrer litt fysikk. 

Uansett er det deilig å kvitte seg med de ekstra kiloene. Jeg synes som sagt jeg kler å være slankere enn jeg var nå på 70 kilo. 

[Emalje]

Et øyeblikk siden, Knaggrekke skrev:

Ja, det kan jo være lurt å gi kroppen litt tid til å finne seg til rette på en ny vekt også, det er jo en stor endring å gå fra 75 til 64 på kort tid. Og med økende treningsmengde, kan jo muskler gjøre at du ikke får så mye mer ned også, men heller endrer litt fysikk. 

Uansett er det deilig å kvitte seg med de ekstra kiloene. Jeg synes som sagt jeg kler å være slankere enn jeg var nå på 70 kilo. 

Nemlig. Trives godt i min egen kropp, og har egentlig ikke noe hastverk med å finne ut hvor lett jeg kan  bli.. Dessuten har jeg en tendens til å bli mer og mer fornøyd med kroppen min dess bedre jeg spiser og trener, så etterhvert blir liksom ikke det første tallet jeg ønsket meg så viktig! Det blir viktigere for meg å for eksempel kunne løpe 5 km uten problemer, eller ha god fordøyelse.. Kjenner jeg nærmer meg det punktet!

[AnonymBruker]

Den 18. april 2016 at 19.06, AnonymBruker skrev:

Karina

 

startvekt(forrige uke) 76.7kg 

i dag 76.4kg(-0.3)

 

Nedgang er nedgang?  

Anonymkode: ba67c...984

Glemmer å veie meg mandager gr. turnusjobbing. 

I dag veide jeg 76.1kg. 

 

Sakte men sikkert?!  jeg kommer ikke til å vinne

Anonymkode: ba67c...984

[Vernis]

Den 18.4.2016 at 7.32, Vernis skrev:

Vekt 18/4: 64 kg (-0,9)

Antall kilo tatt av: 1,5

Jippi! Veldig motiverende med 64 kg blank! Det betyr at jeg kan se 63-tallet neste uke. 😀 

 

Vekt 26/4: 63,1 (-0,9)

Antall kilo tatt av: 2,4!

Det beste av alt er at jeg merker det på klærne.  Buksene sitter bedre og jeg føler meg mer vel! 

 

😀 

[Emalje]

Særriøst! I kveld er jeg så sulten!!

Føler jeg har spist jevnt utover dagen, spist proteinrik mat (tunfisk og yoghurt).. Troor det kan være fordi jeg har vært såpass restriktiv med kaloriene siden helgen, og fordi jeg har trent skikkelig både i går og i dag for første gang på lenge.

Sitter og venter på at kjæresten skal bli ferdig med middagen, og heller i meg vann og lettsaft. Har veid opp 30 gram chips TO ganger. Det er det jeg har aller mest lyst på... Tortillachips med ostesmak... Prøver å puste rolig og se for meg sterk chili con carne om 30 min..

[Nixnick]

Nixnax 

Startvekt: 74,9kg

4.4: 73.5 kg 

11.4: 71,9 

18.4: 71,6  

26.4: 70.8 

Vekttap så langt: 4,1 kg. 

Måtte få ut litt vann etter helgas matinntak før jeg ville ha det med på statistikken  Er fornøyd med at jeg har gått ned jevnt og trutt siden vi startet, spesielt siden jeg synes jeg legger ned en del innsats i å ikke spise for mye. 

[sportsidiot]

Startvekt: 70,1 kg

Vekttap så langt: 2,0 kg

Beklager at jeg er ganske fraværende. Eksamensperioden er igang for fullt. Men, skal prøve å få laget en god oversikt i morgen over hvordan folk ligger ann

//Sportsidiot

[sportsidiot]

Vil også legge til at jeg synes dere er enormt flinke Flere av dere raser jo ned som bare det! Hvordan synes dere det går? Er det vanskelig å "holde seg sunn", eller går det forholdsvis greit?

Jeg merker selv at jeg har slitt mye i sosiale sammenhenger. Når det først er godteri/kaker på bordet spiser jeg som en gærning. Det er ingenting som heter "en neve potetgull". Jeg klarer virkelig ikke begrense meg. Flere som er som meg?

//Sportsidiot

[lostpenguin]

Wow, så enormt flinke dere er, folkens!  

Fant motivasjonen forrige uke for å bli kvitt et par kilo som begynte å snikende seg på i februar, og ble bare mer motivert av å se fremgangen deres.  Flinke!

Endret 26. april 2016 av lostpenguin

[Knaggrekke]

Emalje -4,2

Nixnax -4,1

Knaggrekke -4,0 kg

Mayoo -3,9

Bananmilkshake -3,6 kg

Vernis -2,4

Drue -2,1 kg

Sportsidiot -2,0

Sommerfuglen -1,5 kg

Karina -0,6

Sugarcrush -0,3 kg

 

Da ser det sånn ut foreløpig:) mangler fortsatt en del, men det er fremdeles tidlig på morgenen. 

 

Jeg veier meg hver dag nå, og ser det ryker 100-200 gram i døgnet. Artig! Så nå forventer jo jeg å nå målet  i neste uke. Kommer til å bli såååå skuffet om det ikke skjer.....!! :/ 

 

hvordan ble det med deg og sulten i går, @Emalje

[Emalje]

1 time siden, Knaggrekke skrev:

Emalje -4,2

Nixnax -4,1

Knaggrekke -4,0 kg

Mayoo -3,9

Bananmilkshake -3,6 kg

Vernis -2,4

Drue -2,1 kg

Sportsidiot -2,0

Sommerfuglen -1,5 kg

Karina -0,6

Sugarcrush -0,3 kg

 

Da ser det sånn ut foreløpig:) mangler fortsatt en del, men det er fremdeles tidlig på morgenen. 

 

Jeg veier meg hver dag nå, og ser det ryker 100-200 gram i døgnet. Artig! Så nå forventer jo jeg å nå målet  i neste uke. Kommer til å bli såååå skuffet om det ikke skjer.....!! :/ 

 

hvordan ble det med deg og sulten i går, @Emalje

Wow, så heldig du er med de 100-200. Jeg veier meg også hver dag, og så at jeg hadde lagt på meg et halvt kilo :S Håper det er fordi jeg har trent og/eller spist sent, og at det fordufter før neste veiing!

Jeg klarte meg i går! Holdt meg faktisk innenfor, selv med litt tortillachips. Spiste treningskalorier, da. Føler 1400 kcal er bedre enn 1200 kcal..

Kjæresten min har gitt opp å gå ned i vekt nå, så da er jeg alene. På én side føler jeg meg veldig viljesterk og flink, men på den andre siden så er det kjedelig å bo med noen som ikke trenger å veie potetgullet de skal spise (i et fingerbøl av en bolle, haha).. Det er godt jeg har dere!

[Knaggrekke]

15 minutter siden, Emalje skrev:

Wow, så heldig du er med de 100-200. Jeg veier meg også hver dag, og så at jeg hadde lagt på meg et halvt kilo :S Håper det er fordi jeg har trent og/eller spist sent, og at det fordufter før neste veiing!

Jeg klarte meg i går! Holdt meg faktisk innenfor, selv med litt tortillachips. Spiste treningskalorier, da. Føler 1400 kcal er bedre enn 1200 kcal..

Kjæresten min har gitt opp å gå ned i vekt nå, så da er jeg alene. På én side føler jeg meg veldig viljesterk og flink, men på den andre siden så er det kjedelig å bo med noen som ikke trenger å veie potetgullet de skal spise (i et fingerbøl av en bolle, haha).. Det er godt jeg har dere!

Ja, du har neppe lagt på deg et halvt kilo, det er nok andre grunner:)

så synd med mannen din, da? Hva betyr det at han har gitt opp? Full fråtsing? Eller bare tilbake til gamle (usunne?) vaner?

kanskje han bare må endre strategi? Telling er jo ikke for alle..? Jeg, for eksempel, har bare lagt ned noen regler for meg selv: spise planlagte måltider, ikke mer, men heller ikke mindre. Jeg merker egentlig ikke at jeg slanker meg sånn matmessig eller sultmessig. Bare at jeg ikke spiser i "dann og vann" og ikke spiser opp all middagen, men heller setter rester i kjøleskapet. Kanskje mannen din skal endre strategi, mer enn å bare gi helt opp?

Flott at du fortsetter, da.  dette er vi faktisk veldig gøy, merker jeg!

[Emalje]

5 minutter siden, Knaggrekke skrev:

Ja, du har neppe lagt på deg et halvt kilo, det er nok andre grunner:)

så synd med mannen din, da? Hva betyr det at han har gitt opp? Full fråtsing? Eller bare tilbake til gamle (usunne?) vaner?

kanskje han bare må endre strategi? Telling er jo ikke for alle..? Jeg, for eksempel, har bare lagt ned noen regler for meg selv: spise planlagte måltider, ikke mer, men heller ikke mindre. Jeg merker egentlig ikke at jeg slanker meg sånn matmessig eller sultmessig. Bare at jeg ikke spiser i "dann og vann" og ikke spiser opp all middagen, men heller setter rester i kjøleskapet. Kanskje mannen din skal endre strategi, mer enn å bare gi helt opp?

Flott at du fortsetter, da.  dette er vi faktisk veldig gøy, merker jeg!

Han "synes det er så kjedelig å bare spise planlagte måltider"... Så sånn er det. Men vi bruker fortsatt matbudsjettet som gjør at vi ikke har råd til å skeie ut (så mye) med snacks og alkohol. Så jeg tror han bare fråtser så mye han kan innenfor de grensene. For to dager siden lagde jeg 4 porsjoner til middag, og da spiste han tre av dem, haha!

Han skal begynne å trene sammen med meg, i hvert fall. 

[Tingeliing]

2 timer siden, Knaggrekke skrev:

Emalje -4,2

Nixnax -4,1

Knaggrekke -4,0 kg

Mayoo -3,9

Bananmilkshake -3,6 kg

Vernis -2,4

Drue -2,1 kg

Sportsidiot -2,0

Sommerfuglen -1,5 kg

Karina -0,6

Sugarcrush -0,3 kg

 

Da ser det sånn ut foreløpig:) mangler fortsatt en del, men det er fremdeles tidlig på morgenen. 

 

Jeg veier meg hver dag nå, og ser det ryker 100-200 gram i døgnet. Artig! Så nå forventer jo jeg å nå målet  i neste uke. Kommer til å bli såååå skuffet om det ikke skjer.....!! :/ 

 

hvordan ble det med deg og sulten i går, @Emalje

Hva gjør du for at det ryyker nedover?? 

[Knaggrekke]

3 timer siden, Tingeliing skrev:

Hva gjør du for at det ryyker nedover?? 

Ja, det kan du si;) føler ikke jeg gjør noe, er vel mer det jeg ikke gjør!

Jeg har alltid hatt et typisk "sunt og rent" kosthold, men i det siste har jeg spist veldig mye, dog sunn, mat. Har spist noe med en gang jeg har blitt sulten, ja, selv mens jeg lager maten min. Så selv om det er sunt, blir det jo altfor mye. Mat hele tiden. Så jeg har rett og slett sluttet med det, og spiser nå bare måltidene mine. 5 måltid om dagen, vann og kaffe utenom. 

Jeg er ikke glad i snop, chips, burgere, brus osv, så det er ingen mat jeg føler jeg savner. Men siden jeg kan litt om kalorier, vet jeg jo at det er lurere sånn mtp vekt å heller ta et knekkebrød med skinke, enn en brødskive med ost. Så jeg velger heller førstnevnte. 

Og så øver jeg meg på å tåle å være litt sulten mens jeg venter på at maten skal bli klar. Det går veldig bra så langt. Maten smaker jo mye bedre når jeg da setter med ned og er sulten. 

Og ja, en ting til. Jeg spiser det jeg har planlagt. Verken mer eller mindre. Så selv om jeg får lyst på et knekkebrød til eller en ekstra porsjon, så lar jeg være. Vet jo at jeg har spist nok fordi det er det jeg pleier å bli mett på, så det er ingen grunn til å spise mer (annet enn at det er godt, men det går jo over). 

Ser fra tidligere innlegg fra deg i denne tråden at du ville telle kalorier og ligge på 1500, samt følge et treningsopplegg. Jeg teller ikke kalorier selv, så kanskje det er bedre svar å få fra emalje eller mayoo, som begge har hatt stor nedgang vha kaloritelling?

for meg funker ikke det, nemlig. Jeg synes det er kjedelig, hehe. Har ikke tålmodighet til det;)

en ting til: det er ikke naturlig for meg å veie 70 kilo, men 63-65. Så er nok litt derfor det går fort nedover. Kroppen vil "hjem igjen". 

Endret 27. april 2016 av Knaggrekke
La til noe.

[Tingeliing]

Takk for svar Knaggrekke! Veide meg idag; 72.0 kg. Altså ingen fremgang. Jeg er som en jojo - går opp å ned hver uke. Skal sette meg ned idag og lage  en ordentlig kost - og treningsplan for ukene frem mot ferien Satser på at det kan løsne litt ukene fremover, fjellsesongen har startet nå for min del og det blir gjerne 2-3 turer oppimot 300-500 moh hver uke så beina får kjørt seg godt! 😀 Hvis da godteskåla står på vent til 1 juli skal jeg nok klare å skrumpe skrotten litt inn! 😂 

 

Ellers hvordan går det med dere andre? ☺ 

[Knaggrekke]

50 minutter siden, Tingeliing skrev:

Takk for svar Knaggrekke! Veide meg idag; 72.0 kg. Altså ingen fremgang. Jeg er som en jojo - går opp å ned hver uke. Skal sette meg ned idag og lage  en ordentlig kost - og treningsplan for ukene frem mot ferien Satser på at det kan løsne litt ukene fremover, fjellsesongen har startet nå for min del og det blir gjerne 2-3 turer oppimot 300-500 moh hver uke så beina får kjørt seg godt! 😀 Hvis da godteskåla står på vent til 1 juli skal jeg nok klare å skrumpe skrotten litt inn! 😂 

 

Ellers hvordan går det med dere andre? ☺ 

Det kan nok være lurt å sette opp en spiseplan når du skal øke aktivitetsnivået ditt, ja. Er fort gjort å spise litt ekstra eller unne seg noe "fordi man har vært så sprek". Og da er man jo like langt. Jeg satte sammen en plan etter å ha sett flere ulike varianter på nettet, så jeg anbefaler deg å finne inspirasjon fra andre, men tilpasse til det du faktisk liker. Ellers går du nok lei fort. Mat skal jo være godt!  har du holdt på med kaloritelling disse ukene? Hvordan synes du det har fungert?