Inwe skal bli fit!

[KaDust]

På en uke er det veldig bra.

[Ehna]

Jepp, Jeg har dagbok! Prøvedagbok, igjen. Tror linken er i signaturen min

Har fulgt deg før, mener jeg.. Het Aravis her før, har bedt om å få slettet den brukeren nå.

[Inwe]

På en uke er det veldig bra.

Takk er fint med folk som vet hvordan fremgangen skal gå

Jepp, Jeg har dagbok! Prøvedagbok, igjen. Tror linken er i signaturen min

Har fulgt deg før, mener jeg.. Het Aravis her før, har bedt om å få slettet den brukeren nå.

Hmm.. Nicket virker kjent, men husker ikke helt om jeg har sett deg før skal ta meg en titt på dagboka di etterhvert

[Inwe]

Nå sitter jeg på ipaden til sambo.. Klarte nemlig å søle vann på macen min i går jaja, får håpe den lever når den har tørka, hvis ikke har jeg idiotforsikring..

Maten i går:

Frokost: havregrøt med banan

Lunsj: 3 grove skiver med fiskekaker på

Mellommåltid 1: et egg

Mellommåltid 2: en skyr

Middag/kvelds: fullkornspasta med røkelaks og creme fraishe lett

Også ble det 1 og1/2 glass vin + en øl når jeg møtte noen venner av sambo

Prøvde meg på strykeprogrammet i går da, og det gikk så som så..

Vekter på strykeøvelser:

Beinpress: 120 kg

Lår curl: 20 kg

Nedtrekk: 20 kg på hver arm

Roing: 20 kg

Brystpress: 5 Kg på hver arm

Liggende: 5 kg på hver arm

Biseps curl: 5 kg på hver arm

Planken: 1 min

Har 8-10 reps og 3 set. Planken er 3 set av maks tid

[KaDust]

Så flink du er!

[Inwe]

Takk

Macen lever igjen I går var som lørdager flest, eller iallefall som annenhver lørdag, de jeg ikke jobber

Gårdagens måltider:

Før trening: En banan

Frokost: Omelett med litt bacon, løk og paprika

Mellom: 2 kvikklunsj

Middag: Sprøstekte scampi med sursøt saus

Kvelds: Kebab

Også en liten hau med øl og et par drinker

Kan jo si jeg var på zumba først da, og det var jo tross alt lørdag.

Dagen i dag blir ikke den sunneste eller, skal til mine foreldre, der vi blir servert bakt potet og is med varme bjørnebært Tenkte å ta meg en tur på sats først for å trene litt styrke, må bare sitte i sofaen litt til

[KaDust]

Sprøstekt scampi med sursøt saus. Ååååh det vil jeg og ha!

Synes ikke lørdagen din var så ille, jeg. Og det gjør ingenting om du skeier ut litt idag heller. Vi har faste måltidsplaner alle dager i uken bortsett fra lørdag og søndag, og det funker bra for oss.

[Usikker23]

Syns du har vært flink jeg bedre enn meg som har spist kinamat, club baguette, sjokolade, chips, smågodt og drukket alkohol snakk om dårlig helg her i gården men har vært syk så føler noe av det er ok

Blitt noe trening i dag da?

[Inwe]

Ja, nettopp hjemme fra sats. Er så sliten i musklene at jeg bare sitter å skjelver Tror dette styrkeprogrammet fungerer altså

Gikk også opp i vekt på beinpress, så nå tar jeg 130 kg der

Kinemat behøver forsåvidt ikke å være veldig usunt Forsåvidt var mine sprøstekte scampi fra kina/japan restauranten i gata her

Nå skal jeg bare få i meg kaffen min, så skal jeg hoppe i dusjen og sette snuta hjem mot mine foreldre

Endret 11. mars 2012 av Inwe

[Inwe]

Hjemme igjen. Nå skal jeg bare bli på sofaen til jeg skal finne senga, må slappe av litt også

Dagens måltider:

Frokost: 3 egg og litt bacon

Etter trening: 1 banan

Middag: Bakt potet med masse fyll

Dessert: Is med varme bjørnebær

Ikke verdens beste matdag med andre ord, men det visste jeg fra før og det er jo helg

Neste ukes trening:

Mandag: Sh'Bam

Tirsdag: Sh'Bam

Onsdag: Styrke

Torsdag: Fri

Fredag: Fri

Lørdag: Styrke

Søndag: ViPR

[Gjest HollyDolly]

Siste tall var dritbra !!!

Kjennte at jeg blei nestem litt misunlig

Du er veldig flink a trene, det er veldig motiverende å lese dagboka di. Stå på. ikkje lenge til størrelse 38 hvis du forstetter sann

[KaDust]

Hvordan er Sh'Bam egentlig? Titter alltid på den plakaten som henger i frivekt-rommet på treningsstudioet vårt. Jeg kan ikke danse for 5 øre, men har litt lyst til å prøve likevel.

[Inwe]

Jeg kan ikke danse jeg heller så det er ikke et must sh'bam er slitsomt og morsomt. Man danser, løper og hopper. God trening også kjører de samme program over lenger tid så du lærer dansene

[KaDust]

Har lurt på om jeg skal få med typen serru. Men jeg eier ikke koordinasjon eller noe. Jeg er jo ganske høy, men så har jeg så små føtter. Så jeg klarer ikke danse og få med meg beina osv osv og jeg har ræv balanse siden de små føttene mine har et stort tårn å holde oppe. :gjeiper: Men det ser morro ut, ja.

[Gjest HollyDolly]

Jeg kan ikke danse jeg heller så det er ikke et must sh'bam er slitsomt og morsomt. Man danser, løper og hopper. God trening også kjører de samme program over lenger tid så du lærer dansene

Høres kjekkt ut :gjeiper:

[Inwe]

Det er anbefalt altså, men tror kjæresten din blir eneste gutten KaDust

Æsj, nå er jeg skikkelig kvalm.. Skikkelig. Maten i dag har ikke vært det beste eller.

Frokost: Havregrøt med banan

Lunsj: Grov baguette med ost, skinke, salat, agurk og tomat

Mellom: Nøtter (og en liten is)

Middag: Kyllingpølser i lompe

Kvelds: 10 biter sushi

Også 45 min med Sh'Bam da.

[Inwe]

Men jeg lurer på en ting. Hvor lenge trener dere av gangen? Når jeg drar på sats er jeg alltid der ca en time, hverken lenger eller kortere.

[Usikker23]

Men jeg lurer på en ting. Hvor lenge trener dere av gangen? Når jeg drar på sats er jeg alltid der ca en time, hverken lenger eller kortere.

Hvis jeg ikke går på timer, så trener jeg 1 og halv time ca, av og til 2.

Men jeg trener som regel med pt og de timene er jo bare 55 min, så jeg pleier å varme opp 15 min før med elipsemaskin

Også pleier jeg å gå på spinning timer, alt fra 40 min til 55 min timer De dagene pleier jeg som regel også å ta 30 days shred, (25min med oppvarming og nedkjøling)

Du har vært kjempe flink med maten da Og trening

[Inwe]

Tenker det blir litt lenger økter på meg etterhvert også, men tror det må vente til jeg blir student. Har jo nesten ikke tid med tanke på jobben. Nå skal det sies at jeg går i 3-5 timer i strekk hver dag på jobb også da, men det er ikke akkurat power walking

Nå er jeg hjemme fra sh'bam og venter på at eggene mine skal bli ferdig kokt så jeg kan få i meg litt frokost Ryvita med egg og kaviar

Ellers har jeg fri i dag, så blir nok kafe med en venninne så fort hun er ferdig på jobb. Liker omtrent bare svart kaffe uten noe i, så blir ikke noen ekstra kalorier der

[KaDust]

Kommer an på. Under kondisjons-treningene ca 45 min. Styrke varierer på hvilke del av kroppen, men mellom 1-2 timer.

Og det gjør ingenting om han blir den eneste gutten. :gjeiper: Det får han tåle!