Lavkarbo dietten

[PrimoFanten]

Da syns jeg det er rart at jeg klart kan se at jeg bygger muskler, og har mer energi på trening nå enn på høykarbo.. Jeg tror det beste er og ikke la seg påvirke av alle disse debattene:) jeg trives- så jeg skal fortsette på dette! Også jeg med muskler da:D det er jammen gøy!

Du har redusert din totale fettprosent, slik at du har fått bedre definisjon og musklaturen har kommet bedre frem noe som er bra. Men du har ikke bygd større muskler, dette er en illusjon man ikke kan leve etter. Kvinner har fra naturen sin side en veldig begrensa evne til å bygge tyngre musklatur grunnet lave nivår av testosteron/veksthormoner. På en lav karbohydrat diett vil det være desto vanskligere..

[PrimoFanten]

Jeg har gått etter de vanlige rådene, jeg har fått veiledning over tid, skrevet opp alt jeg har spist slik at andre kan kontrollere at jeg ikke spiser for mye, for lite osv. Jeg gikk ned 5 kg og så begynte jeg å gå opp igjen... Og ble jaggu beskyldt for å kaste i meg all mulig drittmat siden jeg gikk opp i vekt igjen.... Men jeg fulgte alle råd. Jeg hadde 30 kg som skulle bort da jeg begynte...

Så ga jeg opp og gikk opp enda mer... Men så satte jeg igang igjen, denne gangen også med trening men jeg gikk for lavkarbo og ikke ekstrem, men kjøtt, fugl, fisk eller kikerter som proteiner, sunne oljer og grønnsaker ved siden av til måltider. Jeg fjernet melk og mel fra kostholdet mitt for kroppen min ble dårligere og dårligere av det. Så gikk jeg gradvis ned i vekt.... Har gått ned 20 kg og har fortsatt en god del igjen....

De fleste som sliter med overvekt lar ingen fremgangsmåte gå uprøvd, men noen tåler godt statens såkalte sunne matvarer, mens andre blir dårlige av mange av de såkalte sunne matvarene. Jeg har masse energi til å trene, bedre konsentrasjon osv etter at jeg gikk over til sunn lavkarbo...

De rådene er utarbeidet med utgangspunkt i grunnleggende ernæringslære og endokrinologi.

At ny forskning blir foretatt for å backe opp et markeds produkt som støtter seg til lavkarbo eksempelvis endrer ikke hvordan det egentlig henger sammen.

At du gikk opp 5kg betyr ikke at du gikk opp 5kg i fett sånn over natten. Den forklaringen kan du konkludere utifra det som har blitt snakket i dybden på tidligere i tråden. Nå sier du at du startet med trening først på andre forsøk?. Det er vel ikke helt i tråd med de anbefalingene som har blitt utarbeidet? Noe som får allerede nå får meg til å ikke kjøpe den der "jeg fulgte alle råd" ....

[Gjest Chevy]

Du har redusert din totale fettprosent, slik at du har fått bedre definisjon og musklaturen har kommet bedre frem noe som er bra. Men du har ikke bygd større muskler, dette er en illusjon man ikke kan leve etter. Kvinner har fra naturen sin side en veldig begrensa evne til å bygge tyngre musklatur grunnet lave nivår av testosteron/veksthormoner. På en lav karbohydrat diett vil det være desto vanskligere..

det er en illusjon ja? jaha..musklene mine er der ikke, det er bare noe jeg tror? høres jo ikke tvilsomt ut i det hele tatt

[PrimoFanten]

det er en illusjon ja? jaha..musklene mine er der ikke, det er bare noe jeg tror? høres jo ikke tvilsomt ut i det hele tatt

Hvordan i huleste kan du dra den konklusjonen der utifra det jeg skrev ? Nå må du skjerpe deg...

Sa at du ikke har bygd større muskler, det er kun at fettlaget over dem har blitt redusert slik at det kan

"virke" som de har blitt større men i realiteten så har dem ikke det.

[Gjest Chevy]

Hvordan i huleste kan du dra den konklusjonen der utifra det jeg skrev ? Nå må du skjerpe deg...

Sa at du ikke har bygd større muskler, det er kun at fettlaget over dem har blitt redusert slik at det kan

"virke" som de har blitt større men i realiteten så har dem ikke det.

men hvorfor er armen min blitt større i cm da, hvis fettet er borte slikat musklene viser? da burde jo armene mine vært mindre i omkrets..

[PrimoFanten]

http://www.ta.no/fotball/telemark/odd/article5477228.ece

http://www.dagbladet.no/2011/10/30/tema/innenriks/lavkarbo/kosthold/debatt/18823636/

http://espenrostrup.com/2011/05/03/effekten-av-lavkarbo-pa-trening-utmattelse-og-fettforbrenning/

Du kan ikke argumentere din personlige oppfatning gjennom å kopiere inn 3 vilkårlige lenker fra nettet. Hva du prøver å si ved å henvise til de respektive lenkene? Hva poeng prøver du få frem gjennom disse henvisningene?., Det her holder ikke og det vet du ...

Kan starte med å avsløre agendaen bak: http://www.ta.no/fotball/telemark/odd/article5477228.ece

Jeg siterer:

"I fjor slapp Odd Grenland inn færrest mål av samtlige det siste kvarteret. Trener Dag-Eilev Fagermo gir kostholdet en stor del av æren. Kostholdsekspert Kenn Hallstensen mener Odd er i verdenstoppen når det gjelder riktig fettprosent. "

Kenn Hallstensen har personlige interesse av å selge sin *nye* bok som omhandler lavkarbo.

Trenger vel ikke lure på hvorfor Dag-Eilev Fargermo har blitt påvirket til å mene det han mener nå gjør vi vel? Greit pr-stunt fra Kenn Hallstensen sin side ...men som sagt tidligere de burde holdt seg mer profosjonelle enn som så.

Så skal jeg la deg tenke over hvordan det jeg siterer fra Norges Diabetesforbund, er i strid med det som blir påstått her. Og hvorfor du skal annerkjenne tyngden bak den litteraturen mer enn noen avisartikkel f.eks.

Norges Diabetesforbund er en organisasjon du bør notere deg for ettertiden. Om du ikke har hørt om den så kan du lese via denne lenken: http://www.diabetes.no/no/Om_forbundet/

Den informasjonen som blir utgitt av dette forbundet veier tungt pga dets rolle som pr definisjon er:

"Diabetesforbundet skal være et kompetansesenter for diabetes. Med dette menes et senter for nasjonal og internasjonal viten om diabetes, informasjon, opplæring og forskning."

Diabetes kontrolleres gjennom kosthold og eller i kombinasjon med insulin tilskudd. Så den kunnskap som presenteres her er man avhengig av at stemmer, og bygger i sin helhet på annerkjent forsknings prosjekter gjennom mange tiår. Jeg er selv type1 diabetker og har et forhold til det vi snakker om her 24´7-365 sammen med alle andre i min situasjon. Vi utdanner oss gjennom denne literaturen og blir henvist videre om det er noe en ønsker å forankre en dypere forståelse av.

Nå skal jeg sitere de mest relevante uttalelsene fra hva de mener om lav-karbo og vektreduksjon.

(hele artik kan leses her -> http://www.diabetes.no/Lavkarbo.b7C_wlrM0p.ips)

LAVKARBO:

Effekt på blodsukker og vekt

Lavkarbo-dietter benyttes vanligvis ved vektreduksjon. Men noen velger en slik diett for å få bedre blodsukkerkontroll. For de fleste av oss er karbohydrater i maten hovedkilden til energi. Karbohydrater brytes ned til sukker som gir økning i blodsukkeret. Når blodsukkeret øker, øker også insulinnivået i kroppen (gjelder ikke ved type 1-diabetes). Insulinet er nødvendig for å få sukkeret inn i cellene hvor det brukes som energi.

Teorien bak lavkarbo-diettene er at insulin hindrer kroppen å bruke fett som energikilde. Tilhengere av lavkarbo-diettene mener at en reduksjon i inntaket av karbohydrat resulterer i lavere insulinnivå, og dermed en større nedbrytning av kroppens fettlager. Ifølge forskningen på dette feltet, kan vektreduksjonen trolig ikke relateres til blodsukker eller insulinnivå.

Altså der går første bærebjelken i lavkarbo teorien. Jeg siterer videre nedenfor:

Vektreduksjon

Følges en lavkarbo-diett vil de fleste oppnå vektreduksjon og/eller lavere blodsukker. Dette forklares blant annet av:

Tap av vann. Lavkarbo har ofte en vanndrivende effekt.

Følelse av metthet. Diettene inneholder mye fet og proteinrik mat. Proteinrik mat kan gi en bedre metthetsfølelse enn annen mat, men kan også føre til kvalme.

Reduksjon i kalorier. Lavkarbo-dietter har begrensninger i hvilke matvarer som inngår i dietten. Resultatet av å utelate eller begrense bruken av matvarer som man vanligvis spiser, reduserer kaloriinntaket.

Begrensninger i inntaket av matvarer med karbohydrat og spesielt de ”raske” karbohydratene vil gi lavere blodsukker.

Uheldige virkninger

For personer som ønsker å gå ned i vekt, kan en lavkarbo-diett vurderes for en kortere periode. Men skal denne type dietter følges over lengre tid, er det flere ting man bør tenke på.

Mange av lavkarbo-diettene er basert på matvarer som inneholder mye mettet fett (det ”dårlige” fettet) som kan påvirke flere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer og noen former for kreft negativt. Ved å begrense inntaket av fullkornprodukter, grønnsaker og frukt, kan inntaket av fiber og enkelte vitaminer, mineraler og andre stoffer bli lavt. Dette kan være uheldig over tid.

Kostindusert ketose er en tilstand som kan oppstå når lavkarbo eller høyprotein-dietter følges (må ikke forveksles med ketose som kan oppstå ved dårlig regulert diabetes). Rapporterte bivirkninger av kostindusert ketose er blant annet slapphet, utmattethet, kvalme, inntørring, svimmelhet, hodepine og irritabilitet. Andre mulige langtidsvirkninger av ketose, kan være hjertesykdom, tap av benmasse og nyreskader.

Undersøkelser har vist at personer som følger dietter som setter store begrensninger i karbohydratinntaket opplever å bli raskere sliten og må redusere intensiteten og varigheten for å klare å gjennomføre aktiviteten/treningen.

Siste avsnittet kan være verdt å utheve litt til ære for deg og Fagermoen og hele Strømsgodset ikke minst.

"Undersøkelser har vist at personer som følger dietter som setter store begrensninger i karbohydratinntaket opplever å bli raskere sliten og må redusere intensiteten og varigheten for å klare å gjennomføre aktiviteten/treningen. "

http://www.dagbladet.no/2011/10/30/tema/innenriks/lavkarbo/kosthold/debatt/18823636/

Dette er et nettmøte med Kenn Hallestensen som ikke akkurat med vilje kan lage dårlig PR for seg selv og boken?. Denne har jeg tatt opp og tilogmed kommentert konkrete eksempel fra.

http://espenrostrup.com/2011/05/03/effekten-av-lavkarbo-pa-trening-utmattelse-og-fettforbrenning/

Samme tilfellet her og, skal de lage dårlig pr for seg selv når de har såpass mye personlig interesse bak at du tror på lavkarbo såpass mye at du kjøper boken?

Nå forventer jeg snart en litt mer gjennomtenkt respons fra din side forresten...ikke bra det her.

[Djungelvrål]

Gikk ned 4 kg før sommeren ved å spise mindre pasta, ris, poteter og brød. Kuttet ut godteri i uka. Spiste ikke mer fett i det hele tatt. Vips, det er ikke magi akkurat men brukte 2-3 måneder på å gå ned. Fikk høyere energinivå, mye mindre oppblåst i magen, finere hud og det beste var at jeansen satt som et skudd igjen. Hvorfor gjøre det så komplisert???????

[PrimoFanten]

men hvorfor er armen min blitt større i cm da, hvis fettet er borte slikat musklene viser? da burde jo armene mine vært mindre i omkrets..

Det kan virke som den har det, men den har faktisk blitt mye mindre. Om du ser på kroppsbyggere

så er de svakest og "minst" når du ser dem på scenen. Men de virker større og sterkere enn noen gang slik vi oppfatter det. Samme med deg ..

[Gjest Chevy]

Det kan virke som den har det, men den har faktisk blitt mye mindre. Om du ser på kroppsbyggere

så er de svakest og "minst" når du ser dem på scenen. Men de virker større og sterkere enn noen gang slik vi oppfatter det. Samme med deg ..

Jaha..?

[PrimoFanten]

Gikk ned 4 kg før sommeren ved å spise mindre pasta, ris, poteter og brød. Kuttet ut godteri i uka. Spiste ikke mer fett i det hele tatt. Vips, det er ikke magi akkurat men brukte 2-3 måneder på å gå ned. Fikk høyere energinivå, mye mindre oppblåst i magen, finere hud og det beste var at jeansen satt som et skudd igjen. Hvorfor gjøre det så komplisert???????

Fordi det igrunnen er komplisert ...annerkjenner man ikke kompleksiteten så vil man heller ikke søke kunnskapen som trengs.

[AnonymBruker]

Kan ikke folk som vil leve på lavkarbo gjøre det?

Så kan de andre gjøre som de vil?

Folk har levd på lavkarbo kjempe lenge nå og det er kommet i fokus pga media.

Hva er det ikke-lavkarbere klager på? Det er jo ikke dere som gjør det og det går ikke ut over dere?

Det jeg har merket etter å vere her inne er bare mange folk som vil hakke ned på folk som ikke gjør akkuratt som dem..

Slapp litt av

Det er bare til og slutte og snakke om dette og godta at alle er forskjellige og har egne meninger om ting

[PrimoFanten]

Jaha..?

Hva skal jeg si til det her da ... ?

[PrimoFanten]

Kan ikke folk som vil leve på lavkarbo gjøre det?

Så kan de andre gjøre som de vil?

Ikke så lenge jeg lever...

Hva er det ikke-lavkarbere klager på? Det er jo ikke dere som gjør det og det går ikke ut over dere?

Det er til deres eget beste å høre etter hva jeg sier...

Det jeg har merket etter å vere her inne er bare mange folk som vil hakke ned på folk som ikke gjør akkuratt som dem..

Slapp litt av

Det er bare til og slutte og snakke om dette og godta at alle er forskjellige og har egne meninger om ting

I grunnen så har du mange bra poeng, men kunne ikke motstå fristelsen av å tulle litt ..

[Gjest Chevy]

Hva skal jeg si til det her da ... ?

Jeg er ikke ute etter og diskutere dette egentlig, da jeg ikke er enig i dine utsagn. Du kan si hva du vil for min del!

[Djungelvrål]

Fordi det igrunnen er komplisert ...annerkjenner man ikke kompleksiteten så vil man heller ikke søke kunnskapen som trengs.

For å spise litt mindre og litt sunnere trenger man ikke akkurat være hjernekirurg! Og å kutte ned på matvarer som gjør en oppblåst er jo bare sunn fornuft.

[*Mocca*]

De rådene er utarbeidet med utgangspunkt i grunnleggende ernæringslære og endokrinologi.

At ny forskning blir foretatt for å backe opp et markeds produkt som støtter seg til lavkarbo eksempelvis endrer ikke hvordan det egentlig henger sammen.

At du gikk opp 5kg betyr ikke at du gikk opp 5kg i fett sånn over natten. Den forklaringen kan du konkludere utifra det som har blitt snakket i dybden på tidligere i tråden. Nå sier du at du startet med trening først på andre forsøk?. Det er vel ikke helt i tråd med de anbefalingene som har blitt utarbeidet? Noe som får allerede nå får meg til å ikke kjøpe den der "jeg fulgte alle råd" ....

Jeg trente hele tiden underveis.

Jeg gikk ned 5 kg, holdt meg der 2 uker ca så begynte jeg å gå opp igjen, så iløpet av 3 uker gikk jeg opp 5 kg, og vi snudde alle fliser for å se hva som kunne gjøre det, endret litt sammensetninger, opp og ned med kaloriinntak, treningsmengde osv. Jeg sto virkelig bom fast i lang lang lang tid. Lenger enn typiske vektplatåer.

Nå er det slik at vekten står stille hos meg, eller går gradvis opp igjen når jeg i perioder har gått tilbake til vanlig norsk kosthold, og når jeg tar meg sammen og er flink med kostholdet så fortsetter jeg å gå ned i vekt igjen.

Kjekt i forhold til en ting, jeg kan bremse opp litt i vektnedgangen slik at huden klarer å følge med når jeg skal ned så mange kg. Men jeg betaler for det iform av lav energi, trøtthet, eksem, oppblåst mage osv, med en gang jeg har spist vanlig norsk kosthold 1-2 uker.

[daemonia]

Jeg bryr meg ikke om folk spiser lavkarbo, høykarbo, eller bare karbo, men jeg irriterer meg litt over den bastante påstanden om at alle karbohydrater omdannes til sukker i kroppen når de brytes ned. Det er feil.

Karbohydrater med resistent stivelse brytes ikke ned til glukose og sukker, men det forhindrer opptak av fett i kroppen. Ikke farlig altså...

Lav GI/resistent stivelse

resistent stivelse

Utdrag fra sistnevne:

Årsaken til at resistent stivelse har en gunstig effekt, er ifølge Grini at denne formen for stivelse ikke omsettes i fordøyelsen, men brukes av mikroorganismen i tarmen – på samme måten som fiber gjør. Den kan derfor i denne sammenheng defineres som kostfiber.

Resistent stivelse finnes for eksempel i poteter, pasta, kornblandinger, brød og bananer for å nevne noe. Hemmeligheten er å holde seg unna sukker og raske karbohydrater, og rett og slett holde seg til fullkornsprodukter og matvarer med mye fiber, i stedet for å kutte ut de tingene som er gode kilder til dette.

[Vulpes]

Husk at lavkarbo per definisjon er alt under 150 gram om dagen. Det er en ganske stor slingringsmonn med plass til både noe typer frukt og havregrøt.

Jeg spiser lavkarbo, men en moderat versjon. Spiser mye grønnsaker, en del fisk, litt bær, en del nøtter og frø, litt melkeprodukter, litt egg og litt kjøtt - men faktisk ganske lite kjøtt. Spiser også havregrøt laget av store havregryn nå og da, nam nam.

Føler at dette er et bra kosthold for meg

[Dragonfly84]

Kanskje noen alt har spurt, for jeg har bare lest deler av tråden, men hvordan orker dere på lavkarbo å trene hardt? Jeg har lest så mye om at kroppen trenger karbo til energi, at man trenger det før og under lange treningsøkter, jeg gjør det sånn selv, og kan ikke forestille meg å orke å trene lenge på bare proteiner og fett. For noen år siden prøvde jeg lavkarbo, og klarte ikke trene hardt på det kostholdet, hvert fall...

[AnonymBruker]

Jeg har ingen problemer med å jogge en time ute eller å stå 1,5 time på ellipsemaskin hjemme, heller ikke å trene pilates eller eget styrkeprogram. Jeg er ikke noen proff idrettsstjerne, men tør påstå jeg trener mer enn mange andre, og gjør noe hver dag. Jeg spiser ikke ekstremt lavkarbo, teller ikke kh, men kan tenke meg jeg ligger på 60-80 gram om dagen. Nå vet ikke jeg hvor lang tid det tok før jeg var over det verste da (man får jo en periode når man legger om kosten), for jeg var helt utrent fra før av. Men jeg merket jo fremskritt for hver treningsøkt, og har bare økt på. Har forresten spist lavkarbo i 3 år (ingen ny "kur" for min del altså), og gått ned 25 kg. Går ikke ned mer nå, men holder trivselsvekta og koser meg.