Joine meg, noen? NY

[Gjest white tiger]

I går var jeg på fjellet. Gikk veldig raskt i 2 timer, og pådro meg selvfølgelig gnagsår. Det skjer hver eneste gang jeg går på fjellet, og er enormt irriterende

I dag dro jeg også på fjellet. Gikk litt saktere da, men gikk så fort jeg klarte med gnagsårene. Det ble 2 og en halv time på meg i dag. Nå har jeg ikke mindre enn 4 plaster på hælene, men håper på fjelltur i morgen også

Jeg prøver å kutte ut sjokolade. Jeg har vel sagt tidligere at jeg er sjokoholiker, så akkurat derfor prøver jeg å kutte det ut, så får jeg heller stappe i meg andre ting når jeg skal kose meg. I dag er det lørdag så har tatt meg friheten å skeie ut med litt tyrkisk pepper

Jeg var modig og gikk på vekta i dag tidlig. Den viste 68,0 Jeg tror jeg veide noe sånt som 68,5 sist gang jeg veide meg, så da her jeg gått ned 0,5 kg

[Gjest white tiger]

Haha.. Kikka litt å tråden nå og fant ut at den 30. juli var sist jeg veide meg (!!) og da veide jeg 68,3. 0,3 kg ned da altså. 0,3 kg på over en måned er vel ikke akkurat imponerende

Men men, det går jo riktig vei da sånn ca

[Rumleskaft]

Så gøy å se at dere går ned!! Ikke gøy med alle disse store og små skadene som kommer med treningen, selv merker jeg det altfor godt i knær, legger, hofter og korsrygg at jeg har dårlige løpesko.. MÅ investere i noen nye og bedre, får bli når lønningen kommer :gjeiper:

Skjønner Honeydew veldig godt, venter TR når som helst nå, så jeg tror jeg dropper veiingen til..tja, en annen uke ihvertfall

Har skeiet ut i ett sett denne uken. Vet ikke om jeg har gått veldig mye over det jeg bør ha i meg av kcal pr dag, men en del har det blitt. Igår og idag har vel vært ok Men har til gjengjeld vært flink med treningen da, så regner med at det står mer eller mindre stille med vekten. Er uansett veldig gøy å merke god framgang i det sportslige!

[Honeydew]

Ja, vi må ikke glemme å sette pris på fremgangen i styrke, kondis og utholdenhet også! Nå skal jeg snart på trening for 3 dag på rad, og skal trene i morgen også! Har fått en deltidsjobb på et treningssenter med flere korte vakter i uken, og der får jeg trene gratis, så da er planen at jeg SKAL trene hver gang jeg er der, pluss det jeg ellers får tid til i løpet av uken

Men en ting! Jeg var ute i går og er ganske bakfull i dag (det blir en del alkohol på meg merker jeg, men er ikke villig til å la den biten av studenttilværelsen lide fordi jeg vil ned i vekt når jeg er klar over at jeg ikke egentlig er overvektig i utgangspunktet. Da prøver jeg heller å være flinkere ellers + unngår snacks på vors og nattmat!). Har hørt at effekten av trening er dårlig dagen derpå. Noen som vet hvilken type trening jeg bør velge i dag? Om det er styrke eller kardio som lider mest? ELLER menes det bare at man ikke klarer å yte like mye dagen derpå som en vanlig dag? For DET kan jeg skrive under på... Hehe.

EDIT: Googlet litt jeg! http://www.dn.no/dnaktiv/article1915355.ece Det er altså ikke bortkastet å trene, men styrketrening får svekkede resultater, det er best å gå, sykle eller jogge. Så vet dere det om det er noen av dere som skulle lure

Endret 4. september 2011 av Honeydew

[Gjest white tiger]

Takk for tipset Honeydew Nå har ikke jeg vært full på ehh.. nesten to år, men skal legge det på harddisken.

Jeg droppa fjellet i dag. Tror hælene mine er takknemlige for det, de ser ikke ut. Fant ut at hvis jeg skal kunne gå noen lunde normalt i morgen så er det best å ikke gjøre enda mer skade :gjeiper: Men jeg har dansa da. Ble i overkant av 2 timer med dans, og må si jeg begynner å få dreisen på de doble piruettene (mot høyre vel og merke, mot venstre er jeg hakket mer ustabil ). Det er så gøy når jeg begynner å få det til

[cardigan]

Sitter her og venter på at jeg skal på trening

Denne helgen har vært sånn passe bra når det gjelder kosthold. Jeg har ikke spist snop på snart to uker heller :D wii.. det er faktisk ikke så gale så jeg skal ha det til. Og viss det blir søtsug så har jeg tatt meg en nutrilett i ny og ne. Det fungerer veldig fint for meg. Til helgen skal jeg lage meg funlight gele Nam.

Jeg har vært på trening to ganger før denne uken, så blir den tredje i dag. Hadde satset på 4 men beinhinnebetennelsen meldte seg så jeg tok noen dager fri

[Dragonfly84]

Så bra dere henger med enda!

Nå blir det 30 day shred igjen. I går trente jeg styrke på senter, så i dag er jeg så stø-hø-øøøl! Så nå blir det nok gøy med litt Jillian-tvang...

[Gjest aine]

Jeg har gjerne også lyst til å slenge meg på her!

Jeg er 155 cm høy og veier ca 56 kg. Jeg konsentrerer meg heller ikke så mye om vekta, men jeg vil ha tynnere lår og bli sterkere og sprekere!

I dag har jeg vært veldig flink føler jeg! Jogget i en time og tatt litt styrke for armene. Jeg har spist tre fullkornsknekkebrød og et eple! Også har jeg kost meg med en kopp kaffe!

[cardigan]

Ehh.. har du ikke spist mer?!

Jeg har laget meg noe godt i dag :D Mager Kesam med litt kakao uten sukker og splenda! NAAAM!!

[Honeydew]

I dag har jeg vært veldig flink føler jeg! Jogget i en time og tatt litt styrke for armene. Jeg har spist tre fullkornsknekkebrød og et eple! Også har jeg kost meg med en kopp kaffe!

Hvis dette er alt du spiser kommer du ikke til å bli verken sterk eller sprek..

[Dragonfly84]

Wohoo, i dag hadde jeg veiledningstime på treningssenteret og fikk treningsplan. Moro å få et mål! Jeg lærte meg mer om frie vekter, så nå skal det bli ordentlig styrketrening! Det ble jo ikke noen skikkelig økt på senteret i dag, siden det bare var en gjennomgang, men jeg gjorde øvelsene en serie i hvert fall. Det var nok til at jeg kjente godt at jeg hadde brukt musklene. I kveld tok jeg en halvtime på ergometersykkelen i stua i tillegg, så nå føler jeg meg flink Og så er det fullkornsris, grønnsaker og lemon & pepper-kyllinglår til middag snart. Nam!

Vekta står fortsatt nærmest stille, selv om jeg har kutta ut mye potetgull og slutta å drikke brus. Men kroppen min er vel litt treig på å få med seg den nye livsstilen, siden jeg har lavt stoffskifte.

[Rumleskaft]

Gøy å se at dere er flinke!! Ihvertfall med kostholdet, for der er jeg SKIKKELIG elendig.. fy svarte, jeg skammer meg skikkelig! Jeg er altfor glad i mat, spesielt alle disse småsakene som man spiser innimellom alle måltidene i tillegg har jeg TR på besøk og da blir det enda verre. Føler jeg bare spiser og spiser og spiser. Ble en økt på ergometersykkelen idag da, selvom jeg ikke hadde planer om det pga voldsomme menssmerter, men de gikk over Brukte den "nå holder du på i 15 minutter og om du ikke vil mer da, så slutter du". Holdt på en time!! Veldig rolig, but still! Skulle bare ønske jeg kunne være like disiplinert med kostholdet som jeg er med treningen.. Sitter nå og bestiller fra iHerb for første gang, så håper de produktene kan hjelpe til med å "holde meg i skinnet" så jeg klarer å velge sunnere alternativer til vanlige kjeks med sjokolade eller alle andre "vanlige" sukkerfylte fristelser.

[Dragonfly84]

Dansetime i kveld. Åååh, så gøy! Før i dag gikk jeg (=rusla i rolig tempo, ikke så mye trening) 10.000 skritt, håper det hjelper litt. I dag så jeg faktisk 66-tallet, riktignok 66,9, men likevel!

[Dragonfly84]

Brukte den "nå holder du på i 15 minutter og om du ikke vil mer da, så slutter du". Holdt på en time!! Veldig rolig, but still! Skulle bare ønske jeg kunne være like disiplinert med kostholdet som jeg er med treningen.. Sitter nå og bestiller fra iHerb for første gang, så håper de produktene kan hjelpe til med å "holde meg i skinnet" så jeg klarer å velge sunnere alternativer til vanlige kjeks med sjokolade eller alle andre "vanlige" sukkerfylte fristelser.

Wow! En time er jo kjempebra!! Jeg blir utslitt av en halvtime på sykkel.

Fant du noe bra på iHerb? Jeg har begynt å lage knekkebrød selv, fant en sånn lavkarbo-oppskrift, fordi legen min anbefalte meg å ha mye proteiner i hvert måltid (pga lavt stoffskifte). De knekkebrødene er utrolig mye bedre enn vanlige! Da er det lettere å velge knekkebrød fremfor brød, i hvert fall. I tilfelle du er interessert er oppskrifta:

100 g sesamfrø

25 g linfrø

50 g solsikkefrø

1 stor ss fiberhusk

En kvart ts salt

3 dl vann

...og så hadde jeg oppi en skje eller to med kruskakli og håpa det ikke ble så mye karbo av det

Ha det på ei stekeplate med bakepapir på, klipp rundt bakepapiret så tett inntil deigen du klarer (så bretter ikke papiret og knekkebrødet seg), sett i ovnen på 160 grader, ta ut igjen etter en halvtime og skjær opp ruter med pizzaskjærer, sett inn en halvtime til, avkjøl på rist. Kjempegodt!

[bennii92]

Dette vil jeg gjerne bli med på

Jeg heter benedicte, og er ca 192 høy og veier vell rundt en 60 kilo. Jeg har blitt utfodret av min svoger å sykle birken neste år så jeg er snart igang i full trening, for for tiden i ålesund og skal begynne på aktiv trening idag faktisk, så blir full trening idag, det skal bli veldig deilig. Jeg fokuserer ikke så mye på vekten, men at jeg skal være fornøyd med det jeg ser i speilet. Jeg er en jente som trives med å ha en stram kropp med en del muskler, ikke slik som mange body buildere har men godt markert. Jeg vil også legge om kostholde mitt. jeg skal starte å trene to til tre dager i uken de første mnd så kommer jeg til å øke litt etter litt! Hadde vært gøy om det var noen andre her inne som bor i ålesund og går på aktiv trening som trenger også en fysisk backupp! Jeg liker å trene med utholdne mennesker som kan pushe meg.

Kommer til å skrive senere om hvordan treningsøkten har gått, og skal bli spennende med noe nytt :-)

Lykke til resten av dere som skal trene idag :-)

[Honeydew]

192 og 60 kg?? Da er du jo allerede undervektig så det holder!

[bennii92]

Oi skrev feil! 162

[Dragonfly84]

Ja, da virka det plutselig riktigere! Lurte på hvordan du fikk til å være 192 og veie 60 og kanskje ville gå ned litt.

Sykle birken ja, det var målet sitt! Lykke til med treninga

Jeg har trent litt for mye de siste dagene (er utbrent), så jeg vet ikke om beina mine vil bære meg til treningssenteret i dag Jeg får se hvordan jeg føler meg utover dagen. Frustrerende!! Jeg trøster meg med at jeg i det minste fortsatt ligger på 66,9, og det er første gangen på flere år at jeg ser 66-tallet

[bennii92]

Det er jo kjempebra! Ja birken er målet, har nok vært litt for stor i kjeften ovenfor svogeren som har syklet den 2 år på rad, men er litt usikker på hvor ofte jeg skal på spinning og hvor ofte jeg skal trene annet? Noen som har noen råd? og hvor mange dager i uken jeg skal starte? jeg tenkte kanskje 3 dager, men jeg er jo i veldig dårlig form så er litt usikker ja

[Dragonfly84]

Hvis du ikke har trent før bør du hvert fall være sikker på gåmønsteret ditt før du begynner å trene. Sjekke om du overpronerer eller underpronerer, og få såler og sko som er tilpassa deg. Dette gjør de i hvert fall på Løplabbet i Oslo, men om de har noe sånt i Ålesund vet jeg ikke... Jeg fikk det gjort hos fysioterapeut (ETTER kneskaden kom, ikke å anbefale).

Og hvis du er helt fersk bør du ikke starte med mer enn 2-3 dager i uka på treningssenter sa en personlig trener til meg. Du bør hvert fall trene styrke, men hvor ofte du bør ta styrke, hvor ofte du bør spinne og hvor ofte du bør gjøre andre ting vet jeg ikke, for du har et ganske hardt mål. Kanskje du kan spørre Lance på forumet her? Hvis du trener på senter uansett, så kan du jo ta en PT-time for å få satt opp treningsplan, slik at du kan nå målene dine på en trygg måte