Noen som vil slanke seg med meg?

[Xaphan]

Det er jo viktig å gjøre det man er mest komfortabel med, ihvertfall til å begynne med. Selvtilliten kommer jo stigende jo bedre form man blir i, så bare start med svømming og trening hjemme du

Jeg vil bare nevne at jeg var også nervøs for å trene på treningssenter, men bestemte meg bare for å kaste meg uti det, og det gikk utrolig fint! Trodde alle skulle glo på meg, men det var det ingen som gjorde (og ingen som gjør nå heller), så nervøsiteten gikk over! Jeg er fortsatt litt redd for å gjøre ting jeg er ny på da, som f.eks. dansetimer. Føler jeg er den eneste som ikke kan noe, men det stemmer jo heller ikke

Ja, det bygger seg nok opp etterhvert Jeg har ellers ganske god selvtillitt, men trening er liksom mitt svake punkt

Det virker som om du har mye erfaring med trening og slanking! Tipper du kommer til å bli vår slankeguru, du har jo råd og tips og erfaringer om alt. Det liker jeg!

[heklenål]

hei og hå.

Her er noen tips på veien:

-Ikkje lag ein diett eller livsstilendring bli for komplisert, foreksempel veiing av mat hele tiden, tenk en neve med kjøtt, en knytteneve med karbo og resten grønt.Tenk at du kan spise alt, men søtsaker blir ikkje like godt viss du spiser det ofte.

-Hold 1 dag i uka til ein type søtsak, foreksempel ei plate med sjokolade. Da er det mye enklere å ikkje sprekke og det er bedre enn 3 dager i uka. Eg klarer meg ikkje uten sjokolade, det er realiteten.

Gode matvarer i ein vanlig matvarebutikk:

Knekkebrød, sport pluss....du blir faktisk passe mett etter 2 stk

fiberrik knekkebrød....fin balanse mellom protein, karbo og fett

Nutrilett grønnsakssuppe...perfekt når du har lyst på noe salt om kvelden, veldig god på smak.

cleans te frå twinings...fantastisk sammensetning av urter som renser ut overflødig vatn i kroppen.

Egg...perfekt proteinkilde...spis det til lunsj, lettvint middag, i tomatsuppe...

Tenk fullkorn...fullkornris,fullkornspagetti,fullkorntortilla

perfekt mat på farten: Skyr yoghurt, kjøtt fra varmdisken, nøtter og frukt sammen,sammen fordi det gir eit fullverdig måltid.

Ta kromtabeletter og omega-3...minsker søtsuget

Trening

beste innvestering eg har hatt er vekter på 2kg, du trener hele kroppen, ikke bare armene. Midjen ble smalere...

lykke til:)

[Xaphan]

Takk for mange gode tips, heklenål!

[Gjest Heloise]

Jeg bor på Lillehammer:)

Litt langt unna desverre Men lykke til da! Jeg er også på et gå ned-prosjekt, igjen. Sist gang vellykket, og nå skal jeg se om jeg greier det igjen Trenger bare bli kvitt 9 kilo nå, 9 seige kilo... grr!

[antibac]

Ja, det bygger seg nok opp etterhvert Jeg har ellers ganske god selvtillitt, men trening er liksom mitt svake punkt

Det virker som om du har mye erfaring med trening og slanking! Tipper du kommer til å bli vår slankeguru, du har jo råd og tips og erfaringer om alt. Det liker jeg!

Hehe, jo takk Jeg har jo lært en del selv. Har prøvd mange ganger, og feila mange ganger, men nå har jeg endelig fått teken på hvordan man gjør det, det er bare å gjøre det!

[Superknas]

Er det flere som har problemmer med mat og drikke i helgene?

[Papaya84]

Er det flere som har problemmer med mat og drikke i helgene?

Helgene er verst syns jeg også. Da har iallefall jeg så mye bedre tid på ettermiddag/kveld og "har så lyst på noe".Salt,søtt,mat,snop.ALT! Men det jeg prøver å gjøre er å lage "helge middag". Tenker ikke sånn kjempemye på kaloriene og slik, men spiser ikke mer enn at jeg akkurat er mett. I dag for eksempel hadde jeg fiskegrateng og kun grønnsaker, ikke poteter. Tenkte jeg fikk nok karbohydrater av makaronien i gratengen Da har jeg spist mat som jeg likser kjeeeempegodt, så drikker jeg en del grønn te med ett par sukketter ut over kvelden. Da får jeg dekket det verste salt og søt behovet mitt uten å overspise

Kanskje noen har forslag til kalorifattige middager til ukedagene?

[Superknas]

Jeg har ingen mat forslag iallefall:(

Akkurat stappet i meg en biff med masse poteter og saus!

Tidens dårligste samvittighet

[Xaphan]

Jeg har ingen mat forslag iallefall:(

Akkurat stappet i meg en biff med masse poteter og saus!

Tidens dårligste samvittighet

Jeg spiste grandiosa i stad, og inntar nå ganske masse sukkerinnholdig alkohol, så jeg føler med deg!

Det blir lettere når jeg begynner på skolen igjen og kommer inn i skikkelige rutiner.

[Superknas]

Bra det er flere av oss:p Hehe..

Blir vel en del alkohol her i kveld også,menmen

Være flink til uka:)

[Kvist]

Her vil jeg være med!

Jeg er 29 år, bor i Fredrikstad og burde ha veid omtrent 15-18 kg mindre...

Første skritt er tatt, jeg har meldt meg på vektklubben og registrerer alt som spises og drikkes der, håper det skal hjelpe meg med kontrollen.

Må legge til at jeg er god til å lage mat, alt lages fra bunnen av og vi spiser stort sett sunt og variert, alikevel går vekta mi opp og opp. Delvis pga en diagnostisert hormonsykdom som tuller med forbrenningen min, men også pga en lat og kakeglad Kvist. Vurderer å be om hjelp til å få hormonene litt mer riktige, det gjør ting mye enklere. Jeg gikk jo faktisk NED i vekt som gravid, for da var hormonene annerledes

Skal bli ålreit å følge med dere her inne, greit med litt motivasjon og noen dytt i rumpa.

Jeg har vært flink i helga, ingen store utskeielser. En småkake etter jula i går og et glass Chianti til middagen i dag, og det må være lov. Håpet er nemlig å finne et nivå jeg kan leve med, i mange år. Og et liv helt uten kaker og vin må være stusselige greier.

[Superknas]

Hvordan har helgen deres gått?

Min har innholdt altfor mye mat,som biff igår med tidenes mest usunne tilbehør og idag har jeg fått i meg en hel liten kylling kebab,2 knekkebrød med brunost og en appelsin.

Å det verste er at når jeg tenker tilbake,sÅ er det brunosten jeg har mest dårlig samvittighet for...:o

[antibac]

Er det flere som har problemmer med mat og drikke i helgene?

Jeg er ganske god til å unngå usunn mat og drikke i helgene, men har unnet meg litt usunn mat denne helga, siden jeg har bestemt meg for å kutte ut alt av brus og slikt fra mandag av. Det jeg kommer til å ha problemer med er alkoholen i helgene. Jeg elsker å gå ut og feste, og gjør det ihvertfall en av dagene hver helg, som regel lørdager, og som vi alle vet hjelper ikke alkohol på vekta! Jeg var utrolig flink til å la være å drikke noe særlig forrige vinter da, tok meg kanskje ei øl i bursdager og lot ellers være å gå ut og unnet meg heller litt potetgull, sjokolade og en Pepsi Max. Jeg har stor tro på at grunnen til at jeg gikk ned de kiloene den vinteren var fordi jeg kuttet ut mesteparten av alkoholen. Kommer nok til å prøve på det igjen, og kun gå ut når det virkelig skjer noe (en stor fest eller noe sånt). Vil ikke kutte ut alkohol helt resten av livet, det hadde vært ganske trist for meg!

Gleder meg til i morgen (som egentlig er nå da, hehe), begynne på en ny start med sunn mat og trening. Får forhåpentligvis skvist inn en spinningtime i morgen kveld også!

Lykke til med slankingen i den kommende uken da, folkens!

Endret 10. januar 2011 av antibac

[Kvist]

Jeg har trent! Jeg som ikke liker å trene i det hele tatt har gjennomført 40 minutter med øvelser hjemme. Både styrkeøvelser på matte og noe bøy og tøy etter youtubevideo

Spist sunn frokost har jeg også gjort, og i går ryddet jeg skapene for snop og fristelser Dette skal jeg klare nå.

[Papaya84]

Jeg har trent! Jeg som ikke liker å trene i det hele tatt har gjennomført 40 minutter med øvelser hjemme. Både styrkeøvelser på matte og noe bøy og tøy etter youtubevideo

Spist sunn frokost har jeg også gjort, og i går ryddet jeg skapene for snop og fristelser Dette skal jeg klare nå.

Så flink du er!!!! :D

Og til dere andre som føler at dere ikke har fått det til sånn dere ville.Drit i det, tenk fremover og ikke ha dårlig samvittighet for det ekstra dere har spist. Nå er det ny uke med nye muligheter Denne første tiden er vanskeligst, så det er vanlig å ha en glipp og to

Så var det skryting: - 2,5 kg denne uka!!!

Elsker de første par ukene når det viser så godt igjen på vekta. Etterhvert blir det nok "bare" ca 0,5 i uka.

Men kjekt å få denne ekstra motivasjonen i begynnelsen.

[antibac]

Så flink du er!!!! :D

Og til dere andre som føler at dere ikke har fått det til sånn dere ville.Drit i det, tenk fremover og ikke ha dårlig samvittighet for det ekstra dere har spist. Nå er det ny uke med nye muligheter Denne første tiden er vanskeligst, så det er vanlig å ha en glipp og to

Så var det skryting: - 2,5 kg denne uka!!!

Elsker de første par ukene når det viser så godt igjen på vekta. Etterhvert blir det nok "bare" ca 0,5 i uka.

Men kjekt å få denne ekstra motivasjonen i begynnelsen.

Så bra!! -2,5 kg på ei uke er jo veldig, veldig bra. Jeg glemte å veie meg i morges, så gjør det heller i morgen. Er heeelt sikkert ikke noen stor forskjell uansett.

Jeg kom meg på spinning i dag da, til tross for at jeg var supersliten etter skolen. Det var deilig!

[Havtorn]

Åh åh! Litt mat og sånt jeg forguuuder!

Kyllingfilet med litt philadelphia light smurt inni! Pleier å snurre ei stripe bacon rundt for å få den til å holde bedre sammen, men kan jo for all del sløyfes! Knallgodt med litt ruccola og annet deilig tilbehør til! Skjærer opp filetene, fyller dem litt opp, lukker igjen og hiver i ovnen i ildfast form i en 40 minutter. Med mye ost inni vil en stor del renne ut underveis, men kjøttet forblir saftig og med en nyyydelig smak. Går sikkert å hive inn en eller annen marinade også! Tar litt tid, men hele huset lukter SÅ deilig av mat.. og krever jo ikke noe tid foran kjøkkenbenken omtrent, så er hverdagsluksus!

Og i dag har jeg prøvd meg på kakao.. med skummetmelk, kakaopulver, en liten bit mørk kokesjokolade (for å få den litt tykkere) og fruktose eller hva det nå heter.. KJEMPEGODT! Tror den biten med kokesjokolade gjorde susen, ble tykk, god og akkurat sånn mild og søt som jeg liker den! Nam! Og best av alt så har jeg ikke SÅ dårlig samvittighet.. er så godt med litt sjokolade av og til!

Er så fæl på å snope, så har gått til innkjøp av blender.. får heller kose meg med litt smoothie om jeg blir søtsugen. Og brusmaskin - heller lage egen brus i små omganger - sitronsaft iblandet litt søtningsmiddel og så sette det i kullsyrevann.. juhuuu! Hadde man bare klart å la være med den forbanna snopinga! Bli flinkere til å lage ting selv (har en oppskrift på grove eplemuffins som er knallgod) og denslags.. og såklart - trening! Har meldt meg på trening for instruksjon en dag i uken og vurderer å starte opp noe trening med hunden i hundeklubben for ekstra mosjons skyld.

Av andre mattips vil jeg anbefale folk å hamstre sunne råvarer når de er på tilbud. Her i huset går det i veldig mye kylling til tider, kjøper slike frossenposer. Vurderer å begynne å ta krom igjen for å dempe sultfølelsen litt og spise litt mindre porsjoner.

Veier meg ikke da, blir sint som et lemen hvis det går gale veien. Ser heller på kroppen. Har ikke gått ned stort etter å ha trent jevnt over en periode, men har fått flere kommentarer om at kroppen min ser bedre ut, kiloene har fordelt seg litt penere! Ikke så flatterende med hofter som blir så store at man ser ut som Guffen! :gjeiper: Flinke alle er her da.. inspirerende!

[Timseh]

Slanker meg, jeg og Meldte meg inn i et treningsstudio i går, trente en time og har endret kosthold. Mm, spiste deilig kylling med salat til i går til middag og fullkornsbrød til frokost, epler og mandaringer gikk det i til lunsj/mellommåltid, vann i store mengder og fullkornsknekkebrød til kvelds.

Alt snop, chips, brus o.l er kastet!

[Xaphan]

Jeg blir så motivert av å se at dere trener og at det gir resultater! Jeg har vært hjemme hos moren min på en lang (og slapp) juleferie, og gleder meg nå til å dra tilbake til Oslo slik at jeg kan begynne å trene! Og det er ikke typisk meg å ha lyst til å trene!

[Gjest kml]

her vil jeg gjerne henge meg på om det er greit! Jeg prøver å finne motivasjon på KG, og det hjelper å høre om andre i samme båt Jeg er 22 år og vil ned sånn 7 kilo. Jeg veier nå 72 og er 1.70 høy. Jeg har en egen treningsblogg, men vil også følge andre

Jeg prøver å trene spinning og styrke tre ganger i uka. I realiteten blir det som regel 3 45 min spinning i uka og 2 15 min styrke Jeg er bare redd for om jeg ikke gjør nok trening for å gå ned i vekt, mest bekymret for mage og lår (noe som sikkert de fleste er). Er spinning bra for vekttap? Av styrke trener jeg mage, armer og lår og rumpe nå med det første.

Kosthold så forsøkte jeg å starte året kjempesunt, men kræsjet hardt. Jeg spiste nærmere tolv ganger om dagen og var konstant sulten. Ble veldig mye grønt og suppe, så nå forsøker jeg å være litt mer realist. En typisk matdag for meg nå er fiberrik eller frokostblanding til frokost, kyllingsalat eller sushi til lunsj, mager hamburger uten brød, salat, fisk eller noe lignende til middager. Mellommåltid utenom grønt vil være fiberrik eller yoghurt eller piknikskinke (som jeg liker å spise for seg selv noen ganger).

Av drikke for å bli sunn og kutte ut min elskelige brus, er fun light. Fyller opp imsdalflaska med fun, så føler jeg intet behov for brus Så har jeg lov til EN halvliter brus i uka og EN sjokolade i uka Håper på å gå ned 7 kilo innen mai ;/ Er jeg da realistisk mon tro?