Noen som vil slanke seg med meg?

[Superknas]

Jeg er også 20 år, blir 21 i mai. Du spurte om hva du burde trene. Du bør trene kondisjon, altså er spinning ypperlig. Du kan også gå på dansetimer, aerobic, step. Alt etter hva de tilbyr der du trener. Jeg dreiv mest på med step og spinning den perioden jeg gikk ned 12 kg, siden det er det jeg liker best. Nå er det ganske lenge siden jeg har vært på step-timer da, men tenker å begynne igjen. Styrketrening er også viktig å begynne med, jeg er utrolig dårlig på det selv, men skal bruke personlig trener for å få satt opp et program.

Takk for gode råd der jeg trener har de ingen gruppetimer eller noe sånt,det er ganske dumt.. Men da skal jeg begynne med spinning iallefall:) har selv en elipsemaskin,hvordan er det da?

[AnonymBruker]

Angående dietter så er vel det vel så bra å kick-starte med som dere sier, men det vil aldri holde i lengden. Dere bør bare spise normalt, altså kylling, fisk, magert kjøtt, knekkebrød, magert pålegg, osv. Spis lite og ofte, og forsyn deg heller med mer grønnsaker til middag istedenfor et nytt stykke kjøtt. I begynnelsen er de fleste veldig sultne, det var ihvertfall jeg, men kroppen vendte seg fort til det Jeg begynte i vektklubb.no da jeg startet, og det hjalp meg veldig i matveien!

Er mye stivelse i knekkebrød, noe som ikke er særlig bra. Man skal helst unngå brødmat

[Xaphan]

Jeg vil også være med i dette slankefellesskapet! :D

Jeg er 19 år, bor i Oslo, 74 kilo og 164 høy. Tenker jeg vil ned rundt 10 kilo jeg også Har allerede en plan om å veie meg hver uke for å se på framgangen + måle meg rundt midjen, armer, hofter og lår ca en gang i måneden for å se resultatene mine der også.

Planen min er å begynne å trene, litt usikker på hvor ofte det blir. Har i utgangspunktet ganske mye tid til overs. Dessuten skal jeg ikke spise godteri annet enn på lørdager og prøve å spise moderat sunt ellers. Jeg skal også slutte å overspise (spiser alltid masse, selv om jeg er mett!).

Jeg er også litt usikker på hva jeg skal trene. Jeg er glad i å svømme, men vet ikke om det er spesielt effektivt?

[antibac]

Er mye stivelse i knekkebrød, noe som ikke er særlig bra. Man skal helst unngå brødmat

Det er bare tull. Jeg hadde levd et veldig trist liv hvis jeg måtte ha kuttet ut brødmat. Jeg spiste brød og knekkebrød da jeg gikk ned 12 kg, det var ikke noe problem. Det var å kutte ut drittmat som chips og brus og alkohol som gjorde at jeg gikk ned. Ikke ved å kutte ut brød, det gjorde jeg jo ikke i det hele tatt.

[antibac]

Jeg er også litt usikker på hva jeg skal trene. Jeg er glad i å svømme, men vet ikke om det er spesielt effektivt?

Sett i gang og svøm! Det er en super treningsform. Man trener hele kroppen og i tillegg belaster det ikke kroppen på en slik måte som mange andre treningsformer gjør. Jeg har bare hørt gode ting om svømming, og hvis du liker det synes jeg du skal gjøre det. Du legger jo merke til etter hvert om du kanskje bør variere treningen litt.

[Superknas]

Så bra at så mange vil være med da:)

Jeg vil tro svømming er veldig bra trening:)

Skulle ønske jeg kunne vist meg i badetøy også..hehe

[antibac]

Takk for gode råd der jeg trener har de ingen gruppetimer eller noe sånt,det er ganske dumt.. Men da skal jeg begynne med spinning iallefall:) har selv en elipsemaskin,hvordan er det da?

Jeg må lære meg multisitat-knappen

Jeg har også ellipsemaskin. Den bruker jeg hver gang jeg ikke har tid eller ork til å dra på Elixia! Fungerer ypperlig og jeg får en god treningsøkt, og jeg foretrekker min fremfor ellipsemaskinene på Elixia.

[Mariell5]

Ja. Er vel gunstig å sette opp et kostholds program... Og treningsprogram man skal følge. Har prøvd dette maaange ganger, men får det ikke til. Så hvis noen av dere kan hjelpe, så hadde det vært supert!

[Papaya84]

Jeg vil også være med i dette slankefellesskapet! :D

Jeg er 19 år, bor i Oslo, 74 kilo og 164 høy. Tenker jeg vil ned rundt 10 kilo jeg også Har allerede en plan om å veie meg hver uke for å se på framgangen + måle meg rundt midjen, armer, hofter og lår ca en gang i måneden for å se resultatene mine der også.

Planen min er å begynne å trene, litt usikker på hvor ofte det blir. Har i utgangspunktet ganske mye tid til overs. Dessuten skal jeg ikke spise godteri annet enn på lørdager og prøve å spise moderat sunt ellers. Jeg skal også slutte å overspise (spiser alltid masse, selv om jeg er mett!).

Jeg er også litt usikker på hva jeg skal trene. Jeg er glad i å svømme, men vet ikke om det er spesielt effektivt?

Mener å ha hørt at svømming er kjempebra:) meeeen, det kan vær jeg tar feil

[antibac]

Ja. Er vel gunstig å sette opp et kostholds program... Og treningsprogram man skal følge. Har prøvd dette maaange ganger, men får det ikke til. Så hvis noen av dere kan hjelpe, så hadde det vært supert!

Prøv igjen Vi kan bruke denne tråden til å motivere hverandre, så når man føler man skal "sprekke", er det bare til å komme her og skrive om det. Da tenker man kanskje litt mer over det, og å sprekke/droppe trening vil kanskje bli vanskeligere.

[Xaphan]

Jeg kan jo drive med litt av hvert. Skal melde meg inn i studentidretten, og der har jeg tilgang på både svømmehall, styrkerom ++. Variasjon i treningen er sikkert ikke dumt, både på motivasjonen og kroppen.

PS: Jeg skal også slutte å røyke, bli flinkere til å rense huden min og generelt sett bli sunnere Gleder meg til å "bli en ny person"!

[Papaya84]

Jeg kan jo drive med litt av hvert. Skal melde meg inn i studentidretten, og der har jeg tilgang på både svømmehall, styrkerom ++. Variasjon i treningen er sikkert ikke dumt, både på motivasjonen og kroppen.

PS: Jeg skal også slutte å røyke, bli flinkere til å rense huden min og generelt sett bli sunnere Gleder meg til å "bli en ny person"!

Så bra at du skal slutte å røyke også da:D Når jeg sluttet å røyke gikk jeg faktisk NED i vekt :D Bare synd at jeg la på meg sånn ett år etter eller noe(men det hadde ingenting med røykeslutten å gjør, kun at jeg begynte å gi blaffen i hva jeg spiste..)

Lykke til med røykeslutten!!

[Havtorn]

Går også rundt med planer om å ta av minst 20 kg i år. Orker ikke kickstart da, får nok bare en skikkelig nedtur, så skal satse på å kutte ut all drittmat og rett og slett trene mer. Hvis noen ser etter turkompis med hund el. på Helgeland finnes PM-funksjonen! Kjempebra tiltak, blir mye mer motiverende når man slipper å være alene! Hadde det ikke vært for at jeg ser ut som en snømann i badedrakt hadde jo det vært et alternativ.. kanskje om noen kilo! Hadde vært gøy med felles treningsdagbøker da

[antibac]

Jeg kan jo drive med litt av hvert. Skal melde meg inn i studentidretten, og der har jeg tilgang på både svømmehall, styrkerom ++. Variasjon i treningen er sikkert ikke dumt, både på motivasjonen og kroppen.

PS: Jeg skal også slutte å røyke, bli flinkere til å rense huden min og generelt sett bli sunnere Gleder meg til å "bli en ny person"!

Ja, røyking burde jeg også slutte med, men en ting om gangen. Jeg er redd jeg vil føle meg "overkjørt" hvis jeg skal fokusere på både mat, trening og røykeslutt. Jeg kutter ned automatisk av meg selv i "treningsperiodene" mine uansett, frister liksom ikke like mye.

Det er vel egentlig bare positivt å legge inn røykeslutten i en livsstilsendring når jeg tenker meg om, da er sjansen større for at man tyr til trening istedenfor mat.

Men men, å slutte helt å røyke får jeg ta senere

Endret 8. januar 2011 av antibac

[Mariell5]

Har the biggest looser 30 day jumps start. I denne dvden har de perioder på 10 min trening. Har prøvd den første: 10 min cardio. = svett og klarer å gjennomføre rimelig greit. Men pga jeg er i kjempedårlig form og veldig utrent, så blir jeg jo sliten...

Hvor lenge skal en treningsøkt vare? Noen som har forslag på program som kan gjennomføres hjemme?

[Superknas]

Håper vi alle greier å nå de målene vi setter oss:)

[Papaya84]

Håper vi alle greier å nå de målene vi setter oss:)

Klart vi gjør! Men nå får jeg få meg litt skjønnhetssøvn. god natt

[antibac]

Har the biggest looser 30 day jumps start. I denne dvden har de perioder på 10 min trening. Har prøvd den første: 10 min cardio. = svett og klarer å gjennomføre rimelig greit. Men pga jeg er i kjempedårlig form og veldig utrent, så blir jeg jo sliten...

Hvor lenge skal en treningsøkt vare? Noen som har forslag på program som kan gjennomføres hjemme?

Høres ut som en grei start det. Da jeg var i skikkelig dårlig form og begynte å trene, klarte jeg så vidt 30 minutter på ellipsemaskinen. Nå klarer jeg ganske høy intensitet i opp mot en time, og går på spinningtimer som varer rundt en time. Jeg blir selvsagt sliten, men klarer å gjennomføre det ganske bra. Du må bare trene deg opp til å klare mer rett og slett, og ikke vær redd for å presse deg. Du dauer ikke av å presse deg litt mer enn du har gjort tidligere. Sett deg små mål, f.eks. hvis du har tilgang til en ellipsemaskin (kan være hva som helst annet også, dette er bare et eksempel) kan du sette deg et mål på 20 minutter, og så 25, og så 30, osv. Viktig at du gjør noe du liker også. Jeg klarer ikke å presse meg noe særlig hvis jeg jogger, jeg hater jogging, derfor jogger jeg omtrent aldri.

Jeg trenger å bli mye flinkere til å presse meg selv på styrketrening, HATER styrketrening og klarer virkelig ikke å trene styrke uten et program. Dumt at det er så viktig

[Xaphan]

Jeg er litt nervøs for å begynne å trene på studio. Jeg er i ekstremt dårlig form, og syns det er flaut at andre skal se meg slite og svette. Blir andpusten med en gang. Uff uff, gruer meg litt nå jeg!

Men hvis jeg skal begynne å svømme, som du sier er bra, Antibac, så er det ikke fullt så ille. Da er jeg jo i vannet, svette blir ikke noe problem hvertfall, det syns jo ikke Nei, jeg tror hvertfall jeg vil bygge opp kondisen litt hjemme og i svømmehall før jeg bærer meg ut på skumle fellestimer osv!

[antibac]

Jeg er litt nervøs for å begynne å trene på studio. Jeg er i ekstremt dårlig form, og syns det er flaut at andre skal se meg slite og svette. Blir andpusten med en gang. Uff uff, gruer meg litt nå jeg!

Men hvis jeg skal begynne å svømme, som du sier er bra, Antibac, så er det ikke fullt så ille. Da er jeg jo i vannet, svette blir ikke noe problem hvertfall, det syns jo ikke Nei, jeg tror hvertfall jeg vil bygge opp kondisen litt hjemme og i svømmehall før jeg bærer meg ut på skumle fellestimer osv!

Det er jo viktig å gjøre det man er mest komfortabel med, ihvertfall til å begynne med. Selvtilliten kommer jo stigende jo bedre form man blir i, så bare start med svømming og trening hjemme du

Jeg vil bare nevne at jeg var også nervøs for å trene på treningssenter, men bestemte meg bare for å kaste meg uti det, og det gikk utrolig fint! Trodde alle skulle glo på meg, men det var det ingen som gjorde (og ingen som gjør nå heller), så nervøsiteten gikk over! Jeg er fortsatt litt redd for å gjøre ting jeg er ny på da, som f.eks. dansetimer. Føler jeg er den eneste som ikke kan noe, men det stemmer jo heller ikke