Trening Januar

[trulta_]

05.01 - Step styrke

06.01 - Step

07.01 - Aerobic

12.01 - Step styrke

13.01 - Step

14.04 - Aerobic

15.01 - Stepmix

19.01 - Step styrke

[Gjest Ylva Virvla]

1) 03.01. Egentrening (tredemølle og ellipsemaskin). Core og styrke. Gange.

2) 04.01. Total. Gange.

3) 09.01. Jogging, 7 km.

4) 10.01. Easy aerobic og core og styrke. Gange.

5) 11.01. Egentrening (to typer ellipsemaskiner). Gange.

6) 13.01. Corebar. Gange.

7) 16.01. Jogging, 7 km.

8) 17.01. Easy aerobic, styrke og core. Gange.

9) 18.01. Total. Gange.

[The Kitten]

Jeg jogget i 40 minutter både i går og i dag.

[Suzy]

04.01: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - tilsammen 90 min)

06.01: Yoga (90 min)

11.01: Spin 3 (instruktør - 75 min)

12.01: Yoga (90 min)

18.01: Spin 3 (instruktør - 75 min)

19.01: Yoga (90 minutter)

[Aselia]

7.1: Bosu 45 min, mage/rygg 25 min

9.1: Spinning intervall 30 min, pilates m/ball 30 min

11.1 Spinning intervall 60 min, mage/rygg 25 min

12.1 Spinning 45 min, styrke 45 min

14.1 Spinning 45 min, mage/rygg 25 min

18.1 Mage/rygg 25 min, step/styrke 60 min

19.1 Spinning 45 min, styrke 45 min

[Mischa]

4.1 - Dance aerobic - 55 min + 20 min stepmaskin

5.1 - Just dance - 55 min

7.1 - Easy step 40 min + 15 min løping

10.1 - Dance explosion - 55 min

11.1 - Dance aerobic - 55 min

13.1 - Zumba - 55 min

17.1 - Easy aerobic 55 min

18.1 - Dance aerobic - 55 min

19.1 - Just dance - 55 min

[Vindmølle]

04.01 - 45 min styrke + 30 min sykkel

08.01 - 45 min styrke + 30 min crosstrainer

11.01 - 30 min styrke + 30 min crosstrainer

13.01 - 45 min styrke + 30 min crosstrainer

15.01 - 55 min spinning

18.01 - 45 min styrke + 15 min sykkel

20.01 - syklet 1 mil

[Chanel.No5]

01.01 Jogge 45 min

02.01 Styrketrening

03.01 Jogge 35 min

04.01 Styrketrening

05.01 Jogge 40 min

06.01 Styrketrening

07.01 Jogge 40 min

08.01 Styrketrening

09.01 Jogge 35 min

10.01 Jogge 35 min

11.01 Styrketrening

12.01 Tur 1 time

13.01 Styrketrening

14.01 Jogge 35 min

15.01 Styrketrening

16.01 Jogge 35 min

17.01 Jogge 35 min

18.01 Styrketrening

19.01 Tur 1 time

20.01 Styrketrening

[Suzy]

04.01: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - tilsammen 90 min)

06.01: Yoga (90 min)

11.01: Spin 3 (instruktør - 75 min)

12.01: Yoga (90 min)

18.01: Spin 3 (instruktør - 75 min)

19.01: Yoga (90 minutter)

20.01: Spinning (60 min på egenhånd)

[trulta_]

05.01 - Step styrke

06.01 - Step

07.01 - Aerobic

12.01 - Step styrke

13.01 - Step

14.04 - Aerobic

15.01 - Stepmix

19.01 - Step styrke

20.01 - Step

[The Kitten]

Jeg har jogget i 40 minutter i dag.

[Miko]

1.1: Frisk ble det ja - treningssenter stengt i dag, så rask tur i snøstorm i stedet!

2.1: Kondis

3.1: Gåtur + styrke

4.1: MRL

5.1: MRL

6.1: Kondis (jøss - enda ikke vært på step i januar! også jeg som pleier å ende opp på steptimer hele tiden!)

7.1: Step/core

8.1: Styrke

9.1: Gåtur

11.1: MRL

12.1: Step

13.1: Gåtur + litt styrke (egentlig så lite at det ikke burde vært rapportert!)

14.1: Step/core

16.1: Styrke

17.1: Step

19.1: MRL

21.1: Kondis

[Chanel.No5]

01.01 Jogge 45 min

02.01 Styrketrening

03.01 Jogge 35 min

04.01 Styrketrening

05.01 Jogge 40 min

06.01 Styrketrening

07.01 Jogge 40 min

08.01 Styrketrening

09.01 Jogge 35 min

10.01 Jogge 35 min

11.01 Styrketrening

12.01 Tur 1 time

13.01 Styrketrening

14.01 Jogge 35 min

15.01 Styrketrening

16.01 Jogge 35 min

17.01 Jogge 35 min

18.01 Styrketrening

19.01 Tur 1 time

20.01 Styrketrening

21.01 Jogge 35 min

[Gjest Fugl Fønix]

01.01: 45 minutters gåtur med vogn

02.01: 45 minutters gåtur med vogn

03.01: 45 minutters gåtur med vogn

06.01: 45 minutters gåtur med vogn og så 35 minutter på ellipsemaskinen

08.01: 60 minutters gåtur med vogn

10.01: 100 minutters gåtur med vogn i skogen. Takk og lov for trehjulet vogn som takler dumper.

11.01: 45 minutters rask tur med vogn

12.01: 90 minutters fjelltur med vogn. vet ikke om jeg kan anbefale å drasse med seg vogn på fjellvei, men, men..

13.01: 45 minutters rask tur med vogn

14.01: 90 minutters tur i ulendt terreng med vogn

19.01: 30 minutters rask tur med vogn(ikke helt i slag...)

20.01: 45 minutters rask tur med vogn

21.01: 90 minutters tur med vogn

[trulta_]

05.01 - Step styrke

06.01 - Step

07.01 - Aerobic

12.01 - Step styrke

13.01 - Step

14.04 - Aerobic

15.01 - Stepmix

19.01 - Step styrke

20.01 - Step

21.01 - Aerobic

[Suzy]

04.01: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - tilsammen 90 min)

06.01: Yoga (90 min)

11.01: Spin 3 (instruktør - 75 min)

12.01: Yoga (90 min)

18.01: Spin 3 (instruktør - 75 min)

19.01: Yoga (90 minutter)

20.01: Spinning (60 min på egenhånd)

21.01: Yoga 2 (90 minutter)

[Gjest Gjest]

03.01: Spinning, langkjøring 75 min.

04.01: 30 min aerobic og 1 time styrketrening (gruppetime med vektstang)

06.01: Tredemølle 4x4 intervall, 1 styrketime

08.01: Spinn intervall, 1 time (4x4+testintervall og oppvarming/nedkjøring)

09.01: 1 time høypuls og 1 styrketime

11.01: 30 min høypuls og 1 styrketime

12.01: ca 30 minutters gåtur i så høyt tempo jeg klarte på glattisen

13.01: 1 styrketime og spinn intervall, 1 time

15.01: Spinn intervall, 1 time

18.01: 30 min høypuls og 1 styrketime

22.01: Spinn intervall, 1 time

[Mischa]

4.1 - Dance aerobic - 55 min + 20 min stepmaskin

5.1 - Just dance - 55 min

7.1 - Easy step 40 min + 15 min løping

10.1 - Dance explosion - 55 min

11.1 - Dance aerobic - 55 min

13.1 - Zumba - 55 min

17.1 - Easy aerobic 55 min

18.1 - Dance aerobic - 55 min

19.1 - Just dance - 55 min

21.1 - Easy step - 40 min

[Vindmølle]

04.01 - 45 min styrke + 30 min sykkel

08.01 - 45 min styrke + 30 min crosstrainer

11.01 - 30 min styrke + 30 min crosstrainer

13.01 - 45 min styrke + 30 min crosstrainer

15.01 - 55 min spinning

18.01 - 45 min styrke + 15 min sykkel

20.01 - syklet 1 mil

22.01 - 40 min styrke + 30 min kondis

[Mir]

03.01 - 30 min crosstrainer

04.01 - 30 min crosstrainer

05.01 - 30 min crosstrainer

06.01 - 30 min crosstrainer

11.01 - 30 min crosstrainer

18.01 - 30 min crosstrainer

20.01 - 50 min crosstrainer

22.01 - 50 min crosstrainer