Vindmølle Skrevet 15. januar 2010 #101 Skrevet 15. januar 2010 04.01 - 45 min styrke + 30 min sykkel 08.01 - 45 min styrke + 30 min crosstrainer 11.01 - 30 min styrke + 30 min crosstrainer 13.01 - 45 min styrke + 30 min crosstrainer 15.01 - 55 min spinning
Gjest Ylva Virvla Skrevet 16. januar 2010 #102 Skrevet 16. januar 2010 1) 03.01. Egentrening (tredemølle og ellipsemaskin). Core og styrke. Gange. 2) 04.01. Total. Gange. 3) 09.01. Jogging, 7 km. 4) 10.01. Easy aerobic og core og styrke. Gange. 5) 11.01. Egentrening (to typer ellipsemaskiner). Gange. 6) 13.01. Corebar. Gange. 7) 16.01. Jogging, 7 km.
Miko Skrevet 16. januar 2010 #103 Skrevet 16. januar 2010 1.1: Frisk ble det ja - treningssenter stengt i dag, så rask tur i snøstorm i stedet! 2.1: Kondis 3.1: Gåtur + styrke 4.1: MRL 5.1: MRL 6.1: Kondis (jøss - enda ikke vært på step i januar! også jeg som pleier å ende opp på steptimer hele tiden!) 7.1: Step/core 8.1: Styrke 9.1: Gåtur 11.1: MRL 12.1: Step 13.1: Gåtur + litt styrke (egentlig så lite at det ikke burde vært rapportert!) 14.1: Step/core 15.1: Styrke
Chanel.No5 Skrevet 16. januar 2010 Forfatter #104 Skrevet 16. januar 2010 01.01 Jogge 45 min 02.01 Styrketrening 03.01 Jogge 35 min 04.01 Styrketrening 05.01 Jogge 40 min 06.01 Styrketrening 07.01 Jogge 40 min 08.01 Styrketrening 09.01 Jogge 35 min 10.01 Jogge 35 min 11.01 Styrketrening 12.01 Tur 1 time 13.01 Styrketrening 14.01 Jogge 35 min 15.01 Styrketrening 16.01 Jogge 35 min
Miko Skrevet 17. januar 2010 #105 Skrevet 17. januar 2010 1.1: Frisk ble det ja - treningssenter stengt i dag, så rask tur i snøstorm i stedet! 2.1: Kondis 3.1: Gåtur + styrke 4.1: MRL 5.1: MRL 6.1: Kondis (jøss - enda ikke vært på step i januar! også jeg som pleier å ende opp på steptimer hele tiden!) 7.1: Step/core 8.1: Styrke 9.1: Gåtur 11.1: MRL 12.1: Step 13.1: Gåtur + litt styrke (egentlig så lite at det ikke burde vært rapportert!) 14.1: Step/core 16.1: Styrke 17.1: Step
buttergirl Skrevet 17. januar 2010 #106 Skrevet 17. januar 2010 4.1 - jogge 1 time 5.1 - jogge 1 time + Bodycombat på Team 6.1 - jogge 1 time 7.1 - i time spinning + Bodycombat på Team 12.1 - 1 times gåtur 14.1 - 1 time innabandy + 1 times jogging 15.1 - 50 minutters jogging 17.1 - 30 min. jogging
Mischa Skrevet 17. januar 2010 #107 Skrevet 17. januar 2010 4.1 - Dance aerobic - 55 min + 20 min stepmaskin 5.1 - Just dance - 55 min 7.1 - Easy step 40 min + 15 min løping 10.1 - Dance explosion - 55 min 11.1 - Dance aerobic - 55 min 13.1 - Zumba - 55 min 17.1 - Easy aerobic 55 min
Gjest Ylva Virvla Skrevet 17. januar 2010 #108 Skrevet 17. januar 2010 1) 03.01. Egentrening (tredemølle og ellipsemaskin). Core og styrke. Gange. 2) 04.01. Total. Gange. 3) 09.01. Jogging, 7 km. 4) 10.01. Easy aerobic og core og styrke. Gange. 5) 11.01. Egentrening (to typer ellipsemaskiner). Gange. 6) 13.01. Corebar. Gange. 7) 16.01. Jogging, 7 km. 8) 17.01. Easy aerobic, styrke og core. Gange.
Chanel.No5 Skrevet 17. januar 2010 Forfatter #109 Skrevet 17. januar 2010 01.01 Jogge 45 min 02.01 Styrketrening 03.01 Jogge 35 min 04.01 Styrketrening 05.01 Jogge 40 min 06.01 Styrketrening 07.01 Jogge 40 min 08.01 Styrketrening 09.01 Jogge 35 min 10.01 Jogge 35 min 11.01 Styrketrening 12.01 Tur 1 time 13.01 Styrketrening 14.01 Jogge 35 min 15.01 Styrketrening 16.01 Jogge 35 min 17.01 Jogge 35 min
Gjest Fugl Fønix Skrevet 18. januar 2010 #110 Skrevet 18. januar 2010 01.01: 45 minutters gåtur med vogn 02.01: 45 minutters gåtur med vogn 03.01: 45 minutters gåtur med vogn 06.01: 45 minutters gåtur med vogn og så 35 minutter på ellipsemaskinen 08.01: 60 minutters gåtur med vogn 10.01: 100 minutters gåtur med vogn i skogen. Takk og lov for trehjulet vogn som takler dumper. 11.01: 45 minutters rask tur med vogn 12.01: 90 minutters fjelltur med vogn. vet ikke om jeg kan anbefale å drasse med seg vogn på fjellvei, men, men.. 13.01: 45 minutters rask tur med vogn 14.01: 90 minutters tur i ulendt terreng med vogn
Chanel.No5 Skrevet 18. januar 2010 Forfatter #111 Skrevet 18. januar 2010 01.01 Jogge 45 min 02.01 Styrketrening 03.01 Jogge 35 min 04.01 Styrketrening 05.01 Jogge 40 min 06.01 Styrketrening 07.01 Jogge 40 min 08.01 Styrketrening 09.01 Jogge 35 min 10.01 Jogge 35 min 11.01 Styrketrening 12.01 Tur 1 time 13.01 Styrketrening 14.01 Jogge 35 min 15.01 Styrketrening 16.01 Jogge 35 min 17.01 Jogge 35 min 18.01 Styrketrening
Teriyaki Skrevet 18. januar 2010 #112 Skrevet 18. januar 2010 01.01 - Gikk 45 min tur med vofsen 02.01 - 20 min kondisjon, styrketrening 03.01 - En time gåtur 04.01 - 20 min kondisjon plus litt styrke 05.01 - 40 min joggetur med bikkje 06.01 - 30 min gåtur med hund 07.01 - 60 min spinn 2 11.01 - 30? min gåtur på mye glatt is 12.01 - 60 min spinn 2 13.01 - 15 min kondisjon, myee styrke 18.01 - 20 min kondisjon, mye styrke
Aselia Skrevet 18. januar 2010 #113 Skrevet 18. januar 2010 7.1: Bosu 45 min, mage/rygg 25 min 9.1: Spinning intervall 30 min, pilates m/ball 30 min 11.1 Spinning intervall 60 min, mage/rygg 25 min 12.1 Spinning 45 min, styrke 45 min 14.1 Spinning 45 min, mage/rygg 25 min 18.1 Mage/rygg 25 min, step/styrke 60 min
Suzy Skrevet 18. januar 2010 #114 Skrevet 18. januar 2010 04.01: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - tilsammen 90 min) 06.01: Yoga (90 min) 11.01: Spin 3 (instruktør - 75 min) 12.01: Yoga (90 min) 18.01: Spin 3 (instruktør - 75 min)
buttergirl Skrevet 18. januar 2010 #115 Skrevet 18. januar 2010 4.1 - jogge 1 time 5.1 - jogge 1 time + Bodycombat på Team 6.1 - jogge 1 time 7.1 - i time spinning + Bodycombat på Team 12.1 - 1 times gåtur 14.1 - 1 time innabandy + 1 times jogging 15.1 - 50 minutters jogging 17.1 - 30 min. jogging + 15 min rockering 18.1 - 1 times gåtur
Vindmølle Skrevet 18. januar 2010 #116 Skrevet 18. januar 2010 04.01 - 45 min styrke + 30 min sykkel 08.01 - 45 min styrke + 30 min crosstrainer 11.01 - 30 min styrke + 30 min crosstrainer 13.01 - 45 min styrke + 30 min crosstrainer 15.01 - 55 min spinning 18.01 - 45 min styrke + 15 min sykkel
Miko Skrevet 19. januar 2010 #117 Skrevet 19. januar 2010 1.1: Frisk ble det ja - treningssenter stengt i dag, så rask tur i snøstorm i stedet! 2.1: Kondis 3.1: Gåtur + styrke 4.1: MRL 5.1: MRL 6.1: Kondis (jøss - enda ikke vært på step i januar! også jeg som pleier å ende opp på steptimer hele tiden!) 7.1: Step/core 8.1: Styrke 9.1: Gåtur 11.1: MRL 12.1: Step 13.1: Gåtur + litt styrke (egentlig så lite at det ikke burde vært rapportert!) 14.1: Step/core 16.1: Styrke 17.1: Step 19.1: MRL
Mischa Skrevet 19. januar 2010 #118 Skrevet 19. januar 2010 4.1 - Dance aerobic - 55 min + 20 min stepmaskin 5.1 - Just dance - 55 min 7.1 - Easy step 40 min + 15 min løping 10.1 - Dance explosion - 55 min 11.1 - Dance aerobic - 55 min 13.1 - Zumba - 55 min 17.1 - Easy aerobic 55 min 18.1 - Dance aerobic - 55 min
Gjest Alligator Skrevet 19. januar 2010 #119 Skrevet 19. januar 2010 03.01: Spinning, langkjøring 75 min. 04.01: 30 min aerobic og 1 time styrketrening (gruppetime med vektstang) 06.01: Tredemølle 4x4 intervall, 1 styrketime 08.01: Spinn intervall, 1 time (4x4+testintervall og oppvarming/nedkjøring) 09.01: 1 time høypuls og 1 styrketime 11.01: 30 min høypuls og 1 styrketime 12.01: ca 30 minutters gåtur i så høyt tempo jeg klarte på glattisen 13.01: 1 styrketime og spinn intervall, 1 time 15.01: Spinn intervall, 1 time 18.01: 30 min høypuls og 1 styrketime
Chanel.No5 Skrevet 19. januar 2010 Forfatter #120 Skrevet 19. januar 2010 01.01 Jogge 45 min 02.01 Styrketrening 03.01 Jogge 35 min 04.01 Styrketrening 05.01 Jogge 40 min 06.01 Styrketrening 07.01 Jogge 40 min 08.01 Styrketrening 09.01 Jogge 35 min 10.01 Jogge 35 min 11.01 Styrketrening 12.01 Tur 1 time 13.01 Styrketrening 14.01 Jogge 35 min 15.01 Styrketrening 16.01 Jogge 35 min 17.01 Jogge 35 min 18.01 Styrketrening 19.01 Tur 1 time
Fremhevede innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå