trulta_ Skrevet 22. januar 2010 #141 Skrevet 22. januar 2010 05.01 - Step styrke 06.01 - Step 07.01 - Aerobic 12.01 - Step styrke 13.01 - Step 14.04 - Aerobic 15.01 - Stepmix 19.01 - Step styrke 20.01 - Step 21.01 - Aerobic 22.01 - Step styrke
Chanel.No5 Skrevet 22. januar 2010 Forfatter #142 Skrevet 22. januar 2010 01.01 Jogge 45 min 02.01 Styrketrening 03.01 Jogge 35 min 04.01 Styrketrening 05.01 Jogge 40 min 06.01 Styrketrening 07.01 Jogge 40 min 08.01 Styrketrening 09.01 Jogge 35 min 10.01 Jogge 35 min 11.01 Styrketrening 12.01 Tur 1 time 13.01 Styrketrening 14.01 Jogge 35 min 15.01 Styrketrening 16.01 Jogge 35 min 17.01 Jogge 35 min 18.01 Styrketrening 19.01 Tur 1 time 20.01 Styrketrening 21.01 Jogge 35 min 22.01 Styrketrening
Mischa Skrevet 22. januar 2010 #143 Skrevet 22. januar 2010 4.1 - Dance aerobic - 55 min + 20 min stepmaskin 5.1 - Just dance - 55 min 7.1 - Easy step 40 min + 15 min løping 10.1 - Dance explosion - 55 min 11.1 - Dance aerobic - 55 min 13.1 - Zumba - 55 min 17.1 - Easy aerobic 55 min 18.1 - Dance aerobic - 55 min 19.1 - Just dance - 55 min 21.1 - Easy step - 40 min 22.1 - Ministry of Sound Pump It Up 2010 - 60 min
Miko Skrevet 22. januar 2010 #144 Skrevet 22. januar 2010 1.1: Frisk ble det ja - treningssenter stengt i dag, så rask tur i snøstorm i stedet! 2.1: Kondis 3.1: Gåtur + styrke 4.1: MRL 5.1: MRL 6.1: Kondis (jøss - enda ikke vært på step i januar! også jeg som pleier å ende opp på steptimer hele tiden!) 7.1: Step/core 8.1: Styrke 9.1: Gåtur 11.1: MRL 12.1: Step 13.1: Gåtur + litt styrke (egentlig så lite at det ikke burde vært rapportert!) 14.1: Step/core 16.1: Styrke 17.1: Step 19.1: MRL 21.1: Kondis 22.1: Step/core
Miko Skrevet 23. januar 2010 #145 Skrevet 23. januar 2010 1.1: Frisk ble det ja - treningssenter stengt i dag, så rask tur i snøstorm i stedet! 2.1: Kondis 3.1: Gåtur + styrke 4.1: MRL 5.1: MRL 6.1: Kondis (jøss - enda ikke vært på step i januar! også jeg som pleier å ende opp på steptimer hele tiden!) 7.1: Step/core 8.1: Styrke 9.1: Gåtur 11.1: MRL 12.1: Step 13.1: Gåtur + litt styrke (egentlig så lite at det ikke burde vært rapportert!) 14.1: Step/core 16.1: Styrke 17.1: Step 19.1: MRL 21.1: Kondis 22.1: Step/core 23.1: MRL
Gjest Ylva Virvla Skrevet 23. januar 2010 #146 Skrevet 23. januar 2010 1) 03.01. Egentrening (tredemølle og ellipsemaskin). Core og styrke. Gange. 2) 04.01. Total. Gange. 3) 09.01. Jogging, 7 km. 4) 10.01. Easy aerobic og core og styrke. Gange. 5) 11.01. Egentrening (to typer ellipsemaskiner). Gange. 6) 13.01. Corebar. Gange. 7) 16.01. Jogging, 7 km. 8) 17.01. Easy aerobic, styrke og core. Gange. 9) 18.01. Total. Gange. 10) 23.01. Jogging, 7 km.
The Kitten Skrevet 23. januar 2010 #147 Skrevet 23. januar 2010 Jeg jogget i 40 minutter på torsdag og i 30 minutter på fredag.
Gjest Fugl Fønix Skrevet 23. januar 2010 #148 Skrevet 23. januar 2010 01.01: 45 minutters gåtur med vogn 02.01: 45 minutters gåtur med vogn 03.01: 45 minutters gåtur med vogn 06.01: 45 minutters gåtur med vogn og så 35 minutter på ellipsemaskinen 08.01: 60 minutters gåtur med vogn 10.01: 100 minutters gåtur med vogn i skogen. Takk og lov for trehjulet vogn som takler dumper. 11.01: 45 minutters rask tur med vogn 12.01: 90 minutters fjelltur med vogn. vet ikke om jeg kan anbefale å drasse med seg vogn på fjellvei, men, men.. 13.01: 45 minutters rask tur med vogn 14.01: 90 minutters tur i ulendt terreng med vogn 19.01: 30 minutters rask tur med vogn(ikke helt i slag...) 20.01: 45 minutters rask tur med vogn 21.01: 90 minutters tur med vogn 22.01: 35 minutter på ellipsemaskinen 23.01: 90 minutters rask tur med vogn
Chanel.No5 Skrevet 23. januar 2010 Forfatter #149 Skrevet 23. januar 2010 01.01 Jogge 45 min 02.01 Styrketrening 03.01 Jogge 35 min 04.01 Styrketrening 05.01 Jogge 40 min 06.01 Styrketrening 07.01 Jogge 40 min 08.01 Styrketrening 09.01 Jogge 35 min 10.01 Jogge 35 min 11.01 Styrketrening 12.01 Tur 1 time 13.01 Styrketrening 14.01 Jogge 35 min 15.01 Styrketrening 16.01 Jogge 35 min 17.01 Jogge 35 min 18.01 Styrketrening 19.01 Tur 1 time 20.01 Styrketrening 21.01 Jogge 35 min 22.01 Styrketrening 23.01 Jogge 35 min
Gjest Alligator Skrevet 23. januar 2010 #150 Skrevet 23. januar 2010 03.01: Spinning, langkjøring 75 min. 04.01: 30 min aerobic og 1 time styrketrening (gruppetime med vektstang) 06.01: Tredemølle 4x4 intervall, 1 styrketime 08.01: Spinn intervall, 1 time (4x4+testintervall og oppvarming/nedkjøring) 09.01: 1 time høypuls og 1 styrketime 11.01: 30 min høypuls og 1 styrketime 12.01: ca 30 minutters gåtur i så høyt tempo jeg klarte på glattisen 13.01: 1 styrketime og spinn intervall, 1 time 15.01: Spinn intervall, 1 time 18.01: 30 min høypuls og 1 styrketime 22.01: Spinn intervall, 1 time 23.01:1 time høypuls og 1 styrketime
Miko Skrevet 24. januar 2010 #151 Skrevet 24. januar 2010 1.1: Frisk ble det ja - treningssenter stengt i dag, så rask tur i snøstorm i stedet! 2.1: Kondis 3.1: Gåtur + styrke 4.1: MRL 5.1: MRL 6.1: Kondis (jøss - enda ikke vært på step i januar! også jeg som pleier å ende opp på steptimer hele tiden!) 7.1: Step/core 8.1: Styrke 9.1: Gåtur 11.1: MRL 12.1: Step 13.1: Gåtur + litt styrke (egentlig så lite at det ikke burde vært rapportert!) 14.1: Step/core 16.1: Styrke 17.1: Step 19.1: MRL 21.1: Kondis 22.1: Step/core 23.1: MRL 24.1: Step
Mir Skrevet 24. januar 2010 #152 Skrevet 24. januar 2010 03.01 - 30 min crosstrainer 04.01 - 30 min crosstrainer 05.01 - 30 min crosstrainer 06.01 - 30 min crosstrainer 11.01 - 30 min crosstrainer 18.01 - 30 min crosstrainer 20.01 - 50 min crosstrainer 22.01 - 50 min crosstrainer 24.01 - 1 time crosstrainer
Chanel.No5 Skrevet 24. januar 2010 Forfatter #153 Skrevet 24. januar 2010 01.01 Jogge 45 min 02.01 Styrketrening 03.01 Jogge 35 min 04.01 Styrketrening 05.01 Jogge 40 min 06.01 Styrketrening 07.01 Jogge 40 min 08.01 Styrketrening 09.01 Jogge 35 min 10.01 Jogge 35 min 11.01 Styrketrening 12.01 Tur 1 time 13.01 Styrketrening 14.01 Jogge 35 min 15.01 Styrketrening 16.01 Jogge 35 min 17.01 Jogge 35 min 18.01 Styrketrening 19.01 Tur 1 time 20.01 Styrketrening 21.01 Jogge 35 min 22.01 Styrketrening 23.01 Jogge 35 min 24.01 Tur 1 time
Gjest Ylva Virvla Skrevet 24. januar 2010 #154 Skrevet 24. januar 2010 1) 03.01. Egentrening (tredemølle og ellipsemaskin). Core og styrke. Gange. 2) 04.01. Total. Gange. 3) 09.01. Jogging, 7 km. 4) 10.01. Easy aerobic og core og styrke. Gange. 5) 11.01. Egentrening (to typer ellipsemaskiner). Gange. 6) 13.01. Corebar. Gange. 7) 16.01. Jogging, 7 km. 8) 17.01. Easy aerobic, styrke og core. Gange. 9) 18.01. Total. Gange. 10) 23.01. Jogging, 7 km. 11) 24.01. Easy aerobic og core og styrke. Gange.
Chanel.No5 Skrevet 25. januar 2010 Forfatter #156 Skrevet 25. januar 2010 01.01 Jogge 45 min 02.01 Styrketrening 03.01 Jogge 35 min 04.01 Styrketrening 05.01 Jogge 40 min 06.01 Styrketrening 07.01 Jogge 40 min 08.01 Styrketrening 09.01 Jogge 35 min 10.01 Jogge 35 min 11.01 Styrketrening 12.01 Tur 1 time 13.01 Styrketrening 14.01 Jogge 35 min 15.01 Styrketrening 16.01 Jogge 35 min 17.01 Jogge 35 min 18.01 Styrketrening 19.01 Tur 1 time 20.01 Styrketrening 21.01 Jogge 35 min 22.01 Styrketrening 23.01 Jogge 35 min 24.01 Tur 1 time 25.01 Styrketrening
Suzy Skrevet 25. januar 2010 #157 Skrevet 25. januar 2010 04.01: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - tilsammen 90 min) 06.01: Yoga (90 min) 11.01: Spin 3 (instruktør - 75 min) 12.01: Yoga (90 min) 18.01: Spin 3 (instruktør - 75 min) 19.01: Yoga (90 minutter) 20.01: Spinning (60 min på egenhånd) 21.01: Yoga 2 (90 minutter) 25.01: Spin 3 (instruktør - 75 min)
Gjest Ylva Virvla Skrevet 25. januar 2010 #158 Skrevet 25. januar 2010 1) 03.01. Egentrening (tredemølle og ellipsemaskin). Core og styrke. Gange. 2) 04.01. Total. Gange. 3) 09.01. Jogging, 7 km. 4) 10.01. Easy aerobic og core og styrke. Gange. 5) 11.01. Egentrening (to typer ellipsemaskiner). Gange. 6) 13.01. Corebar. Gange. 7) 16.01. Jogging, 7 km. 8) 17.01. Easy aerobic, styrke og core. Gange. 9) 18.01. Total. Gange. 10) 23.01. Jogging, 7 km. 11) 24.01. Easy aerobic og core og styrke. Gange. 12) 25.01. Total. Gange.
Vindmølle Skrevet 25. januar 2010 #159 Skrevet 25. januar 2010 04.01 - 45 min styrke + 30 min sykkel 08.01 - 45 min styrke + 30 min crosstrainer 11.01 - 30 min styrke + 30 min crosstrainer 13.01 - 45 min styrke + 30 min crosstrainer 15.01 - 55 min spinning 18.01 - 45 min styrke + 15 min sykkel 20.01 - syklet 1 mil 22.01 - 40 min styrke + 30 min kondis 25.01 - PT time, styrke og kondisjon
The Kitten Skrevet 26. januar 2010 #160 Skrevet 26. januar 2010 Jeg har jogget i 40 minutter i dag også.
Fremhevede innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå