Trening Januar

[Teriyaki]

01.01 - Gikk 45 min tur med vofsen

02.01 - 20 min kondisjon, styrketrening

03.01 - En time gåtur

04.01 - 20 min kondisjon plus litt styrke

05.01 - 40 min joggetur med bikkje

06.01 - 30 min gåtur med hund

07.01 - 60 min spinn 2

11.01 - 30? min gåtur på mye glatt is

12.01 - 60 min spinn 2

[trulta_]

05.01 - Step styrke

06.01 - Step

07.01 - Aerobic

12.01 - Step styrke

[Suzy]

04.01: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - tilsammen 90 min)

06.01: Yoga (90 min)

11.01: Spin 3 (instruktør - 75 min)

12.01: Yoga (90 min)

[Aselia]

7.1: Bosu 45 min, mage/rygg 25 min

9.1: Spinning intervall 30 min, pilates m/ball 30 min

11.1 Spinning intervall 60 min, mage/rygg 25 min

12.1 Spinning 45 min, styrke 45 min

[Miko]

1.1: Frisk ble det ja - treningssenter stengt i dag, så rask tur i snøstorm i stedet!

2.1: Kondis

3.1: Gåtur + styrke

4.1: MRL

5.1: MRL

6.1: Kondis (jøss - enda ikke vært på step i januar! også jeg som pleier å ende opp på steptimer hele tiden!)

7.1: Step/core

8.1: Styrke

9.1: Gåtur

11.1: MRL

12.1: Step

13.1: Gåtur + litt styrke (egentlig så lite at det ikke burde vært rapportert!)

[Chanel.No5]

01.01 Jogge 45 min

02.01 Styrketrening

03.01 Jogge 35 min

04.01 Styrketrening

05.01 Jogge 40 min

06.01 Styrketrening

07.01 Jogge 40 min

08.01 Styrketrening

09.01 Jogge 35 min

10.01 Jogge 35 min

11.01 Styrketrening

12.01 Tur 1 time

13.01 Styrketrening

[trulta_]

05.01 - Step styrke

06.01 - Step

07.01 - Aerobic

12.01 - Step styrke

13.01 - Step

[Gjest Alligator]

03.01: Spinning, langkjøring 75 min.

04.01: 30 min aerobic og 1 time styrketrening (gruppetime med vektstang)

06.01: Tredemølle 4x4 intervall, 1 styrketime

08.01: Spinn intervall, 1 time (4x4+testintervall og oppvarming/nedkjøring)

09.01: 1 time høypuls og 1 styrketime

11.01: 30 min høypuls og 1 styrketime

12.01: ca 30 minutters gåtur i så høyt tempo jeg klarte på glattisen

13.01: 1 styrketime og spinn intervall, 1 time

[Gjest Ylva Virvla]

1) 03.01. Egentrening (tredemølle og ellipsemaskin). Core og styrke. Gange.

2) 04.01. Total. Gange.

3) 09.01. Jogging, 7 km.

4) 10.01. Easy aerobic og core og styrke. Gange.

5) 11.01. Egentrening (to typer ellipsemaskiner). Gange.

6) 13.01. Corebar. Gange.

[Mischa]

4.1 - Dance aerobic - 55 min + 20 min stepmaskin

5.1 - Just dance - 55 min

7.1 - Easy step 40 min + 15 min løping

10.1 - Dance explosion - 55 min

11.1 - Dance aerobic - 55 min

13.1 - Zumba - 55 min

[Teriyaki]

01.01 - Gikk 45 min tur med vofsen

02.01 - 20 min kondisjon, styrketrening

03.01 - En time gåtur

04.01 - 20 min kondisjon plus litt styrke

05.01 - 40 min joggetur med bikkje

06.01 - 30 min gåtur med hund

07.01 - 60 min spinn 2

11.01 - 30? min gåtur på mye glatt is

12.01 - 60 min spinn 2

13.01 - 15 min kondisjon, myee styrke

[Vindmølle]

04.01 - 45 min styrke + 30 min sykkel

08.01 - 45 min styrke + 30 min crosstrainer

11.01 - 30 min styrke + 30 min crosstrainer

13.01 - 45 min styrke + 30 min crosstrainer

[Aselia]

7.1: Bosu 45 min, mage/rygg 25 min

9.1: Spinning intervall 30 min, pilates m/ball 30 min

11.1 Spinning intervall 60 min, mage/rygg 25 min

12.1 Spinning 45 min, styrke 45 min

14.1 Spinning 45 min, mage/rygg 25 min

[buttergirl]

4.1 - jogge 1 time

5.1 - jogge 1 time + Bodycombat på Team

6.1 - jogge 1 time

7.1 - i time spinning + Bodycombat på Team

12.1 - 1 times gåtur

14.1 - 1 time innabandy + 1 times jogging

[Miko]

1.1: Frisk ble det ja - treningssenter stengt i dag, så rask tur i snøstorm i stedet!

2.1: Kondis

3.1: Gåtur + styrke

4.1: MRL

5.1: MRL

6.1: Kondis (jøss - enda ikke vært på step i januar! også jeg som pleier å ende opp på steptimer hele tiden!)

7.1: Step/core

8.1: Styrke

9.1: Gåtur

11.1: MRL

12.1: Step

13.1: Gåtur + litt styrke (egentlig så lite at det ikke burde vært rapportert!)

14.1: Step/core

[trulta_]

05.01 - Step styrke

06.01 - Step

07.01 - Aerobic

12.01 - Step styrke

13.01 - Step

14.04 - Aerobic

[Gjest Alligator]

03.01: Spinning, langkjøring 75 min.

04.01: 30 min aerobic og 1 time styrketrening (gruppetime med vektstang)

06.01: Tredemølle 4x4 intervall, 1 styrketime

08.01: Spinn intervall, 1 time (4x4+testintervall og oppvarming/nedkjøring)

09.01: 1 time høypuls og 1 styrketime

11.01: 30 min høypuls og 1 styrketime

12.01: ca 30 minutters gåtur i så høyt tempo jeg klarte på glattisen

13.01: 1 styrketime og spinn intervall, 1 time

15.01: Spinn intervall, 1 time

[buttergirl]

4.1 - jogge 1 time

5.1 - jogge 1 time + Bodycombat på Team

6.1 - jogge 1 time

7.1 - i time spinning + Bodycombat på Team

12.1 - 1 times gåtur

14.1 - 1 time innabandy + 1 times jogging

15.1 - 50 minutters jogging

[trulta_]

05.01 - Step styrke

06.01 - Step

07.01 - Aerobic

12.01 - Step styrke

13.01 - Step

14.04 - Aerobic

15.01 - Stepmix

[Chanel.No5]

01.01 Jogge 45 min

02.01 Styrketrening

03.01 Jogge 35 min

04.01 Styrketrening

05.01 Jogge 40 min

06.01 Styrketrening

07.01 Jogge 40 min

08.01 Styrketrening

09.01 Jogge 35 min

10.01 Jogge 35 min

11.01 Styrketrening

12.01 Tur 1 time

13.01 Styrketrening

14.01 Jogge 35 min

15.01 Styrketrening