Sekretæren Skrevet 31. mai 2009 Forfatter #341 Skrevet 31. mai 2009 Jeg vil se på det som et ålreit dipsalternativ. Jeg klarer såvidt å dipse på Domus, og er ganske bred over skuldrene. Mistenker at det er først og fremst beregnet på menn. Stengene Blindern skrår innover som en trekant-sak - og derfor kan man stille seg der hvor man føler det passer best selv. Push-ups er jo forsåvidt også mer benkrelatert enn dipsing, om det er økninger i de tre store som er pri Ja, det er dumt at Blindern stenger 14. juni. Kanskje push-ups med smalt grep kan brukes som et alternativ en stund.
Gjest Bolledeig Skrevet 31. mai 2009 #342 Skrevet 31. mai 2009 Franskpress og smalbenk kan også funke. Eller floor press, med albuene tett mot kroppen. Tricepsdødare de luxe.
Sekretæren Skrevet 31. mai 2009 Forfatter #343 Skrevet 31. mai 2009 Det er virkelig deilig når man trener fordi man synes det er gøy, og ikke fordi man må. Jeg tror egentlig aldri jeg hadde trent om jeg ikke likte det, så føler meg heldig sånn sett... Når det gjelder alternativ øvelse for triceps, ville jeg brukt smalbenk og/eller franskpress, for eksempel. Armhevinger er jo fint, men det blir litt annerledes siden du ikke kan øke i vekt (selv om man kan gjøre øvelsen tyngre), og heller må ta veldig mange repetisjoner etterhvert. Ikke gi opp strake forresten, det kommer det kommer! Blytungt i starten, men plutselig er man over kneika, og da går det fort oppover i antall reps. Franskpress er allerede i programmet mitt, og den liker jeg veldig godt Og strake skal jobbes med!
Sekretæren Skrevet 31. mai 2009 Forfatter #344 Skrevet 31. mai 2009 Franskpress og smalbenk kan også funke. Eller floor press, med albuene tett mot kroppen. Tricepsdødare de luxe. Kult, har plutselig blitt mer motivert til å ta triceps mer, bare pga den lille festlige oppdagelsen min i dag
Sekretæren Skrevet 2. juni 2009 Forfatter #345 Skrevet 2. juni 2009 (endret) Dagens økt var både bra og ikke fullt så bra. Knebøy: 40 kg - 8 reps 60 kg - 8 reps 70 kg - 6 reps Ikke så bra teknikk, altså ryggen så grei ut, men rompa kom ikke så langt ned som ønsket. Det er ikke så rart, det er PERS :gjeiper: Men etterpå skulle jeg ønske jeg hadde tatt færre reps, men gjort det skikkelig. Så jeg følte ingen indre jubel slik jeg pleier. Markløft: 40 kg - 8 reps 50 kg - 6 reps 60 kg - 1 rep 60 kg - 2 reps Hehe, her var jeg sliten. Men veldig fornøyd. På begge løfta på 60 kg hadde jeg rimelig god teknikk, men på det nest siste settet, hadde jeg ikke sjans til å løfte en gang til uten at det ble helt feil, det skjønte jeg rimelig kjapt. Siste settet gikk strålende. Men neste gang skal jeg ta 4 reps på rappen Det var altså PERS igjen Nordic hamstring: 3 sett, 4 reps Chins: øøhhh.... Her er grunnen til at det ikke var en 100% bra økt. Alle chins/dips-stativene var opptatt, og jeg klarer ikke å vente. Det var en guttegjeng med belter og vekter og det hele, og jeg så at det kom til å ta tid. Jeg kom på den glimrende idéen å ta stående roing først. Tåpelig. Jeg klarte altså ikke en eneste rep etterpå, men tok 6 reps med 20 kg assistanse, bare for å si at jeg har gjort øvelsen i dag. Nisse. Amatør. Stående roing m. stang: 35 kg, 4 sett, 8 reps Ab-roll m. terapimaster: 4 sett, 8 reps Planken: Vanlig: 30 sek Hver side: 30 sek Endret 2. juni 2009 av Miss Shorty
Sekretæren Skrevet 2. juni 2009 Forfatter #346 Skrevet 2. juni 2009 Tror skal få hjelpe meg i min chins-frustrasjon fremover!
Gjest fragment Skrevet 2. juni 2009 #347 Skrevet 2. juni 2009 Det var sannelig ikke så dumt. Kanskje dette kan bli løsningen for meg i sommer, ettersom jeg kommer til å slite med å få trent skikkelig hangups og ikke minst nedtrekk.
Gjest Bolledeig Skrevet 2. juni 2009 #348 Skrevet 2. juni 2009 Funker 10 i morgen, eller blir det for tidlig?
Sekretæren Skrevet 2. juni 2009 Forfatter #350 Skrevet 2. juni 2009 Så var det måling igjen, det er en liten stund siden sist, 16. april for å være nøyaktig. Bryst: 88 cm (samme) Like under brystene: 76 cm (samme) Midje: 73 cm (-1) Hofte: 103 cm (-3) Lår: 61 cm (-3) Legg: 40 cm (+1) Overarm: 30 cm (-1) Håndledd: 16 cm (samme) Overrasket over at jeg hadde gått ned så mye rundt hofte og lår egentlig... jeg har sittet stille i to måneder pga eksamen, og det er mindre bevegelse enn før, selv om jeg har opprettholdt og tilspisset den tunge styrketreningen. Kardio har jo nesten ikke vært noe jeg har fokusert på i det hele tatt. Og ikke har jeg gått så mye tur som før heller, så det er vel pga et nogenlunde strengt matinntak. (Les: dårlig matlyst og latskapsrestitusjon; proteinshake) Vekta har gått ned og, veide 66,5 kg sist jeg veide meg. Dvs jeg har gått ned 10 kg siden desember. I følge fettprosent.no ligger jeg på 21,97. Orker ikke bruke fettkaliperen nå for å dobbeltsjekke, får ta det siden.
Sekretæren Skrevet 3. juni 2009 Forfatter #351 Skrevet 3. juni 2009 Gøy med benk Oppvarming: YTWL Scapular push-ups Vanlig push-ups 20 kg benk - 10 + 8 reps Benkpress: 30 kg - 8 reps! Målet for dagen 30 kg - 5 reps 30 kg - 4 reps Snille Bolledeig spottet i dag. Nå tror jeg at jeg tør å løfte 30 alene, bare jeg passer på å stoppe i tide. De to siste settene ble avsluttet med failure, men jeg føler jo når den kommer. Tenker å satse på 33 neste Dips: Min lille bøyg. Snakket med Henriette i dag, og hun mente jeg ikke var sterk nok til å ta dips uten assistanse, og at det var derfor skuldrene mine kom så langt ned sist. Om jeg er sterk nok, kommer jeg nok til å klare det stativet selv om det er litt bredt. Hun så på teknikken min, og korrigerte ganske kraftig, så jeg skal gi det en sjans. Det føltes bedre etterpå. Etter div forsøk på det vanlig stativet, tok jeg et sett på 6 reps med 20 kg assistanse. Med bedre teknikk Skulderpress m. manualer: 7+7 kg - 8 reps 7+7 kg - 7 reps 7+7 kg - 6 reps 7+7 kg - 6 reps Fransk press: 12 kg - 8 reps 12 kg - 5 reps - failure 12 kg - 5 reps - failure 12 kg - 5 reps - failure Nei, jeg knuste ikke skallen Sidehev m. strak arm: 5 kg, 3 sett, 8 reps Ab-roll m. terapimaster: 4 sett, 8 reps Skikkelig sliten i dag, orket verken bicepscurl eller planken på slutten. Men det har vært en bra økt Ble 45 min kardio på ellipsen etterpå, 2,54 km, en tvilsom gjennomsnittspuls på 143.
Gjest Ansjoni Skrevet 3. juni 2009 #352 Skrevet 3. juni 2009 Åh, du er så flink Gratulerer med flotte mål, både på kropp og trim! Litt :dåne: over at det faktisk er en side som heter fettprosent.no. Der kommer ikke jeg til å logge meg inn med det første. Deprimerende hvis man får oppgitt at man inneholder halvparten fett eller noe sånt
Sekretæren Skrevet 3. juni 2009 Forfatter #353 Skrevet 3. juni 2009 Åh, du er så flink Gratulerer med flotte mål, både på kropp og trim! Litt :dåne: over at det faktisk er en side som heter fettprosent.no. Der kommer ikke jeg til å logge meg inn med det første. Deprimerende hvis man får oppgitt at man inneholder halvparten fett eller noe sånt Takk for det Sist jeg sjekket, så var ikke siden så veldig unøyaktig heller, skjønner du. Tror ikke du får noe dårlig resultat.
Gjest Ansjoni Skrevet 3. juni 2009 #354 Skrevet 3. juni 2009 (endret) Takk for det Sist jeg sjekket, så var ikke siden så veldig unøyaktig heller, skjønner du. Tror ikke du får noe dårlig resultat. Jeg kunne selvsagt ikke motstå fristelsen Og la inn ca sånn det jeg hadde da jeg målte sist (+/- et par cm) og jaggu ble jeg positivt overassket!! Hvis dette stemmer; ja til fettprosent.no som et høyvitenskapelig måleinstrument! Dægen altså. Nå tar jeg det med en liten klype salt, men da var det ikke så ille som jeg innbildte meg Endret 3. juni 2009 av Ansjoni
Sekretæren Skrevet 3. juni 2009 Forfatter #355 Skrevet 3. juni 2009 Tror også du har fått en del muskler vet du
Gjest misa Skrevet 3. juni 2009 #356 Skrevet 3. juni 2009 En liten tur innom, og jeg er imponert! Om jeg ikke husker feil fulgte jeg litt med fra begynnelsen i den forrige "boka" di, og du må ha hatt en enorm progresjon og vilje. Mange som gjerne vil, men heller få som får det til. Sånt blir jeg glad av å se! Hei på deg Miss Shorty. Jeg fulgte faktisk også med, dog noe sporadisk, i begynnelsen av din første treningsdagbok, og siterer her Mags som sier det så bra! Fy fader altså, ned 10 kg siden desember er bare knallbra, og det er tydelig at du har hatt en stålvilje i hele år. Jeg er imponert over progresjonen og resultatene dine, og blir skikkelig motivert selv av sånt. Jeg sliter med litt dårlig struktur på treningene mine, skal prøve å bli flinkere fremover. Grattis! -misa
Sekretæren Skrevet 3. juni 2009 Forfatter #357 Skrevet 3. juni 2009 Tusen takk, misa! Koselig å høre Og inn i min bok!
Sekretæren Skrevet 3. juni 2009 Forfatter #358 Skrevet 3. juni 2009 Fyttirakkern, nå kjenner jeg markløftet fra i går ass!!! Hofte og korsrygg!! Nåde!!
Gjest Bolledeig Skrevet 3. juni 2009 #359 Skrevet 3. juni 2009 Der kommer hele Delayed-biten av DOMS inn i bildet ja God bedring!
Fremhevede innlegg