Suzy Skrevet 20. mars 2009 #161 Skrevet 20. mars 2009 2.3 - Spin 3 kompakt (45 minutter - instruktør) 4.3 - Svøm 500 meter 5.3 - Spin kompakt og styrke 30 (instruktør) 6.3 - Spin 2 (instruktør) 7.3 - Spin kompakt og styrke 30 (instruktør) 9.3 - Spin 1 og spin 3 kompakt (45 minutter + 45 minutter - instruktør) 11.3 - Svøm 1500 meter 12.3 - Spin kompakt og styrke 30 (instruktør) 14.3 - Instruktørmaraton spin (90 minutter) 16.3 - Spin 1 og spin 3 kompakt (45 minutter + 45 minutter - instruktør) 18.3 - Svømming 1000 meter 19.3 - Spin kompakt og styrke 30 (instruktør)
Frk Johansen Skrevet 20. mars 2009 #162 Skrevet 20. mars 2009 2. mars 5 km løpetur 8. mars 6 km løpetur 9. mars 1500 meter svømming 10. mars 1500 meter ca 50 min 12. mars 10 km løpetur 13. mars 1000 meter svømming før jobb 14. mars 1 time styrketrening. 16. mars styrketrening 18. mars styrketrening 20. mars styrketrening
Fortunatus Skrevet 20. mars 2009 #163 Skrevet 20. mars 2009 03.03 - 50 min kondisjon 04.03 - 35 min kondisjon + 25 min styrke 06.03 - Pump (60 min styrke) 07.03 - 45 min styrke 10.03 - 60 min kondisjon 11.03 - 60 min kondisjon 12.03 - Step2 (60 min) 17.03 - 45 min kondisjon 17.03 - 35 min styrke 18.03 - 50 min kondisjon 19.03 - Step2 (60 min) 20.03 - 30 min kondisjon
Gjest Løve66 Skrevet 20. mars 2009 #164 Skrevet 20. mars 2009 1.3: Step + styrke 2.3: Styrke 3.3: Yoga/pilates 5.3: Styrke 6.3: Step + core 7.3: Aerobic + styrke mage, biceps, bryst 8.3: Step + styrke bryst 10.3: MRL 12.3: Step + core 13.3: Aerobic + styrke 14.3: Styrke 18.3: Step 19.3: Kondis u/h + core 20.3: Step + core
Mischa Skrevet 20. mars 2009 #165 Skrevet 20. mars 2009 2.3: Tracy Anderson Dance Cardio Workout : 60 min 3.3: Davina McCall Super Body Workout - SuperFit 40 min 5.3: Davina McCall Super Body Workout - Super sculpt 40 min + 10 min Super pump 8.3: Tracy Anderson Dance Cardio Workout - 40 min 9.3: Ministry of Sound Pump It Up Aeroburn - 40 min (dårlig form i går, så orket ikke gjennomføre hele) 11.3: Ministry of Sound Pump It Up Aeroburn - 60 min 12.3: Davina McCall Super Body Workout Superfit 40 min + 10 min Super abs 14.3: Tracy Anderson Dance Cardio Workout: 45 min 15.3: Ministry of Sound - Aeroburn "Dancemix Classics routine" 10 min + 60 min Tracy Anderson Method Mat Workout 16.3: Ministry of Sound - Pump It Up Burn It Lose It 1 t 10 min 17.3: Tracy Anderson Dance Cardio Workout - 45 min 19.3: 45 min gåtur i raskt tempo + Davina McCall - High Five Energy - aerobic + legs - 60 min 20.3: Ministry of Sound The Beach Body Workout 55 min
Ladylike Skrevet 20. mars 2009 #166 Skrevet 20. mars 2009 2.3 spinning 45 min + 45 min styrke hele kroppen 3.3 spinning 1 time 4.3 1 time corestyrke 5.3 1 time spinning intervall + 30 min styrke MRL 9.3 spinning 45 min + 45 min styrke hele kroppen 10.3 spinning 1 time 12.3 puls 1 time + 30 min styrke overkropp/mage/rygg 13.3 spinning intervall 1 time 14.3 svømming 30 min + en del lek & moro i vannet=) 16.3 spinning 45 min + 45 min sirkeltrening 17.3 spinning 1 time 18.3 svømming 45 min 19.3 puls 1 time + 30 min styrke overkropp/mage/rygg 20.3 sykkel til/fra jobb 1 mil
Chanel.No5 Skrevet 21. mars 2009 #167 Skrevet 21. mars 2009 01.03 Jogge ute i ca 35 min, 45 min søndagstur med hund 02.03 Jogge ute i ca 35 min 03.03 Jogge ute i ca 35 min 04.03 Styrketrening på senter 05.03 Morgentur med hund, ca 45 min, våren er på vei.. 06.03 Styrketrening på senter 07.03 Step/styrke 08.03 Jogge ute i ca 35 min, ca 30 min tur.. 09.03 Jogge ute i ca 35 min, i vind og slaps.. Våknet ihvertfall!! 10.03 Jogge ute i ca 35 min 11.03 Styrketrening på senter, 40 min tur med hund i pent vær 12.03 Jogge ute i ca 35 min 13.03 Styrketrening på senter 14.03 Jogge ute i ca 35 min 15.03 Jogge ute i ca 35 min, delig og vårlig ute, men over til i morgen.. 16.03 Styrketrening på senter 17.03 Morgentur med hund, ca 45 min 18.03 Styrketrening på senter 19.03 Jogge ute i ca 35 min 20.03 Styrketrening på senter 21.03 Jogge ute i ca 35 min
trulta_ Skrevet 21. mars 2009 #168 Skrevet 21. mars 2009 02.03 - Aerobic 03.03 - Sirkeltrening 04.03 - Step 05.03 - Yoga 09.03 - Aerobic 10.03 - Step/styrke 11.03 - Step 16.03 - Aerobic 17.03 - Step/styrke 18.03 - Step 20.03 - Step/styrke
desperate Skrevet 21. mars 2009 #169 Skrevet 21. mars 2009 3.3 : 1t Bosu intervall 4.3 : 1t Pilates 9.3 : 1t Styrke og 20min på tredemølla 10.3 : 1t Bosu intervall 11.3 : 1t Pilates & 1t styrke 12.3 : 1t Styrke & 0,5t på tredemølla 14.3 : 1t Pilates 16.3 : 1t Pilates 17.3 : 1t Bosu intervall 18.3 : 1t Pilates & 1t styrke & 0,5t på tredemølla. Jeg løp som en gal! 21.3 : 1t Pilates - begynner virkelig å merke at pilates blir tyngre etterhvert
Gjest Løve66 Skrevet 21. mars 2009 #170 Skrevet 21. mars 2009 1.3: Step + styrke 2.3: Styrke 3.3: Yoga/pilates 5.3: Styrke 6.3: Step + core 7.3: Aerobic + styrke mage, biceps, bryst 8.3: Step + styrke bryst 10.3: MRL 12.3: Step + core 13.3: Aerobic + styrke 14.3: Styrke 18.3: Step 19.3: Kondis u/h + core 20.3: Step + core 22.3: Styrke + en sykkeltur
Gjest Skya Skrevet 21. mars 2009 #171 Skrevet 21. mars 2009 3. 60 min. styrke overkropp 8. 45 min. ellipse + 30. min styrke 9. 1 t. MageRumpeLår + 1 t. Corebar 11. 1 t. rask gange 12. 30 min. ellipse + 30 min. styrke 13. 1 t. svømming 14. 30 min. intervalltrening på mølla 15. 60 min ellipse + 20 min styrke 16. 30 min styrke 17. 40 min. styrke + 15 min. ellipse 18. 40 min styrke 20. Gikk en tur på 1 t og 45 min 21. Gåtur 40 min + 60 min. styrke
Ladylike Skrevet 21. mars 2009 #172 Skrevet 21. mars 2009 2.3 spinning 45 min + 45 min styrke hele kroppen 3.3 spinning 1 time 4.3 1 time corestyrke 5.3 1 time spinning intervall + 30 min styrke MRL 9.3 spinning 45 min + 45 min styrke hele kroppen 10.3 spinning 1 time 12.3 puls 1 time + 30 min styrke overkropp/mage/rygg 13.3 spinning intervall 1 time 14.3 svømming 30 min + en del lek & moro i vannet=) 16.3 spinning 45 min + 45 min sirkeltrening 17.3 spinning 1 time 18.3 svømming 45 min 19.3 puls 1 time + 30 min styrke overkropp/mage/rygg 20.3 sykkel til/fra jobb 1 mil 21.3 joggetur 1 time, ca 10 km
Mischa Skrevet 22. mars 2009 #173 Skrevet 22. mars 2009 2.3: Tracy Anderson Dance Cardio Workout : 60 min 3.3: Davina McCall Super Body Workout - SuperFit 40 min 5.3: Davina McCall Super Body Workout - Super sculpt 40 min + 10 min Super pump 8.3: Tracy Anderson Dance Cardio Workout - 40 min 9.3: Ministry of Sound Pump It Up Aeroburn - 40 min (dårlig form i går, så orket ikke gjennomføre hele) 11.3: Ministry of Sound Pump It Up Aeroburn - 60 min 12.3: Davina McCall Super Body Workout Superfit 40 min + 10 min Super abs 14.3: Tracy Anderson Dance Cardio Workout: 45 min 15.3: Ministry of Sound - Aeroburn "Dancemix Classics routine" 10 min + 60 min Tracy Anderson Method Mat Workout 16.3: Ministry of Sound - Pump It Up Burn It Lose It 1 t 10 min 17.3: Tracy Anderson Dance Cardio Workout - 45 min 19.3: 45 min gåtur i raskt tempo + Davina McCall - High Five Energy - aerobic + legs - 60 min 20.3: Ministry of Sound The Beach Body Workout 55 min 22.3: Davina McCall High Five Energy - pump + abdominals + boxing 80 min
Chanel.No5 Skrevet 22. mars 2009 #174 Skrevet 22. mars 2009 01.03 Jogge ute i ca 35 min, 45 min søndagstur med hund 02.03 Jogge ute i ca 35 min 03.03 Jogge ute i ca 35 min 04.03 Styrketrening på senter 05.03 Morgentur med hund, ca 45 min, våren er på vei.. 06.03 Styrketrening på senter 07.03 Step/styrke 08.03 Jogge ute i ca 35 min, ca 30 min tur.. 09.03 Jogge ute i ca 35 min, i vind og slaps.. Våknet ihvertfall!! 10.03 Jogge ute i ca 35 min 11.03 Styrketrening på senter, 40 min tur med hund i pent vær 12.03 Jogge ute i ca 35 min 13.03 Styrketrening på senter 14.03 Jogge ute i ca 35 min 15.03 Jogge ute i ca 35 min, delig og vårlig ute, men over til i morgen.. 16.03 Styrketrening på senter 17.03 Morgentur med hund, ca 45 min 18.03 Styrketrening på senter 19.03 Jogge ute i ca 35 min 20.03 Styrketrening på senter 21.03 Jogge ute i ca 35 min 22.03 Tur i 1 time
reiseglad Skrevet 22. mars 2009 #175 Skrevet 22. mars 2009 2. mars: 75 min spinning 4. mars: 45 min nordic walking, 30 min styrketrening 6. mars: 50 min styrketrening 7. mars: 18 km skitur (herlig kombinasjon av trening og "mental påfyll") 8. mars: 60 min spinn 2 9. mars: 75 min spinn 2 12. mars: tre timer i slalombakken 13. mars: tre timer i slalombakken 16. mars: 60 min styrketrening 18. mars: 60 min spinn 2 19. mars: 60 min afro power dance 21. mars: 45 min afro power dance 30 min styrketrening 22. mars: 60 min spinn 2
Gjest Løve66 Skrevet 22. mars 2009 #176 Skrevet 22. mars 2009 1.3: Step + styrke 2.3: Styrke 3.3: Yoga/pilates 5.3: Styrke 6.3: Step + core 7.3: Aerobic + styrke mage, biceps, bryst 8.3: Step + styrke bryst 10.3: MRL 12.3: Step + core 13.3: Aerobic + styrke 14.3: Styrke 18.3: Step 19.3: Kondis u/h + core 20.3: Step + core 22.3: Styrke + en sykkeltur 23.3: Styrke
Chanel.No5 Skrevet 23. mars 2009 #177 Skrevet 23. mars 2009 01.03 Jogge ute i ca 35 min, 45 min søndagstur med hund 02.03 Jogge ute i ca 35 min 03.03 Jogge ute i ca 35 min 04.03 Styrketrening på senter 05.03 Morgentur med hund, ca 45 min, våren er på vei.. 06.03 Styrketrening på senter 07.03 Step/styrke 08.03 Jogge ute i ca 35 min, ca 30 min tur.. 09.03 Jogge ute i ca 35 min, i vind og slaps.. Våknet ihvertfall!! 10.03 Jogge ute i ca 35 min 11.03 Styrketrening på senter, 40 min tur med hund i pent vær 12.03 Jogge ute i ca 35 min 13.03 Styrketrening på senter 14.03 Jogge ute i ca 35 min 15.03 Jogge ute i ca 35 min, delig og vårlig ute, men over til i morgen.. 16.03 Styrketrening på senter 17.03 Morgentur med hund, ca 45 min 18.03 Styrketrening på senter 19.03 Jogge ute i ca 35 min 20.03 Styrketrening på senter 21.03 Jogge ute i ca 35 min 22.03 Tur i 1 time 23.03 Styrketrening på senter
Gjest Skya Skrevet 23. mars 2009 #178 Skrevet 23. mars 2009 3. 60 min. styrke overkropp 8. 45 min. ellipse + 30. min styrke 9. 1 t. MageRumpeLår + 1 t. Corebar 11. 1 t. rask gange 12. 30 min. ellipse + 30 min. styrke 13. 1 t. svømming 14. 30 min. intervalltrening på mølla 15. 60 min ellipse + 20 min styrke 16. 30 min styrke 17. 40 min. styrke + 15 min. ellipse 18. 40 min styrke 20. Gikk en tur på 1 t og 45 min 21. Gåtur 40 min + 60 min. styrke 23. 1 t. styrke
Ladylike Skrevet 23. mars 2009 #179 Skrevet 23. mars 2009 2.3 spinning 45 min + 45 min styrke hele kroppen 3.3 spinning 1 time 4.3 1 time corestyrke 5.3 1 time spinning intervall + 30 min styrke MRL 9.3 spinning 45 min + 45 min styrke hele kroppen 10.3 spinning 1 time 12.3 puls 1 time + 30 min styrke overkropp/mage/rygg 13.3 spinning intervall 1 time 14.3 svømming 30 min + en del lek & moro i vannet=) 16.3 spinning 45 min + 45 min sirkeltrening 17.3 spinning 1 time 18.3 svømming 45 min 19.3 puls 1 time + 30 min styrke overkropp/mage/rygg 20.3 sykkel til/fra jobb 1 mil 21.3 joggetur 1 time, ca 10 km 23.3 spinning 45 min + sirkeltrening styrke 45 min
trulta_ Skrevet 23. mars 2009 #180 Skrevet 23. mars 2009 02.03 - Aerobic 03.03 - Sirkeltrening 04.03 - Step 05.03 - Yoga 09.03 - Aerobic 10.03 - Step/styrke 11.03 - Step 16.03 - Aerobic 17.03 - Step/styrke 18.03 - Step 20.03 - Step/styrke 23.03 - Aerobic
Fremhevede innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå