Trening februar

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

10.februar 1t squash + 45minstyrke

11.februar 1/2t squash 45min styrke

13.februar 15min oppvariming og 20min styrke

14.februar 20min oppvarmin 1t 10min styrketrening

15.februar 40min mølle 50min styrke

16.februar 1t squash 20min styrke

17.februar 1t squash

18.februar 20min mølle og 40min styrke

20.februar 40min mølle, 1t 20min styrke + 10 min tøying

21.februar 15min mølle + 1t 15min styrke

[Hasselnøtt]

1. 4.feb. 30 min jogging

2. 5. feb. 60 min bodystep

3. 7. feb. 55 min energibosu

4. 10. feb. 30 min jogging

5. 11. feb. 30 min rask gange

6. 12. feb. 55 min bodystep

7. 14. feb. 55 min energibosu

8. 19. feb. 55 min bodystep

9. 20. feb. 30 min jogging

10. 21. feb. 55 min energibosu

[Puserjenta]

3. feb 40 min spinn

6. feb 55 min spinn

7. feb 40 min spinn

10. feb 40 min spinn

11. feb 30 min spinn + litt styrke

13. feb 55 min spinn

14. feb 40 min spinn

17. feb 40 min spinn

20. feb 55 min spinn

21. feb 40 min spinn

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

10.februar 1t squash + 45minstyrke

11.februar 1/2t squash 45min styrke

13.februar 15min oppvariming og 20min styrke

14.februar 20min oppvarmin 1t 10min styrketrening

15.februar 40min mølle 50min styrke

16.februar 1t squash 20min styrke

17.februar 1t squash

18.februar 20min mølle og 40min styrke

20.februar 40min mølle, 1t 20min styrke + 10 min tøying

21.februar 15min mølle + 1t 15min styrke

21.februar 1t squash

[Annikken]

1. 3,3 km mølle, 25 min styrke

2. 75 min dans, litt styrke

3. 60 min dans

4. 75 min aerobic + 15 min styrke

5. 75 min dans

6. 60 min aerobic + 30 min styrke

7. 75 min dans (+ 60 min rask gange)

8. 60 min dans + 10 min ekstra styrke + 1 km jogg (og masse rask gange, ca 8 km)

9. 4 km mølle, 25 min styrke

[Gjest Bond]

1) 2.02 - 45min. spinning

2) 4.02 - 45 min. spinning

3) 6.02 - 1t 20min gåtur

4) 8.02 - 20 min styrke + 60min. spinning

5) 10.02 - 60 min. spinning

6) 11.02 - 45 min. spinning

7) 17.02 - 45 min spinning

8) 19.02 - 45 min spinning

9) 20.02 - 60 min spinning

10) 21.02 - 60 min spinning

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 40 min.

3. Gåtur: 35 min.

4. Gåtur: 45 min.

5. Gåturer: 1 tim 10 min.

6. Gåtur: 35 min.

7. Gåtur+hundetrening+skitur: 1 tim 30 min.

8. Skitur: 50 min.

9. Skitur: 45 min.

10. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

11. Skitur+gåtur: 45 min.

12. Gåtur: 35 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur/skitur: 45 min.

15. Skitur: 1 tim 20 min.

16. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

17. Skitur+gåtur: 50 min.

18. Gåtur: 40 min.

19. Gåtur: 35 min.

20. Gåtur: 40 min.

21. Gåtur: 50 min.

[Foxylady]

Jeg slenger meg med på trening i februar jeg også.

20 feb. : Tur en halv time.

21.feb: Tur 1.time og 10 minutt. Hurtig gange.

[Gjest Solsikke]

1. 1. feb.: 30 min kondisjon, 50 min. styrke

2. 2. feb.: 1 time spinning intervall

3. 4. feb.: 1 time puls aerobic

4. 5. feb.: 1 time styrketrening

5. 7. feb.: 1 time spinning intervall

6. 8. feb.: 1 time kick aerobic

7. 10. feb.: 1 time, 15 min. rask gange

8. 12. feb.: 1 time styrke, 20 min. ellipsemaskin

9. 13. feb.: 1 time rask gange

10. 15. feb.: 1 time spinning puls

11. 18. feb.: 30 min. styrketrening, 1 time spinning intervall

12. 20. feb.: 40 min. styrketrening, 45 min. spinning strength

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

10.februar 1t squash + 45minstyrke

11.februar 1/2t squash 45min styrke

13.februar 15min oppvariming og 20min styrke

14.februar 20min oppvarmin 1t 10min styrketrening

15.februar 40min mølle 50min styrke

16.februar 1t squash 20min styrke

17.februar 1t squash

18.februar 20min mølle og 40min styrke

20.februar 40min mølle, 1t 20min styrke + 10 min tøying

21.februar 15min mølle + 1t 15min styrke

21.februar 1t squash

22.februar 1t 5min mølle + 25min styrke

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 40 min.

3. Gåtur: 35 min.

4. Gåtur: 45 min.

5. Gåturer: 1 tim 10 min.

6. Gåtur: 35 min.

7. Gåtur+hundetrening+skitur: 1 tim 30 min.

8. Skitur: 50 min.

9. Skitur: 45 min.

10. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

11. Skitur+gåtur: 45 min.

12. Gåtur: 35 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur/skitur: 45 min.

15. Skitur: 1 tim 20 min.

16. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

17. Skitur+gåtur: 50 min.

18. Gåtur: 40 min.

19. Gåtur: 35 min.

20. Gåtur: 40 min.

21. Gåtur: 50 min.

22. Gåtur: 55 min.

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

10.februar 1t squash + 45minstyrke

11.februar 1/2t squash 45min styrke

13.februar 15min oppvariming og 20min styrke

14.februar 20min oppvarmin 1t 10min styrketrening

15.februar 40min mølle 50min styrke

16.februar 1t squash 20min styrke

17.februar 1t squash

18.februar 20min mølle og 40min styrke

20.februar 40min mølle, 1t 20min styrke + 10 min tøying

21.februar 15min mølle + 1t 15min styrke

21.februar 1t squash

22.februar 1t 5min mølle + 25min styrke

23.februar 20min mølle + 1t 25min styrke

[Gjest marihan]

Trening 12

23.2 30 min rask gange + 40 min styrke

[Gjest Bond]

1) 2.02 - 45min. spinning

2) 4.02 - 45 min. spinning

3) 6.02 - 1t 20min gåtur

4) 8.02 - 20 min styrke + 60min. spinning

5) 10.02 - 60 min. spinning

6) 11.02 - 45 min. spinning

7) 17.02 - 45 min spinning

8) 19.02 - 45 min spinning

9) 20.02 - 60 min spinning

10) 21.02 - 60 min spinning

11) 23.02 - spinning intervall (75 min)

Endret 23. februar 2008 av mrs_bond

[Foxylady]

20 feb. : Tur en halv time.

21.feb: Tur 1.time og 10 minutt. Hurtig gange

22.feb: Tur 1/2 time.

23. feb: 1 time og 45 minutt styrketrening (20 minutt oppvarming på tredemølle)

[Adonia]

1. 2t snowboard

2. 1t stepstyrke

3. 50 min styrke, 40 min gåtur

4. 1t Høypuls, 40 min gåtur

5. 1t CorePuls

6. 1t StramOppPuls

7. 1t Sykkel Puls

8. 1t HøyPuls

9. 1t SykkelPuls

10. 1t SykkelPuls

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 40 min.

3. Gåtur: 35 min.

4. Gåtur: 45 min.

5. Gåturer: 1 tim 10 min.

6. Gåtur: 35 min.

7. Gåtur+hundetrening+skitur: 1 tim 30 min.

8. Skitur: 50 min.

9. Skitur: 45 min.

10. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

11. Skitur+gåtur: 45 min.

12. Gåtur: 35 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur/skitur: 45 min.

15. Skitur: 1 tim 20 min.

16. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

17. Skitur+gåtur: 50 min.

18. Gåtur: 40 min.

19. Gåtur: 35 min.

20. Gåtur: 40 min.

21. Gåtur: 50 min.

22. Gåtur: 55 min.

23. Gåtur: 35 min.

[Puserjenta]

3. feb 40 min spinn

6. feb 55 min spinn

7. feb 40 min spinn

10. feb 40 min spinn

11. feb 30 min spinn + litt styrke

13. feb 55 min spinn

14. feb 40 min spinn

17. feb 40 min spinn

20. feb 55 min spinn

21. feb 40 min spinn

24. feb 40 min spinn

[Gjest marihan]

Trening 13

60 minuters gåtur + styrkeøvelser

[Hasselnøtt]

1. 4.feb. 30 min jogging

2. 5. feb. 60 min bodystep

3. 7. feb. 55 min energibosu

4. 10. feb. 30 min jogging

5. 11. feb. 30 min rask gange

6. 12. feb. 55 min bodystep

7. 14. feb. 55 min energibosu

8. 19. feb. 55 min bodystep

9. 20. feb. 30 min jogging

10. 21. feb. 55 min energibosu

11. 24. feb. 30 min jogging