Trening februar

[Gjest Bond]

1) 2.02 - 45min. spinning

2) 4.02 - 45 min. spinning

3) 6.02 - 1t 20min gåtur

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 40 min.

3. Gåtur: 35 min.

4. Gåtur: 45 min.

5. Gåturer: 1 tim 10 min.

6. Gåtur: 35 min.

[*Enigma*]

3. 25 min oppvarming på sykkel, deretter 1 t med PT styrke/intervall.

[Annikken]

1. 3,3 km mølle, 25 min styrke

2. 75 min dans, litt styrke

3. 60 min dans

[Adonia]

1. 2t snowboard

2. 1t stepstyrke

3, 50 min styrke, 40 min gåtur

[Gjest marihan]

Trening 4

6. feb - 20 min kondisjon, 25 min styrke

[Gjest Solsikke]

1. 1. feb.: 30 min kondisjon, 50 min. styrke

2. 2. feb.: 1 time spinning intervall

3. 4. feb.: 1 time puls aerobic

4. 5. feb.: 1 time styrketrening

5. 7. feb.: 1 time spinning intervall

[Puserjenta]

3. feb 40 min spinn

6. feb 55 min spinn

7. feb 40 min spinn

[Rannva]

1. 4.feb. 30 min jogging

2. 5. feb. 60 min bodystep

3. 7. feb. 55 min energibosu

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

[Annikken]

1. 3,3 km mølle, 25 min styrke

2. 75 min dans, litt styrke

3. 60 min dans

4. 75 min aerobic + 15 min styrke

[Ambivalent]

1. 02.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

2. 04.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

3. 05.02 - Pilates 55 min, 40 min. rask gåtur

4. 06.02 - Spinning 45 min, Flyt & Pilates 55 min, 40 min. rask gåtur

[Gjest *Mim*]

1. Svømte 1800 m

2. 1 time løping: jogging og intervaller

3. 40 minutter jogging, gange og løping

[Gjest Bond]

1) 2.02 - 45min. spinning

2) 4.02 - 45 min. spinning

3) 6.02 - 1t 20min gåtur

4) 8.02 - 20 min styrke + 60min. spinning

[Gjest Solsikke]

1. 1. feb.: 30 min kondisjon, 50 min. styrke

2. 2. feb.: 1 time spinning intervall

3. 4. feb.: 1 time puls aerobic

4. 5. feb.: 1 time styrketrening

5. 7. feb.: 1 time spinning intervall

6. 8. feb.: 1 time kick aerobic

[Gjest marihan]

Trening 5

9. feb

30 min kondistrening, 30 min styrke

[Gjest *Mim*]

1. Svømte 1800 m

2. 1 time løping: jogging og intervaller

3. 40 minutter jogging, gange og løping

4. 75 minutter på ski

[*Enigma*]

4. 25 min oppvarming intervaller sykkel, 50 min styrketrening, 20 min sykkel intervaller og 15 min jogging tredemølle.

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

10.februar 1t squash + 45minstyrke