Trening februar

[Adonia]

1. 2t snowboard

2. 1t stepstyrke

3. 50 min styrke, 40 min gåtur

4. 1t Høypuls, 40 min gåtur

5. 1t CorePuls

6. 1t StramOppPuls

7. 1t Sykkel Puls

8. 1t HøyPuls

9. 1t SykkelPuls

10. 1t SykkelPuls

11. 45 min spinning

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

10.februar 1t squash + 45minstyrke

11.februar 1/2t squash 45min styrke

13.februar 15min oppvariming og 20min styrke

14.februar 20min oppvarmin 1t 10min styrketrening

15.februar 40min mølle 50min styrke

16.februar 1t squash 20min styrke

17.februar 1t squash

18.februar 20min mølle og 40min styrke

20.februar 40min mølle, 1t 20min styrke + 10 min tøying

21.februar 15min mølle + 1t 15min styrke

21.februar 1t squash

22.februar 1t 5min mølle + 25min styrke

23.februar 20min mølle + 1t 25min styrke

24.februar 30min mølle + 30min styrke

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 40 min.

3. Gåtur: 35 min.

4. Gåtur: 45 min.

5. Gåturer: 1 tim 10 min.

6. Gåtur: 35 min.

7. Gåtur+hundetrening+skitur: 1 tim 30 min.

8. Skitur: 50 min.

9. Skitur: 45 min.

10. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

11. Skitur+gåtur: 45 min.

12. Gåtur: 35 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur/skitur: 45 min.

15. Skitur: 1 tim 20 min.

16. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

17. Skitur+gåtur: 50 min.

18. Gåtur: 40 min.

19. Gåtur: 35 min.

20. Gåtur: 40 min.

21. Gåtur: 50 min.

22. Gåtur: 55 min.

23. Gåtur: 35 min.

24. Gåtur: 40 min.

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

10.februar 1t squash + 45minstyrke

11.februar 1/2t squash 45min styrke

13.februar 15min oppvariming og 20min styrke

14.februar 20min oppvarmin 1t 10min styrketrening

15.februar 40min mølle 50min styrke

16.februar 1t squash 20min styrke

17.februar 1t squash

18.februar 20min mølle og 40min styrke

20.februar 40min mølle, 1t 20min styrke + 10 min tøying

21.februar 15min mølle + 1t 15min styrke

21.februar 1t squash

22.februar 1t 5min mølle + 25min styrke

23.februar 20min mølle + 1t 25min styrke

24.februar 30min mølle + 30min styrke

25.februar 30min mølle + 1t 20min styrke

[Ambivalent]

1. 02.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

2. 04.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

3. 05.02 - Pilates 55 min, 40 min. rask gåtur

4. 06.02 - Spinning 45 min, Flyt & Pilates 55 min, 40 min. rask gåtur

5. 11.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

6. 13.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

7. 18.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

8. 19.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

9. 21.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

10. 23.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

11. 24.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

SKAL klare 15 før mars. Pilates i morgen, sykkel de neste tre dagene.

[Foxylady]

20 februar. : Tur en halv time.

21.februar: Tur 1.time og 10 minutt. Hurtig gange.

23.februar :20min mølle + 1t 25min styrke

24.februar:30min mølle + 30min styrke

25.februar:30 min mølle og 1t 20 min styrke. Og en halv times tur.

Endret 26. februar 2008 av Foxylady

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

10.februar 1t squash + 45minstyrke

11.februar 1/2t squash 45min styrke

13.februar 15min oppvariming og 20min styrke

14.februar 20min oppvarmin 1t 10min styrketrening

15.februar 40min mølle 50min styrke

16.februar 1t squash 20min styrke

17.februar 1t squash

18.februar 20min mølle og 40min styrke

20.februar 40min mølle, 1t 20min styrke + 10 min tøying

21.februar 15min mølle + 1t 15min styrke

21.februar 1t squash

22.februar 1t 5min mølle + 25min styrke

23.februar 20min mølle + 1t 25min styrke

24.februar 30min mølle + 30min styrke

25.februar 30min mølle + 1t 20min styrke

26.februar 50min ski!!!!!!

[Adonia]

1. 2t snowboard

2. 1t stepstyrke

3. 50 min styrke, 40 min gåtur

4. 1t Høypuls, 40 min gåtur

5. 1t CorePuls

6. 1t StramOppPuls

7. 1t Sykkel Puls

8. 1t HøyPuls

9. 1t SykkelPuls

10. 1t SykkelPuls

11. 45 min spinning

12. 30 min aerobik, 30 min styrke

[Puserjenta]

3. feb 40 min spinn

6. feb 55 min spinn

7. feb 40 min spinn

10. feb 40 min spinn

11. feb 30 min spinn + litt styrke

13. feb 55 min spinn

14. feb 40 min spinn

17. feb 40 min spinn

20. feb 55 min spinn

21. feb 40 min spinn

24. feb 40 min spinn

26. feb 40 min spinn

[Gjest Bond]

1) 2.02 - 45min. spinning

2) 4.02 - 45 min. spinning

3) 6.02 - 1t 20min gåtur

4) 8.02 - 20 min styrke + 60min. spinning

5) 10.02 - 60 min. spinning

6) 11.02 - 45 min. spinning

7) 17.02 - 45 min spinning

8) 19.02 - 45 min spinning

9) 20.02 - 60 min spinning

10) 21.02 - 60 min spinning

11) 23.02 - spinning intervall (75 min)

12) 26.02 - 60 min spinning

[Foxylady]

20 februar. : Tur en halv time.

21.februar: Tur 1.time og 10 minutt. Hurtig gange.

23.februar :20min mølle + 1t 25min styrke

24.februar:30min mølle + 30min styrke

25.februar:30 min mølle og 1t 20 min styrke. Og en halv times tur.

26.februar: 1 .times tur.

[Gjest marihan]

Trening 14

45 min tur + div. styrkeøvelser

[Hasselnøtt]

1. 4.feb. 30 min jogging

2. 5. feb. 60 min bodystep

3. 7. feb. 55 min energibosu

4. 10. feb. 30 min jogging

5. 11. feb. 30 min rask gange

6. 12. feb. 55 min bodystep

7. 14. feb. 55 min energibosu

8. 19. feb. 55 min bodystep

9. 20. feb. 30 min jogging

10. 21. feb. 55 min energibosu

11. 24. feb. 30 min jogging

12. 26. feb. 55 min bodystep

[Puserjenta]

3. feb 40 min spinn

6. feb 55 min spinn

7. feb 40 min spinn

10. feb 40 min spinn

11. feb 30 min spinn + litt styrke

13. feb 55 min spinn

14. feb 40 min spinn

17. feb 40 min spinn

20. feb 55 min spinn

21. feb 40 min spinn

24. feb 40 min spinn

26. feb 40 min spinn

27. feb 55 min spinn

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

10.februar 1t squash + 45minstyrke

11.februar 1/2t squash 45min styrke

13.februar 15min oppvariming og 20min styrke

14.februar 20min oppvarmin 1t 10min styrketrening

15.februar 40min mølle 50min styrke

16.februar 1t squash 20min styrke

17.februar 1t squash

18.februar 20min mølle og 40min styrke

20.februar 40min mølle, 1t 20min styrke + 10 min tøying

21.februar 15min mølle + 1t 15min styrke

21.februar 1t squash

22.februar 1t 5min mølle + 25min styrke

23.februar 20min mølle + 1t 25min styrke

24.februar 30min mølle + 30min styrke

25.februar 30min mølle + 1t 20min styrke

26.februar 50min ski!!!!!!

27.februar 20min mølle 40min styrke

[Gjest Solsikke]

1. 1. feb.: 30 min kondisjon, 50 min. styrke

2. 2. feb.: 1 time spinning intervall

3. 4. feb.: 1 time puls aerobic

4. 5. feb.: 1 time styrketrening

5. 7. feb.: 1 time spinning intervall

6. 8. feb.: 1 time kick aerobic

7. 10. feb.: 1 time, 15 min. rask gange

8. 12. feb.: 1 time styrke, 20 min. ellipsemaskin

9. 13. feb.: 1 time rask gange

10. 15. feb.: 1 time spinning puls

11. 18. feb.: 30 min. styrketrening, 1 time spinning intervall

12. 20. feb.: 40 min. styrketrening, 45 min. spinning strength

13. 24. feb.: 1 time rask gange

14. 25. feb.: 40 min. styrketrening, 25 min. kondisjon

15. 27. feb.: 40 min. styrketrening, 35 min. kondisjon

Da har jeg nådd mitt mål som var 15 treninger denne mnd., så får jeg se om jeg får inn noen ekstra treninger også :-)

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 40 min.

3. Gåtur: 35 min.

4. Gåtur: 45 min.

5. Gåturer: 1 tim 10 min.

6. Gåtur: 35 min.

7. Gåtur+hundetrening+skitur: 1 tim 30 min.

8. Skitur: 50 min.

9. Skitur: 45 min.

10. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

11. Skitur+gåtur: 45 min.

12. Gåtur: 35 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur/skitur: 45 min.

15. Skitur: 1 tim 20 min.

16. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

17. Skitur+gåtur: 50 min.

18. Gåtur: 40 min.

19. Gåtur: 35 min.

20. Gåtur: 40 min.

21. Gåtur: 50 min.

22. Gåtur: 55 min.

23. Gåtur: 35 min.

24. Gåtur: 40 min.

25. Gåtur+skitur: 45 min.

26. Gåtur: 35 min.

[Gjest Bond]

1) 2.02 - 45min. spinning

2) 4.02 - 45 min. spinning

3) 6.02 - 1t 20min gåtur

4) 8.02 - 20 min styrke + 60min. spinning

5) 10.02 - 60 min. spinning

6) 11.02 - 45 min. spinning

7) 17.02 - 45 min spinning

8) 19.02 - 45 min spinning

9) 20.02 - 60 min spinning

10) 21.02 - 60 min spinning

11) 23.02 - spinning intervall (75 min)

12) 26.02 - 60 min spinning

13) 27.02 - 45 min spinning

[Annikken]

1. 3,3 km mølle, 25 min styrke

2. 75 min dans, litt styrke

3. 60 min dans

4. 75 min aerobic + 15 min styrke

5. 75 min dans

6. 60 min aerobic + 30 min styrke

7. 75 min dans (+ 60 min rask gange)

8. 60 min dans + 10 min ekstra styrke + 1 km jogg (og masse rask gange, ca 8 km)

9. 4 km mølle, 25 min styrke

10. 60 min dans

Det ble visst med 10 denne måneden. Men jeg har holdt et gjennomsnitt på 2-3 treninger per uke, og er godt fornøyd! Klarer nå 12 pushups på tærne

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

10.februar 1t squash + 45minstyrke

11.februar 1/2t squash 45min styrke

13.februar 15min oppvariming og 20min styrke

14.februar 20min oppvarmin 1t 10min styrketrening

15.februar 40min mølle 50min styrke

16.februar 1t squash 20min styrke

17.februar 1t squash

18.februar 20min mølle og 40min styrke

20.februar 40min mølle, 1t 20min styrke + 10 min tøying

21.februar 15min mølle + 1t 15min styrke

21.februar 1t squash

22.februar 1t 5min mølle + 25min styrke

23.februar 20min mølle + 1t 25min styrke

24.februar 30min mølle + 30min styrke

25.februar 30min mølle + 1t 20min styrke

26.februar 50min ski!!!!!!

27.februar 20min mølle 40min styrke

28.februar 2omin mølle 45min styrke

Får skvisa inn ei trening i morgen også... 26 treninger på 29 dager...pluss rask gange nesten hver eneste dag. Jeg må si meg fornøyd