Trening februar

[Gjest *Mim*]

1. Svømte 1800 m

2. 1 time løping: jogging og intervaller

3. 40 minutter jogging, gange og løping

4. 75 minutter på ski

5. 2 timer på ski (rolig tempo)

6. 35 minutter løping m intervaller

7. 1 time på ski

8. 90 minutter jogging

9. 3 x 18 minutter styrketrening

[Gjest Bond]

Fikk litt ufrivillig pause i trening nå, så var borte nesten hele uken. Argh... Men tilbake i full fart igjen

1) 2.02 - 45min. spinning

2) 4.02 - 45 min. spinning

3) 6.02 - 1t 20min gåtur

4) 8.02 - 20 min styrke + 60min. spinning

5) 10.02 - 60 min. spinning

6) 11.02 - 45 min. spinning

7) 17.02 - 45 min spinning

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 40 min.

3. Gåtur: 35 min.

4. Gåtur: 45 min.

5. Gåturer: 1 tim 10 min.

6. Gåtur: 35 min.

7. Gåtur+hundetrening+skitur: 1 tim 30 min.

8. Skitur: 50 min.

9. Skitur: 45 min.

10. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

11. Skitur+gåtur: 45 min.

12. Gåtur: 35 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur/skitur: 45 min.

15. Skitur: 1 tim 20 min.

16. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

17. Skitur+gåtur: 50 min.

[Gjest marihan]

Trening 10

18.2: 20 min mølle, 40 min styrke

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

10.februar 1t squash + 45minstyrke

11.februar 1/2t squash 45min styrke

13.februar 15min oppvariming og 20min styrke

14.februar 20min oppvarmin 1t 10min styrketrening

15.februar 40min mølle 50min styrke

16.februar 1t squash 20min styrke

17.februar 1t squash

18.februar 20min mølle og 40min styrke

[Annikken]

1. 3,3 km mølle, 25 min styrke

2. 75 min dans, litt styrke

3. 60 min dans

4. 75 min aerobic + 15 min styrke

5. 75 min dans

6. 60 min aerobic + 30 min styrke

7. 75 min dans (+ 60 min rask gange)

I dag var dans forbausende lett... musklene gjør jobben sin, og det er så gøy :-D

[Gjest *Mim*]

1. Svømte 1800 m

2. 1 time løping: jogging og intervaller

3. 40 minutter jogging, gange og løping

4. 75 minutter på ski

5. 2 timer på ski (rolig tempo)

6. 35 minutter løping m intervaller

7. 1 time på ski

8. 90 minutter jogging

9. 3 x 18 minutter styrketrening

10. 20 minutter på dansematta + 18 minutter styrke

[Gjest Solsikke]

1. 1. feb.: 30 min kondisjon, 50 min. styrke

2. 2. feb.: 1 time spinning intervall

3. 4. feb.: 1 time puls aerobic

4. 5. feb.: 1 time styrketrening

5. 7. feb.: 1 time spinning intervall

6. 8. feb.: 1 time kick aerobic

7. 10. feb.: 1 time, 15 min. rask gange

8. 12. feb.: 1 time styrke, 20 min. ellipsemaskin

9. 13. feb.: 1 time rask gange

10. 15. feb.: 1 time spinning puls

11. 18. feb.: 30 min. styrketrening, 1 time spinning intervall

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 40 min.

3. Gåtur: 35 min.

4. Gåtur: 45 min.

5. Gåturer: 1 tim 10 min.

6. Gåtur: 35 min.

7. Gåtur+hundetrening+skitur: 1 tim 30 min.

8. Skitur: 50 min.

9. Skitur: 45 min.

10. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

11. Skitur+gåtur: 45 min.

12. Gåtur: 35 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur/skitur: 45 min.

15. Skitur: 1 tim 20 min.

16. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

17. Skitur+gåtur: 50 min.

18. Gåtur: 40 min.

[Ambivalent]

1. 02.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

2. 04.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

3. 05.02 - Pilates 55 min, 40 min. rask gåtur

4. 06.02 - Spinning 45 min, Flyt & Pilates 55 min, 40 min. rask gåtur

5. 11.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

6. 13.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

7. 18.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

8. 19.02 - Spinning 45 min, 40 min. rask gåtur

Halvveis. Har ti dager igjen til å fullføre de resterende 7 treningene av målet mitt...

[Adonia]

1. 2t snowboard

2. 1t stepstyrke

3. 50 min styrke, 40 min gåtur

4. 1t Høypuls, 40 min gåtur

5. 1t CorePuls

6. 1t StramOppPuls

7. 1t Sykkel Puls

8. 1t HøyPuls

9. 1t SykkelPuls

[Gjest Bond]

1) 2.02 - 45min. spinning

2) 4.02 - 45 min. spinning

3) 6.02 - 1t 20min gåtur

4) 8.02 - 20 min styrke + 60min. spinning

5) 10.02 - 60 min. spinning

6) 11.02 - 45 min. spinning

7) 17.02 - 45 min spinning

8) 19.02 - 45 min spinning

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 40 min.

3. Gåtur: 35 min.

4. Gåtur: 45 min.

5. Gåturer: 1 tim 10 min.

6. Gåtur: 35 min.

7. Gåtur+hundetrening+skitur: 1 tim 30 min.

8. Skitur: 50 min.

9. Skitur: 45 min.

10. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

11. Skitur+gåtur: 45 min.

12. Gåtur: 35 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur/skitur: 45 min.

15. Skitur: 1 tim 20 min.

16. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

17. Skitur+gåtur: 50 min.

18. Gåtur: 40 min.

19. Gåtur: 35 min.

[Cherie]

1.februar 1t squash

2. februar 50 min squash ( litt sent ute til timen shu icon_wink.gif)

3.februar 1t squash + 40min styrke

4.februar 20min mølle og 50min styrke

5.februar 25min mølle 50 min styrke

7.februar 45min styrke

9.februar 20min stepmaskin 10 min vekter

9.februar 1t squash + 1t kjapp gange

10.februar 1t squash + 45minstyrke

11.februar 1/2t squash 45min styrke

13.februar 15min oppvariming og 20min styrke

14.februar 20min oppvarmin 1t 10min styrketrening

15.februar 40min mølle 50min styrke

16.februar 1t squash 20min styrke

17.februar 1t squash

18.februar 20min mølle og 40min styrke

20.februar 40min mølle, 1t 20min styrke + 10 min tøying

Endret 20. februar 2008 av Cherie

[Gjest marihan]

Trening 11

20.2 10 min oppvarming på mølle, 40 min styrketrening

[Puserjenta]

3. feb 40 min spinn

6. feb 55 min spinn

7. feb 40 min spinn

10. feb 40 min spinn

11. feb 30 min spinn + litt styrke

13. feb 55 min spinn

14. feb 40 min spinn

17. feb 40 min spinn

20. feb 55 min spinn

[Hasselnøtt]

1. 4.feb. 30 min jogging

2. 5. feb. 60 min bodystep

3. 7. feb. 55 min energibosu

4. 10. feb. 30 min jogging

5. 11. feb. 30 min rask gange

6. 12. feb. 55 min bodystep

7. 14. frb. 55 min energibosu

8. 19. feb. 55 min bodystep

9. 20. feb. 30 min jogging

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 40 min.

3. Gåtur: 35 min.

4. Gåtur: 45 min.

5. Gåturer: 1 tim 10 min.

6. Gåtur: 35 min.

7. Gåtur+hundetrening+skitur: 1 tim 30 min.

8. Skitur: 50 min.

9. Skitur: 45 min.

10. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

11. Skitur+gåtur: 45 min.

12. Gåtur: 35 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur/skitur: 45 min.

15. Skitur: 1 tim 20 min.

16. Skitur+gåtur: 1 tim 15 min.

17. Skitur+gåtur: 50 min.

18. Gåtur: 40 min.

19. Gåtur: 35 min.

20. Gåtur: 40 min.

[Annikken]

1. 3,3 km mølle, 25 min styrke

2. 75 min dans, litt styrke

3. 60 min dans

4. 75 min aerobic + 15 min styrke

5. 75 min dans

6. 60 min aerobic + 30 min styrke

7. 75 min dans (+ 60 min rask gange)

8. 60 min dans + 10 min ekstra styrke + 1 km jogg (og masse rask gange, ca 8 km)

[Gjest Bond]

1) 2.02 - 45min. spinning

2) 4.02 - 45 min. spinning

3) 6.02 - 1t 20min gåtur

4) 8.02 - 20 min styrke + 60min. spinning

5) 10.02 - 60 min. spinning

6) 11.02 - 45 min. spinning

7) 17.02 - 45 min spinning

8) 19.02 - 45 min spinning

9) 20.02 - 60 min spinning

Vi var litt late en stund, så nå må vi ta igjen denne uken. Fy flate hvor trøtt jeg blir bare på å tenke å gå til trening igjen i dag og i morgen og en lengre trening i helgen.

Instruktøren i går var skikkelig slem, veldig god og tøff trening, men vanvittig slem... :blaaveis: