Hva har du trent i dag?

[AnonymBruker]

Jogget 15 km. Fint å få det gjort før det blir for varmt  

Anonymkode: 341b8...c34

[AnonymBruker]

Kort sykkeltur (12 km). Er i altfor dårlig form, så nå blir det mange treningsturer fremover.

M51

Anonymkode: 99fb7...3b6

[Mufasa90]

Sykkeltur 19km i dag tidlig og gåtur på 5.5km nå i kveld

 

[AnonymBruker]

Drøy time med helkroppsprogram på treningsstudio i dag.

Anonymkode: 059d9...ebf

[AnonymBruker]

Nå i ferien begynner jeg hver dag med en joggetur på 12 - 15 km. 

Anonymkode: 341b8...c34

[Mufasa90]

Dagens sykkeltur: 27km.

[LeneXCII]

Styrke, mage&rygg

[Mufasa90]

Ny sykkeltur. 28.5km

[AnonymBruker]

Styrke, ben, rygg og armer. Treningsverken holder på å bli min død 😰

Anonymkode: 80a47...1a9

[AnonymBruker]

Gått 1,5 time tur og trent styrke overkropp. Nå er det terskeløkt i sofaen 

Anonymkode: b57ba...55c

[AnonymBruker]

Måtte ut på en løpetur i kveld, og den ble litt lenger enn vanlig, da jeg konkurrerer med min bror om antall skritt pr mnd og endelig er det en måned jeg kanskje klarer å slå ham. 

 

Anonymkode: 56791...9a4

[Mufasa90]

[Mufasa90]

Ny sykkeltur.

[Mufasa90]

En del motvind i dag, men ellers ganske kjekk økt.

 

[AnonymBruker]

Styrke i går, 45/15 intervall på mølle i dag

Anonymkode: 56791...9a4

[AnonymBruker]

Styrke. Fullkropp med litt overvekt av bein/rygg.

Rowing Machine
Set 1: 1.5km - 7min

Band Pullaparts
Set 1: 10 reps @ 6 rpe 

Scapular Pull Ups
Set 1: 10 reps @ 6 rpe 

Pull Up (Weighted)
Set 1: 12.5 kg x 6 @ 8.5 rpe 
Set 2: 12.5 kg x 6 @ 8.5 rpe 
Set 3: 5 kg x 8 @ 8.5 rpe 
Set 4: 0 kg x 8 @ 7 rpe 
Set 5: 0 kg x 8 @ 7.5 rpe 

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg x 10 @ 6 rpe [Warm-up]
Set 2: 60 kg x 8 @ 6 rpe [Warm-up]
Set 3: 90 kg x 6 @ 7 rpe [Warm-up]
Set 4: 105 kg x 4 @ 8 rpe 
Set 5: 105 kg x 4 @ 8 rpe 

Deadlift (Trap bar)
Set 1: 20 kg x 10 @ 6 rpe [Warm-up]
Set 2: 90 kg x 8 @ 7 rpe [Warm-up]
Set 3: 130 kg x 7 @ 8 rpe 
Set 4: 130 kg x 7 @ 8.5 rpe 

Chest Dip (Weighted)
Set 1: 20 kg x 10 @ 8.5 rpe 
Set 2: 20 kg x 10 @ 8 rpe 

Toes to Bar
Set 1: 8 reps @ 7.5 rpe 
Set 2: 8 reps @ 8.5 rpe 

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 45 kg x 8 @ 8 rpe 
Set 2: 45 kg x 8 @ 7.5 rpe 

Anonymkode: e379b...cf9

[LeneXCII]

10km løpetur 

[SjokoladeRute]

Pilates og kettlebells.

[Mufasa90]

[AnonymBruker]

Styrke trening, armer ben og rygg. 

Anonymkode: 80a47...1a9