Hva har du trent i dag?

[Sportsidioten]

Søndag: Ble 15 km løpetur - tok ukesmålet på 50 km for fjerde uke på rad 🫶🏻 (økte målet for fire uker siden fra 42 km til 50)

Mandag: 7 km løpetur med ene hunden.

[Fighter83]

Styrke

[LeneXCII]

Styrke overkropp 💪

[Disney Adult]

Styrke overkropp

[Disney Adult]

8 km løpetur

[AnonymBruker]

Shape UP på SATS + 20 min egentrening styrke

Anonymkode: 03453...4f1

[Toriamoria]

50min lett kardio,  så diverse stabilisering/skadeforebyggende i crossover/wire. Fikk og en PT time når jeg var på jobb 

[LeneXCII]

30 min på mølla og en lett styrkeøkt.. 

[AnonymBruker]

Idag ble det 7 timer gåtur. Utrolig deilig 😊

Anonymkode: 6ecdf...3b0

[Maskinfører]

Fævveljakt i Sande ligger rett ut 😉

[Lill3My]

Mandag, - langkjøring sone 2: 1t 37min, 19km 

Tirsdag - styrke fullkropp 

* Pullups 6x6 + knebøy 5x5 + dips 4x8

* Markløft 5x3 + Håndstående-gåendes

*Skulderpress 4x20 + utfall 4x10 + roing 3x10 

+15 min StairMaster ~ 100 "floors"/etasjer (🤷🏼‍♀️)

[AnonymBruker]

Dobbel cardio i går, core og stretching i dag. 
-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[LeneXCII]

Styrke, mage&rygg

[Lill3My]

Styrke fullkropp 

1) overhead squats med stopp

2) pullups + knebøy + Brystpress 

3) push press + Splittbøy + renegade row 

4) hip thrust + push-ups+ planke

(+25.min lett trasking på StairMaster)

[Fighter83]

Styrke💪 Veeeeldig fornøyd med å klare 3 rep med 47,5 kg i benkpress i dag👏👏👏 Målet er 55 kg innen påske😅

[Disney Adult]

6 km løpetur med hunden i morges, og så jogget til bussen 5 km og hjem fra bussen igjen 5 km.

Alt i alt har det blitt 16 km med jogging/løping 🏃‍♀️

Endret 13. desember 2024 av Disney Adult

[Harlekin]

Tirsdag: 30 min Indoor Running på SATS, 30 minutter Absolution. 

Onsdag 6,5 km løping ute. Jeg hadde planlagt lenger, men jeg ble kraftløs/skjelven i beina som jeg av og til blir. Mulig fortsatt ettervirkning etter halvmaraton på lørdag. 

Torsdag: 30 min Indoor Running på SATS, 30 minutter Core. 

I dag fredag: 45 min Pilates på SATS. 

På søndag tar jeg meg en løpetur alt etter hva jeg vil og orker. 

[AnonymBruker]

Styrke (kjernemuskulatur) og balanse, med BOSUBALL og sklimatter. En super gruppetime, var sliten og vurderte sterkt å droppe trening i dag, men er glad for at jeg dro likevel  I helga blir det kun lange gåturer og så blir det styrke (sirkeltrening) på mandag.

Anonymkode: 9be5b...2e2

[AnonymBruker]

Styrke, puls og styrke igjen. 😅
-Vilja 

Anonymkode: fb44c...9c4

[Sportsidioten]

Laber uke - vært mye overtid på jobb/lite tid til egentid

Tirsdag: Fri

Onsdag: gågg med mann, barn og hund - 4 km 

torsdag: Intervaller - 5 x 3/1 (Planen var 10 x 3/1 men kjente at middagen satt høyt opp i halsen, avsluttet istedefor å spy😂

fredag: Styrke , fullkropp

Lørdag: 11 km intervall på mølle (3 x 3/1, 4 x 2/1 , 6 x 60/30, 10 x 30/30 . Etter litt hvile var det ut på 17 km langtur med hund. Så totalt 28 km løpt i dag.