Dere som skal ned i vekt - hva spiste dere i dag?

[kahaki]

Frokost: 7 falaffel, tomater og dressing.

Middag: kyllinglår, salat, 20 gr Creme fraiche.

[AnonymBruker]

Frokost: 1,5 vaffel med syltetøy 
Lunsj: Salat med skinke og dressing 
Mellommåltid: Proteinbar og rosiner 
Middag: Pastarett 
Kveldsmat: 4 biter konfekt 

Masse kaffe

 

1850 Kcal 

Anonymkode: d65c0...96c

[Mayoo]

En grandiosa med pepperoni. Fordelt utover hele dagen. 
Kanskje litt ost og kjekt til kveldskos i dag siden det er fredag. 
Ikke den beste dagen matmessig, men so be it. Holder meg innenfor kcal-grensen min. 

[Bareine]

Frokost: havregryn med melk

Lunsj: 2 rundstykker med ost og paprika

Middag: omelett med grønnsaker 

Kveld: 1 rundstykke med ost

Ca 1650 kalorier 

[AnonymBruker]

Det som forundrer meg mest (og skremmer)  med disse svarene, er hvor utrolig lite næringsrikt enkelte her spiser. Grønnsaker, bær og frukt? Sunt fett? Rikelig med fiber og proteiner? Håper virkelig ikke alle svarene her er representativt for deres kosthold. 

Anonymkode: c5c7b...3ef

[AnonymBruker]

På 22.5.2020 den 2.25, AnonymBruker skrev:

Unnskyld at jeg spør, men går du ned i vekt med dette matinntaket? 

Anonymkode: 8e2cb...93d

Hva er galt med det matinntaket? For min egen del tenkte jeg at her er det endelig noen som spiser normalt, verken for lite eller for mye, men det er kanskje jeg som har en feil oppfatning? 

Nå ser det ut som jeg er ganske nær min trivselsvekt. Jeg kunne tenke meg å gå ned 1 kg til, men jeg har eksamensperiode og vet at jeg kommer til å kosespise. Jeg har problemer med overspising og sliter med å konsentrere meg hvis jeg ikke får spist, så vi får se hva som skjer i løpet av de to ukene som er igjen før eksamen. Forhåpentligvis holder jeg meg der jeg er, så kan jeg jobbe med det siste kiloet i juni. 

Til frokost i dag har jeg spist en omelett av 2 egg og 2,5 lapper med litt syltetøy. Jeg er fornøyd med at jeg ikke spiste mer enn det. Før spiste jeg voldsomme mengder til frokost. 

Til middag kommer jeg til å spise kyllingsalat med brød. Det er også mindre enn det jeg har spist før. 

Til kveldsmat tar jeg et par knekkebrød med leverpostei. 

Jeg kommer til å spise 2 donuts i dag og litt frukt som snack fordelt utover dagen. Jeg vet at jeg kommer til å ha slike utskeielser hver dag i eksamensperioden. 

På 22.5.2020 den 4.09, AnonymBruker skrev:

Har trøstespist litt, får skylde på eksamen. Likevel under 1700 kalorier så kanskje det ikke er totalt krise.

Frokost: Kaffe med lettmelk og en skyr med topping

Mellommåltid: jordbær og dadler

Lunsj: 3 skiver hjemmebakt brød med pesto

Middag: Veggie chili gryte

Kos: Skolebrød og iskrem

Anonymkode: 19235...305

Takk for at du også deler trøstespising. 

Anonymkode: 0b9b2...92e

[AnonymBruker]

25 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det som forundrer meg mest (og skremmer)  med disse svarene, er hvor utrolig lite næringsrikt enkelte her spiser. Grønnsaker, bær og frukt? Sunt fett? Rikelig med fiber og proteiner? Håper virkelig ikke alle svarene her er representativt for deres kosthold. 

Anonymkode: c5c7b...3ef

Man kan jo ikke generalisere kostholdet til folk basert på hva de har spist i løpet av én dag. 

Anonymkode: 0b9b2...92e

[Nnilm]

Frokost: proteinbrød med avokado, tomat og mozzarella.
 

Mellommåltid/lunsj: salat, agurk, paprika, bacon, brokkoli og tomat.

Middag: kyllingfilet, sellerirotfries og brokkoli.

kvelds/snack: kesam med bringebær og mandler. 

[AnonymBruker]

1 time siden, Nnilm skrev:

Frokost: proteinbrød med avokado, tomat og mozzarella.
 

Mellommåltid/lunsj: salat, agurk, paprika, bacon, brokkoli og tomat.

Middag: kyllingfilet, sellerirotfries og brokkoli.

kvelds/snack: kesam med bringebær og mandler. 

Oi, hvordan er sellerirotfries? Er de crispy, og hva smaker de? Lager du de selv? 

Anonymkode: 0b9b2...92e

[Nnilm]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Oi, hvordan er sellerirotfries? Er de crispy, og hva smaker de? Lager du de selv? 

Anonymkode: 0b9b2...92e

Jeg kutter de som pommes frites og steker de på varmluft med krydder, noen ganger i frityr. 
De blir ikke like sprø som fries men veldig godt. 
Lager også som fløtegratinert istedenfor poteter.

 

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Nnilm skrev:

Jeg kutter de som pommes frites og steker de på varmluft med krydder, noen ganger i frityr. 
De blir ikke like sprø som fries men veldig godt. 
Lager også som fløtegratinert istedenfor poteter.

 

Takk! Skal vurdere å prøve!

Anonymkode: 0b9b2...92e

[AnonymBruker]

Minifrokost før trening: Solbær, litt havregryn og yoghurt

Frokost/lunsj: 1 skive grovt rugbrød, omelett av 1 egg og cottage cheese. En skål med grønnsaker (agurk, stangselleri, tomat og paprika

Middag: Brokkoli, soppsaus, bakt potet og vegetarboller

Kvelsmat: Rugbrød, Philadelphia, litt grønnsaker eller bær.

Snacks: et glass hvitvin og litt ost på noen rugkjeks

Anonymkode: 0ebc8...817

[Bareine]

Frokost: 2 knekkebrød med ost, 1 eple

Lunsj: en stor blandet salat, rundstykke med smør

Middag: wok med kjøtt og grønnsaker

Kvelds: hvitvin 🥰 

Ca 1600 kalorier. 

[Hmmmmmm]

Frokost: 2 brødskiver med sukker fri sjokolade pålegg og et glass skummamelk 

mellom: litt chips

lunsj: brødskive med en karbonade og egg, litt majones

middag tacosalat med tortilla chips

3 ruter med sukkerfri hvit sjokolade, og noen sukkerfri lakris snop

[AnonymBruker]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det som forundrer meg mest (og skremmer)  med disse svarene, er hvor utrolig lite næringsrikt enkelte her spiser. Grønnsaker, bær og frukt? Sunt fett? Rikelig med fiber og proteiner? Håper virkelig ikke alle svarene her er representativt for deres kosthold. 

Anonymkode: c5c7b...3ef

Det skremmer meg også. Og ditt forrige innlegg var ett av dem. Smoothie flere ganger om dagen? Sukker, sukker, sukker. Og hvor er det sunne fettet der? Du skal ha for at du spiste et godt forhold av omega-3 til omega-6, men du fikk ikke i deg særlig mye godt fett. Og du fikk i deg veldig lite mettet fett, som er et sunt og stabilt fett. Det er derfor kroppen velger å lage fett som mettet. Fettet man spiser brukes blant annet i cellemembraner i kroppen, og umettet er ustablt, så man vil ikke få i seg så mye av det, bare nok, og i alle fall ikke mye omega-6 som er betennelsesfremmende.

Du spiser jo nesten bare karbohydrater og litt proteiner. Grønnsaker, bær eller frukt har ingen næringsstoffer vi trenger som vi ikke får fra kjøtt. Fiber gir oss heller ingen næring vi trenger, og faktisk gir det fordøyelsesproblemer. Du får ikke sunnere rør av å stappe sagespon (= fiber) ned i vasken. Fiber er bare søppel som øker volumet på avføringen siden det må ut igjen ufordøyd.

 

Min matdag:

1 kg spareribs stekt i ovnen på lav varme med meierismør. Krydret med salt.

Drikke: Vann

Anonymkode: 0128d...164

[AnonymBruker]

Spiste to knekkebrød med pålegg til frokost.

fritert kylling og ris til middag.

to is til kvelds 😅

Anonymkode: e3564...2fe

[Mayoo]

3 knekkebrød med makrell i tomat. 

Nahos med pulled pork. 

[AnonymBruker]

16 minutter siden, Mayoo skrev:

3 knekkebrød med makrell i tomat. 

Nahos med pulled pork. 

Hørtes veldig godt ut!

Anonymkode: 0b9b2...92e

[AmandaVI]

I dag: 

Frokost 1 (kl. 5.30): 2 husman med grønnsakpostei + 1 halvt beger naturell yoghurt 

Frokost 2 (kl. 9.00) 2 brødskiver med hamburgerrygg og grov sennep + 1 gulrot + 2,5 dl ekstra lett melk 

Lunsj (kl. 12.30): gresk salat av ruccola, sorte oliven, løk, tomat, avokado og 1 kyllingfilet m/ 1 ts olivenolje som dressing

Middag (kl. 17.00): 1/2 paprika fylt med 100 g karbonadedeig, sopp, løk, kikerter og litt ost på toppen + salat av babyleaf-mix, tomat, agurk og rå løk

Kveldsmat (kl. 21.00): samme som Frokost 1 + gulrot 😊

Endret 24. mai 2020 av AmandaVI

[Phoebe Buffay]

Teller ikke kalorier, men driver med 16/8 intermittent fasting og prøver å holde kostholdet rent. 

Frokost: Et bløtkokt egg. 

Mellommåltid: En skrellet og oppkuttet appelsin med juicen til en kvart lime.  

Lunsj: To hjemmelaget ferske vårruller (to stk 20 cm rispapir) fylt med hjertesalat, gulrøtter, syltet rødløk, bønnespirer og agurk, og en spicy asiatisk dip laget av mager kesam med litt jalapenos, sesamolje, østerssaus og karripulver. 

Middag: Seks stk hjemmelaget uramaki med laks, agurk og sorte sesamfrø servert med chiliimajones.