Periodisk faste 16:8

[AnonymBruker]

14 timer siden, AnonymBruker skrev:

Spiser aldri før seks på kvelden når jeg er hjemme igjen for dagen. Visste ikke engang at det fantes en fastediett, men nå som jeg vet det så kan jeg bare si jeg er på den når folk spør hvorfor jeg ikke spiser 😄

Anonymkode: f3b04...5ec

Spiser du ingenting ila hele dagen før klokka seks? Det er vel den mest intense versjonen av dietten ja. Tror den heter warrior eller noe. 

Anonymkode: 57bda...4e5

[AnonymBruker]

Jeg tror jeg må være strengere med meg selv, for nå har jeg gått opp noen gram igjen🙄 

Helt tydelig at jeg spiser for mye i løpet av spisevinduet når jeg etter tre uker har gått ned to og så opp igjen nesten et kg. Frykter at jeg må begynne å telle kalorier for å se hvilket inntak jeg faktisk har. 

Virker ikke helt verdt det nå kjenner jeg. Må bare børste av meg skuffelsen og finne motivasjonen ett eller annet sted. Kanskje ta noen bilder av meg selv og minne meg på hvorfor jeg gjør dette her. 

Anonymkode: 454a9...7af

[_Pixiedust_]

56 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg tror jeg må være strengere med meg selv, for nå har jeg gått opp noen gram igjen🙄 

Helt tydelig at jeg spiser for mye i løpet av spisevinduet når jeg etter tre uker har gått ned to og så opp igjen nesten et kg. Frykter at jeg må begynne å telle kalorier for å se hvilket inntak jeg faktisk har. 

Virker ikke helt verdt det nå kjenner jeg. Må bare børste av meg skuffelsen og finne motivasjonen ett eller annet sted. Kanskje ta noen bilder av meg selv og minne meg på hvorfor jeg gjør dette her. 

Anonymkode: 454a9...7af

Hvor mange måltider spiser du i spisevinduet ditt? Og småspiser du noe imellom måltidene? Hvor er du i syklusen din (hvis du er kvinne)? 

[AnonymBruker]

16 minutter siden, _Pixiedust_ skrev:

Hvor mange måltider spiser du i spisevinduet ditt? Og småspiser du noe imellom måltidene? Hvor er du i syklusen din (hvis du er kvinne)? 

Tre måltider, lunch middag og kveldsmat. Småspiser sjeldent, isåfall en frukt eller yoghurt. Skal ha eggløsning nå, så kan vel ikke skylde på å ha mye vann pga mensen heller🤷🏻‍♀️

Anonymkode: 454a9...7af

[Pierre Gynt]

14 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tre måltider, lunch middag og kveldsmat. Småspiser sjeldent, isåfall en frukt eller yoghurt. Skal ha eggløsning nå, så kan vel ikke skylde på å ha mye vann pga mensen heller🤷🏻‍♀️

Anonymkode: 454a9...7af

Jeg synes fortsatt du skal prøve litt til uten å telle kalorier. Husk at et par innveinger ikke er godt nok for å fastslå endringer i vekt, da det svinger for mye basert på do-gåing, salt i maten og syklus (som du nevner). Mulig jeg tar feil, men jeg mener å huske at du ikke ville veie deg så ofte? Det mest presise er å veie seg hver dag for så å regne snitt over tid, men jeg forstår at ikke alle liker dette fokuset. Da er alternativet sjeldnere veing, men da kan man ikke legge så mye i resultatet - validiteten på én innveing pr. uke over tre uker er for lav til å foreta justeringer.

Spør du meg, er det viktigere å veie seg oftere enn å telle kalorier. Å telle kalorier uten å veie seg regelmessig er også ugunstig, for det er ingen kalkulator som egentlig kan fortelle deg hvor mye kalorier du må spise - kalkulatorer kan generere et forslag, så må du spise og foreta justeringer basert på et pålitelig data (vektendring).

[Gjest Raggy]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Jeg tror jeg må være strengere med meg selv, for nå har jeg gått opp noen gram igjen🙄 

Helt tydelig at jeg spiser for mye i løpet av spisevinduet når jeg etter tre uker har gått ned to og så opp igjen nesten et kg. Frykter at jeg må begynne å telle kalorier for å se hvilket inntak jeg faktisk har. 

Virker ikke helt verdt det nå kjenner jeg. Må bare børste av meg skuffelsen og finne motivasjonen ett eller annet sted. Kanskje ta noen bilder av meg selv og minne meg på hvorfor jeg gjør dette her. 

Anonymkode: 454a9...7af

Antall måltider har jo ingenting å si hvis du ikke har kontroll på enegiintaket ditt. Vil du ned i vekt så må du først og fremst ligge i underskudd. Start med å regne ut dette først og fremst så du vet hva du driver med. Litt lengre faste skal visstnok gjøre forbrenningen litt høyere men det er jo ingen trylleformel.. 

[_Pixiedust_]

40 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tre måltider, lunch middag og kveldsmat. Småspiser sjeldent, isåfall en frukt eller yoghurt. Skal ha eggløsning nå, så kan vel ikke skylde på å ha mye vann pga mensen heller🤷🏻‍♀️

Anonymkode: 454a9...7af

Uansett var dette én veiing. Jeg ville loggført matinntaket uten å telle kalorier og samtidig se hva det gjør med vekta. Når du skal ned i vekt ved hjelp av periodisk faste er det jo viktig at du ikke spiser mer til de tre måltidene enn om du hadde spist fire måltider. Da går vinninga opp i spinninga hva gjelder vektnedgang. 

Jeg veier meg hver fredags morgen etter å ha gått på do og har ganske lite svingninger på vekta da. Hvis jeg feks veier meg en mandag derimot så har vekta gått litt opp etter helga. Dette har jeg gjort i mange år så har veldig god kontroll på hvordan vekten min endrer seg i forhold til matinntak, ukedager, syklus osv. Det tar litt tid å få oversikt over slikt, men er veldig greit når man først har det.

[AnonymBruker]

På 30.5.2019 den 0.13, AnonymBruker skrev:

Finnes det en app? 

Anonymkode: 454a9...7af

Det finnes en app for det meste 😂

bruker en som heter Zero. 

Anonymkode: 4a640...2dc

[AnonymBruker]

23 minutter siden, Pierre Gynt skrev:

Jeg synes fortsatt du skal prøve litt til uten å telle kalorier. Husk at et par innveinger ikke er godt nok for å fastslå endringer i vekt, da det svinger for mye basert på do-gåing, salt i maten og syklus (som du nevner). Mulig jeg tar feil, men jeg mener å huske at du ikke ville veie deg så ofte? Det mest presise er å veie seg hver dag for så å regne snitt over tid, men jeg forstår at ikke alle liker dette fokuset. Da er alternativet sjeldnere veing, men da kan man ikke legge så mye i resultatet - validiteten på én innveing pr. uke over tre uker er for lav til å foreta justeringer.

Spør du meg, er det viktigere å veie seg oftere enn å telle kalorier. Å telle kalorier uten å veie seg regelmessig er også ugunstig, for det er ingen kalkulator som egentlig kan fortelle deg hvor mye kalorier du må spise - kalkulatorer kan generere et forslag, så må du spise og foreta justeringer basert på et pålitelig data (vektendring).

Det stemmer at jeg ikke vil veie meg ofte, dette er andre gangen siden jeg startet. I og med at jeg er litt fersk på vektreduksjon så tror jeg likevel det kan være nyttig for meg å få en oversikt over hvor mye kalorier maten jeg spiser inneholder. I dag spiste jeg en vanlig frokost og la det inn i lifesum, 452 kalorier! Det er mye! 

16 minutter siden, Raggy skrev:

Antall måltider har jo ingenting å si hvis du ikke har kontroll på enegiintaket ditt. Vil du ned i vekt så må du først og fremst ligge i underskudd. Start med å regne ut dette først og fremst så du vet hva du driver med. Litt lengre faste skal visstnok gjøre forbrenningen litt høyere men det er jo ingen trylleformel.. 

Tror jeg er lurt ja!

11 minutter siden, _Pixiedust_ skrev:

Uansett var dette én veiing. Jeg ville loggført matinntaket uten å telle kalorier og samtidig se hva det gjør med vekta. Når du skal ned i vekt ved hjelp av periodisk faste er det jo viktig at du ikke spiser mer til de tre måltidene enn om du hadde spist fire måltider. Da går vinninga opp i spinninga hva gjelder vektnedgang. 

Jeg veier meg hver fredags morgen etter å ha gått på do og har ganske lite svingninger på vekta da. Hvis jeg feks veier meg en mandag derimot så har vekta gått litt opp etter helga. Dette har jeg gjort i mange år så har veldig god kontroll på hvordan vekten min endrer seg i forhold til matinntak, ukedager, syklus osv. Det tar litt tid å få oversikt over slikt, men er veldig greit når man først har det.

Kan nok være lurt å ha en fast dag ja, kanskje jeg skal prøve det😊

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det finnes en app for det meste 😂

bruker en som heter Zero. 

Anonymkode: 4a640...2dc

👍🏻😊

Anonymkode: 454a9...7af

[AnonymBruker]

Er det noen som plages med angst/depresjon som går på denne dietten som har merket noe iforhold til det?  

Om det ble bedre/verre eller ingen forskjell? 

Anonymkode: 4dc63...4c7

[_Pixiedust_]

44 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Er det noen som plages med angst/depresjon som går på denne dietten som har merket noe iforhold til det?  

Om det ble bedre/verre eller ingen forskjell? 

Anonymkode: 4dc63...4c7

Jeg merker ikke noen forskjell direkte, men indirekte. Altså det har gjort at jeg er mye mindre plaget av spiseforstyrrelsen for nå har jeg bare noen få og enkle regler å forholde meg til. Så derfor blir jeg ikke like svingende av angst og depresjon som kommer når jeg ikke er "flink" nok med matinntaket. Har sjeldnere perioder med sulting og og overspising så er mer stabil. Skulle jeg falle ut av disse få, men for meg livsviktige reglene derimot så blir jeg så fortvilet at man skulle tro det handlet om liv og død for meg. 😛

Men den generelle depresjonen jeg sliter med føler jeg ikke blir bedre, men nå spiser jeg ikke drittmat dersom jeg ikke følger periodisk faste da. Hadde det vært drittmat når som helst på døgnet eller sunn mat med periodisk faste så hadde jeg helt klart merket forskjell. 

Endret 1. juni 2019 av _Pixiedust_

[AnonymBruker]

5 minutter siden, _Pixiedust_ skrev:

Jeg merker ikke noen forskjell direkte, men indirekte. Altså det har gjort at jeg er mye mindre plaget av spiseforstyrrelsen for nå har jeg bare noen få og enkle regler å forholde meg til. Så derfor blir jeg ikke like svingende av angst og depresjon som kommer når jeg ikke er "flink" nok med matinntaket. Har sjeldnere perioder med sulting og og overspising så er mer stabil. Skulle jeg falle ut av disse få, men for meg livsviktige reglene derimot så blir jeg så fortvilet at man skulle tro det handlet om liv og død for meg. 😛

Men den generelle depresjonen jeg sliter med føler jeg ikke blir bedre, men nå spiser jeg ikke drittmat dersom jeg ikke følger periodisk faste da. Hadde det vært drittmat når som helst på døgnet eller sunn mat med periodisk faste så hadde jeg helt klart merket forskjell. 

Ok, men det var egentlig ganske godt å høre. Og så bra at det på en måte hjalp litt på spiseforstyrrelsen! Var egentlig bare redd for at angsten skulle bli verre, spesielt i start-fasen kanskje. Men det går seg til. 😄

Drittmat merket jeg iallefall gikk utover psyken i stor grad! Lenge siden jeg sluttet med dette nå, er vel sukker som blir vanskeligst å holde seg unna, men føler jeg er blitt så stor på midten nå at det må ta slutt.. NÅ 😋  Ellers slutter jeg å spise, og vil helst ikke havne dit igjen. 😶

Anonymkode: 4dc63...4c7

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Er det noen som plages med angst/depresjon som går på denne dietten som har merket noe iforhold til det?  

Om det ble bedre/verre eller ingen forskjell? 

Anonymkode: 4dc63...4c7

Jeg synes at humøret har blitt litt mer stabilt, kansje pga blodaukkernivået som ikkje kræsjer? Jeg kan gå rett i kjelleren om jeg småspiser mye og pleide å bli helt dårlig og kvalm om morgenen om jeg ikke spiste. 

Anonymkode: 57bda...4e5

[AnonymBruker]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg synes at humøret har blitt litt mer stabilt, kansje pga blodaukkernivået som ikkje kræsjer? Jeg kan gå rett i kjelleren om jeg småspiser mye og pleide å bli helt dårlig og kvalm om morgenen om jeg ikke spiste. 

Anonymkode: 57bda...4e5

Går gjennom den ekle kvalmen på morgenen før klokka 12 for tiden jeg også, men uka her nå skal jeg ikke la den ta over tenkte jeg. Skal vente til det går over etter noen dager nå😅 

Og deeeeet ser jeg frem til. 😇

Anonymkode: 4dc63...4c7

[AnonymBruker]

22 timer siden, AnonymBruker skrev:

Går gjennom den ekle kvalmen på morgenen før klokka 12 for tiden jeg også, men uka her nå skal jeg ikke la den ta over tenkte jeg. Skal vente til det går over etter noen dager nå😅 

Og deeeeet ser jeg frem til. 😇

Anonymkode: 4dc63...4c7

Det har gått over det nå. Men det var så ille at jeg trodde jeg skulle svime av når jeg ikke fikk spise om morgenen. Jeg kunne heller ikke konversere med noen om morgenen når jeg spiste normalt og ofte..Det har derimot gått veldig fint å faste for min del. overraskende nok 😀

Anonymkode: 57bda...4e5

[AnonymBruker]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det har gått over det nå. Men det var så ille at jeg trodde jeg skulle svime av når jeg ikke fikk spise om morgenen. Jeg kunne heller ikke konversere med noen om morgenen når jeg spiste normalt og ofte..Det har derimot gått veldig fint å faste for min del. overraskende nok 😀

Anonymkode: 57bda...4e5

Så bra! Gives me hope! 😍 

Klarte det idag, men gud så sulten jeg er på morgenen! Amagad... 🙊

Anonymkode: 4dc63...4c7

[AnonymBruker]

Dytter for å fortelle at jeg har gått ned 5 kg siden start!! Hurra!!!

Ts

Anonymkode: 454a9...7af

[_Pixiedust_]

24 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Dytter for å fortelle at jeg har gått ned 5 kg siden start!! Hurra!!!

Ts

Anonymkode: 454a9...7af

Godt jobba!

[AnonymBruker]

Dette er jo det halvparten av alle med mageproblemer har drevet med i alle år. 

Anonymkode: 2abfc...7c6

[AnonymBruker]

På 1.6.2019 den 11.17, AnonymBruker skrev:

Det finnes en app for det meste 😂

bruker en som heter Zero. 

Anonymkode: 4a640...2dc

Takk for tipset! Lastet den ned og har fastet en uke nå. Med unntak av en morgenen med kvalme (kan like godt ha kommet av den grønne teen jeg plutselig fikk for meg alt jeg skulle drikke, drikker det så og si aldri ellers) , så har det gått overraskende lett egentlig. Men jeg har aldri vært noe frokostmenneske heller... Deilig å slippe å presse i seg mat på morgenen, fordi "alle"  sier at man bør. 

Anonymkode: 3ea81...ce9