Periodisk faste 16:8

[Roci]

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Takk for svar🙂 hvor stort spisevindu har du på lørdag og søndag? 

Anonymkode: 03c1f...09c

Tja, varierer litt, men som regel 10 timer i stedet for 8 timer, en sjelden gang 12 timer. Spiser likevel ikke mer enn 3 måltider. 

[AnonymBruker]

Det viktigste er at dette fungerer som en livsstil blir man invitert bort en helg, går ut å spiser osv på ett tidspunkt der fasten egentlig skulle vært brutt så er det ingen krise. Dersom man er forberedt på slike avtaler eller tenker at det vil være aktuelt å spise senere enn vanlig, så drøy bare ut første måltid:) 

Eks: til vanlig er mitt spisevindu fra 1300 til 2100. 

Nå til helgen blir det taco og film med ei venninne,  da utsetter jeg første måltid på Lørdag til kl 15, så har jeg endel tid "å gå på" mtp at vi nok tar ett glass vin etter maten og skjærer opp litt grønnsaker. 

Dagen etter er jeg i normal rute igjen. 

Anonymkode: b14d4...382

[AnonymBruker]

Pierre Gynt skrev (På 19.5.2019 den 22.55):

Tusen takk.

For min del er periodisk faste en måte å unngå å telle kalorier på. Så lenge man spiser sånn man alltid har pleid innenfor spisevinduet (altså at man dropper frokost og sen kveldsmat), og ellers ikke spiser mer enn det man ellers gjorde til lunsj, middag, osv, så er de fleste garantert et underskudd, som vil føre til vektnedgang. For mange er det å slippe å telle kalorier en psykisk viktig faktor for å lykkes. Jeg tror man kommer langt ved intuitiv spising her.

Jeg ville ha råda dere "ferskinger" (hehe) til PF til å spise intuitivt, overvåke vekta, og begynne med kaloritelling først hvis vekta ikke går ned.

Helt enig. Det innebærer altfor mye fokus på mat for min del.

Jeg er også litt nysgjerrig, er det noen som har erfaring med både 5:2 og 16:8 og om de fungerer like bra mtp vekttap?

Anonymkode: a811f...089

[Roci]

AnonymBruker skrev (33 minutter siden):

Helt enig. Det innebærer altfor mye fokus på mat for min del.

Jeg er også litt nysgjerrig, er det noen som har erfaring med både 5:2 og 16:8 og om de fungerer like bra mtp vekttap?

Anonymkode: a811f...089

For meg fungerer 16:8 definitivt best. Jeg synes også det var mer "styrete" med 5:2. 

[AnonymBruker]

Roci skrev (3 timer siden):

For meg fungerer 16:8 definitivt best. Jeg synes også det var mer "styrete" med 5:2. 

Ja, jeg lurer litt på det. Jeg selv har kun prøvd 5:2, men synes helt ærlig det har gått litt trått, muligens pga at jeg er blitt eldre. Jeg gikk i hvertfall mye lettere ned i vekt før!  Jeg har også en fysisk krevende jobb og synes av og til det er tungt å forholde meg til 5:2 Men så kjenner jeg en som syntes 5:2 var styr og begynte i stedet på 16:8 og har bokstavelig talt rast ned i vekt. Så jeg lurer på om det er veien å gå. 

Anonymkode: a811f...089

[Roci]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Ja, jeg lurer litt på det. Jeg selv har kun prøvd 5:2, men synes helt ærlig det har gått litt trått, muligens pga at jeg er blitt eldre. Jeg gikk i hvertfall mye lettere ned i vekt før!  Jeg har også en fysisk krevende jobb og synes av og til det er tungt å forholde meg til 5:2 Men så kjenner jeg en som syntes 5:2 var styr og begynte i stedet på 16:8 og har bokstavelig talt rast ned i vekt. Så jeg lurer på om det er veien å gå. 

Anonymkode: a811f...089

Det er jo individuelt hva som fungerer for for den enkelte, men det er jo bare å prøve🙂