Vi som skal ned i vekt - diskusjonstråden

[Sera D]

isbre skrev (56 minutter siden):

Hellu! 

Jeg har lagt på meg så mye siden jeg startet på visse medisiner og pandemien kom, og det er påtide å gjøre noe med. Jeg gikk fra å være 45 kg til hele 72 kg!! Som jeg veide idag, på litt over 1 år. Tenker å gjøre noe med det. Ingen unnskyldninger og kun handlinger framover. Jeg er meget forkjølet, og skal passe på kosthold de neste dagene før jeg drar på senter igjen. 

Målet er å gå fra 72 til til 50 kg. Skal jobbe beinhardt for det, er det for realistisk mål å nå før jula? blir totalt 22 kg å ta.

Å gå ned 22 kg før jul blir litt ekstremt og ikke så bra for kropp og sinn. Det er bare 8 uker til jul 😮 Jeg tenker en 4-8 kg (05,-1 kg per uke) er mer realistisk. Så kan du fortsette ned etter jul. Lykke til!

[drue]

1 hour ago, isbre said:

Hellu! 

Jeg har lagt på meg så mye siden jeg startet på visse medisiner og pandemien kom, og det er påtide å gjøre noe med. Jeg gikk fra å være 45 kg til hele 72 kg!! Som jeg veide idag, på litt over 1 år. Tenker å gjøre noe med det. Ingen unnskyldninger og kun handlinger framover. Jeg er meget forkjølet, og skal passe på kosthold de neste dagene før jeg drar på senter igjen. 

Målet er å gå fra 72 til til 50 kg. Skal jobbe beinhardt for det, er det for realistisk mål å nå før jula? blir totalt 22 kg å ta.

Dette vil jeg på det sterkeste fraråde. Det er ca 2,75 kg i uka. Du kommer til å miste muskelmasse - det vil du ikke. Hvorfor har du så dårlig tid? 

Jeg gikk ned 12 kg på 2 måneder for mange år siden, fra ca 69 kg til 57 kg. Dette var ikke sunt, jeg var konstant sliten. Ja, jeg ble tynnere, men så bare ut som en mindre versjon av den samme kroppen. Dvask og "tynnfeit". Gikk opp igjen nesten alt året etterpå. Legg deg på et mer moderat kaloriunderskudd, tren styrke og få i deg nok proteiner. Ja, det vil gå tregere, men det vil også være enklere å holde seg til over tid og du vil få bedre resultater.

Endret 1. november 2021 av drue

[isbre]

Sera D skrev (51 minutter siden):

Å gå ned 22 kg før jul blir litt ekstremt og ikke så bra for kropp og sinn. Det er bare 8 uker til jul 😮 Jeg tenker en 4-8 kg (05,-1 kg per uke) er mer realistisk. Så kan du fortsette ned etter jul. Lykke til!

Har før klart å gå ned 10 kg på en måned og da gikk jeg fra i 55 til 45 kg. Tenkte med høyere BMI nå så er 22 kg på rundt to måneder ikke det verste hvis man har klart plan mtp kosthold og mosjon 😅

Men får se an, det er ikke verdens undergang om det ikke går etter planen - men det er iallefall stort ønske å få til! Så lenge man er konsistent og gjør en forskjell.

[AnonymBruker]

isbre skrev (1 minutt siden):

Har før klart å gå ned 10 kg på en måned og da gikk jeg fra i 55 til 45 kg. Tenkte med høyere BMI nå så er 22 kg på rundt to måneder ikke det verste hvis man har klart plan mtp kosthold og mosjon 😅

Men får se an, det er ikke verdens undergang om det ikke går etter planen - men det er iallefall stort ønske å få til! Så lenge man er konsistent og gjør en forskjell.

Det viktigste er å bestemme seg, og ikke gi seg. Jeg syns ikke du skal sette et tidsmål, I alle fall ikke 22 kg på under 2 mnd. Det høres ikke bra ut på noen måter.

Husk at livet skjer. Du blir syk en uke. Du faller for noen fristelser. Tro meg, det skjer oss alle. Da er det bedre å ha et mål om 3-8 kg i mnd, og forvente å være ferdig før sommeren.

Hvorfor drive rovdrift på kroppen når du kan gå ned i et sunt tempo?

Anonymkode: 6d2fc...66e

[isbre]

drue skrev (30 minutter siden):

Dette vil jeg på det sterkeste fraråde. Det er ca 2,75 kg i uka. Du kommer til å miste muskelmasse - det vil du ikke. Hvorfor har du så dårlig tid? 

Jeg gikk ned 12 kg på 2 måneder for mange år siden, fra ca 69 kg til 57 kg. Dette var ikke sunt, jeg var konstant sliten. Ja, jeg ble tynnere, men så bare ut som en mindre versjon av den samme kroppen. Dvask og "tynnfeit". Gikk opp igjen nesten alt året etterpå. Legg deg på et mer moderat kaloriunderskudd, tren styrke og få i deg nok proteiner. Ja, det vil gå tregere, men det vil også være enklere å holde seg til over tid og du vil få bedre resultater.

Grunnen til at jeg vil at det går fort er fordi jeg føler meg rett og slett dårlig. Får kjipe kommentarer fra nærmeste som hjelper lite på selvfølelsen og selvtilliten. Mareritt om jeg får dømmende blikk i jula, har grått mye av hvordan forelder har kommentert meg siste året. Meget overfladisk, men mye av verdi til en selv gikk på at jeg var så tynn og pen og var det jeg fikk av komplimenter. Savner også å føle meg sporty og vil komme tilbake til halvmaraton form som før 😊👍

 

Men du har nok rett at beste er å bruke tid på endringer. Kjipt å måtte miste muskelmasse. Har ordnet med PT timer neste uke og skal bli fulgt opp. 

[isbre]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Det viktigste er å bestemme seg, og ikke gi seg. Jeg syns ikke du skal sette et tidsmål, I alle fall ikke 22 kg på under 2 mnd. Det høres ikke bra ut på noen måter.

Husk at livet skjer. Du blir syk en uke. Du faller for noen fristelser. Tro meg, det skjer oss alle. Da er det bedre å ha et mål om 3-8 kg i mnd, og forvente å være ferdig før sommeren.

Hvorfor drive rovdrift på kroppen når du kan gå ned i et sunt tempo?

Anonymkode: 6d2fc...66e

Kanskje ikke det, det er mest for å unngå de vonde følelsene man får fra hvordan nære og kjære kommenterer kroppen min. Jeg har aldri vært så høy BMI før og mesteparten av livet vært undervektig fram til 2020 og gått veldig opp veldig mye etter det. Juletiden er det jeg gruer meg mest til, og vil unngå blikk eller kjipe kommentarer som jeg har fått siste året - derfor har jeg fiksert meg på å forsøke å rase ned i vekt. 

Men etter å ha lest litt her virker det som dere har rett at det er absurd å gå ned for fort, og viktigste er å være konsistent. Har vane å bli hektet på mål jeg setter meg, og derfor virket det oppnåelig i mitt hode. Skal se an og ikke pushe for ekstremt, men nok til å gjøre en forskjell. Starter med det små og kutte ut sukker, festligheter med (mye) alkohol og nattmat framover. Helga som kommer er jeg mest sannsynlig frisk nok for trening og turer før PT time neste uke  har savnet mosjon mest egentlig! 

[AnonymBruker]

isbre skrev (3 timer siden):

Kanskje ikke det, det er mest for å unngå de vonde følelsene man får fra hvordan nære og kjære kommenterer kroppen min. Jeg har aldri vært så høy BMI før og mesteparten av livet vært undervektig fram til 2020 og gått veldig opp veldig mye etter det. Juletiden er det jeg gruer meg mest til, og vil unngå blikk eller kjipe kommentarer som jeg har fått siste året - derfor har jeg fiksert meg på å forsøke å rase ned i vekt. 

Men etter å ha lest litt her virker det som dere har rett at det er absurd å gå ned for fort, og viktigste er å være konsistent. Har vane å bli hektet på mål jeg setter meg, og derfor virket det oppnåelig i mitt hode. Skal se an og ikke pushe for ekstremt, men nok til å gjøre en forskjell. Starter med det små og kutte ut sukker, festligheter med (mye) alkohol og nattmat framover. Helga som kommer er jeg mest sannsynlig frisk nok for trening og turer før PT time neste uke  har savnet mosjon mest egentlig! 

Hvis noen kommenterer noe negativt så ta tak i det der og da. "Syns du det er greit å snakke slik til et annet menneske?" Og se dem inn i øynene. Få de til å forstå at de har tabbet seg. "Hvordan tror du jeg føler meg når du sier noe så stygt til meg? Syns du en venn skal si slikt?". Eller bli forbanna der og da. Ingen burde kommentere andres kropper!

Jeg heier på deg, dette får du til. Men for å klare det bør målet være over lengre tid

Anonymkode: 6d2fc...66e

[Bimle]

18. oktober 75,4

3. November 68,3

begynner å synes godt på kroppen nå  

[isbre]

Da har jeg endret spisevanene for seks dager siden og følt meg kroppslig mye bedre! 

Har spist bedre på morgenen og holdt meg mett utover dagene. Har veid meg hver dag for å være sikker på at jeg gjør det rette, og har i løpet av dagene sakte men sikkert gått fra 72,5 kg til 68,7 kg på nesten en uke. Det var små endringer i matfronten, og 15-30 min rusletur mer hver dag som måtte til så langt. Har ikke vært streng heller, var på fest med venninner i helga med masse drikke og nattmat på slutten av kvelden. 

Jeg har heldigvis blitt frisk og kan dra på trening igjen! I morgen er det PT time  Jeg er glad over at jeg valgte å ta tak i det, ikke kun for estetiske grunner men generelt hvordan man føler seg i kroppen. 

[Jente599]

isbre skrev (5 timer siden):

Da har jeg endret spisevanene for seks dager siden og følt meg kroppslig mye bedre! 

Har spist bedre på morgenen og holdt meg mett utover dagene. Har veid meg hver dag for å være sikker på at jeg gjør det rette, og har i løpet av dagene sakte men sikkert gått fra 72,5 kg til 68,7 kg på nesten en uke. Det var små endringer i matfronten, og 15-30 min rusletur mer hver dag som måtte til så langt. Har ikke vært streng heller, var på fest med venninner i helga med masse drikke og nattmat på slutten av kvelden. 

Jeg har heldigvis blitt frisk og kan dra på trening igjen! I morgen er det PT time  Jeg er glad over at jeg valgte å ta tak i det, ikke kun for estetiske grunner men generelt hvordan man føler seg i kroppen. 

Kan jeg spørre hvordan du spiser? 
føler jeg trenger en liten kick-start her for å komme inn i det gode sporet igjen. 
du har vært veldig flink 🥳

[isbre]

Jente599 skrev (31 minutter siden):

Kan jeg spørre hvordan du spiser? 
føler jeg trenger en liten kick-start her for å komme inn i det gode sporet igjen. 
du har vært veldig flink 🥳

Tusen takk!  Spiser ganske variert. Drikker gjerne te/kaffe, kokt egg, to brødskiver til frokost. Sørger for å spise god frokost til tross man er ikke sulten om morgenen, da spiser jeg ikke så store middagsporsjoner eller kjøper enkle usunne løsninger. Salatwrap med lettrømme og skinke til lunsj. Kyllingwok med eggnudler til middag. Hvis jeg er fysen på noe tar jeg rett i koppen suppe, eller 1-2 knekkebrød med pålegg, eller kjærer opp eplebåter & noen druer. Fikk også dilla på å lage sommeruller, enkelt å lage og pakker med masse grønt og valgfri protein  Har vært bedre på grønnsaksfronten og frokost. 

Endret 7. november 2021 av isbre

[neon_sun]

Nsv: jeg har stått helt stille vektmessig selv om jeg har lagt inn et ekstra gir nå, og det har vært tøft på psyken. Men i dag kom kollega tilbake fra sykemelding (ikke sett hverandre på en måned ca) og hun sa hun kunne se jeg var blitt smalere. Må kanskje vurdere å somle meg til å måle i tillegg til vekt. Har begynt med styrke i det små nå, så mulig det også har gitt resultater annet enn på vekten 🎉🎉

[sicario]

isbre skrev (På 1.11.2021 den 12.41):

 

Målet er å gå fra 72 til til 50 kg. Skal jobbe beinhardt for det, er det for realistisk mål å nå før jula? blir totalt 22 kg å ta.

Nei dette er ikke realistisk. Det er galskap. Beklager å være så direkte, men dette er en plan jeg håper du legger fra deg.

Anbefaler deg på det sterkeste å gjøre dette på en sunnere måte. Se på det som en varig livsstilsendring og et maraton, ikke en sprint.

Regn ut din basalforbrenning så nøyaktig som mulig og finn en makrosammensetning som vil være hensiktsmessig for deg. 

[drue]

9 hours ago, sicario said:

Nei dette er ikke realistisk. Det er galskap. Beklager å være så direkte, men dette er en plan jeg håper du legger fra deg.

Anbefaler deg på det sterkeste å gjøre dette på en sunnere måte. Se på det som en varig livsstilsendring og et maraton, ikke en sprint.

Regn ut din basalforbrenning så nøyaktig som mulig og finn en makrosammensetning som vil være hensiktsmessig for deg. 

Det kan hende jeg misforstår deg her, men mener du at isbre skal spise tilsvarende sin basalforbrenning? For det blir altfor lite mat. Man bør heller regne ut sin TDEE (total daily energy expenditure), og legge seg litt under dette (300-500 kcal under) og se hva som skjer. 

[sicario]

drue skrev (4 minutter siden):

Det kan hende jeg misforstår deg her, men mener du at isbre skal spise tilsvarende sin basalforbrenning? For det blir altfor lite mat. Man bør heller regne ut sin TDEE (total daily energy expenditure), og legge seg litt under dette (300-500 kcal under) og se hva som skjer. 

Nei. Mente selvfølgelig TDEE👍🏻
Finnes noen ok kalkulatorer man kan bruke som hjelp der.

[AnonymBruker]

Nå begynner dette å bli vanskeligere. Har gått ned ca. 1,3 kilo i uka i snitt siden april, men nå ligger jeg på ca. 7-800 gram i uka. Veldig frustrerende da jeg spiser mindre enn jeg gjorde for noen måneder siden og trener mer. Har begynt å få synlige muskler da, liker å tro at kroppen holder på mer vann i det minste 😂 Har en mye lavere TDEE nå og det er veldig kjipt, men mangler kun ca. 6 kilo før jeg er nede på en normal BMI og kan si meg fornøyd, blir gøy å fokusere på vedlikehold 🥰

Anonymkode: 4a599...6c0

[sicario]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Nå begynner dette å bli vanskeligere. Har gått ned ca. 1,3 kilo i uka i snitt siden april, men nå ligger jeg på ca. 7-800 gram i uka. Veldig frustrerende da jeg spiser mindre enn jeg gjorde for noen måneder siden og trener mer. Har begynt å få synlige muskler da, liker å tro at kroppen holder på mer vann i det minste 😂 Har en mye lavere TDEE nå og det er veldig kjipt, men mangler kun ca. 6 kilo før jeg er nede på en normal BMI og kan si meg fornøyd, blir gøy å fokusere på vedlikehold 🥰

Anonymkode: 4a599...6c0

7-800 gram i uken er fortsatt mye 👌🏼. Bare hold på god styrketrening og juster kosthold ettersom tiden går. Vipps så er du der du vil ☺️👍🏻

[AnonymBruker]

1 hour ago, sicario said:

7-800 gram i uken er fortsatt mye 👌🏼. Bare hold på god styrketrening og juster kosthold ettersom tiden går. Vipps så er du der du vil ☺️👍🏻

Takk for gode ord! Det er mye ja, jeg er bare veldig utålmodig og bortskjemt med hvor fort det gikk med en BMI på 44+ 😂

Anonymkode: 4a599...6c0

[sicario]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Takk for gode ord! Det er mye ja, jeg er bare veldig utålmodig og bortskjemt med hvor fort det gikk med en BMI på 44+ 😂

Anonymkode: 4a599...6c0

Hehe ja. Med BMI på 44 så klart de første kiloene går kjapt 😃. Er lett å bli utålmodig, men ha i bakhodet at det er ikke slanking du driver med. Det er en livsstilsendring som skal være bærekraftig og forhindre at du fyker opp til BMI 44+ igjen. Det tar tid ☺️. Men du mister fortsatt mye pr uke og har i så måte litt å gå på med tanke på kosthold. Det er bra. Du skal ikke sulte deg.

[AnonymBruker]

17 hours ago, sicario said:

Hehe ja. Med BMI på 44 så klart de første kiloene går kjapt 😃. Er lett å bli utålmodig, men ha i bakhodet at det er ikke slanking du driver med. Det er en livsstilsendring som skal være bærekraftig og forhindre at du fyker opp til BMI 44+ igjen. Det tar tid ☺️. Men du mister fortsatt mye pr uke og har i så måte litt å gå på med tanke på kosthold. Det er bra. Du skal ikke sulte deg.

Jeg tviler på at jeg havner tilbake på 44+ heldigvis, har et helt annet forhold til mat og trening nå og har klart å bytte ut emosjonell spising med andre ting. Ligger på 26,7 i BMI nå så de 5-6 kiloene som gjenstår før normalvekt blir seige. Straks gått ned 40 kilo da, har et håp om å komme meg ned på rundt 50 kilo i 2020 - da har jeg mer enn halvert kroppsvekta fra utgangspunktet som var 110 kilo 😳 

Anonymkode: 4a599...6c0