Vi som skal ned i vekt - diskusjonstråden

[Gjest RoNo]

Det er laget en tråd på treningsforumet, for "oss andre".

Jeg synes det er så kjekt å ha denne slanke tråden for å motiveres og støtte hverandre. Kjekt om noen av dere andre slankere også ble med på treningstråden.... Så kunne vi utfordre hverandre og støtte hverandre der også. Please, har vært så kjekt. 

[Navani]

Merker at nå som jeg har fått bedre treningsrutiner (startet før jul), så er det mye lettere for meg å spise sunt. For meg har det alltid vært slik, at når jeg trener vil jeg spise sunnere. Nå er min regel godteri maks to ganger i uken, og imorgen skal jeg på venninnekveld. Mulig jeg bruker litt av "godteribudsjettet" der 😊 så to dager i uken, og ikke gå amok selv om det er tilgjengelig.

Har også kjøpt inn masse gode grønnsaker og frukter, og planlegger middager bedre. Lager gjerne større porsjoner så jeg kan fryse ned rester til senere i uken. Det gjør det lettere for meg å spise sunt, da er det bare å varme måltidene i stedet for å bestille take away osv. Litt vanskeligere om kjæresten vil ha noe usunt, men tror han egentlig er med på en sunnere hverdag etter en periode med mye usunt.

Teller ikke kalorier siden jeg bare skal ned noen få kilo, men fokuserer på å få i meg 5 om dagen og spise variert mat, med middager laget fra bunnen av 😊 alt hjelper. Kroppen føles bedre allerede etter bare noen dager. Søtsuget er der, men klarer å stoppe meg selv.

[NewStart87]

På 3.1.2020 den 21.06, Hulderen skrev:

Hvilket merke lavkalori kakao bruker du?

 

På 4.1.2020 den 9.52, AnonymBruker skrev:

Ikke den du spør, men jeg elsker den fra Options. Blå boks. 

Anonymkode: d4f26...003

Confecta  

https://meny.no/varer/drikke/sjokoladedrikk/choco-melk-7039410001195

[Zenobia]

63,3 kg

Det skal bli deilig å se 62-tallet igjen! Jeg måtte visst ta denne ekstrarunden. Stresser ikke med nedgangen, for det er varig kostholdsomlegging som gjelder for min del.

[udiskutert]

Når det gjelder fryste bær, er det no-no? Jeg tenkte å planlegge noen mellommåltider fremover med yoghurt naturell, og tanken å  spise det med havregryn hver gang er ikke så fristende for min søtoppslukende hjerne og magesekk. 

[AnonymBruker]

6 minutter siden, udiskutert skrev:

Når det gjelder fryste bær, er det no-no? Jeg tenkte å planlegge noen mellommåltider fremover med yoghurt naturell, og tanken å  spise det med havregryn hver gang er ikke så fristende for min søtoppslukende hjerne og magesekk. 

Fryste bær er fint, jeg spiser det ofte samme med kesam og litt søtning. Hvis man er redd for bakterier kan man vurdere å koke dem først og fryse dem ned igjen. 

Anonymkode: d4f26...003

[Ariana807]

Da er jeg halvveis tilbake i gamet. Jeg begynner som jeg gjorde i januar fjor, først ryker snop/snack, så all maten som er super god men koster mange kalorier 😄

Jeg har ikke veid meg siden før desember. Jeg vet jeg har gått opp, og vil gi meg selv en sjangse for å komme meg ned på der jeg var før jeg veier meg 😅😂 slutten av januar er veiedag, krysser fingrene for at jeg enda er rundt 79/80kg da.

Så er det bare å fortsette. Jeg klarte 7 kg ned totalt i fjor, og det er målet mitt for i år. Hvorfor gjør ting for vanskelig med et for stort mål. Ned 7 kg, og klare å holde meg der ut året. Er jeg heldig orker jeg å holde på til jeg ser 70kg på vekta, og da tror jeg at jeg sier meg fornøyd 😄 

[Gjest Albbas]

Jeg gikk ned 7 kg i høst, og opp 3 kg i desember. Håpløst... Nå skal det sies at jeg er i permisjon og aldri noensinne har fråtset SÅ mye hele advent. Jeg rakk jo å spise opp det jeg bakte lenge før jul og måtte bake mer. Håper jeg greier meg bedre nå. 

Planen er først og fremst å unngå snoping på kveldene. Jeg har mange usunne uvaner på dagtid, som iskaffe og ofte kafébesøk, men jeg tror jeg skal nyte de uvanene den siste måneden i permisjon. Siste gang jeg skal ha permisjon... 😭 Når jeg begynner å jobbe igjen tror jeg kalorikalkulatoren må frem igjen. Er det fortsatt Lifesum som er best? 

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Albbas skrev:

Jeg gikk ned 7 kg i høst, og opp 3 kg i desember. Håpløst... Nå skal det sies at jeg er i permisjon og aldri noensinne har fråtset SÅ mye hele advent. Jeg rakk jo å spise opp det jeg bakte lenge før jul og måtte bake mer. Håper jeg greier meg bedre nå. 

Planen er først og fremst å unngå snoping på kveldene. Jeg har mange usunne uvaner på dagtid, som iskaffe og ofte kafébesøk, men jeg tror jeg skal nyte de uvanene den siste måneden i permisjon. Siste gang jeg skal ha permisjon... 😭 Når jeg begynner å jobbe igjen tror jeg kalorikalkulatoren må frem igjen. Er det fortsatt Lifesum som er best? 

Dette er ikke frekt ment altså, men jeg tror jeg ville prioritert å kutte ut fråtsinga fremfor å kutte ut en iskaffe om dagen. Det er ikke iskaffen du legger på deg av, men fråtsing. Om det er slik at du ikke klarer å sitte hjemme uten å fråtse så er det et problem det er verdt å ta tak i..... 

Anonymkode: bd7d5...985

[Gjest Albbas]

8 minutter siden, AnonymBruker said:

Dette er ikke frekt ment altså, men jeg tror jeg ville prioritert å kutte ut fråtsinga fremfor å kutte ut en iskaffe om dagen. Det er ikke iskaffen du legger på deg av, men fråtsing. Om det er slik at du ikke klarer å sitte hjemme uten å fråtse så er det et problem det er verdt å ta tak i..... 

Anonymkode: bd7d5...985

Jeg tror du misforstod/jeg var uklar, desemberfråtsinga er jeg jo ferdig med, og nå er det fokus på å kutte ut snop/snacks på kveldene (som har vært mitt største problem i desember). Jeg skal altså ikke fråtse i noe som helst fra nå, men det blir fort et par iskaffe til dagen, og et par kanelboller i uka. Avhengig av type iskaffe er en iskaffe fort 200 kalorier, så jeg vet at jeg må knipe inn der etter hvert, og en kanelbolle er gjerne 400 kalorier. Men det går seg jo litt automatisk til når jeg sitter på jobb i stedetfor vognvakt på trappa. Derfor stresser jeg ikke med de detaljene ennå. 

På lang sikt er det ikke iskaffe eller kanelboller som blir mest utfordrende, men å greie å tilpasse meg til mindre middagsporsjoner og ikke spise på kvelden. Siden jeg ammer veldig mye går jeg ikke all in der ennå, men jeg vet at det er store porsjoner og mye spising på kveldene som har ført meg dit jeg er i dag. Og det blir nok mest krevende, fordi det ikke handler om å kutte ut en konkret vane, men om å justere en eksisterende vane. 

Endret 8. januar 2020 av Albbas

[Gjest rabrabara]

OUÆÆÆ! Prøvde en treningstighst i går og jeg ser ut som ei gås. Men jeg har bestemt meg for å ikke skjule kiloene, men heller ha de fremme i full display sånn at jeg ikke lurer meg selv til å tro at det ikke er så ille. Merket at jeg begynte å sysle med tanken og store lange topper, men da fikk jeg heldigvis tatt meg selv i det og vet at det er jo ikke svaret. Mindre chips og snop er svaret...

[Gjest rabrabara]

11 timer siden, Albbas skrev:

På lang sikt er det ikke iskaffe eller kanelboller som blir mest utfordrende, men å greie å tilpasse meg til mindre middagsporsjoner og ikke spise på kvelden. Siden jeg ammer veldig mye går jeg ikke all in der ennå, men jeg vet at det er store porsjoner og mye spising på kveldene som har ført meg dit jeg er i dag. Og det blir nok mest krevende, fordi det ikke handler om å kutte ut en konkret vane, men om å justere en eksisterende vane. 

Jeg har også en svakhet for kveldsspising og merker at det blir en vane som ikke er så lett å vende.  Men har tenkt å endre på HVA jeg spiser i første omgang. Kesam med bringebær, smoothie eller knekkebrød med mager pålegg for eksempel. 

[_popcorn_]

Ryddet for innlegg om daglig matinntak under 1500 kcal. 

_popcorn_, mod

[drue]

8 hours ago, rabrabara said:

OUÆÆÆ! Prøvde en treningstighst i går og jeg ser ut som ei gås. Men jeg har bestemt meg for å ikke skjule kiloene, men heller ha de fremme i full display sånn at jeg ikke lurer meg selv til å tro at det ikke er så ille. Merket at jeg begynte å sysle med tanken og store lange topper, men da fikk jeg heldigvis tatt meg selv i det og vet at det er jo ikke svaret. Mindre chips og snop er svaret...

Vet du, jeg syns faktisk det ser bedre ut med treningstøy som sitter litt tight enn svære t-skjorter. Man ser stort sett bare større ut i større klær. Gå med tights du. Det er tross alt det som er mest digg å trene i! 

[Navani]

I går var jeg hos venninne som serverte brownies og is, og chips. Hadde en liten porsjon av alt, overdrev ikke, og er fornøyd jeg har 2 dager i uken hvor jeg kan spise litt godteri, bare ikke overdrive. Neste blir vel lørdag

 

[Fortunatus]

Opp 200 gr. Ikke noe problem. Driver og justerer kostholdet for tiden, tar det gradvis 😊.

[Gjest rabrabara]

15 timer siden, drue skrev:

Vet du, jeg syns faktisk det ser bedre ut med treningstøy som sitter litt tight enn svære t-skjorter. Man ser stort sett bare større ut i større klær. Gå med tights du. Det er tross alt det som er mest digg å trene i! 

Sant! Og jeg tenker aldri annet enn at det er fint når andre, litt større damer bruker treningstights. Så i dag skal de til pers 🙂 

[Zenobia]

Må bare melde om en fin start på helgen: 63,1 kg Helt uventet. Jada, det er bare 200g ned fra sist jeg skrev her, men ...

Jeg er så glad for at det ser ut til å ha løsnet.

I dag har jeg måkt masse sne, så trim har jeg også fått

God helg til alle!

Endret 10. januar 2020 av Zenobia

[Duftavsommerregn]

Vil bare minne alle som skal slanke seg på at det er bare en regel som gjelder. innta mindre kalorier en du forbrenner, det er bare denne regelen som gjelder med og uten trening. Noe annen fasit finnes bare ikke. Spise sunt endrer ikke på dette overhodet, hjelper ikke om du spiser mer kalorier en du forbrenner. Det krever viljestyrke og livstilsendring livet ut. Gikk ned 20 kilo og de går nedover stadig vekk. Mat er ikke lenger noe jeg begjærer. Elsker treningsturene der motbakkene går som en lek når jeg løper, og skal aldri tilbake til de ekstra kiloene jeg jeg hadde. Viljestyrke! Bygger karakter og gir resultater. Skeier ut en gang i blant, men det justeres da med litt mer trening og mindre mat av andre kategorier. Alltid i minus på kalorier. Kroppen til venner seg dette raskt egentlig, men jeg tror at forbrenningen utifra den jeg hadde før slankingen har gått ned med iallefall 20%. Men driter i den forbrenningen  Knuser den med viljestyrke!

[AnonymBruker]

På 7.1.2020 den 13.45, RoNo skrev:

Det er laget en tråd på treningsforumet, for "oss andre".

Jeg synes det er så kjekt å ha denne slanke tråden for å motiveres og støtte hverandre. Kjekt om noen av dere andre slankere også ble med på treningstråden.... Så kunne vi utfordre hverandre og støtte hverandre der også. Please, har vært så kjekt. 

Hvilken tråd mener du?

Anonymkode: fa9c4...39e