Skal du ned 10-15 kg? Bli med her!

[Gjest Uchiha Madbrah]

Begynte å cutte for 3 uker siden, og planen er å fortsette med det til jeg når 10-12% fettprosent (82-83kg).  

Dag 1: 95kg

Dag 21: 90kg

 

Har vært beinhard trening, ofte to ganger om dagen (fitnesswalk/cardio og styrke), 6 ganger i uken og virkelig kontroll på dietten. Drikker kun vann (og litt melk), er på begrenset karbs. diet 6 dager i uken, og har blitt mye flinkere med å inkludere all-slags grønnsaker i det jeg lager. Litt kjedelig å ikke kunne spise brød eller ris, men har blitt veldig flink til å lage nye retter og favoritten min er kyllingfilet (med oliven-olje, sopp, løk, hvitløk, paprika, grønn chilli, brokkoli, kefir, salt og chickensteak krydder). Sunt og godt!

 

Veldig fornøyd med det jeg har oppnådd hittil, men gleder meg egentlig til å se hvor jeg kommer til å være en måned, eller to fra nå. Målet er å oppbevare styrken, og det er utfordrende når jeg får i meg begrenset med kalorier.

Endret 11. juli 2015 av madara93

[Gjest baremeg89]

Velkommen hit! Likte den "offisielt", hihi🙊

Det høres ut som du har en bra kaloriplan!

Trener du ved siden av?

Svigermor tror vel det er en på vei nå😜

Takk!

Haha har ikke telling på hvor mangen

ganger det har vært "uoffisiellt"

Skal holde meg til turer og kardio i begynnelse (litt styrke med egen kroppsvekt)

Av erfaring vet jeg at jeg blir utrolig sulten av tung styrketrening og går opp i vekt først. (Noe som er veldig demotiverende)

Så det skal jeg vente med til jeg kommer ned på 60tallet igjen veide 62-64 kg da jeg trente styrke 4 ganger i uken tidligere..

[EmmaDe]

Var på grill fest i går, takket nei til vin (fikk noen blikk fra svigermor da ) synst det er litt flaut å si "nei takk, jeg slanker med"

Uansett fikk i meg rundt 1650 kcal i går, fornøyd med det! Er rom for litt kos hvis en velger riktig

Drikker også 3 forskjellige urte te til dagen fra helsekost, skal ha litt vandrivende effekt.. Vet ikke om det hjelper men holder appetitten nede mellom måltidene, da jeg har noe å nippe på

 

Grill fester er verst, må jeg si :/ Stadig flere folk lurer på "Åååååhhh, hva er galt md henne, da?" og smiler med baktanken "Er sikker på hun skal ikke få det ti!". Men vi skal vie alle de, det kan dere være sikre på!

Min 2. uke med grønn kaffe nesten slutt, barna er borte hos bestemora, nå er det på tid å prestere litt i gran til!

Det ble ikke så voldsomt fremskritt siden dag 1 (fra 66 kg til 64,7 nå), men den detox-fasen er nesten slutt. Nå skal det komme såkalt "slankingsfase" med GC. Liker det! 

[Gjest baremeg89]

Grill fester er verst, må jeg si :/ Stadig flere folk lurer på "Åååååhhh, hva er galt md henne, da?" og smiler med baktanken "Er sikker på hun skal ikke få det ti!". Men vi skal vie alle de, det kan dere være sikre på!

Min 2. uke med grønn kaffe nesten slutt, barna er borte hos bestemora, nå er det på tid å prestere litt i gran til!

Det ble ikke så voldsomt fremskritt siden dag 1 (fra 66 kg til 64,7 nå), men den detox-fasen er nesten slutt. Nå skal det komme såkalt "slankingsfase" med GC. Liker det!

Åh flink du er! guud jeg savner å veie 64kg

Føler det er noe anderledes når jeg slanker meg denne gangen, har ikke lyst på alt "jeg ikke kan spise" Er rett og slett dritt lei av å ha det sånn.

Så er det kun meg alene som må ta ansvar og forandre det

Om vi skal klare det?!

[Gjest baremeg89]

Matte er ikke min sterkeste side..

Regner jeg ut kcal rett?

Hele gyten med gryterett = 1646 kcal.

Jeg spiste 650g

Stemmer det at det ble 253 kcal?

1646 delt på 650 gange 100.

Det ga mening å regne det ut sånn

[Pringle]

Matte er ikke min sterkeste side..

Regner jeg ut kcal rett?

Hele gyten med gryterett = 1646 kcal.

Jeg spiste 650g

Stemmer det at det ble 253 kcal?

1646 delt på 650 gange 100.

Det ga mening å regne det ut sånn

 

Nei... Hvor mye veide hele gryten (netto)?

Var det hjemmelaget eller ferdigkjøpt?

Hvis ferdigkjøpt, skal det oppgis kalorier pr 100 gram. Isåfall ganger du dette med 6,5 for å få kaloriene du har spist.

Hvis hjemmelaget, må du vite hvor mye hele gryten veide, netto, og så dele det du spiste på totalvekten, og gange med antall kalorier for det hele.

Feks, om det hele veide 1000 gram: 650/1000*1646=1 069,9

[Gjest baremeg89]

Nei... Hvor mye veide hele gryten (netto)?

Var det hjemmelaget eller ferdigkjøpt?

Hvis ferdigkjøpt, skal det oppgis kalorier pr 100 gram. Isåfall ganger du dette med 6,5 for å få kaloriene du har spist.

Hvis hjemmelaget, må du vite hvor mye hele gryten veide, netto, og så dele det du spiste på totalvekten, og gange med antall kalorier for det hele.

Feks, om det hele veide 1000 gram: 650/1000*1646=1 069,9

Ah, veide alt uten om total vekt..

Hjemme laget ja, for satse på at det var innen for

Takk!

[Pringle]

Ah, veide alt uten om total vekt..

Hjemme laget ja, for satse på at det var innen for ;-

Takk!

 

Det er sluttsummen som teller

Bedre lykke neste gang! 

Men det går helt sikkert fint, alle TRENGER strengt tatt ikke telle kalorier for å gå ned i vekt, det er bare et verktøy.

 

Forresten så kan du veie det som er igjen, hvis ingen andre har spist av det, og legge sammen med det du spiste

Endret 13. juli 2015 av Pringle

[Gjest baremeg89]

Det er sluttsummen som teller

Bedre lykke neste gang!

Men det går helt sikkert fint, alle TRENGER strengt tatt ikke telle kalorier for å gå ned i vekt, det er bare et verktøy.

Forresten så kan du veie det som er igjen, hvis ingen andre har spist av det, og legge sammen med det du spiste

Samboer har forsynt seg 2 ganger

Det er en grønnsaksgryte med kyllingfilet så ingenting kroppen har vont av

Nå vet jeg til neste gang

[Ophelia85]

Åhr, jeg saboterer for meg selv hele tiden! Plutselig overbeviser jeg meg selv om at det er greit å spise en skål chips og litt sjokolade (yolo!), og så angrer jeg som ei bikkje etterpå... Trenger et spark i ræva!

Nå MÅ jeg ut og jogge i kveld. Hrmf.

[Gjest Silje1]

Åhr, jeg saboterer for meg selv hele tiden! Plutselig overbeviser jeg meg selv om at det er greit å spise en skål chips og litt sjokolade (yolo!), og så angrer jeg som ei bikkje etterpå... Trenger et spark i ræva!

Nå MÅ jeg ut og jogge i kveld. Hrmf.

Det er den verste følelsen! Spis Sundt og ordentlig i morgen så ordner det seg

Jeg bare håper jeg overlever gjennom uka! Skal i dåp denne uka, og hva er det der: KAKER. Jeg må klare å stå i mot. Er så drit lei de som må kommentere og må få trøkt det kakestykket inn😡

[Gjest baremeg89]

Vekt uke 1: 86 kg

Uke 2: 84,9 kg

Mye er selvfølgelig vannvekt, Men går riktig vei

Har et lite håp om å komme under 80 før ferie 16 aug, men vet ikke hvor realistisk det er..

[Karenina]

Jeg er her enda, har bare gått på en smell. Fra å være nede i 77 kg, har jeg gått opp igjen til 79, forbaska svigerfamilie og "vil du ikke ha bare ett kakestykke til??"...

Og i dag er det festival i 2 dager, tviler på at det gjør noe godt for vekta! Men har lovet meg selv å begynne igjen på torsdag, og da skal jeg være streng!

[EmmaDe]

Lykke til alle dere som er på slankinga med meg. Ville gjernee forsyne meg med en stykke kake, blir sjalu på barna som uten bak tanker kan ha en skole bolle. Bare sånn, fordi de vil!

Erghhhh, vil gjerne være barn en gang til, jeg!!

Men skal ikke gi opp, vekta er vaklende, men med synkende tendens. Må ikke gi opp nå!

[Karenina]

Lykke til alle dere som er på slankinga med meg. Ville gjernee forsyne meg med en stykke kake, blir sjalu på barna som uten bak tanker kan ha en skole bolle. Bare sånn, fordi de vil!

Erghhhh, vil gjerne være barn en gang til, jeg!!

Men skal ikke gi opp, vekta er vaklende, men med synkende tendens. Må ikke gi opp nå!

Du er flink!!

[saranghae]

da har jeg vært hos legen og fått vite at jeg har gått ned 4 cm rundt midjen! jeeeey(?) tror det er bra ihvertfall =P vekta har gått opp da...blæææ

[Gjest Silje1]

Jeg har klart å gå opp 0,5 kg siden sist!? Nå har jeg bare spist total sunt og gått 1 time tur hver dag. Det er demotiverende!

Menmen, får vel karre meg på studio med samboeren i dag. Har så lyst...😭

[Gjest Silje1]

Det ble en god times trening etterfulgt av vårruller til middag😇

Får hvertfall bedre kondisjon!

[Ophelia85]

Jeg har klart å gå opp 0,5 kg siden sist!? Nå har jeg bare spist total sunt og gått 1 time tur hver dag. Det er demotiverende!

Menmen, får vel karre meg på studio med samboeren i dag. Har så lyst...

Måler du også? 0.5 kg kan jo skyldes vann i kroppen o.l., så det kan jo godt hende at omleggingen din gir utslag andre steder enn på vekta!

[Gjest Silje1]

Måler du også? 0.5 kg kan jo skyldes vann i kroppen o.l., så det kan jo godt hende at omleggingen din gir utslag andre steder enn på vekta!

Ja, det kan være vann. Ser det på føttene på sokkekanten... Hmm. Håper offisiel veiing på søndag gir utslag

Ikke med målebånd, men med ei bukse jeg gjerne vil inn i.