Sailors dagbok

[Sailor]

Nei men jeg spiser altfor lite! Skulle virkelig ønske jeg klarte å spise mer, men jeg bare greier ikke

[KaDust]

Kanskje det kommer seg etterhvert. Man veit aldri!

[Sailor]

I går trente jeg PT-en sitt program. Var så deeeeeilig! Kjørte meg helt ut!

Spiste dette:

Frokost: To Ryvita med skinke

Mellommåltid: Eple

Lunsj: Liten salat med tre Ryvita med skinke

Mellommåltid: Liten salat og en Ryvita med skinke

Middag: Supersunn lasagne med to grove flutes

Dessert: Lagde meg en porsjon med havregryn med lett syltetøy og rosiner, men orket bare tre skjeer med det.

Syns jeg spiste ganske greit i går. Faktisk nesten stolt over meg selv, hehe.

I dag tror jeg ikke jeg skal trene, skal på noen greier. Spørs om jeg drikker champagne eller ikke... Håper jeg ikke drikker egentlig, har litt lyst å løpe i dag. Men viktig å hvile litt også.

[Sailor]

Det ble ikke trening i går, nei. Drakk to glass champagne og drink. Spiste:

Frokost: Havregryn med lett syltetøy

Lunsj: Salat og tre ryvita med skinke

Mellommåltid: 2 Ryvita med skinke

Deretter spiste jeg to ruter sjokolade, før jeg kom hjem og spiste to flutes med ost. Og enda to ruter sjokolade.

I dag blir det trening! Tror jeg skal løpe 4 x 4 Gleder meg!

[*Enigma*]

Flink du er om dagen.

[Sailor]

Lenge siden jeg har vært her! Kan vel meddele at forrige uke gikk til helvete! For det første var det jo 1 mai og da var jeg ute, tirsdagen fyllesyk. Onsdag ble jeg syk, samme torsdag. Prøvde å trene på fredag, men gikk ikke så bra. Fikk feber og så var det hjem og legge seg. Ut på lørdag og fyllesyk på søndag. Jaja. Denne uken derimot har jeg startet UTROLIG BRA!

Mandag: Trente intervall, be 5 x 4. Så ble til sammen 36 minutter og 5,5 km. Er superfornyd faktisk! Målet er jo helt klart 5 km på 30 minutter. Så har jo litt å jobbe med.

Tirsdag: I går trente jeg styrkeprogrammet jeg har fått av PT-en min.

Dette spiste jeg på mandag:

Frokost: To hardkokte egg med to Ryvita-knekkebrød + te

Mellommåltid: Appelsin + eple

Lunsj: Salat (tre bønnesalat, litt fetaost, noen få salatblader og litt pasta med soltørkede tomater)

Middag: Fullkornsris med thaigryte.

Og så har jeg begynt å drikke masse vann :D

I dag skal jeg løpe på mølla. Gjett om jeg gleder meg?!

[Gjest cool_water]

Titter innom jeg! Du er kjempe flink Man har en dårlig uke en sjelden gang, og når man blir syk så må man jo bare slappe av!

Jeg lurte litt på hva skulderhev øvelsen er jeg, er det det samme som skulderpress?

[Sailor]

Takk :D

Skulderpress: http://www.google.no/imgres?um=1&hl=no&sa=N&biw=1280&bih=881&tbm=isch&tbnid=fquu-B8nuSZ3UM:&imgrefurl=http://www.kriweb.no/2011/10/21/shoulders-baby/&docid=dI9Ia4afpLEfyM&imgurl=http://www.kriweb.no/wp-content/uploads/2010/03/1111474_f248.jpg&w=220&h=220&ei=ZlmqT66UE8Wl4gSV44SBAg&zoom=1&iact=hc&vpx=748&vpy=205&dur=58&hovh=176&hovw=176&tx=130&ty=99&sig=100246594666844376202&page=1&tbnh=155&tbnw=165&start=0&ndsp=24&ved=1t:429,r:3,s:0,i:90

Skulderhev: http://www.dagbladet.no/dinside/2005/02/03/422351.html?s=1&i=1

[Gjest cool_water]

Ah! Skal teste det ut i morgen

[KaDust]

Uff, du er heldig som gleder deg til å løpe på mølla. Det er den verste treningen jeg vet om!

[Sailor]

Kadust: Haha, ja jeg vet! Men jeg ELSKER følelsen etterpå. Når du er skikkelig svett og holder på å falle sammen.

I går løp jeg dog i 20 minutter. Hadde med emg feil sko, så fikk utrolig vondt av å løpe. Skal prøve å løpe litt i dag, men får se om jeg får tid Etter løpingen rodde jeg 1000 meter før jeg trente magen. Nå er jeg så støl i magen at jeg verken kan le eller ta på den.

Spiste dette i går:

Frokost: To Ryvita med skinke + te

Mellommåltid: En yoghurt + et eple

Lunsj: Salat + to Ryvita med skinke

Mellommåltid: To Ryvita med skinke + te

Middag: Gryte med en flutes

Dessert: Litt sjokolade

Føler jeg spiser litt mer nå da :D

[Sailor]

Dagens inspo. Vil så gjerne trene i dag, men rekker ikke. Så får ta det til helgen :D

[Gjest *Maja*]

Dagens inspo. Vil så gjerne trene i dag, men rekker ikke. Så får ta det til helgen :D

God helg

[Sailor]

God helg

God helg Maja :D

[KaDust]

Du gjør det bra, Sailor! Ser du resultater eller?

God helg, forresten!

[Sailor]

Takk Kadust

Ja, merker det virkelig. Ryggen begynner å få muskler. Helt sykt å se. Blir så fascinert. Kanskje jeg skal tørre å legge ut bilde etterhvert?

God helg !

[Gjest cool_water]

Legg gjerne ut bilde Til inspirasjon for resten :D

[KaDust]

Legg ut bilde, ja! Jeg tenkte jeg skulle gjøre det samme snart, tehe. Men jeg har ikke noe før-bilde da, det er jo kjipt.

[Sailor]

Jeg får gjøre det etter hvert

[Sailor]

Da rakk jeg å løpe 4 km I dag :D super start på helgen! I morgen skal jeg trene PT sitt program . Gleder meg :D