Sailors dagbok

[Sailor]

Trenger virkelig å opprette treningsdagbok. Kanskje det kan motivere meg enda mer?

Trener for øvrig 4-5 ganger i uken. Treningsuken min denne uken ser slik ut:

Mandag: Kettlebell

Tirsdag: Jogge 40 min

Onsdag: PT-time

Torsdag: Fri

Fredag: Styrke

Lørdag/Søndag: Fri/Jogge 40 min + mage/rygg.

Ellers spiser jeg vanligvis dette:

Frokost: Havregryn med kanel

Mellommåltid: Frukt

Lunsj: Alltid salat

Før trening: Knekkebrød med pålegg

Middag: Alt ettersom i en liten dose.

Kvelds (hvis sulten): Peanøtter/frukt/melk

Ellers er målet mitt å stramme opp og kanskje gå litt ned i vekt?

Er 160 og veier 58 kg.

Rundt magen er jeg : 66 cm

Rundt lår er jeg: 57 cm

Rundt bryst: 90 cm

Hofte: 88 cm

Arm: 28 cm

Gjerne kom med forslag om det er noe annet jeg kan gjøre :D

Endret 19. mars 2012 av Sailor

[KaDust]

Følger med!

Jeg hadde faktisk aldri trodd at en treningsdagbok skulle gi meg mer motivasjon til å fortsette treningen, men det gjorde det faktisk.

[Sailor]

Så hyggelig :D Takk!

Det er det jeg tenker også Gleder meg til å følge med på deg også :D

[KaDust]

[Sailor]

I går ble det 55 minutter kettlebell. Beste treningen jeg har vært borti. Har noen av dere prøvd?

Ellers spiste jeg dette i går:

Frokost: Havregryn med kanel + to svarte kaffe

Mellommåltid: Banan

Lunsj: Stor salat

Før trening: Proteinbar

Middag: Kylling i pita

I dag skal jeg også trene :D Blir vel dans og litt magetrening. Gleder meg!

[Sailor]

I dag bytter jeg ut joggingen med Zumba :D Men jeg gleder meg for det! Skal bli en fantastisk treningsøkt

[KaDust]

Zumba er utrolig bra uutholdelse-trening. Og nei, har aldri prøvd Kettleball. Jeg trener for det meste bare frivekter egentlig, og kondisjon ved å jogge eller løpe intervall.

[Sailor]

Åh hvis du ikke har prøvd Kettlebell, må du gjøre det. Er fantastisk trening

[KaDust]

Er ikke sikker på hva det er engang? Står hvertfall ikke lista opp på treningsstudioet vårt.

[Sailor]

Dette er kettlebell:

&

Du må prøve

I går trente jeg dans + mage. Ble litt sliten av magetreningen og nå kjenner jeg det for å si det sånn. I dag blir det PT-time og gjett om ejg gleder meg Spiste forresten dette i går:

Frokost: Havregryn med kanel

Mellommåltid: Var ikke sulten, så ble to svarte kaffe

Lunsj: Stor salat

Før trening: Proteinbar

Middag: Rester fra i går; kylling i pita

Føler meg forresten mer motivert enn noensinne. Her er motivasjonsbildet mitt for tiden:

[KaDust]

Åjaa! Vi har ikke utstyr til det, men hadde kanskje prøvd det dersom vi hadde det.

[Sailor]

I går hadde jeg PT-time og fikk virkelig kjørt meg. 55 minutter og jeg gav alt jeg hadde og enda mer. Nå kjenner jeg meg helt ødelagt, men det er en deilig følelse det også.

I går spiste jeg:

Frokost: Havregryn med kanel

Mellommåltid: En liten kopp med smoothie

Lunsj: Salat

Mellommåltid: Banan

Middag: Okse indrefilet og litt dessert. Nam nam!

Og så kunne jeg ikke dy meg og spiste påskeegg. Bare ett, men fikk dårlig samvittighet. Er jo i grunn ganske dumt fordi jeg spiste sunt og bra hele dagen og trente i tillegg. Er skikkelig stolt over meg selv for tiden. Har spist veldig sunt og trent hver dag denne uken.

I dag skal jeg på pilates. Gleder meg innmari

[KaDust]

Alltid deilig med PT. Jeg og typen har så mye PT-erfaring (han har hatt det mye, og jeg gikk idrett på skole haha) så vi kjører hverandre fullt ut når vi trener sammen. Veldig effektivt!

Ja, du er flink! Dette ser veldig bra ut.

[Gjest *Maja*]

Flinka!

Er veldig motiverende med treningsdagbok. Morsomt å se tilbake på også da en lettere kan følge med på sin egen utvikling

[Sailor]

Kadust: Åh så gøy å trene med kjæresten da! Syns gutter generelt er bra å trene med, fordi jeg føler at jeg blir pushet på et helt annet nivå enn når jeg trener med venninner.

Maja: Du er flink! Følger med deg! Ja, det blir spennende å se tilbake. Og ikke minst på sin egen utvikling.

Ja... Skulle egentlig ta meg fri i dag, men drar på pilates. Gleder meg :D

Endret 22. mars 2012 av Sailor

[Gjest *Maja*]

Pilates er supert! Virkelig bra trening for kjernemusklaturen

[Sailor]

Pilates er supert! Virkelig bra trening for kjernemusklaturen

Ja, det var det PT-en min sa også. Har drevet med det tidligere, men det er så lenge siden, så nå merker jeg at jeg gleder meg

[Sailor]

I går begynte jeg dagen som vanlig:

Frokost: Havregryn med kanel

Mellommåltid: Yoghurt

Lunsj: Salat

Før trening: Wasa bar

Middag: Thaigryte med svinestrimler og litt ris

Trente også 'Pilates stor ball'. Tenker at nå har jeg trent fire dager på rad, så i dag tar jeg meg en velfortjent pause

I morgen kjører jeg 'Cardio Energy' på morgenkvisten.

[KaDust]

Du har virkelig fortjent en pause nå ja! Nyt dagen din.

[Sailor]

Tusen takk søte

Jeg er i tillegg innmari støl, så trenger denne dagen til å komme meg på "beina igjen".