Sailors dagbok

[Gjest Musekatt]

Magen din ser fantastisk ut! Du er kjempeflink

[Sailor]

Tusen takk Musekatt

Spiste dette i går:

Frokost: En kopp med druer + banan

Lunsj: Salat

Mellommåltid: Skolebolle og kaffe latte. (Først kommer en kollega med kaffe latte til meg, så får jeg jammen meg skolebolle av en annen. Kan jo ikke si nei takk )

Middag: Her hadde jeg ikke lyst på noe mat, så det ble to rundstykker med skinke

Løp lett i 30 min i går. Tenkte å prøve å jogge lett en time i dag. Hadde mye mer energi i går, men hadde bare lite tid. Men i dag skal det bli andre boller

Litt motivasjon for dagen:

[Sailor]

Venninne tok bilde av meg mens jeg trente og jeg la inn denne teksten. Motivasjon!

Endret 21. juni 2012 av Sailor

[Gjest *Maja*]

Venninne tok bilde av meg mens jeg trente og jeg la inn denne teksten. Motivasjon!

KULT!

Hva har du forresten i salaten din?

[Sailor]

I dag hadde jeg litt tre bønner salat, tunfisk, salatblader, knekker opp ryvita, en ss makaroni og linser

Endret 21. juni 2012 av Sailor

[Gjest *Maja*]

I dag hadde jeg litt tre bønner salat, tunfisk, salatblader, knekker opp ryvita, en ss makaroni og linser

[Sailor]

Ja:D Veeeldig nam!

I går spiste jeg:

Frokost: 2 ryvita med skinke

Lunsj: Se over

Mellommåltid: 3 ryvita med skinke

Middag: Salsafilet

Og så skulle jeg trene da. Herregud!!!! Ble så sinna i går. Prøvde å jogge, men klarte ikke mer enn 20 minutter for jeg fikk så helvetes vondt i anklene!!! Hva kan det være? Skal prøve å jogge ute i morgen og sjekke om det går bedre på asfalten enn på tredemøllen...

Noen som kan hjelpe?

[Gjest cool_water]

Oj, såpass? Du burde kanskje sjekke det opp om det fortsetter å gjøre vondt i tilfelle det er noe alvorlig? Håper det går bedre med anklene!

[*Enigma*]

Hvordan vondt gjorde det i anklene, og gjorde det også vondt oppover i leggene eller bare i selve ankelleddet? Gjør det vondt også når du går, eller bare akkurat mens du løp?

[Sailor]

Oj, såpass? Du burde kanskje sjekke det opp om det fortsetter å gjøre vondt i tilfelle det er noe alvorlig? Håper det går bedre med anklene!

Ja jeg tenkte å gjøre det. Tusen takk

Hvordan vondt gjorde det i anklene, og gjorde det også vondt oppover i leggene eller bare i selve ankelleddet? Gjør det vondt også når du går, eller bare akkurat mens du løp?

Nei bare i selve ankelleddet. Gjør ikke vondt når jeg går/sitter osv. Kun mens jeg begynte å løpe og litt etter.

Lurer på hva det kan være? Leste litt på nettet i sted at det kan være kroppens måte å gi signal på at man har gjort mer enn den tåler. Kanskje jeg har tatt litt av med joggingen i det siste? Skal jogge litt i morgen og se om det går bedre. Ellers får jeg bare ta det litt med ro hva gjelder joggingen...

[Sailor]

Nå er jeg hos familien for helga og her skal det spises ja! I går spiste jeg:

frokost: 2 ryvita med kaffe samt. 1 pannekake med druer

lunsj: salat

Mellommåltid: ett grovt rundstykke

middag: 2 pølser i lompe

så ble det litt kveldskos med potetgull og tre biter sjokolade

i dag har jeg syklet en mil og tok noen mageøvelser. I tillegg gikk familien tur på litt over 50 min. Har spist

Frokost: to brødskiver med ost og kyllingpostei

dro til byen med søskenbarna og der ble det en mcflurry og en halv cheesburger

middag: hjemmelaget lasagne med masse salat

dessert: is

Kvelds: omelett med grovt brød og ost over

og nå ser det ut som om det blir mer is på oss. Men til gjengjeld har vi planlagt en joggetur i morgen (jeg skal også sykle en mil før frokost).

Ha en fin lørdagskveld!

[Gjest *Maja*]

Ååååå! Det hørtes digg ut. Sitter og grubler på om jeg skal unne meg litt smågodt og rekechips

[Sailor]

Rekechips er så naaaaaam!

I går spiste jeg:

Frokost: tre grove brødskiver. Kyllingpostei og egg.

Mellommåltid: fem biter sjokolade (hehe)

middag: 2 biter pita: 2 poteter og litt kylling. Samt kyllingsuppe.

Kvelds: to flutes med ost

i tilleggg syklet jeg 6 km. Hele familien skulle ut på gåtur/joggetur, men det regnet så vi droppet da.

Treningsuken ser slik ut:

mandag: jogge 45 min og mage

tirsdag: sykle en time og rygg

onsdag: jogge 45 min og ben

torsdag: jogge 45 min og mage

og dette er alt jeg rekker å trene før jeg skal på ferie. På fredag jobber jeg først fra 08 til 14.00 og så skal jeg være sikkerhetsvakt på kollen der inntektene går til 8arn i fattige land. Kanskje jeg rekker å trene på lørdag, da begynner jeg på "jobb" 15.00

ha en fin uke dere :D

[Gjest Ms. Danes]

Glad for ideer til mat, jeg har så lett for å ende opp med salatsalatsalat og bli veldig lei. Fortere å gå på en smell også da.

Ha en fin uke!

[Sailor]

Kan skrive det jeg spiser

På torsdag spise jeg blant annet salsafilet.

Du trenger: *2 stk kyllingfilet

*4 båt hvitløk

*4 ts rød karripasta

*2 ss rapsolje

* 1 boks hermetiske tomater

*1/2 boks kikerter

*6 stk sorte oliven

*100 g grønne dypfryste erter

* ½ ts salt ¼ ts pepper

*2 stk grovt rundstykke

*Naturell Yoghurt (lett)

Slik gjør du:

*Bland tomater, kikerter, oliven, grønne erter, salt og pepper i en ildfast form.

*Finhakk hvitløk og bland med karripasta, spe med rapsolje. Smør blandingen på kyllingfiletene og legg dem over grønnsakene i formen.

*Sett formen i ovnen og stek på 200 °C i 25 minutter.

Server med grove rundstykker og lett yoghurt naturell.

Fant oppskriften på matprat. Dette er virkelig nam nam

[Gjest cool_water]

Det hørtes skikkelig godt ut! Skal absolutt teste det ut Dog, må finne noe annet som kanskje kan erstatte oliven og evt. kikerter, er ikke helt fan av det

Kom gjerne med flere mat tips

[Sailor]

Du kan droppe oliven, jeg gjorde det. Hater det :frown:

Hva med linser i stedet for kikerter?

[Sailor]

I dag jogget jeg ikke men jeg har syklet 15 km. Utrolig deilig!

Har spist dette:

frokost: tre ryvita + kaaffe

mellommåltid: banan

lunsj: salat

mellommåltid: 1/2 pannekake

middag: salsafilet med grovt rundstykke

[Gjest Ms. Danes]

Det med maten ser så lett ut her hos deg, i boken din I går hadde jeg skikkelig PMS-sult, ble liksom aldri mett og fyste noe så forferdelig. Holdt meg unna snop, men spiste litt middag da sambo kom hjem sent, som sørget for at jeg bikket over det tildelte antallet kalorier

Vanskelig når sambo foretrekker helt annen mat enn meg, og kjempekjedelig å skulle finne på nye ting hele tiden for å ikke bli matlei! *furten i dag*

Takk for at du deler mattips, det er gull!

[Sailor]

Haha, hadde PMS-sult selv i helgen, da spiste jeg vanvittig mye :O

Men skjønner hva du mener med samboer og spising av annen mat, min er helt lik. Jeg spiser liksom bare sunn mat og han spiser ja... egentlig hva som helst.

Kommer sikkert til å dele flere mattips :D