Stor og sterk!

[Hoppetaujenta]

Hmm...jeg tror at dette til tider er en altfor smal tråd for meg.

[Gjest gutt92]

SMal tråd?

Forresten har vært dårlig med kostholdet i går og i dag

[mia83]

Jeg synes også det er kjempekoselig å gå på skøyter når lyskasterne er på.

De på Greveløkka skrur seg jo av de!

Til noen gidder å slå dem på igjen..

Her har det også vært forferdelig dårlig kosthold hele helgen! Men det ble fullkornsnacks på kinoen da...

[Hoppetaujenta]

Mhm..."smal" som i at jeg ikke har peiling på det dere snakker om. Ikke en eneste ting, liksom. Hockey? *finne fremmedordboka si, men det står ikke der heller*

[Gjest gutt92]

Åjaaa haha. Pff.. Hockey!! Kølle, puck, skøyter, gutter, mål, is. Godt oppsummert

[mia83]

Ikke bare gutter som spiller hockey!

[Gjest gutt92]

Neeei, men ikke mange i hamar da Og i DETTE tilfellet er det GUTTER som spiller!

[mia83]

Jada jada..

[Hoppetaujenta]

Kølle, puck, gutter, is. Godt oppsummert

Eh...gutter, "kølle", også kalt "puck" på folkelig språk og bøttevis med iskrem...jo, kanskje jeg har litt insideinfo om dette alikevel?

Men god morgen for det om, hvis jeg skulle ta feil.

Endret 15. august 2011 av Margareth

[Gjest gutt92]

Det skjønte jeg ikke M! Akkurat stått opp skjønner du.. Morgenen er ikke tiden for å tenke for meg, haha

God morron!

[Hoppetaujenta]

Helt greit det, gutt. Ta din tid til å våkne, selv om det ikke er "morgen" lengre for oss her ute.

[Gjest gutt92]

Kommer til å ta sin tid Når jeg er ferdig med å trene senere i dag, kan jeg starte å tenke

[Hoppetaujenta]

Ok. Du vet hvor du finner oss.

[Gjest gutt92]

Jepp

[Gjest gutt92]

Dagens økt:

Markløft: 4x4+drop-set 102,5 kg

Roing m. bredt grep: 4x4+drop-set 55 kg

Benkpress: 4x4+drop-set 62,5 kg

Arnoldpress: 4x4+drop-set 15 kg

franskpress: 3x4+drop-set 35 kg

Biceps: Bare kjørte noen curls med overhåndsgrep for litt ekstra trening på underarmer også.. Husker ikke hva jeg kjørte, men konsentrer meg ikke om biceps siden den blir trent på så mye annet.

div. mageøvelser

Bra økt! Enkelte øvelser som går lettere enn sist gang.

[Gjest gutt92]

I dag har jeg hatt hockeytrening som er beintrening i seg selv, så løftet jeg bittelitt etterpå.

Først kjørte vi sit-ups og pushups etterhverandre i 3-4 serier, så kjørte jeg litt markløft.

4x4 105 kg

[Gjest gutt92]

I dag har jeg trent litt.

Først på senter (useriøst siden jeg akk er ferdig med programmet), så kjørte bittelitt benk, franskpress og litt bred roing.

Senere hadde jeg fys. med hockeylaget, men jeg kan ikke løpe så trente mer styrke; benkpress med manualer, nedtrekk, knebøy og step (med vekt, step opp på en kasse), så noe hammercurls.

[Gjest gutt92]

Måtte ha noe å gjøre i dag så stakk ned og trene.

Warm-up: sykling 10 min.

Knebøy 10-8-6-4-2-1 startet på 30 kg og på 1 rep var det 95 kg

-starter rolig siden jeg ikke har kjørt knebøy på veldig lenge.

Militærpress 10-8-6-4-2-1 startet også på 30, endte opp på 45 kg.

-Nesten aldri kjørt militærpress før men gikk bra.

Latteral raises 3x10 4 kg

En annen øvelse for bakside av skulder (husker ikke navnet) med kabelmaskin; 18 kg 3x10

Bra økt. Avsluttet med elipsemaskin i 10 min. ganske høy intensitet.

[Gjest gutt92]

Kjeda meg så stakk og trente armer.

Husker ikke alt jeg gjorde men kjørte tri- og biceps.

Kjørte noe curls og diverse på kabelmaskin og med manualer.

På triceps ble det pushdowns, smalbenk og dips både med og uten vekt.

Overrasket meg selv med smalbenken... Kjører nesten like sterk smalbenk som bred benk for noen mnd. siden slet jeg nesten med 40 kg smalbenk (i dag kjørte jeg 4x6 med 50 kg og det gikk lett)

God økt. Avsluttet med litt mage.

Endret 21. august 2011 av gutt92

[Gjest gutt92]

Har hatt hockeytrening. Kjenner jeg begynner å bli litt bedre igjen, men selvsagt har jeg en lang vei å gå fremdeles. Er helt utslitt. Fått kjørt hele kroppen og mye kondis!