Aurora`s treningsdagbok.

[Aurora_A]

Aurora`s treningsdagbok

Litt om Aurora:

Alder: 28 år

Høyde: 168 cm

Vekt: 64-66 kg

Forrige halvår trente jeg mot bikini sesong.

Nå trener jeg mot en sunn og sterk kropp, god kondisjon og generelt bare føle meg bra :-)

I tillegg til at jeg vil være i god form i håp at det kan komme en liten spire i løpet av høsten/vinteren.. ;-) Målet er å trene tre ganger i uken.

___________________________________________________________________________________________

Oppdatering:

Spiren er på plass

Målet er å trene for å bli en sunn og sterk mamma :-)

Prøver å holde meg til tre økter i uka fremdeles. Er mye nytt som skjer med kroppen så noen uker er dette lettere enn andre. Har begynt på Gravid Yoga kurs som er veldig bra for styrke og fleksibilitet, også trener jeg litt spinning og styrke ved siden av.

Endret 19. april 2011 av Aurora_A

[Aurora_A]

Treningsplan uke 31

Man: Styrke & Core 55 min

Tir: Treningsfri

Ons: Spinning 40 min + Syrke & Core 30 min

Tor: Ashtanga Yoga 70 min

Fre: Spinning 55 min

Lør: Treningsfri

Søn: Treningsfri

Har satt opp fire timer denne uka, litt for å ha litt slingrinsmonn og litt for at jeg prøver å få til fire timer de ukene jeg har tid. Føler jeg har hatt litt liten utvikling i det siste, så håper at en ekstra økt i ny og ne kanskje gir litt resultater.

Gleder meg til uka som kommer!

På tirsdag skal jeg ut og spise med kjæresten, og lørdag skal jeg ha fest med jentene

I tillegg til masse gøy trening tror jeg dette blir en strålende uke.

Endret 1. august 2010 av Aurora_A

[Aurora_A]

Ferdigprodusert mat og kunstig søtning.

Er vel bare å tilstå at jeg er ganske uinnspirert og dårlig på kjøkkenet.

Har heldigvis en samboer som er veldig flink til å lage mat, men de dagene han ikke er hjemme blir det lett en Fjordland til middag.

I tillegg har vi konstant Cola Zero i kjøleskapet.. som jeg drikker av titt og ofte selv om jeg egentlig ikke er sånn kjempe glad i brus.

Men, har begynt å tenke litt på hva alt dette inneholder..

Vil vel ikke tro at all denna ferig maten og light produktene er helt sunt?

Så derfor prøver jeg å bli litt mer bevisst på dette.

Prøver derfor å kutte ut lett brus, men mindre jeg har lyst på det.

Og prøver meg på å lage litt mer fersk middag...

Alt med måte selvsagt, men tror det er lurt å ha det litt i bakhodet?

Endret 5. august 2010 av Aurora_A

[Aurora_A]

Helg og ukes oppdatering

Da er det fredag, en av de beste dagene i uka!

Siste treningsøkt for uka gjøres unna etter jobb i dag, så er det bare å ta helg med god samvittighet

Ble styrke&core, spinning og spinning denne uka.

Rakk ikke yoga da jeg jeg fikk besøk, men det er derfor det er greit å beregne fire timer så man har litt å gå på når det dukker opp uforutsette ting.

I helgen skal jeg ut med jentene... gleder meg

[Aurora_A]

Helg

Tok helg med stor H i det jeg gikk ut døra på jobb på fredag.

Skulka spinningen Ingen gode unskyldninger, men har et par dårlige; det var fint vær, jeg måtte rekke å rydde og vaske og gå ned til byen og treffe ei venninde.

Så ble et par timer rydding og vasking og 1,5 time med rask gange isteden for spinningen.

Har blitt litt mye av det gode med god mat, god drikke og gode kaker i det siste også, så nå starter et litt mer balansert kosthold. Ingen telling av kalorier, men skal kutte søtsakene ned til LITT kos i helgen. Også holder ikke dårlige unnskyldninger for å ikke trene mininum tre timer i uka.

Klar for ny uke og nye muligheter!

[Aurora_A]

Treningsplan uke 32

Mandag: Spinning 40 min ( + Styrke & Core 55 min? )

Tirsdag: Treningsfri

Onsdag: Lett spinning 40 min + Styrke & Core 30 min

Torsdag: Yoga 70 min

Fredag: Spinning 55 min

Lørdag: Treningsfri

Søndag: Zumba

Denne uka har jeg satt opp hele fem alternativer, så da har jeg ingen unnskyldniger for å ikke komme meg igjennom i allefall tre timer (helst fire)

Ingen planer hverken til uka eller helgen, noe som er kjempe deilig.

Tror dette blir første hvite helgen siden før sommeren, ja kanksje tilogmed siden før påske. Skal bli deilig å gå mot litt roligre tider.

[Aurora_A]

Ris og ros til egen bak

Skryt til meg selv:

Var på både spinning og styrke&core i går.

På spinningen tok jeg det ganske rolig, lå på mellom 70-80 i puls og crusa.

Men på styrken tok jeg litt mer i. Tok ett hakk tyngre vekter enn jeg hadde tenkt.

Må bli litt flinkere på å punche meg selv på styrke, men er alt i alt veldig fornøyd med gårsdagens trening.

Ris:

Var veldig sulten i går.

Startet bra med 2 sport + knekkebrød med makrell i tomat til frokost.

Salat og suppe til lunch

To små knekkebrød med litt rekeost før trening

Bannan mellom treningstimene.

Så begynner det å gå litt dårlig.....

Ris, grønnsaker og svine fillet til middag.. sunt, men spiste en posjon for mye.

Så sovner jeg på sofaen og våkner opp og er skikkelig momse sjuk. Så spiser opp de to kalde pizza bitene i kjøpeskapet.. tømmer skåla på bordet for mørk sjokoalde og momser i meg en neve med salt pinner. *Æsj da*

[Aurora_A]

Nye spinning sko

Jippi, kjøpte meg nye spinning sko i går!

Litt usikker på hvordan de virker bare. Får spørre min venn google eller intruktøren. Det er vel kanskje ikke noe værre enn å tråkke ned den sorte dingsen under på pedalen?

Ble ikke noe yoga på meg i går.

Måtte ta en runde med rekreasjons shopping. Er jo litt trening i det også. Gikk vel rundt 8-10 km, pluss ut og inn og opp og ned trapper og av og på med klær i 3-4 timer.

Så har ikke så dårlig samvittighet for at jeg droppa yogaen.

I dag blir det spinning. Gleder meg til å prøve de nye skoene!!

[Aurora_A]

Plan for uke 33

Man: Spinning 40 min (+ Styrke & core 55 min)

Tir:

Ons: Lett spinning 40 min + Styke & core 30 min

Tor: Yoga 70 min

Fre: Spinning 55 min

Lør:

Søn: Zumba

[Aurora_A]

Aurora er smelt på tjukka

Jippi og hjelp!

Fikk positiv test i dag... skummelt og kjempe gøy.

Noen som vet noe jeg bør vite om trening og graviditet?

Tror jeg må lese meg opp litt

[Pasjonsblomst]

åhh gratulerer!!!! håper det smitter over på meg! ;)

Anbefaler deg denne bloggen: http://treningslaila.blogg.no/

kjempefin blogg med masse nyttige tips, både med og uten mage.

[Aurora_A]

Tusen takk Aurelia!

Håper det er smittsomt! Kaster over litt gravid støv.. :-)

Og takk for blogg tips! Herlig ordtak: "Jeg trener ikke for å bli ung, men for å bli gammel"

Håper plagene fremmover ikke setter en stopp for trening. Får være flink til å lytte til kroppen, men prøver å fremdeles holde meg til tre ganger i uka.

Er etter litt googling og nettsurfing litt over 5 uker på vei.

Merker litt uggenhet allerede, blir litt uggen når jeg er sulten og uggen når jeg er mett.. hehe.. så får bare spise lite og ofte.

Leste en annen ting også.. at pulsen når man er gravid fort blir litt høy.. og DET merka jeg på siste spinning time. Så slutt på pulsklokka og lytter til kroppen isteden.

Skrekk blandet fryd dette altså. Blir noen spennende uker og håper alt står bare bra til med vesle .. vesle noe... :rødme:

[Pasjonsblomst]

åhhh... så kjekt!! Blir veldig spennende dette ja, ønsker deg lykke til og håpe svangerskapet blir bra på alle måter. Er det din første?

Å lytte til kroppen er nok veldig lurt... Håper du holder deg i aktivitet lenge utover i graviditeten.

[CoffeeGirl]

Åh, så spennende - gratulerer så mye!! :D

[Aurora_A]

Jepp, Aurelia.

Dette er første gang for meg ;-)

Tusen takk CofffeGirl!

I dag bærer det avgårde på lett spinning 40 min og styrke & core 30 min

Merker at dette fort blir en Treningsdagbok / Graviditets dagbok... forhåpentligvis med hovedfokus på trening :-)

[Aurora_A]

Fredag og spinning

Deilig med fredag, super klar for helg!

I dag er det spinning 55 min som står på tapeten. Ble kun spinning denne uken, men kroppen har vært litt sånn uvandt denne uka ;-)

God helg!

[Frøken Smilla]

Gratulerer! Så moro

[Aurora_A]

Treningsplan uke 34

Ny uke, nye muligheter.

Så langt er formen upåklagelig, så går fin fint å trene :-)

Man: Spinning 55 min

Tir:

Ons: Lett spinning 40 min + Styrke & core 30 min

Tor:

Fre: Spinning 55 min eller Zumba 55 min

Lør:(Spinning 55 min)

Søn:

Blir mye spinning her.. men prøver å legge inn litt styrke også.

[Aurora_A]

Gratulerer! Så moro

Tusen takk :-)

Er veldig koselig og veldig veldig rart!

Kjempetidlig enda, men håper alt går fint.

[Pasjonsblomst]

Spinning er sikkert bra for blivende mammaer, da kan du jo fint styre tempo og innsats selv, og du får både rumpe/lår og kondis. men variasjon er jo alltids bra..