Gjest Ylva Virvla Skrevet 21. februar 2010 #101 Skrevet 21. februar 2010 1) 01.02. Total. Gange. 2) 06.02. Jogging, 7 km. 3) 07.02. Easy aerobic, styrke og core. 4) 09.02. Noen minutter styrke og jogging. Dance explotion. Gange. 5) 14.02. Jogging, 7 km. 6) 14.02. Easy aerobic og styrke og core. Gange. 7) 15.02. Total. 8) 20.02. Gåtur og skøyting. 9) 21.02. Easy aerobic, styrke og core. Gange.
Mischa Skrevet 22. februar 2010 #102 Skrevet 22. februar 2010 01.02 Dance aerobic 55 min 02.02 Just Dance 55 min 03.02 Zumba 55 min 06.02 Cream Anthems Ibiza workout 60 min 07.02 35 min tredemølle + Easy Aerobic 55 min 08.02 Dance aerobic 55 min 09.02 Just dance 55 min 10.02 Zumba 55 min 14.02 Davina Fit 2009 - aerobic og upper body 60 min 15.02 Dance aerobic 16.02 Just dance 17.02 Zumba 55 min 19.02 Tracy Anderson Mat Workout 60 min 21.02 Zumba 55 min
Miko Skrevet 22. februar 2010 Forfatter #103 Skrevet 22. februar 2010 1.2: Aerobic/styrke 2.2: Step 3.2: Core/kondis 4.2: Step/core 5.2: Step 6.2: MRL 7.2: Kondis intervall 9.2: MRL 11.2: Step/core 12.2: Step 18.2: Step/core 19.2: Kondis/styrke 21.2: Styrke/rask gåtur 22.2: Aerobic/core
Suzy Skrevet 22. februar 2010 #104 Skrevet 22. februar 2010 01.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 02.02: Romaskin (60 minutter) 04.02: Yoga 2 (90 min) 05.02: Spinn intervall (60 minutter) 08.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 09.02: Yoga (90 minutter) 10.02: Løp - intervall (45 minutter) 11.02: Yoga 2 (90 minutter) 15.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 16.02: Yoga (90 minutter) 17.02: Romaskin (30 min)og tredemølle (30 min) 18.02: Yoga 2 (90 minutter) 22.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør)
Frøken Frigg Skrevet 22. februar 2010 #105 Skrevet 22. februar 2010 01.02: Step 30 min + SatsCore 30 min 02.02: SatsDance 45 min 07.01: Yoga advanced 55 min 09.02: SatsDans 45 min 16.02: SatsDans 45 min 20.02: Styrketrening 75 min
Vindmølle Skrevet 22. februar 2010 #106 Skrevet 22. februar 2010 21.02 - spinning intervall, 55 min 22.02 - intervalltrening på tredemølle, 45 min
Gjest Ylva Virvla Skrevet 22. februar 2010 #107 Skrevet 22. februar 2010 1) 01.02. Total. Gange. 2) 06.02. Jogging, 7 km. 3) 07.02. Easy aerobic, styrke og core. 4) 09.02. Noen minutter styrke og jogging. Dance explotion. Gange. 5) 14.02. Jogging, 7 km. 6) 14.02. Easy aerobic og styrke og core. Gange. 7) 15.02. Total. 8) 20.02. Gåtur og skøyting. 9) 21.02. Easy aerobic, styrke og core. Gange. 10) 22.02. Total. Gange.
Miko Skrevet 23. februar 2010 Forfatter #108 Skrevet 23. februar 2010 1.2: Aerobic/styrke 2.2: Step 3.2: Core/kondis 4.2: Step/core 5.2: Step 6.2: MRL 7.2: Kondis intervall 9.2: MRL 11.2: Step/core 12.2: Step 18.2: Step/core 19.2: Kondis/styrke 21.2: Styrke/rask gåtur 22.2: Aerobic/core 23.2: MRL
Suzy Skrevet 23. februar 2010 #109 Skrevet 23. februar 2010 01.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 02.02: Romaskin (60 minutter) 04.02: Yoga 2 (90 min) 05.02: Spinn intervall (60 minutter) 08.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 09.02: Yoga (90 minutter) 10.02: Løp - intervall (45 minutter) 11.02: Yoga 2 (90 minutter) 15.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 16.02: Yoga (90 minutter) 17.02: Romaskin (30 min)og tredemølle (30 min) 18.02: Yoga 2 (90 minutter) 22.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 23.02: Tredemølle intervall (30 min)
Frøken Frigg Skrevet 23. februar 2010 #110 Skrevet 23. februar 2010 01.02: Step 30 min + SatsCore 30 min 02.02: SatsDance 45 min 07.01: Yoga advanced 55 min 09.02: SatsDans 45 min 16.02: SatsDans 45 min 20.02: Styrketrening 75 min 23.02: SatsDans 45 min
trulta_ Skrevet 23. februar 2010 #111 Skrevet 23. februar 2010 02.02 - Step styrke 03.02 - Step 04.02 - Aerobic 05.02 - Step styrke 09.02 - Step styrke 10.02 - Step 11.02 - Aerobic 12.02 - Step styrke 16.02 - Stepmix 17.02 - Step 23.02 - Step styrke
Vindmølle Skrevet 24. februar 2010 #112 Skrevet 24. februar 2010 21.02 - spinning intervall, 55 min 22.02 - intervalltrening på tredemølle, 45 min 24.02 - spinning
Mischa Skrevet 24. februar 2010 #113 Skrevet 24. februar 2010 01.02 Dance aerobic 55 min 02.02 Just Dance 55 min 03.02 Zumba 55 min 06.02 Cream Anthems Ibiza workout 60 min 07.02 35 min tredemølle + Easy Aerobic 55 min 08.02 Dance aerobic 55 min 09.02 Just dance 55 min 10.02 Zumba 55 min 14.02 Davina Fit 2009 - aerobic og upper body 60 min 15.02 Dance aerobic 16.02 Just dance 17.02 Zumba 55 min 19.02 Tracy Anderson Mat Workout 60 min 21.02 Zumba 55 min 22.02 Dance aerobic 55 min 23.02 Just dance 55 min
Suzy Skrevet 24. februar 2010 #114 Skrevet 24. februar 2010 01.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 02.02: Romaskin (60 minutter) 04.02: Yoga 2 (90 min) 05.02: Spinn intervall (60 minutter) 08.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 09.02: Yoga (90 minutter) 10.02: Løp - intervall (45 minutter) 11.02: Yoga 2 (90 minutter) 15.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 16.02: Yoga (90 minutter) 17.02: Romaskin (30 min)og tredemølle (30 min) 18.02: Yoga 2 (90 minutter) 22.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 23.02: Tredemølle intervall (30 min) 24.02: Intervallspinn (60 min)
Miko Skrevet 25. februar 2010 Forfatter #115 Skrevet 25. februar 2010 1.2: Aerobic/styrke 2.2: Step 3.2: Core/kondis 4.2: Step/core 5.2: Step 6.2: MRL 7.2: Kondis intervall 9.2: MRL 11.2: Step/core 12.2: Step 18.2: Step/core 19.2: Kondis/styrke 21.2: Styrke/rask gåtur 22.2: Aerobic/core 23.2: MRL 25.2: Styrke
Gjest Ylva Virvla Skrevet 25. februar 2010 #116 Skrevet 25. februar 2010 1) 01.02. Total. Gange. 2) 06.02. Jogging, 7 km. 3) 07.02. Easy aerobic, styrke og core. 4) 09.02. Noen minutter styrke og jogging. Dance explotion. Gange. 5) 14.02. Jogging, 7 km. 6) 14.02. Easy aerobic og styrke og core. Gange. 7) 15.02. Total. 8) 20.02. Gåtur og skøyting. 9) 21.02. Easy aerobic, styrke og core. Gange. 10) 22.02. Total. Gange. 11) 25.02. Zumba. 12) 25.02. Kort Total-time. Litt vektløfting. Gange.
Suzy Skrevet 26. februar 2010 #117 Skrevet 26. februar 2010 01.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 02.02: Romaskin (60 minutter) 04.02: Yoga 2 (90 min) 05.02: Spinn intervall (60 minutter) 08.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 09.02: Yoga (90 minutter) 10.02: Løp - intervall (45 minutter) 11.02: Yoga 2 (90 minutter) 15.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 16.02: Yoga (90 minutter) 17.02: Romaskin (30 min)og tredemølle (30 min) 18.02: Yoga 2 (90 minutter) 22.02: Spin 3 (75 minutter - instruktør) 23.02: Tredemølle intervall (30 min) 24.02: Intervallspinn (60 min) 25.02: Spinn 2 (60 min)
Tempus Fugit Skrevet 26. februar 2010 #118 Skrevet 26. februar 2010 01.02 - 1 1/2 time styrke (Rygg, legger og biceps) + 55 min spinning 02.02 - 1 time styrke (Bryst, triceps, skuldre) 03.02 - 1 time styrke (generell) + 45 min "Eurovision" spinning 04.02 - 1 1/2 time styrke (Rygg, legger og biceps) 05.02 - 1 1/2 time styrke (Bryst, triceps, skuldre) 06.02 - 30 min løping + 1 time styrke (generell) 07.02 - 3 timer tur i skog og mark 08.02 - 1 1/2 time styrke (Rygg, bein og biceps) + 55 min spinning 09.02 - 1 1/2 time styrke (Bryst, triceps, skuldre) 10.02 - 1 1/4 time styrke (generell) + 45 min spinning 11.02 - 22 time styrke (Rygg, legger og biceps) + 55 SATS puls 12.02 - 1 1/2 time styrke (Bryst, triceps, skuldre) 13.02 - 30 min løping + 1 time styrke (generell) 15.02 - 1 1/2 time styrke (Rygg, legger og biceps) + 55 min spinning 16.02 - 1 1/2 time styrke (Bryst, triceps, skuldre) 17.02 - 1 1/4 time styrke (generell) + 45 min spinning 18.02 - 2 timer salsakurs + 30 min styrke 20.02 - 3 timer tur i skog og mark 22.02 - 1 1/2 time styrke (Rygg, legger og biceps) + 55 min spinning 23.02 - 1 time styrke (Bryst, triceps, skuldre) 24.02 - 1 time styrke (generell) + 30 min SATS core + 55 min SATS afro 25.02 - 1 1/2 time styrke (Rygg, legger og biceps)
Mischa Skrevet 26. februar 2010 #119 Skrevet 26. februar 2010 01.02 Dance aerobic 55 min 02.02 Just Dance 55 min 03.02 Zumba 55 min 06.02 Cream Anthems Ibiza workout 60 min 07.02 35 min tredemølle + Easy Aerobic 55 min 08.02 Dance aerobic 55 min 09.02 Just dance 55 min 10.02 Zumba 55 min 14.02 Davina Fit 2009 - aerobic og upper body 60 min 15.02 Dance aerobic 16.02 Just dance 17.02 Zumba 55 min 19.02 Tracy Anderson Mat Workout 60 min 21.02 Zumba 55 min 22.02 Dance aerobic 55 min 23.02 Just dance 55 min 24.02 Zumba 55 min
Miko Skrevet 26. februar 2010 Forfatter #120 Skrevet 26. februar 2010 1.2: Aerobic/styrke 2.2: Step 3.2: Core/kondis 4.2: Step/core 5.2: Step 6.2: MRL 7.2: Kondis intervall 9.2: MRL 11.2: Step/core 12.2: Step 18.2: Step/core 19.2: Kondis/styrke 21.2: Styrke/rask gåtur 22.2: Aerobic/core 23.2: MRL 25.2: Styrke 26.2: Step
Fremhevede innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå