Trening i oktober

[Aselia]

01.10 Bosu 45 min, mage/rygg 20 min

05.10 Pilates 45 min, aerobic 60 min

06.10 spinning 60 min, styrke 60 min

07.10 Pilates m/ball 50 min, spinning 45 min

08.10 Gått tur ca 60-70 min

09.10 Spinning 35 min, styrke 45 min

12.10 Pilates 45 min, aerobic 60 min, mage/rygg 20 min

13.10 Spinning 60 min, styrke 60 min

14.10 Spinning 60 min

15.10 Bosu 45 min, mage/rygg 20 min

16.10 Spinning 35 min, styrke 45 min

19.10 Mage/rygg 25 min, step og styrke 55 min

20.10 Spinning 60 min, styrke 60 min

22.10 Bosu 45 min, mage/rygg 25 min

23.10 Spinning 35 min, styrke 45 min

26.10 Mage/rygg 25 min, spinning 60 min

28.10 Stram opp 60 min

29.10 Bosu 45 min, mage/rygg 25 min

Endret 29. oktober 2009 av Aselia

[Minnimusepus]

2.10 - 15 min rask gange med vogn

4.10 - 90 min rask gåtur med vogn

5.10 - 30 min rask gange/jogging på mølla + 15 min styrke

6.10 - Time finn form - 15 min oppvarming & 45 min styrke

7.10 - 60 min gåtur med vogn

[Miko]

2.10. Step/core

3.10. Aerobic

4.10. Kondis

7.10. Step

[Chanel.No5]

01.10 Styrketrening på senter + 1 time tur

02.10 Jogge 35 min + 1 time tur

03.10 Styrketrening på senter + 1 time tur

04.10 Jogge 35 min + 1 time tur

05.10 Jogge 35 min

06.10 Styrketrening på senter + 1 time tur

07.10 Jogge 35 min + 1 time tur

[Gjest Coarvi]

06.10: 1t, 10 min på senter; 50 min kondis (gruppetrening) og 20 min styrke.

07.10: 15 min ellipsemaskin (oppvarming), 45 min styrke (apparater) og andre øvelser.

[miss_pretty]

05.10: 60 min corebar

07.10: 40 min intens kondis trening

[Ladylike]

1.10 spinning intervall 1 time

2.10 sykkel til/fra jobb 1 mil

3.10 sykkel til/fra jobb 1 mil

7.10 spinning 45 min + 30 min styrke

[trulta_]

3.10 - Step

5.10 - Aerobic

7.10 - Step

[lovenemo]

01.10.: 45 min treningsstudio; 10 min oppvarming crosstrainer, 35 min styrke.

02.10.: Tre timers tur med bikkja

03.10.: To timers tur med bikkja + 22 min gange til jobb.

04.10.: 44 min gange til/fra jobb.. Slapp i dag tydeligvis!!

05.10.: 90 min tur med bikkja.

06.10.: 45 min gange.

07.10.: 25 min gange. Litt vel slapp de siste dagene :\

Endret 8. oktober 2009 av Aryia

[Gjest Euforia]

40 min joggetur

[Fantomina]

.

Endret 29. oktober 2015 av Fantomina

[Chanel.No5]

01.10 Styrketrening på senter + 1 time tur

02.10 Jogge 35 min + 1 time tur

03.10 Styrketrening på senter + 1 time tur

04.10 Jogge 35 min + 1 time tur

05.10 Jogge 35 min

06.10 Styrketrening på senter + 1 time tur

07.10 Jogge 35 min + 1 time tur

08.10 Styrketrening på senter + 1 time tur

[Ladylike]

1.10 spinning intervall 1 time

2.10 sykkel til/fra jobb 1 mil

3.10 sykkel til/fra jobb 1 mil

7.10 spinning 45 min + 30 min styrke

8.10 styrke 30 min + spinning 1 time

[Suzy]

1.10: Yoga 2 (90 min)

5.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør 90 min)

6.10: Spin 2 (40 min)

8.10: Spin 3 kompakt + mage/rygg (45 + 15 minutter)

[lovenemo]

01.10.: 45 min treningsstudio; 10 min oppvarming crosstrainer, 35 min styrke.

02.10.: Tre timers tur med bikkja

03.10.: To timers tur med bikkja + 22 min gange til jobb.

04.10.: 44 min gange til/fra jobb.. Slapp i dag tydeligvis!!

05.10.: 90 min tur med bikkja.

06.10.: 45 min gange.

07.10.: 25 min gange. Litt vel slapp de siste dagene :\

08.10.: 45 min gange.

[Gjest Euforia]

1 t og 15 min styrketreninig og jogging.

[Miko]

2.10. Step/core

3.10. Aerobic

4.10. Kondis

7.10. Step

9.10. Step/core

[Chanel.No5]

01.10 Styrketrening på senter + 1 time tur

02.10 Jogge 35 min + 1 time tur

03.10 Styrketrening på senter + 1 time tur

04.10 Jogge 35 min + 1 time tur

05.10 Jogge 35 min

06.10 Styrketrening på senter + 1 time tur

07.10 Jogge 35 min + 1 time tur

08.10 Styrketrening på senter + 1 time tur

09.10 1 time tur

[Gjest Gjest]

02.10 - 30 min sykkel, 40 min styrke

03.10 - 55 min stram opp puls

06.10 - 45 min spinning

08.10 - 50 min sykkel

09.10 - 30 min sykkel, 45 min styrke

[trulta_]

3.10 - Step

5.10 - Aerobic

7.10 - Step

9.10 - Step styrke