Trening i april

[Caramela]

01.04. Styrketrening på senter

02.04. 25 min sykkel, 25 min rask gange/jogging

03.04. 20 min sykkel, styrketrening på senter, 20 min ellipsemaskin

04.04. 50 min gåtur

06.04. 60 min gåtur

08.04. 20 min sykkel, moderat styrketrening på stuegulvet, 20 min rask gange

09.04. 20 min jogging, 20 min sykkel, moderat styrketrening (Trolig en gåtur til kvelden)

11.04. 3,5 timers gåtur

12.04. 2 timers gåtur

16.04. 20 min sykkel, styrketrening på senter

17.04. 20 min sykkel og 30 min på mølla (på kvelden tok jeg noen styrkeøvelser med kjæresten på hans nyinnkjøpte benk med stor stang og andre gode greier)

18.04. 2 timer gåtur i deilig vårvær!

19.04. 40 min gåtur, 30 min på sykkel og 30 min på mølla

20.04. Oppvarming på ellipse deretter styrketrening - armer

23.04. Squash

[Gjest Løve66]

2.4: Step + core

3.4: Step + styrke

4.4: Styrke (og planer om en lang gåtur i kveld etter å ha sittet foran pc`en hele dagen)

5.4: Step + styrke (og den gåturen i går gikk visst åt skogen - jeg prøver igjen i kveld etter nok en dag med nesa langt inn i skjermen)

6.4: Step/styrke (... ser ut som jeg er på den samme timen hele tiden, men er faktisk ikke det... :-S)

7.4: Aerobic + core + styrke

8.4: Kondis u/h + styrke + en joggetur (det siste var mest fordi jeg hadde dårlig tid!)

9.4: Kondis u/h + styrke

10.4: Step/styrke

11.4: Aerobic + MRL

12.4: Kondis u/h + styrke + en sykkeltur

13.4: Aerobic + core

14.4: Styrke

22.4: Kondis u/h + litt styrke

23.4: Step + core

[Ladylike]

1.4 1 time corestyrke

2.4 litt sykkel + styrke 45 min

3.4 sykkeltur ute i deilig vær 1 time og 15 min

4.4 hard løpetur 1 time 10 min

7.4 sykkeltur 1 time 11 min

10.4 skitur ca. 2 timer 14 km

11.4 stod i bakken et par timer(brett:)

12.4 skitur 1 time + 20 min i bakken

13.4 gåtur 1,5 time

14.4 1 time spinning + 1 time styrke hele kroppen

15.4 1 time corestyrke + 50 min gåtur

16.4 1 time puls + 30 min styrke overkropp

17.4 10 km sykkel til/fra jobb. Ikke akkurat trening, men var ikke helt i form i dag..

18.4 gåtur 45 min

21.4 1 time spinning + 1 time styrke hele kroppen

22.4 1 time corestyrke + 1 time sykkel ute, 30 km

23.4 1 time puls + 30 min styrke overkropp. uff, var en dårlig økt! sliten og slapp av en eller annen grunn...

[Tigerlily]

02.04. Styrketrening på senter.

04.04. og til nå: skikkelig syk, antibiotikakur.

09.04. 2.5 timer hurtig gange, fortsatt syk.

14.04. 1.5 time styrketrening på senter.

15.04. og til nå: nok en omgang med sykdom, antibiotikakur nr. 2.

20.04. 40min løpetur.

21.04. 1 time styrketrening på senter.

23.04. 2 timer styrketrening på senter.

[Gjest Mea Culpa]

01.04 - Syklet til jobb, totalt 30 min. + 30 min. Power yoga - Total body. Ble fryktelig svimmel saa jeg maatte gi meg tidligere enn beregnet.

02.04 - 30 min. sykkel, til og fra jobb.

03.04 - 30 min. sykkel, til og fra jobb.

04.04 - Traakket rundt i London i timesvis. Kan kanskje ikke kalles trening da.

05.04 - 2x20 min. sykkeltur.

06.04 - 30 min. sykkel, til jobb. + 40 min sykkeltur.

07.04 - 30 min. sykkel, til jobb + 50 min. rask gange.

08.04 - 30 min. sykkel, til jobb

09.04 - 30 min. sykkel, til jobb.

13.04 - 40 min. rask gange.

14.04 - 30 min. sykkel, til jobb. + 2x15 min. sykkeltur.

15.04 - 30 min. sykkel, til jobb. + 2x20 min. sykkeltur paa ny sykkel.

16.04 - 25 min. sykkel, til jobb. + ca. 20 min. styrke overkropp.

17.04 - 25 min. sykkel, til jobb.

18.04 - ca. 2x20 min sykkeltur.

19.04 - 3 timers sykkeltur med et par spisepauser. + 20 min. yoga.

20.04 - 25 min. sykkel, til jobb. + 60 min. sykkel.

21.04 - 30 min. styrketrening med ball og strikk.

22.04 - 25 min. sykkel, til jobb.

23.04 - 25 min. sykkel, til jobb. + 1,5 t. sykkeltur i det fine vaeret.

[Suzy]

01.04 - Svømming 1250 meter

02.04 - Spinning 35 minutter (instruktør)

03.04 - Løping (30 min) på tredemølle

05.04 - Sykkeltur (lett mosjon, 40 minutter)

06.04 - Spin intervall (45 minutter)

08.04 - Svømming 800 m

15.04 - Hagearbeid 2 timer

16.04 - Spin 3 kompakt (45 minutter)

18.04 - Hagearbeid 4 timer

19.04 - Hagearbeid 1 time

20.04 - Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør)

21.04 - 50 min på tredemølle (lett tren) og ball 30

22.04 - Svømming 1500 meter

23.04 - Spin 2 (45 min - instruktør) og gåtur 1 time

[Chanel.No5]

01.04 Styrketrening på senter

02.04 Joggetur 35 min

03.04 Styrketrening på senter

04.04 Joggetur 35 min

05.04 Joggetur 40 min og 30 min gange med vovsen

06.04 Styrketrening på senter

07.04 Joggetur 35 min

08.04 Styrketrening på senter

09.04 Joggetur 35 min

10.04 Joggetur 35 min

11.04 Joggetur 35 min

12.04 Styrketrening på senter

13.04 Joggetur 40 min og 1 time gange i nydelig vårvær med vovsen

14.04 Joggetur 30 min

15.04 Styrketrening på senter

16.04 Morgentur med hund 40 min

17.04 Styrketrening på senter

18.04 Joggetur 30 min

19.04 Sykkeltur 1 time

20.04 Joggetur 30 min + Styrketrening på senter, masse av energi i dag=)

21.04 Joggetur 30 min

22.04 Styrketrening på senter

23.04 Morgentur med hund 40 min

24.04 Styrketrening på senter

[Mischa]

01.04 Pacha Dance Workout 1 t 5 min

04.04 The Full Body Workout 55 min

06.04 Davina Mc Call Super Body - Super fit 60 min + 10 min abdominals

07.04 Clubland Work It Out - 60 min

08.04 Tracy Anderson Mat Workout - 60 min

09.04 Lang gåtur 1 t og 30 min

10.04 Davina McCall Superbody workout - 40 min supersculpt + 10 min leg work

12.04 60 min tur

13.04 5 Steps Fat Attack 60 min

14.04 Ministry of Sound 'Aeroburn' 60 min

15.04 Ministry of Sound The Beach body workout 50 min

16.04 Davina McCall - 30 minute workout - boxing cardio

18.04 Davina McCall - High Five Energy aerobics + legs 50 min

20.04 Tracy Anderson Dance Cardio Workout 40 min

21.04 45 min gåtur i raskt tempo

22.04 Davina McCall - High Five Energy pump + abdominals + boxing cardio = 1 t og 10 min

23.04 45 min gåtur i raskt tempo + 30 min Davina McCall Three 30 minute workout - Core stability

[Caramela]

01.04. Styrketrening på senter

02.04. 25 min sykkel, 25 min rask gange/jogging

03.04. 20 min sykkel, styrketrening på senter, 20 min ellipsemaskin

04.04. 50 min gåtur

06.04. 60 min gåtur

08.04. 20 min sykkel, moderat styrketrening på stuegulvet, 20 min rask gange

09.04. 20 min jogging, 20 min sykkel, moderat styrketrening (Trolig en gåtur til kvelden)

11.04. 3,5 timers gåtur

12.04. 2 timers gåtur

16.04. 20 min sykkel, styrketrening på senter

17.04. 20 min sykkel og 30 min på mølla (på kvelden tok jeg noen styrkeøvelser med kjæresten på hans nyinnkjøpte benk med stor stang og andre gode greier)

18.04. 2 timer gåtur i deilig vårvær!

19.04. 40 min gåtur, 30 min på sykkel og 30 min på mølla

20.04. Oppvarming på ellipse deretter styrketrening - armer

23.04. Squash

24.04. 20 min sykkel, 1t og 10 min styrketrening, 23 min på mølla

[Ladylike]

1.4 1 time corestyrke

2.4 litt sykkel + styrke 45 min

3.4 sykkeltur ute i deilig vær 1 time og 15 min

4.4 hard løpetur 1 time 10 min

7.4 sykkeltur 1 time 11 min

10.4 skitur ca. 2 timer 14 km

11.4 stod i bakken et par timer(brett:)

12.4 skitur 1 time + 20 min i bakken

13.4 gåtur 1,5 time

14.4 1 time spinning + 1 time styrke hele kroppen

15.4 1 time corestyrke + 50 min gåtur

16.4 1 time puls + 30 min styrke overkropp

17.4 10 km sykkel til/fra jobb. Ikke akkurat trening, men var ikke helt i form i dag..

18.4 gåtur 45 min

21.4 1 time spinning + 1 time styrke hele kroppen

22.4 1 time corestyrke + 1 time sykkel ute, 30 km

23.4 1 time puls + 30 min styrke overkropp. uff, var en dårlig økt! sliten og slapp av en eller annen grunn...

24.4 rask gåtur 1 time

[Gjest Løve66]

2.4: Step + core

3.4: Step + styrke

4.4: Styrke (og planer om en lang gåtur i kveld etter å ha sittet foran pc`en hele dagen)

5.4: Step + styrke (og den gåturen i går gikk visst åt skogen - jeg prøver igjen i kveld etter nok en dag med nesa langt inn i skjermen)

6.4: Step/styrke (... ser ut som jeg er på den samme timen hele tiden, men er faktisk ikke det... :-S)

7.4: Aerobic + core + styrke

8.4: Kondis u/h + styrke + en joggetur (det siste var mest fordi jeg hadde dårlig tid!)

9.4: Kondis u/h + styrke

10.4: Step/styrke

11.4: Aerobic + MRL

12.4: Kondis u/h + styrke + en sykkeltur

13.4: Aerobic + core

14.4: Styrke

22.4: Kondis u/h + litt styrke

23.4: Step + core

24.4: Step + core

[trulta_]

01.04 - Step

02.04 - Yoga

07.04 - Stepmix

14.04 - Stepmix

15.04 - Step

17.04 - Step styrke

20.04 - Aerobic

21.04 - Step styrke

22.04 - Step

24.04 - Step - gamle programmet

[*Numi*]

02.04 - Styrketrening på matte 20 min.

05.04 - Styrketrening på matte 30 min.

08.04 - Styrketrening på matte 30 min.

10.04 - Styrketrening på matte 35 min.

14.04 - Styrketrening på matte 30 min.

19.04 - Styrketrening på matte 30 min.

25.04 - Trimsykkel 15 min.

[Gjest Mea Culpa]

01.04 - Syklet til jobb, totalt 30 min. + 30 min. Power yoga - Total body. Ble fryktelig svimmel saa jeg maatte gi meg tidligere enn beregnet.

02.04 - 30 min. sykkel, til og fra jobb.

03.04 - 30 min. sykkel, til og fra jobb.

04.04 - Traakket rundt i London i timesvis. Kan kanskje ikke kalles trening da.

05.04 - 2x20 min. sykkeltur.

06.04 - 30 min. sykkel, til jobb. + 40 min sykkeltur.

07.04 - 30 min. sykkel, til jobb + 50 min. rask gange.

08.04 - 30 min. sykkel, til jobb

09.04 - 30 min. sykkel, til jobb.

13.04 - 40 min. rask gange.

14.04 - 30 min. sykkel, til jobb. + 2x15 min. sykkeltur.

15.04 - 30 min. sykkel, til jobb. + 2x20 min. sykkeltur paa ny sykkel.

16.04 - 25 min. sykkel, til jobb. + ca. 20 min. styrke overkropp.

17.04 - 25 min. sykkel, til jobb.

18.04 - ca. 2x20 min sykkeltur.

19.04 - 3 timers sykkeltur med et par spisepauser. + 20 min. yoga.

20.04 - 25 min. sykkel, til jobb. + 60 min. sykkel.

21.04 - 30 min. styrketrening med ball og strikk.

22.04 - 25 min. sykkel, til jobb.

23.04 - 25 min. sykkel, til jobb. + 1,5 t. sykkeltur i det fine vaeret.

24.04 - 20 min. yoga.

[Frk Johansen]

1.4 Styrke og roing til oppvarming

2.4 5 km tempo på morningen. Deilig å se det blir lyst mens man trener!!!

3.4 Stryketrening og nå tar jeg påskeferie noen dager! Kos dere masse dere andre!!!

4.4 7 km løpetur før vi kjører til fjells, men nå er det avreise! God påske!

8.4 Styrketrening

10.4 Stryketrening og 5 km løpetur etterpå

11.4 12 km løpetur

13.4 Styrketrening med roing til oppvarming

15.4 Stryketrening med roing til oppvarming

16.4 5,5 km løpetur

17.4 Stryketrening med roing til oppvarming

19.4 Styrketrening med roing

22.4 Tempo 5 km

24.4 Intervall og styrke

[trulta_]

01.04 - Step

02.04 - Yoga

07.04 - Stepmix

14.04 - Stepmix

15.04 - Step

17.04 - Step styrke

20.04 - Aerobic

21.04 - Step styrke

22.04 - Step

24.04 - Step - gamle programmet

25.04 - Step med gjesteinstruktør, kjekt med ett annet program, litt styrke på slutten.

[Gjest Mea Culpa]

01.04 - Syklet til jobb, totalt 30 min. + 30 min. Power yoga - Total body. Ble fryktelig svimmel saa jeg maatte gi meg tidligere enn beregnet.

02.04 - 30 min. sykkel, til og fra jobb.

03.04 - 30 min. sykkel, til og fra jobb.

04.04 - Traakket rundt i London i timesvis. Kan kanskje ikke kalles trening da.

05.04 - 2x20 min. sykkeltur.

06.04 - 30 min. sykkel, til jobb. + 40 min sykkeltur.

07.04 - 30 min. sykkel, til jobb + 50 min. rask gange.

08.04 - 30 min. sykkel, til jobb

09.04 - 30 min. sykkel, til jobb.

13.04 - 40 min. rask gange.

14.04 - 30 min. sykkel, til jobb. + 2x15 min. sykkeltur.

15.04 - 30 min. sykkel, til jobb. + 2x20 min. sykkeltur paa ny sykkel.

16.04 - 25 min. sykkel, til jobb. + ca. 20 min. styrke overkropp.

17.04 - 25 min. sykkel, til jobb.

18.04 - ca. 2x20 min sykkeltur.

19.04 - 3 timers sykkeltur med et par spisepauser. + 20 min. yoga.

20.04 - 25 min. sykkel, til jobb. + 60 min. sykkel.

21.04 - 30 min. styrketrening med ball og strikk.

22.04 - 25 min. sykkel, til jobb.

23.04 - 25 min. sykkel, til jobb. + 1,5 t. sykkeltur i det fine vaeret.

24.04 - 20 min. yoga.

25.0 - 2x20 min. sykkeltur.

[Chanel.No5]

01.04 Styrketrening på senter

02.04 Joggetur 35 min

03.04 Styrketrening på senter

04.04 Joggetur 35 min

05.04 Joggetur 40 min og 30 min gange med vovsen

06.04 Styrketrening på senter

07.04 Joggetur 35 min

08.04 Styrketrening på senter

09.04 Joggetur 35 min

10.04 Joggetur 35 min

11.04 Joggetur 35 min

12.04 Styrketrening på senter

13.04 Joggetur 40 min og 1 time gange i nydelig vårvær med vovsen

14.04 Joggetur 30 min

15.04 Styrketrening på senter

16.04 Morgentur med hund 40 min

17.04 Styrketrening på senter

18.04 Joggetur 30 min

19.04 Sykkeltur 1 time

20.04 Joggetur 30 min + Styrketrening på senter, masse av energi i dag=)

21.04 Joggetur 30 min

22.04 Styrketrening på senter

23.04 Morgentur med hund 40 min

24.04 Styrketrening på senter

25.04 Joggetur 30 min

[Gjest Skya]

1. Intervalltrening på mølla

2. 50 min. gåtur ute + 1 t. styrketrening

3. 1 t. og 50 min. gåtur + 45 min. styrke

4. 30 min. intervalltrening på mølla + 45 min. styrke

5. 1 t. gåtur ute og 45 min. styrke

6. 45 min. ellipse

7. 30 min. intervalltrening på mølla + 40 min styrke

9. Litt ellipse og 35 min. styrke

11. 50 min. styrke

14. 1 t. styrke

15. 1 t. og 15 min. styrke

16. 1 t. på mølla: 30 min. jogging og 30 min. gange m/stigning

17. 50 min. styrketrening

19. 60 min. styrketrening

20. Intervalltrening på mølla + 60 min. styrketrening

21. 20 min. jogging på mølla og 10 min. styrke mage og rygg

22. 70 min. gåtur og 30 min. styrke

23. 35 min. intervalltrening på mølla

24. 30 min. styrke

25. 45 min. jogging

[desperate]

2.4 : 0,5t Gåtur. (Jeg gikk litt fort )

14.4 : 2t Gåtur i fantastisk fint vær happy0120.gif

15.4 : 1t Pilates

16.4 : 1t Pilates

18.4 : 1t Pilates

20.4 : 1t Pilates

21.4 : 1t Bosu intervall (tror aldri jeg har vært så sliten før!!)

22.4 : 1t Pilates

25.4 : 1t Pilates