LilleSol Skrevet 4. juni 2009 #361 Skrevet 4. juni 2009 Så utrolig flink du er! Har ikke fått lest hele dagboken din, men skal sette meg ned med en kopp te i kveld! Følger du noe spesielt program, eller styrer du treningen ut i fra ønske den dagen? Jeg er kjempeimponert!
Sekretæren Skrevet 4. juni 2009 Forfatter #362 Skrevet 4. juni 2009 Koselig med nye "fjes" Har et 2-spllittprogram etter et enkelt prinsipp jeg fant på iForm; dag 1: ben og rygg, dag 2: biceps, triceps, skuldre og mage. Dvs jeg tar mage hver gang
LilleSol Skrevet 4. juni 2009 #363 Skrevet 4. juni 2009 Det høres veldig greit og overkommelig ut. Kjører 2 splitt selv, mye enklere og huske på hvilke øvelser en distrê sjel som meg skal ta. "hmm, bein på mandag, da blir det overkropp i dag" Ha en fin kveld!
Sekretæren Skrevet 6. juni 2009 Forfatter #364 Skrevet 6. juni 2009 For å si det sånn, hadde faktisk planlagt en lett økt, siden jeg har makset så mye i det siste. Dessuten har jeg endelig fått satt meg ned og lest litt i Starting Strength, og fant ut at jeg ikke var langt nok nede i bøyen, hvertfall ikke så langt som jeg trodde. Så det var på tide med teknikkterping. Og slik gikk det: Knebøy: 20 kg - 10 reps 30 kg - 10 reps 40 kg - 10 reps 40 kg - 10 reps Like greit at jeg holdt meg på dette nivået, for knærne vinglet f.o.m tredje settet. Men ellers greit. Mark: 30 kg - 8 reps 30 kg - 8 reps WTF! Teknisk failure på 30 kg!! Rompa ville virkelig ikke gjøre som jeg ville! 30 kg - 6 reps 30 kg - 6 reps Småkvalm og svimmel. Bulgarsk utfall m. hantler: 6+6 kg, 8 reps, 4 sett Helt greit. Men litt mer vinglete knær enn vanlig. Hadde planer om å ta 8 kg, men etter formen å dømme gikk jeg ned et par. Chins: 30 kg ass - 8 reps 20 kg ass - 4 reps 20 kg ass - 4 reps Stående roing m. stang: 25 kg, 10 reps, 4 sett Føltes greit. Ab-roll m. terapimaster: 8 reps, 4 sett Planken: 30 sek vanlig og til hver side. Jeg har vel meg selv å takke, dårlig mathelg, ikkeno drit, men rett og slett for lite. Dessuten er vel ikke 5 nattevakter på en uke no spesielt bra for formen :gjeiper: Og i de lange pausene mine fikk jeg jo sett meg rundt om på gymmet, og da ser man jo mye rart. 1: SiO-personalet plasserte en stige foran døra og begynte å male veggen. 2: Søt liten gutt som var eplekjekk i benken uten spotter og gjett hva: FAILURE! Huff, stakkars. Jeg løp bort, men han rakk å rulle stanga ned på magen og sette seg opp, rød i ansiktet. Om det var fordi han var flau da han takket meg for omsorgen, eller om det var fordi det var voldsomt anstrengende, det vet jeg ikke. Tipper det var begge deler....
Gjest Bolledeig Skrevet 6. juni 2009 #365 Skrevet 6. juni 2009 Uff, failure i benk uten spotter er ordentlig guffent. Det er det eneste tidspunktet hvor jeg savner det å trene på SiB, der de har fester helt ned til benken i steden for en justerbar. Gjorde en manøver på å vippe den over på nederste hakk en gang jeg var eplekjekk selv også
Sekretæren Skrevet 6. juni 2009 Forfatter #367 Skrevet 6. juni 2009 Tror jeg skal satse på å drikke shake før hver styrkeøkt, isteden for å kaste i meg en frokost jeg knapt rekker å gjøre om til energi for musklene mine før jeg begynner å trene. Tror ikke lagrene var så særlig fulle i dag altså, gikk på vekta før oppvarminga, og veide 65 :klø: Og det ETTER at jeg hadde drukket en halvliter juice og en del vann. Jeg veier til vanlig halvannen kg MER! Det var bare for et par dager siden jeg veide meg sist... God indikator, den vekta Hver gang jeg har vært lat eller hatt det altfor travelt på morran og dermed måttet hive i meg en shake, har jeg hatt en meget bra økt. *løpe for å kjøpe mer shake*
Gjest fragment Skrevet 6. juni 2009 #368 Skrevet 6. juni 2009 (endret) Hvilken shake synes du er best? Jeg vurderer å gå til innkjøp av et nytt pulver snart. Men er litt usikker på dette med laktose osv. Jeg drikker jo ikke melk, og bør vel da holde meg unna noen av variantene? Endret 6. juni 2009 av fragment
Sekretæren Skrevet 6. juni 2009 Forfatter #369 Skrevet 6. juni 2009 Hvilken shake synes du er best? Jeg vurderer å gå til innkjøp av et nytt snart. Men er litt usikker på dette med laktose osv. Jeg drikker jo ikke melk, og bør vel da holde meg unna noen av variantene? Jeg er veldig glad i denne og denne! Dessverre er de litt dyre, men det er sikkert fordi de er i porsjonspakninger!
Gjest Bolledeig Skrevet 6. juni 2009 #370 Skrevet 6. juni 2009 Activate Gemma fra Norkost eller M-factor fra myorevolution. Mail med ønske om smaksprøve, og så finner du kanskje en du liker
Sekretæren Skrevet 6. juni 2009 Forfatter #371 Skrevet 6. juni 2009 Hvilken shake synes du er best? Jeg vurderer å gå til innkjøp av et nytt pulver snart. Men er litt usikker på dette med laktose osv. Jeg drikker jo ikke melk, og bør vel da holde meg unna noen av variantene? Det med laktose er jeg forsåvidt usikker på. Har hørt at det ikke spiller noen rolle, da det kun er melkeproteinene og ikke melkesukkeret som "blir med" i produksjonen. Litt klønete forklart, men du skjønner sikkert. Jeg vet ikke om dette stemmer, altså.
Sekretæren Skrevet 6. juni 2009 Forfatter #372 Skrevet 6. juni 2009 Activate Gemma fra Norkost eller M-factor fra myorevolution. Mail med ønske om smaksprøve, og så finner du kanskje en du liker M-factor med tropical delight virker god Sikkert digg å blande i smoothies
Gjest fragment Skrevet 6. juni 2009 #373 Skrevet 6. juni 2009 Yes, takk for tips. Men... tropical delight? Uææ, tror jeg. Kjører nok safe med sjokolade
Sekretæren Skrevet 6. juni 2009 Forfatter #374 Skrevet 6. juni 2009 Kjøper ikke 3 kg med en gang, altså
Gjest fragment Skrevet 6. juni 2009 #375 Skrevet 6. juni 2009 Hehe, nei. Her blir det smaksprøver, tror jeg!
Gjest Bolledeig Skrevet 6. juni 2009 #376 Skrevet 6. juni 2009 Smaksprøver er utrolig smart, men det skal sies at en del smaker "vokser" litt på deg. Jeg var ikke supergira på tropical delight da jeg prøvde det, men tenkte at jeg skulle gi det en sjanse til og bruke det i smoothies.
Gjest fragment Skrevet 6. juni 2009 #377 Skrevet 6. juni 2009 Skjønner. Det er jo veldig praktisk å kunne "gjemme" proteinene bort i annen god mat Jeg drikker veldig lite smoothies, så tenker vel egentlig å kjøpe noe jeg kan trylle frem veldig raskt uten nødvendigvis å være avhengig av å ha et kjøkken i umiddelbar nærhet. Ah, det skulle vært mulig med proteinshaker utelukkende basert på gratis smaksprøver, men det funker vel neppe i lengden... Blir nok gjennomskuet rimelig kjapt
Sekretæren Skrevet 7. juni 2009 Forfatter #378 Skrevet 7. juni 2009 I går ramla jeg spontant og plutselig på vin-vogna, og det ble altså ikke trening i dag. Det hadde nok vært tafatte greier!
Sekretæren Skrevet 8. juni 2009 Forfatter #379 Skrevet 8. juni 2009 Ja, så var det dagens. Det ble overkropp. Er støl på andre dagen etter den dårlige bøyen og marken på lørdag. Restitusjonen har ikke vært noe å skryte av, kan takke meg sjøl. Alkohol og potetgull er jo ikke akkurat noe særlig bra. Denne økta var defninitivt ikke den beste jeg har hatt, men ikke den verste heller. Oppvarming: YTWL Scapular push-ups Vanlig push-ups Benk 20 kg - 8 reps Benk: 25 kg - 8 reps 28 kg - 6 reps 28 kg - 6 reps 28 kg - 6 reps Dips m. assistanse: 20 kg ass - 2 sett, 8 reps 20 kg ass - 7 reps 20 kg ass - 6 reps Kjenner den bedre i triceps nå etter at jeg fikk korrigering Skulderpress: 7+7 kg - 4 sett, 6 reps Fransk press: 12 kg, 4 sett, 8 reps Sidehev m. strak arm: 5 kg. 4 sett, 6 reps Bicepscurl m. stang: 15 kg, 4 sett, 8 reps Ab-roll m. terapimaster: 4 sett, 8 reps Planken: Vanlig: 2 x 40 sek Hver side: 30 sek Vanlig: 30 sek Grei økt
Gjest Skya Skrevet 8. juni 2009 #380 Skrevet 8. juni 2009 Vil bare si at jeg er mektig imponert over treninga di altså. Du trener og står på og har kommet langt det siste året, morsomt å følge med på!
Fremhevede innlegg