Get Fit or Die Tryin'

[*Enigma*]

Gjør det vondt i ryggen når du gjør ryggøvelsen (tipper du kjører en Back extension), bør du absolutt være litt obs på hvordan du gjør den, og hvor mye du legger på. Har du muligheten så spør noen av veilederne om de kan se på at du gjør den, og se om du gjør noe feil. Fortsetter den å være vond bør du vurdere å finne en annen øvelse for ryggen, det finnes jo mange fine øvelser for korsrygg som ikke gjøres i maskin f.eks. Men det kan være så enkelt som at du sitter litt feil, finner du ut av det så skriv gjerne opp innstillingene, slik at du ikke glemmer dem til en annen gang.

Legg gjerne på til 15 rep, men noe over det er ikke noe poeng, da er det bedre å legge på i antall kg og heller klare bare akkurat 10 f.eks.

Alle kan ikke være friluftsmennesker eller løpegale Maraton er jo en ekstremvariant da Styrketrening synes jeg også er utrolig deilig, men noe jeg aldri hadde trodd jeg skulle like var spinning, og nå er jeg helfrelst Jaja, man kan forandre seg, og det er jo bra.

Hvor ligger treningssenteret du trener på i forhold til hotellet du anbefalte meg forresten? Jeg må jo finne et senter å trene på når jeg skal til Bergen i april og det senteret du trener på høres så utrolig fint ut

[LekeHusmor]

Gjør det vondt i ryggen når du gjør ryggøvelsen (tipper du kjører en Back extension), bør du absolutt være litt obs på hvordan du gjør den, og hvor mye du legger på. Har du muligheten så spør noen av veilederne om de kan se på at du gjør den, og se om du gjør noe feil. Fortsetter den å være vond bør du vurdere å finne en annen øvelse for ryggen, det finnes jo mange fine øvelser for korsrygg som ikke gjøres i maskin f.eks. Men det kan være så enkelt som at du sitter litt feil, finner du ut av det så skriv gjerne opp innstillingene, slik at du ikke glemmer dem til en annen gang.

Legg gjerne på til 15 rep, men noe over det er ikke noe poeng, da er det bedre å legge på i antall kg og heller klare bare akkurat 10 f.eks.

Alle kan ikke være friluftsmennesker eller løpegale Maraton er jo en ekstremvariant da Styrketrening synes jeg også er utrolig deilig, men noe jeg aldri hadde trodd jeg skulle like var spinning, og nå er jeg helfrelst Jaja, man kan forandre seg, og det er jo bra.

Hvor ligger treningssenteret du trener på i forhold til hotellet du anbefalte meg forresten? Jeg må jo finne et senter å trene på når jeg skal til Bergen i april og det senteret du trener på høres så utrolig fint ut

ok, da tror jeg heller jeg legger på kg enn å ta flere rep. og så får jeg sjekke at jeg sitter riktig på back extension. får spørre treneren min om han kan se at jeg gjør det rett, han er jo fysioterapaut så

du det tar ca 7-8 min å gå fra det hotellet til treningssenteret. treningssenteret ligger liksom borte mot bryggen, og hotellet ligger ut mot nordnes. nesten rett over vannet for hverandre men kan du trene på svett og blid senter da? det koster 175 for drop in tror jeg.. grusomt dyrt!

men du kan jo si du vil ha en prøvetime - det er gratis

[*Enigma*]

ok, da tror jeg heller jeg legger på kg enn å ta flere rep. og så får jeg sjekke at jeg sitter riktig på back extension. får spørre treneren min om han kan se at jeg gjør det rett, han er jo fysioterapaut så

du det tar ca 7-8 min å gå fra det hotellet til treningssenteret. treningssenteret ligger liksom borte mot bryggen, og hotellet ligger ut mot nordnes. nesten rett over vannet for hverandre men kan du trene på svett og blid senter da? det koster 175 for drop in tror jeg.. grusomt dyrt!

men du kan jo si du vil ha en prøvetime - det er gratis

Kan trene på en del andre Sprek og blid i Bergen og omegn, så sendte en mail til senteret ditt også og spurte. Kan dessuten spørre hotellet hvilket treningssenter de har rabatt hos. Uansett er ikke 175 kr avskrekkende hvis jeg bare får trent når jeg er på jobbreise. Hater å gå glipp av trening bare fordi jeg ikke er hjemme

Er kanskje litt tidlig å planlegge allerede nå da, ettersom det er over en måned til jeg skal til Bergen, men viktig å planlegge tidlig Jeg elsker å planlegge, så har jeg noe å glede meg til.

[LekeHusmor]

haha, det forstår jeg godt! sånn er jeg også!

hadde vært gøy om du fikk trene der da

[Gjest Grafica]

Dere kan jo trene sammen?

[*Enigma*]

Fikk svar om at hvis jeg kan vise medlemskort fra et annet senter i Norge (som er medlem), kunne jeg få trene for 30,- Det er jo ingenting! Hvis det stemmer så går jeg nok for å trene der ja

[Nótt]

Jeg har nå endelig begynt å trene igjen. Har så langt denne uken trent både på mandag og i dag - har ikke blitt de enormt lange øktene - 45 min hver gang. Jeg tenker at jeg begynner litt rolig og har stoppet når jeg har kjent det nappe i magesåret/arret. Men sinnsykt deilig å endelig ha kommet igang igjen etter en laaaang pause.

[LekeHusmor]

Trening 11/3:

75 min styrkeprogram

[LekeHusmor]

Fikk svar om at hvis jeg kan vise medlemskort fra et annet senter i Norge (som er medlem), kunne jeg få trene for 30,- Det er jo ingenting! Hvis det stemmer så går jeg nok for å trene der ja

kuult! så bra deal da! så det senteret du er medlem på nå er svett og blid senter?? eller?

Jeg har nå endelig begynt å trene igjen. Har så langt denne uken trent både på mandag og i dag - har ikke blitt de enormt lange øktene - 45 min hver gang. Jeg tenker at jeg begynner litt rolig og har stoppet når jeg har kjent det nappe i magesåret/arret. Men sinnsykt deilig å endelig ha kommet igang igjen etter en laaaang pause.

stå på!

[LekeHusmor]

dubbel gitt.

Endret 11. mars 2009 av LekeHusmor

[loffen]

Så flink du er! Og så lange økter!

Jeg går tur i 50 min bare, men den beste treningen er jo den man gjør, ikke sant? Og alt er bedre enn ikkeno'!

[*Enigma*]

kuult! så bra deal da! så det senteret du er medlem på nå er svett og blid senter?? eller?

stå på!

Nei, det er det ikke. Det jeg trener på er et helt uavhengig senter, kun medlem av Norges Treningssenterforbund. Så jeg håper inderlig ikke de trodde jeg var medlem av et Svett og blid-senter. :gjeiper:

Hvordan gikk styrkeprogrammet ditt i dag, fikk du lagt på noen kg? Må få trent i morgen, har skeiet fryktelig ut i dag.

[LekeHusmor]

Så flink du er! Og så lange økter!

Jeg går tur i 50 min bare, men den beste treningen er jo den man gjør, ikke sant? Og alt er bedre enn ikkeno'!

absolutt! all aktivitet er god aktivitet

Nei, det er det ikke. Det jeg trener på er et helt uavhengig senter, kun medlem av Norges Treningssenterforbund. Så jeg håper inderlig ikke de trodde jeg var medlem av et Svett og blid-senter. :gjeiper:

Hvordan gikk styrkeprogrammet ditt i dag, fikk du lagt på noen kg? Må få trent i morgen, har skeiet fryktelig ut i dag.

det ordner seg sikkert. Han som er sjefen der er veldig allright.

Det gikk bra, jeg la på 10 kg på benpress og 5 kg på bryst, og 1 kg på kinesis øvelsene, som er stort sett forskjellige mageøvelser. absolutt bedre, var mye mer "kjørt" etter treningen i dag. desverre får jeg ikke trent i morgen, men fredag skal jeg ha en skikkelig hard økt, planlegger å kjøre styrkeprogrammet med en halvtime isteden for 15 min på tredemølle først, og en halvtime isteden for 8 min ellipsen etterpå.. eventuelt gå på en time, det er noe sånn treningsmaratongreier der på fredag

[*Enigma*]

Så bra! Tyder på at du har kjørt alt for lett da Treningsopplegget for fredag høres bra ut

[Frigg]

13/ 3

20 min elipsemaskin

45 min styrke

10 min cardio wave

[Nótt]

Trening i går ble ca en time, 30 min på ellipse og ca 30 min med styrke + uttøyning. Utrolig deilig!

[Frigg]

16/3

20min ellipsemaskin

45min styrke

10min cardio wave

Merkelig likt slik jeg trente på fredag

[LekeHusmor]

hva er cardio wave?

i dag skal jeg trene igjen og. er skikkelig trøtt, men gleder meg likevel!

[Frigg]

Cardi wave . Utrolig bra trening

Er nesten som å skøyte på ski

[LekeHusmor]

å er dét det heter

det er jo sånn jeg trener på også!

idag:

20 min tredemølle

50 min styrke

20 min cardio wave

er så trøtt og jævlig så fikk ikke det helt store ut av det, men jeg trente nå hvertfall.