Trening i oktober

[Essie_]

1. 4/10: 35 min kondisjon, 55 min styrke

2. 6/10: 35 min kondisjon, 55 min styrke

3. 12/10: 60 min spinn

4. 15/10: 60 min kondisjon

5. 19/10: 45 min kondisjon

[Kick]

1. 1/10 Step

2. 3/10 Step og styrke

3. 6/10 Pilates

4. 9/10 Spinning

5. 11/10 Step

6. 13/10 Pilates

7. 14/10 Step og styrke

8. 16/10 Spinning

9. 18/10 Step

[Lune]

13.10: EasyFunk 55 min

15.10: HipHop 55min

17.10: 30 min Spinning + 30 min Bosustyrke

19.10: Streetdance 55min + 30 min styrke

[Suzy]

03.10: Styrketrening (45 min)

05.10: Spin 2 (instruktør - 60 min)

06.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min)

07.10: Ball (coretrening - 30 min)

08.10: Krønsj Fight (60 min)

12.10: Spinning, langkjøring 90 min

13.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min)

15.10: Krønsj Lo (60 min)

16.10: Styrketrening (45 min)

18.10: Spin 1 (instruktør 45 min)

Endret 20. oktober 2008 av Suzy

[Muffinsdilla]

1/10 Step

2/10 Pump

3/10 45 min jogging og så litt styrke

7/10 Step/Pump

9/10 Pump

16/10 Pump

17/10 Stepintervall og pump

20/10 Stepintervall

[The Kitten]

Jeg syklet i 45 minutter i dag, og rodde 15 minutter

[Gjest gladlaks]

13/10 - Aerobic 1t, core 30 min

16/10 - Energy sport 1t

20/10 - 30 min sykkel, 20 min styrke

[Annikken]

1. Dancegreie + Step 2 t (starta hardt... del 1 var verst)

2. 3 km mølle, 60 min aerobic-sak og 20 min styrke

3. Step og Styrke, 60 min

4. Aerobic 60 min + styrke 20 min

[Suzy]

03.10: Styrketrening (45 min)

05.10: Spin 2 (instruktør - 60 min)

06.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min)

07.10: Ball (coretrening - 30 min)

08.10: Krønsj Fight (60 min)

12.10: Spinning, langkjøring 90 min

13.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min)

15.10: Krønsj Lo (60 min)

16.10: Styrketrening (45 min)

18.10: Spin 1 (instruktør 45 min)

20.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min)

[Gjest gladlaks]

13/10 - Aerobic 1t, core 30 min

16/10 - Energy sport 1t

20/10 - Sykkel 30 min, styrke 20 min

[Gjest gladlaks]

13/10 - Aerobic 1t, core 30 min

16/10 - Energy sport 1t

20/10 - Sykkel 30 min, styrke 20 min

[trulta_]

01.10 - step

02.10 - yoga

03.10 - step/styrke

07.10 - step basic

08.10 - step - en herlig time!!

09.10 - Yoga

10.10 - Step/styrke

13.10 - aerobic

15.10 - Step

16.10 - Yoga

20.10 - Aerobic

[Ladylike]

1. 1 time core + 45 min svømming

2. 45 min spinning + 25 min mage/rygg

3. 1,5 times gåtur

4. løpetur 1 time

5. gåtur 1,5 time

6. spinning 45 min + 30 min mage/rygg

7. spenst: 6 øvelser, 6 hopp * 2 + 10 min 30/30 løp + oppvarming/nedtrapping 25 min jogg

8. coretrening 1 time + swingdans 1 t 45 min¨

9. spinning 45 min + 25 min mage/rygg + litt styrke armer

10. Jogge/gåtur

12. ridetur (støl innside lår!

13. spinning 45 min + 30 min mage/rygg

14. oppvarming,spenst: 6øvelser, 6hopp*2, 10 min 15/15 løp, nedtrapping

15. core 1 time + swing dans 1time 45min

16. spinning 45 min + mage/rygg 25 min

19. 1.5 time rask gåtur

20. spinning 45 min + 1 time styrke hele kroppen

Endret 21. oktober 2008 av Ladylike

[Kitty_katt]

1/10 Aerobic og magerygg styrketrening

2/10 Step og stram opp

7/10 Diverse kondusjon- og styrkeøvelser. 2t sirka

8/10 Aerobic og MageRygg styrketrening

9/10 Step og StramOpp

11/10 1 time StepStyrke

14/10 1 time StepStyrke

15/10 30 min aerobic + 30 min MageRygg styrketrening

16/10 30 min step + 30 min StramOpp

18/10 1 time StepStyrke

21/10 1 time StepStyrke

[The Kitten]

Jeg har trent i en time i dag

[Strawberry Fields]

Litt sent kanskje, men:

22/10: Halvtimes magedans + 20 min styrke.

[Kitty_katt]

1/10 Aerobic og magerygg styrketrening

2/10 Step og stram opp

7/10 Diverse kondusjon- og styrkeøvelser. 2t sirka

8/10 Aerobic og MageRygg styrketrening

9/10 Step og StramOpp

11/10 1 time StepStyrke

14/10 1 time StepStyrke

15/10 30 min aerobic + 30 min MageRygg styrketrening

16/10 30 min step + 30 min StramOpp

18/10 1 time StepStyrke

21/10 1 time StepStyrke

22/10 30 min Aerobic + 30 min MageRygg styrketrening

[Ladylike]

1. 1 time core + 45 min svømming

2. 45 min spinning + 25 min mage/rygg

3. 1,5 times gåtur

4. løpetur 1 time

5. gåtur 1,5 time

6. spinning 45 min + 30 min mage/rygg

7. spenst: 6 øvelser, 6 hopp * 2 + 10 min 30/30 løp + oppvarming/nedtrapping 25 min jogg

8. coretrening 1 time + swingdans 1 t 45 min¨

9. spinning 45 min + 25 min mage/rygg + litt styrke armer

10. Jogge/gåtur

12. ridetur (støl innside lår!

13. spinning 45 min + 30 min mage/rygg

14. oppvarming,spenst: 6øvelser, 6hopp*2, 10 min 15/15 løp, nedtrapping

15. core 1 time + swing dans 1time 45min

16. spinning 45 min + mage/rygg 25 min

19. 1.5 time rask gåtur

20. spinning 45 min + 1 time styrke hele kroppen

21. 1 times joggetur med 10 min 15/15 og 10 min 30/30 sek intervall

22. 1 time corestyrke

[Annikken]

1. Dancegreie + Step 2 t (starta hardt... del 1 var verst)

2. 3 km mølle, 60 min aerobic-sak og 20 min styrke

3. Step og Styrke, 60 min

4. Aerobic 60 min + styrke 20 min

5. Aerobic 70 min

[trulta_]

01.10 - step

02.10 - yoga

03.10 - step/styrke

07.10 - step basic

08.10 - step

09.10 - Yoga

10.10 - Step/styrke

13.10 - aerobic

15.10 - Step

16.10 - Yoga

20.10 - Aerobic

22.10 - Step - gamle programmet, herlig!!

Endret 22. oktober 2008 av trulta_