Trening i oktober

[Kick]

1. 1/10 Step

2. 3/10 Step og styrke

3. 6/10 Pilates

4. 9/10 Spinning

5. 11/10 Step

6. 13/10 Pilates

7. 14/10 Step og styrke

[Gjest Løve66]

1.10: Step

2.10: Step 30 min., core 30 min.

3.10: Step 1 t., core 30 min.

4.10: Aerobic

5.10: Styrke

6.10: Styrke

7.10: MRL

8.10: Step

9.10: Styrke

10.10: Step1 t., core 30 min

11.10: Aerobic 2 (puuhh - litt for vanskelig time for meg i dag )

12.10: Step

13.10: I dag ble det bare en rask gåtur!

14.10: MRL

[The Kitten]

Jeg trente en time i dag

[Annikken]

1. Dancegreie + Step 2 t (starta hardt... del 1 var verst)

2. 3 km mølle, 60 min aerobic-sak og 20 min styrke

3. Step og Styrke, 60 min

[Lune]

13.10 Easyfunk 55min

15.10 Hiphop 55min

[Kitty_katt]

1/10 Aerobic og magerygg styrketrening

2/10 Step og stram opp

7/10 Diverse kondusjon- og styrkeøvelser. 2t sirka

8/10 Aerobic og MageRygg styrketrening

9/10 Step og StramOpp

11/10 1 time StepStyrke

14/10 1 time StepStyrke

15/10 30 min aerobic + 30 min MageRygg styrketrening

[trulta_]

01.10 - step

02.10 - yoga

03.10 - step/styrke

07.10 - step basic

08.10 - step - en herlig time!!

09.10 - Yoga

10.10 - Step/styrke

13.10 - aerobic

15.10 - Step

[Gjest Løve66]

1.10: Step

2.10: Step 30 min., core 30 min.

3.10: Step 1 t., core 30 min.

4.10: Aerobic

5.10: Styrke

6.10: Styrke

7.10: MRL

8.10: Step

9.10: Styrke

10.10: Step1 t., core 30 min

11.10: Aerobic 2 (puuhh - litt for vanskelig time for meg i dag )

12.10: Step

13.10: I dag ble det bare en rask gåtur!

14.10: MRL

15.10: Nope - ikke tid! (bare sykling til og fra jobb som vanlig, men det er ikke trening... )

[Essie_]

1. 4/10: 35 min kondisjon, 55 min styrke

2. 6/10: 35 min kondisjon, 55 min styrke

3. 12/10: 60 min spinn

4. 15/10: 60 min kondisjon

[Suzy]

03.10: Styrketrening (45 min)

05.10: Spin 2 (instruktør - 60 min)

06.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min)

07.10: Ball (coretrening - 30 min)

08.10: Krønsj Fight (60 min)

12.10: Spinning, langkjøring 90 min

13.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min)

15.10: Krønsj Lo (60 min)

[Kitty_katt]

1/10 Aerobic og magerygg styrketrening

2/10 Step og stram opp

7/10 Diverse kondusjon- og styrkeøvelser. 2t sirka

8/10 Aerobic og MageRygg styrketrening

9/10 Step og StramOpp

11/10 1 time StepStyrke

14/10 1 time StepStyrke

15/10 30 min aerobic + 30 min MageRygg styrketrening

16/10 30 min step + 30 min StramOpp

[Gjest gladlaks]

13/10 - Aerobic 1t, core 30 min

16/10 - Energy sport 1t

[Gjest Løve66]

1.10: Step

2.10: Step 30 min., core 30 min.

3.10: Step 1 t., core 30 min.

4.10: Aerobic

5.10: Styrke

6.10: Styrke

7.10: MRL

8.10: Step

9.10: Styrke

10.10: Step1 t., core 30 min

11.10: Aerobic 2 (puuhh - litt for vanskelig time for meg i dag )

12.10: Step

13.10: I dag ble det bare en rask gåtur!

14.10: MRL

15.10: Nope - ikke tid! (bare sykling til og fra jobb som vanlig, men det er ikke trening... )

16.10: Rask gåtur 30 min, styrke 30 min.

[Ladylike]

1. 1 time core + 45 min svømming

2. 45 min spinning + 25 min mage/rygg

3. 1,5 times gåtur

4. løpetur 1 time

5. gåtur 1,5 time

6. spinning 45 min + 30 min mage/rygg

7. spenst: 6 øvelser, 6 hopp * 2 + 10 min 30/30 løp + oppvarming/nedtrapping 25 min jogg

8. coretrening 1 time + swingdans 1 t 45 min¨

9. spinning 45 min + 25 min mage/rygg + litt styrke armer

10. Jogge/gåtur

12. ridetur (støl innside lår!

13. spinning 45 min + 30 min mage/rygg

14. oppvarming,spenst: 6øvelser, 6hopp*2, 10 min 15/15 løp, nedtrapping

15. core 1 time + swing dans 1time 45min

16. spinning 45 min + mage/rygg 25 min

[trulta_]

01.10 - step

02.10 - yoga

03.10 - step/styrke

07.10 - step basic

08.10 - step - en herlig time!!

09.10 - Yoga

10.10 - Step/styrke

13.10 - aerobic

15.10 - Step

16.10 - Yoga

[Suzy]

03.10: Styrketrening (45 min)

05.10: Spin 2 (instruktør - 60 min)

06.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min)

07.10: Ball (coretrening - 30 min)

08.10: Krønsj Fight (60 min)

12.10: Spinning, langkjøring 90 min

13.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min)

15.10: Krønsj Lo (60 min)

16.10: Styrketrening (45 min)

[Lune]

13.10: EasyFunk 55 min

15.10: HipHop 55min

17.10: 30 min Spinning + 30 min Bosustyrke

[Gjest Løve66]

1.10: Step

2.10: Step 30 min., core 30 min.

3.10: Step 1 t., core 30 min.

4.10: Aerobic

5.10: Styrke

6.10: Styrke

7.10: MRL

8.10: Step

9.10: Styrke

10.10: Step1 t., core 30 min

11.10: Aerobic 2 (puuhh - litt for vanskelig time for meg i dag )

12.10: Step

13.10: I dag ble det bare en rask gåtur!

14.10: MRL

15.10: Nope - ikke tid! (bare sykling til og fra jobb som vanlig, men det er ikke trening... )

16.10: Rask gåtur 30 min, styrke 30 min.

17.10: Step 1 t., core 30 min.

[Kitty_katt]

1/10 Aerobic og magerygg styrketrening

2/10 Step og stram opp

7/10 Diverse kondusjon- og styrkeøvelser. 2t sirka

8/10 Aerobic og MageRygg styrketrening

9/10 Step og StramOpp

11/10 1 time StepStyrke

14/10 1 time StepStyrke

15/10 30 min aerobic + 30 min MageRygg styrketrening

16/10 30 min step + 30 min StramOpp

18/10 1 time StepStyrke

[Gjest Løve66]

1.10: Step

2.10: Step 30 min., core 30 min.

3.10: Step 1 t., core 30 min.

4.10: Aerobic

5.10: Styrke

6.10: Styrke

7.10: MRL

8.10: Step

9.10: Styrke

10.10: Step1 t., core 30 min

11.10: Aerobic 2 (puuhh - litt for vanskelig time for meg i dag )

12.10: Step

13.10: I dag ble det bare en rask gåtur!

14.10: MRL

15.10: Nope - ikke tid! (bare sykling til og fra jobb som vanlig, men det er ikke trening... )

16.10: Rask gåtur 30 min, styrke 30 min.

17.10: Step 1 t., core 30 min.

18.10: Nope - kom aldri så langt

19.10: Step 1 t., styrke ca. 20 min.