Kitty_katt Skrevet 28. oktober 2008 #141 Skrevet 28. oktober 2008 1/10 Aerobic og magerygg styrketrening 2/10 Step og stram opp 7/10 Diverse kondusjon- og styrkeøvelser. 2t sirka 8/10 Aerobic og MageRygg styrketrening 9/10 Step og StramOpp 11/10 1 time StepStyrke 14/10 1 time StepStyrke 15/10 30 min aerobic + 30 min MageRygg styrketrening 16/10 30 min step + 30 min StramOpp 18/10 1 time StepStyrke 21/10 1 time StepStyrke 22/10 30 min Aerobic + 30 min MageRygg styrketrening 23/10 30 min Step + 30 min StramOpp styrketrening 28/10 1 time StepStyrke
Suzy Skrevet 29. oktober 2008 #142 Skrevet 29. oktober 2008 03.10: Styrketrening (45 min) 05.10: Spin 2 (instruktør - 60 min) 06.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min) 07.10: Ball (coretrening - 30 min) 08.10: Krønsj Fight (60 min) 12.10: Spinning, langkjøring 90 min 13.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min) 15.10: Krønsj Lo (60 min) 16.10: Styrketrening (45 min) 18.10: Spin 1 (instruktør 45 min) 22.10: Krønsj Fight (60 min) 23.10: Krønsj fight, krønsj high og corebar (25 + 25 + 25 min) 27.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min) og 20 min styrketrening 28.10: Ball (coretrening 30 min)
Suzy Skrevet 29. oktober 2008 #143 Skrevet 29. oktober 2008 Jeg bare lurer på; hva går krønsj-timene ut på? Det er timer som er veldig musikkbaserte - du kan lese mer om konseptet Krønsj HER
Kitty_katt Skrevet 29. oktober 2008 #144 Skrevet 29. oktober 2008 1/10 Aerobic og magerygg styrketrening 2/10 Step og stram opp 7/10 Diverse kondusjon- og styrkeøvelser. 2t sirka 8/10 Aerobic og MageRygg styrketrening 9/10 Step og StramOpp 11/10 1 time StepStyrke 14/10 1 time StepStyrke 15/10 30 min aerobic + 30 min MageRygg styrketrening 16/10 30 min step + 30 min StramOpp 18/10 1 time StepStyrke 21/10 1 time StepStyrke 22/10 30 min Aerobic + 30 min MageRygg styrketrening 23/10 30 min Step + 30 min StramOpp styrketrening 28/10 1 time StepStyrke 29/10 30 min Aerobic + 30 min MageRygg styrketrening
coth Skrevet 29. oktober 2008 #145 Skrevet 29. oktober 2008 beinøkt leg exentions 30kg 1 x 20, 37,5kg 3 x 10 smith maskin dype knebøy smal stilling, 35kg 3 x 15 leg press 50kg 3 x 10 utfall 30kg 3 x 15 supersett med adducter machine 35kg 3 x 20 stående leggpress i smithmaskin 60kg 3 x 20 sittende leggpress 35kg 3 x 15 trener lett på beina fordi jeg har en del muskler og vil ikke ha dem enda større. eller det er blitt ganske tungt nå fordi jeg har gått ned i kg i vektene over tid. så gikk jeg hjem etter trening 40min forbrent totalt 1400kcal. :gjeiper:
trulta_ Skrevet 29. oktober 2008 #146 Skrevet 29. oktober 2008 01.10 - step 02.10 - yoga 03.10 - step/styrke 07.10 - step basic 08.10 - step 09.10 - Yoga 10.10 - Step/styrke 13.10 - aerobic 15.10 - Step 16.10 - Yoga 20.10 - Aerobic 22.10 - Step 23.10 - yoga 24.10 - step 27.10 - Aerobic 29.10 - Step
Gjest Løve66 Skrevet 29. oktober 2008 #147 Skrevet 29. oktober 2008 1.10: Step 2.10: Step 30 min., core 30 min. 3.10: Step 1 t., core 30 min. 4.10: Aerobic 5.10: Styrke 6.10: Styrke 7.10: MRL 8.10: Step 9.10: Styrke 10.10: Step 1 t., core 30 min 11.10: Aerobic 2 (puuhh - litt for vanskelig time for meg i dag ) 12.10: Step 13.10: I dag ble det bare en rask gåtur! 14.10: MRL 15.10: Nope - ikke tid! (bare sykling til og fra jobb som vanlig, men det er ikke trening... ) 16.10: Rask gåtur 30 min, styrke 30 min. 17.10: Step 1 t., core 30 min. 18.10: Nope - kom aldri så langt 19.10: Step 1 t., styrke ca. 20 min. 20.10: Ikke tid... 21.10: Ikke i dag heller.... 22.10: Fullstendig på etterskudd - en ussel halvtimes sykkeltur... 23.10: 24.10: Bare gått en halvtimes tur 25.10: Styrke 40 min, rask tur 30 min. 26.10: Step 1 t. + en lang gåtur i skogen 27.10: MRL 28.10: Så godt som ingen trening i dag... 29.10: Styrke 40 min
Gjest Løve66 Skrevet 30. oktober 2008 #148 Skrevet 30. oktober 2008 beinøkt leg exentions 30kg 1 x 20, 37,5kg 3 x 10 smith maskin dype knebøy smal stilling, 35kg 3 x 15 leg press 50kg 3 x 10 utfall 30kg 3 x 15 supersett med adducter machine 35kg 3 x 20 stående leggpress i smithmaskin 60kg 3 x 20 sittende leggpress 35kg 3 x 15 trener lett på beina fordi jeg har en del muskler og vil ikke ha dem enda større. eller det er blitt ganske tungt nå fordi jeg har gått ned i kg i vektene over tid. så gikk jeg hjem etter trening 40min forbrent totalt 1400kcal. :gjeiper: Synes ikke du hadde så lette vekter jeg, men; 1400 kalorier på en styrkeøkt + 40 min. gange??
Suzy Skrevet 30. oktober 2008 #149 Skrevet 30. oktober 2008 03.10: Styrketrening (45 min) 05.10: Spin 2 (instruktør - 60 min) 06.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min) 07.10: Ball (coretrening - 30 min) 08.10: Krønsj Fight (60 min) 12.10: Spinning, langkjøring 90 min 13.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min) 15.10: Krønsj Lo (60 min) 16.10: Styrketrening (45 min) 18.10: Spin 1 (instruktør 45 min) 22.10: Krønsj Fight (60 min) 23.10: Krønsj fight, krønsj high og corebar (25 + 25 + 25 min) 27.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min) og 20 min styrketrening 28.10: Ball (coretrening 30 min) 30.10: Styrketreing 20 min
Gjest Løve66 Skrevet 30. oktober 2008 #150 Skrevet 30. oktober 2008 1.10: Step 2.10: Step 30 min., core 30 min. 3.10: Step 1 t., core 30 min. 4.10: Aerobic 5.10: Styrke 6.10: Styrke 7.10: MRL 8.10: Step 9.10: Styrke 10.10: Step 1 t., core 30 min 11.10: Aerobic 2 (puuhh - litt for vanskelig time for meg i dag ) 12.10: Step 13.10: I dag ble det bare en rask gåtur! 14.10: MRL 15.10: Nope - ikke tid! (bare sykling til og fra jobb som vanlig, men det er ikke trening... ) 16.10: Rask gåtur 30 min, styrke 30 min. 17.10: Step 1 t., core 30 min. 18.10: Nope - kom aldri så langt 19.10: Step 1 t., styrke ca. 20 min. 20.10: Ikke tid... 21.10: Ikke i dag heller.... 22.10: Fullstendig på etterskudd - en ussel halvtimes sykkeltur... 23.10: 24.10: Bare gått en halvtimes tur 25.10: Styrke 40 min, rask tur 30 min. 26.10: Step 1 t. + en lang gåtur i skogen 27.10: MRL 28.10: Så godt som ingen trening i dag... 29.10: Styrke 40 min 30:10: Core Puls
Kitty_katt Skrevet 30. oktober 2008 #151 Skrevet 30. oktober 2008 1/10 Aerobic og magerygg styrketrening 2/10 Step og stram opp 7/10 Diverse kondusjon- og styrkeøvelser. 2t sirka 8/10 Aerobic og MageRygg styrketrening 9/10 Step og StramOpp 11/10 1 time StepStyrke 14/10 1 time StepStyrke 15/10 30 min aerobic + 30 min MageRygg styrketrening 16/10 30 min step + 30 min StramOpp 18/10 1 time StepStyrke 21/10 1 time StepStyrke 22/10 30 min Aerobic + 30 min MageRygg styrketrening 23/10 30 min Step + 30 min StramOpp styrketrening 28/10 1 time StepStyrke 29/10 30 min Aerobic + 30 min MageRygg styrketrening 30/10 55 min AfroDance
trulta_ Skrevet 30. oktober 2008 #152 Skrevet 30. oktober 2008 01.10 - step 02.10 - yoga 03.10 - step/styrke 07.10 - step basic 08.10 - step 09.10 - Yoga 10.10 - Step/styrke 13.10 - aerobic 15.10 - Step 16.10 - Yoga 20.10 - Aerobic 22.10 - Step 23.10 - yoga 24.10 - step 27.10 - Aerobic 29.10 - Step 30.10 - yoga Afrodance hørtes spennendes ut!
Gjest Løve66 Skrevet 31. oktober 2008 #154 Skrevet 31. oktober 2008 Siste mulighet til å få godskrevet trening for oktober i dag jenter (og gutter......)!! Så her er det bare å gjøre en siste innspurt før helgen - enten utendørs eller innendørs så kan vi med verdens beste samvittighet synke ned i sofaen med to glass rødvin og en stor pose smågodt når vi kommer hjem igjen Selv gleder jeg meg til step og core om en times tid - perfekt fredagstrening! God trening alle sammen
Gjest Løve66 Skrevet 31. oktober 2008 #155 Skrevet 31. oktober 2008 1.10: Step 2.10: Step 30 min., core 30 min. 3.10: Step 1 t., core 30 min. 4.10: Aerobic 5.10: Styrke 6.10: Styrke 7.10: MRL 8.10: Step 9.10: Styrke 10.10: Step 1 t., core 30 min 11.10: Aerobic 2 (puuhh - litt for vanskelig time for meg i dag ) 12.10: Step 13.10: I dag ble det bare en rask gåtur! 14.10: MRL 15.10: Nope - ikke tid! (bare sykling til og fra jobb som vanlig, men det er ikke trening... ) 16.10: Rask gåtur 30 min, styrke 30 min. 17.10: Step 1 t., core 30 min. 18.10: Nope - kom aldri så langt 19.10: Step 1 t., styrke ca. 20 min. 20.10: Ikke tid... 21.10: Ikke i dag heller.... 22.10: Fullstendig på etterskudd - en ussel halvtimes sykkeltur... 23.10: 24.10: Bare gått en halvtimes tur 25.10: Styrke 40 min, rask tur 30 min. 26.10: Step 1 t. + en lang gåtur i skogen 27.10: MRL 28.10: Så godt som ingen trening i dag... 29.10: Styrke 40 min 30:10: Core Puls 31.10: Her gikk ikke ting helt etter planen i dag så step/core ble til en rask spasertur og deretter litt styrketrening på stuegulvet........
Suzy Skrevet 1. november 2008 #156 Skrevet 1. november 2008 03.10: Styrketrening (45 min) 05.10: Spin 2 (instruktør - 60 min) 06.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min) 07.10: Ball (coretrening - 30 min) 08.10: Krønsj Fight (60 min) 12.10: Spinning, langkjøring 90 min 13.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min) 15.10: Krønsj Lo (60 min) 16.10: Styrketrening (45 min) 18.10: Spin 1 (instruktør 45 min) 22.10: Krønsj Fight (60 min) 23.10: Krønsj fight, krønsj high og corebar (25 + 25 + 25 min) 27.10: Spin 1 og spin 3 kompakt (instruktør - 45 + 45 min) og 20 min styrketrening 28.10: Ball (coretrening 30 min) 30.10: Styrketrening 20 min 31.10: Spin 2 kompakt + ball 30 (35 + 30 min)
Ladylike Skrevet 1. november 2008 #157 Skrevet 1. november 2008 1. 1 time core + 45 min svømming 2. 45 min spinning + 25 min mage/rygg 3. 1,5 times gåtur 4. løpetur 1 time 5. gåtur 1,5 time 6. spinning 45 min + 30 min mage/rygg 7. spenst: 6 øvelser, 6 hopp * 2 + 10 min 30/30 løp + oppvarming/nedtrapping 25 min jogg 8. coretrening 1 time + swingdans 1 t 45 min¨ 9. spinning 45 min + 25 min mage/rygg + litt styrke armer 10. Jogge/gåtur 12. ridetur (støl innside lår! 13. spinning 45 min + 30 min mage/rygg 14. oppvarming,spenst: 6øvelser, 6hopp*2, 10 min 15/15 løp, nedtrapping 15. core 1 time + swing dans 1time 45min 16. spinning 45 min + mage/rygg 25 min 19. 1.5 time rask gåtur 20. spinning 45 min + 1 time styrke hele kroppen 21. 1 times joggetur med 10 min 15/15 og 10 min 30/30 sek intervall 22. 1 time corestyrke 24. oppvarming 25 min, spenst 6 øvelser, 6 hopp * 2, jogg 20 min 25. 1 times gåtur 26. 1t 35 min gåtur i skogen 27. 45 min spinning + 1 time styrke hele kroppen 29. 1 time core 31. Rask gåtur 40 min
Fremhevede innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå