Trening i november

[Midna]

1/10. 6.november - Rask gange 30 minutter. Tøyeøvelser, spensthopp og situps etterpå.

2/10. 8.november- Rask gange 45 minutter

3/10. 22.november - Pilates 1 time.

Har vært syk store deler av denne måneden så har blitt dårlig med trening. Men lite man får gjort med det. Nå er jeg i hvert fall i full gang igjen.

[Gjest Peachbud]

1) 4. nov. Gå-/joggetur. Rundt 60 min.

2) 5. nov. Gå-/joggetur. 36.20 min.

3) 7. nov. Dans - funk. 60 min.

4) 12. nov. Aerobic - puls. 60 min.

5) 14. nov. Dans - funk. 60 min.

6) 15. nov. Street Dance. 60 min.

7) 17. nov. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 18. nov. Joggetur. 37.01 min.

9) 19. nov. Aerobic - puls. 60 min.

10) 20. nov. Core Control. 60 min.

11) 21. nov. Dans - funk. 60 min.

[Gjest joje]

1/10 5.11 Body Pump 1 time

2/10 6.11 Spinning 45 min + mageøvelser

3/10 8.11 Body Pump 1 time

4/10 12.11 Body Pump 1 time

5/10 13.11 Mage/rygg

6/10 13.11 Spinning 45 min

7/10 19.11 Body Pump, 1 time

8/10 20.11 Mage/Rygg

9/10 20.11 Spinning 45 min

10/10 22.11 Body Pump, 1 time

[LilleDolly]

1/15 1 times tur i skogen (4.11)

2/15 20 minutter pilates (5.11)

3/15 30 minutter på sykkelen på treningsstudio + noen apparater (6.11)

4/15 20 minutter pilates (6.11)

5/15 1 times trening på treningsstudio (7.11)

6/15 30 minutter pilates (8.11)

7/15 1,5 time på treninsstudio (styrke + spinning) (11/11)

8/15 40 minutters tur (12/11)

9/15 1 time trening på treningsstudio

10/15 40 minutter på sykkelen

11/15 40 minutter på sykkelen

12/15 30 minutter rask gange

13/15 50 minutter på treningsstudio

14/15 40 minutter spinning

15/15 treningsøkt på treningsstudio -husker ikke hvor lenge

da var jeg i mål!! Men skal fortsette å telle ^^ er jo en stund igjen av måneden =)

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

10/20 13.11 40min kjapp gange

11/20 14.11 1t 15min rask gange

12/20 1t i skauen med bikkja samt 40min økt på styrkerommet

13/20 1t 10 min styrketrening

14/20 50min kjapp gange

15/20 20.11 kjapp gange 40 min

16/20 21.11 kjapp gange 50 min (rettet opp feil dato)

17/20 21.11 1t 15min styrketrening(rettet opp feil dato)

18/20 22.11 50min realtivt kjapp gange i dyp snø! slitsomt

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

10/20 13.11 40min kjapp gange

11/20 14.11 1t 15min rask gange

12/20 1t i skauen med bikkja samt 40min økt på styrkerommet

13/20 1t 10 min styrketrening

14/20 50min kjapp gange

15/20 20.11 kjapp gange 40 min

16/20 21.11 kjapp gange 50 min (rettet opp feil dato)

17/20 21.11 1t 15min styrketrening(rettet opp feil dato)

18/20 22.11 50min realtivt kjapp gange i dyp snø! slitsomt

19/20 23.11 45min kjapp gange

[Midna]

1/10. 6.november - Rask gange 30 minutter. Tøyeøvelser, spensthopp og situps etterpå.

2/10. 8.november- Rask gange 45 minutter

3/10. 22.november - Pilates 1 time.

4/10. 23.november - Trimsykkel 25 min. Tøyeøvelser etterpå.

Klarer jo aldri dette nå, men skal stå på den siste uken av november å komme så langt som jeg klarer i det minste.

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

10/20 13.11 40min kjapp gange

11/20 14.11 1t 15min rask gange

12/20 1t i skauen med bikkja samt 40min økt på styrkerommet

13/20 1t 10 min styrketrening

14/20 50min kjapp gange

15/20 20.11 kjapp gange 40 min

16/20 21.11 kjapp gange 50 min (rettet opp feil dato)

17/20 21.11 1t 15min styrketrening(rettet opp feil dato)

18/20 22.11 50min realtivt kjapp gange i dyp snø! slitsomt

19/20 23.11 45min kjapp gange

20/20 55min styrke

i mål

[Gjest Peachbud]

1) 4. nov. Gå-/joggetur. Rundt 60 min.

2) 5. nov. Gå-/joggetur. 36.20 min.

3) 7. nov. Dans - funk. 60 min.

4) 12. nov. Aerobic - puls. 60 min.

5) 14. nov. Dans - funk. 60 min.

6) 15. nov. Street Dance. 60 min.

7) 17. nov. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 18. nov. Joggetur. 37.01 min.

9) 19. nov. Aerobic - puls. 60 min.

10) 20. nov. Core Control. 60 min.

11) 21. nov. Dans - funk. 60 min.

12) 24. nov. Joggetur. 37.17.

[Gjest Peachbud]

i mål

Gratulerer!

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

10/20 13.11 40min kjapp gange

11/20 14.11 1t 15min rask gange

12/20 1t i skauen med bikkja samt 40min økt på styrkerommet

13/20 1t 10 min styrketrening

14/20 50min kjapp gange

15/20 20.11 kjapp gange 40 min

16/20 21.11 kjapp gange 50 min (rettet opp feil dato)

17/20 21.11 1t 15min styrketrening(rettet opp feil dato)

18/20 22.11 50min realtivt kjapp gange i dyp snø! slitsomt

19/20 23.11 45min kjapp gange

20/20 55min styrke

nr 21 1t 30min hurtig gange i nyyydelig vinterskog

[Cherie]

Gratulerer!

Takker

Går nok neppe for 20 i desember, men men ..

Kan ikke å huske å ha sett hva ditt mål er Peach, men 12 er jo skikkelig bra det og

[Gjest Peachbud]

1) 4. nov. Gå-/joggetur. Rundt 60 min.

2) 5. nov. Gå-/joggetur. 36.20 min.

3) 7. nov. Dans - funk. 60 min.

4) 12. nov. Aerobic - puls. 60 min.

5) 14. nov. Dans - funk. 60 min.

6) 15. nov. Street Dance. 60 min.

7) 17. nov. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 18. nov. Joggetur. 37.01 min.

9) 19. nov. Aerobic - puls. 60 min.

10) 20. nov. Core Control. 60 min.

11) 21. nov. Dans - funk. 60 min.

12) 24. nov. Joggetur. 37.17 min.

13. 25. nov. Joggetur. 35.30 min.

[tigerpus]

Trening 1. 1/11: 60 min spinn intervall (17 km), 15 min. styrke

Trening 2. 5/11: 60 min. step, 15 min. styrke

Trening 3. 7/11: 60 min. spinn (13 km) 30 min. styrke

Trening 4: 10/11: 60 min. spinn

Trening 5: 13/11: 45 min spinn (12 km) 20 min. styrke

Trening 6: 15/11: 45 min spinn (12,6 km) 20 min. styrke

Trening 7: 18/11: 60 min spinn (19,5 km) 20 min. styrke

Trening 8: 19/11: 60 min. spinn (17,3 km), 15 min. styrke

Trening 9: 21/11: 60 min spinn (15,3 km), 15 min. styrke

Trening 10: 25/11: 60 min. spinn (18,5 km), 30 min. styrke

Da setter jeg sannsynligvis strek for november, imorgen drar jeg til Las Vegas og blir borte 1 uke. Det er treningsmuligheter der og, og jeg har treningstøy i kofferten, men programmet er ganske hektisk så jeg er forberedt på at det ikke blir noe tid til trening.... hvis jeg får litt tid til overs prioriterer jeg sannsynligvis shopping foran trening!

--

Tiger

[Kodax]

Idag: En kjapp joggetur om morgenen, på 35min (5-6KM)

Så tøying og styrketrning.

Litt senere 25min med sånn innesykkeldingseboms.. (Hadde ganske hardt lvl)

[Cherie]

Da setter jeg sannsynligvis strek for november, imorgen drar jeg til Las Vegas og blir borte 1 uke

--

God tur

[Champagnepiken]

18/20 26.11: 60 min rask gange

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

10/20 13.11 40min kjapp gange

11/20 14.11 1t 15min rask gange

12/20 1t i skauen med bikkja samt 40min økt på styrkerommet

13/20 1t 10 min styrketrening

14/20 50min kjapp gange

15/20 20.11 kjapp gange 40 min

16/20 21.11 kjapp gange 50 min (rettet opp feil dato)

17/20 21.11 1t 15min styrketrening(rettet opp feil dato)

18/20 22.11 50min realtivt kjapp gange i dyp snø! slitsomt

19/20 23.11 45min kjapp gange

20/20 55min styrke

nr 21 1t 30min hurtig gange i nyyydelig vinterskog

nr 22 4o min kjapp gange

nr 23 1t 10min styrke

[Gjest Peachbud]

1) 4. nov. Gå-/joggetur. Rundt 60 min.

2) 5. nov. Gå-/joggetur. 36.20 min.

3) 7. nov. Dans - funk. 60 min.

4) 12. nov. Aerobic - puls. 60 min.

5) 14. nov. Dans - funk. 60 min.

6) 15. nov. Street Dance. 60 min.

7) 17. nov. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 18. nov. Joggetur. 37.01 min.

9) 19. nov. Aerobic - puls. 60 min.

10) 20. nov. Core Control. 60 min.

11) 21. nov. Dans - funk. 60 min.

12) 24. nov. Joggetur. 37.17 min.

13) 25. nov. Joggetur. 35.30 min.

14) 27. nov. Aerobic - puls. 60 min.

En übersvett time med full sal.

[Gjest Peachbud]

1) 4. nov. Gå-/joggetur. Rundt 60 min.

2) 5. nov. Gå-/joggetur. 36.20 min.

3) 7. nov. Dans - funk. 60 min.

4) 12. nov. Aerobic - puls. 60 min.

5) 14. nov. Dans - funk. 60 min.

6) 15. nov. Street Dance. 60 min.

7) 17. nov. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 18. nov. Joggetur. 37.01 min.

9) 19. nov. Aerobic - puls. 60 min.

10) 20. nov. Core Control. 60 min.

11) 21. nov. Dans - funk. 60 min.

12) 24. nov. Joggetur. 37.17 min.

13) 25. nov. Joggetur. 35.30 min.

14) 27. nov. Aerobic - puls. 60 min.

15) 28. nov. Dans - funk. 60 min.

En kjempekjekk time!

Og jeg greide 15 treninger.