Trening i november

[LilleDolly]

1/15 1 times tur i skogen (4.11)

2/15 20 minutter pilates (5.11)

3/15 30 minutter på sykkelen på treningsstudio + noen apparater (6.11)

4/15 20 minutter pilates (6.11)

5/15 1 times trening på treningsstudio (7.11)

6/15 30 minutter pilates (8.11)

[Midna]

1/10. 6.november - Rask gange 30 minutter. Tøyeøvelser, spensthopp og situps etterpå.

2/10. 8.november- Rask gange 45 minutter.

[Gjest Solsikke]

Målet mitt er 15, håper jeg når det denne måneden, har havnet på 12-13 de siste månedene

1. 1. nov.: 40 min. styrke, 30 min. kondisjon

2. 4. nov.: 1,5 timer rask gange, halvparten i oppoverbakke

3. 9. nov.: 30 min. kondisjon, 40 min. styrke

[Gjest sunnesynne]

trening nr 2, det samme som forje gang styrke og jogge/gå 1 time ca til sammen kanskje svømme i morra hvis jeg hat tid....

[Annikken]

Kom litt seint i gang.

1. Aerobic 60 min. Pluss litt mage.

[Gjest Solsikke]

1. 1. nov.: 40 min. styrke, 30 min. kondisjon

2. 4. nov.: 1,5 timer rask gange, halvparten i oppoverbakke

3. 9. nov.: 30 min. kondisjon, 40 min. styrke

4. 10. nov.: 45 min. spinning

[Gjest Gjest]

Hvordan klarer/orker dere å løpe i skogen/ute i denne kulden og vinden som smeller i ansiktet?

Kan vel ikke løpe i dunjakke eller?

[Kylling]

Satser på 12 treninger jeg.

1. Styrketrening 60 min

2. Spinning 75 min

[tigerpus]

Mål for november er 15 treninger:

Trening 1. 1/11: 60 min spinn intervall (17 km), 15 min. styrke

Trening 2. 5/11: 60 min. step, 15 min. styrke

Trening 3. 7/11: 60 min. spinn (13 km) 30 min. styrke

Trening 4: 10/11: 60 min. spinn

Jeg gjestetrente på et annet senter enn der jeg pleier å gå idag. Godt med variasjon, kjempebra time.

--

Tiger

[LilleDolly]

1/15 1 times tur i skogen (4.11)

2/15 20 minutter pilates (5.11)

3/15 30 minutter på sykkelen på treningsstudio + noen apparater (6.11)

4/15 20 minutter pilates (6.11)

5/15 1 times trening på treningsstudio (7.11)

6/15 30 minutter pilates (8.11)

7/15 1,5 time på treninsstudio (styrke + spinning) (11/11)

[Gjest itla]

1. 105 min yoga

2. 60 min styrke i sal

3. 90 min tur rundt Svartkulp/Sognsvann

4. 45 min yoga

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

Godt å være tilbake i rett lende etter en helg utenbys og bare bitte litt turgåing med hund.

[Gjest Gjest]

trening 3 gå tur i 30 min hvertfall, mulig det var lengre, trening 4 arobice 1 time

[Gjest Peachbud]

1) 4. nov. Gå-/joggetur. Rundt 60 min.

2) 5. nov. Gå-/joggetur. 36.20.

3) 7. nov. Dans - funk. 60 min.

4) 12. nov. Aerobic - puls. 60 min.

[Gjest joje]

1/10 5.11 Body Pump 1 time

2/10 6.11 Spinning 45 min + mageøvelser

3/10 8.11 Body Pump 1 time

4/10 12.11 Body Pump 1 time

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

[LilleDolly]

1/15 1 times tur i skogen (4.11)

2/15 20 minutter pilates (5.11)

3/15 30 minutter på sykkelen på treningsstudio + noen apparater (6.11)

4/15 20 minutter pilates (6.11)

5/15 1 times trening på treningsstudio (7.11)

6/15 30 minutter pilates (8.11)

7/15 1,5 time på treninsstudio (styrke + spinning) (11/11)

8/15 40 minutters tur (12/11)

[Annikken]

1. Aerobic 60 min. Pluss litt mage.

2. Aerobic 75 min + 2,7 km på mølla.

Sliten i dag. Jeg gikk sikkert til sammen 8 km ellers i dag også. Det er min måte å ignorere mørket, isen og slapsen på... ut og gå, faen eller, hehehe.

Jeg har ikke noe konkret mål egentlig, men vi går for 7-8 hvertfall.

[Gjest itla]

1. 105 min yoga

2. 60 min styrke i sal

3. 90 min tur rundt Svartkulp/Sognsvann

4. 45 min yoga

5. 30 min yoga ("lunchtime")

[MellonCollie]

1/10: 1.11 - 55 min StramOpp, 15 min løping

2/10: 7.11 - 30 min løping, 30 min MageRygg

3/10: 13.11 - 45 min løping og step, 45 min dans