Trening i november

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

10/20 13.11 40min kjapp gange

[tigerpus]

Mål for november er 15 treninger:

Trening 1. 1/11: 60 min spinn intervall (17 km), 15 min. styrke

Trening 2. 5/11: 60 min. step, 15 min. styrke

Trening 3. 7/11: 60 min. spinn (13 km) 30 min. styrke

Trening 4: 10/11: 60 min. spinn

Trening 5: 13/11: 45 min spinn (12 km) 20 min. styrke

Har vært litt ute av form et par dager, men det funket ganske bra når jeg først kom igang.

Tror jeg må revurdere treningsmålet denne måneden, jeg har vært litt sløv og kommer dessuten til å være bortreist siste uken i november. Klarer jeg 11 treninger skal jeg være storfornøyd.

--

Tiger

[Gjest joje]

1/10 5.11 Body Pump 1 time

2/10 6.11 Spinning 45 min + mageøvelser

3/10 8.11 Body Pump 1 time

4/10 12.11 Body Pump 1 time

5/10 13.11 Mage/rygg

6/10 13.11 Spinning 45 min

[Gjest Peachbud]

1) 4. nov. Gå-/joggetur. Rundt 60 min.

2) 5. nov. Gå-/joggetur. 36.20.

3) 7. nov. Dans - funk. 60 min.

4) 12. nov. Aerobic - puls. 60 min.

5) 14. nov. Dans - funk. 60 min.

[LilleDolly]

1/15 1 times tur i skogen (4.11)

2/15 20 minutter pilates (5.11)

3/15 30 minutter på sykkelen på treningsstudio + noen apparater (6.11)

4/15 20 minutter pilates (6.11)

5/15 1 times trening på treningsstudio (7.11)

6/15 30 minutter pilates (8.11)

7/15 1,5 time på treninsstudio (styrke + spinning) (11/11)

8/15 40 minutters tur (12/11)

9/15 1 time trening på treningsstudio

10/15 40 minutter på sykkelen

Endret 14. november 2007 av LilleDolly

[Gjest itla]

1. 105 min yoga

2. 60 min styrke i sal

3. 90 min tur rundt Svartkulp/Sognsvann

4. 45 min yoga

5. 30 min yoga ("lunchtime")

6. 60 min yoga

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

10/20 13.11 40min kjapp gange

11/20 14.11 1t 15min rask gange

[Gjest sunnesynne]

var uheldig å posta som gjest tidligere her..

trening 5:jogging, litt gå i 45 min

trening 6: svømme 20 min, vannarobice 45 min...

bare 4 igjen nå... kanskje det blir flere oxo..

[Gjest Solsikke]

1. 1. nov.: 40 min. styrke, 30 min. kondisjon

2. 4. nov.: 1,5 timer rask gange, halvparten i oppoverbakke

3. 9. nov.: 30 min. kondisjon, 40 min. styrke

4. 10. nov.: 45 min. spinning

5. 11. nov.: 1,5 timer rask gange

6. 12. nov.: 1 time puls aerobic

7. 13. nov.: 45 min. styrketrening, 30 min. kondisjon

[Gjest Peachbud]

1) 4. nov. Gå-/joggetur. Rundt 60 min.

2) 5. nov. Gå-/joggetur. 36.20.

3) 7. nov. Dans - funk. 60 min.

4) 12. nov. Aerobic - puls. 60 min.

5) 14. nov. Dans - funk. 60 min.

6) 15. nov. Street Dance. 60 min.

[tigerpus]

Mål for november er 11 treninger:

Trening 1. 1/11: 60 min spinn intervall (17 km), 15 min. styrke

Trening 2. 5/11: 60 min. step, 15 min. styrke

Trening 3. 7/11: 60 min. spinn (13 km) 30 min. styrke

Trening 4: 10/11: 60 min. spinn

Trening 5: 13/11: 45 min spinn (12 km) 20 min. styrke

Trening 6: 15/11: 45 min spinn (12,6 km) 20 min. styrke

Bra time idag, godt å være skikkelig varm. Kjørte bein og rumpe hardt idag.

--

Tiger

[Champagnepiken]

9/20 12.11.: 45 min rask gåtur

10/20 13.11: 2x45 min rask gåtur

11/20 14.11: 45 min Step Puls

12/20 15.11: 30 min rask gåtur, mye oppoverbakke

[Champagnepiken]

13/20 16.11: 20 min stepmaskin og 60 min TimeOutBall på Spenst

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

10/20 13.11 40min kjapp gange

11/20 14.11 1t 15min rask gange

12/20 1t i skauen med bikkja samt 40min økt på styrkerommet

[Cherie]

TimeOutBall

Hva ER det?

[Gjest Peachbud]

1) 4. nov. Gå-/joggetur. Rundt 60 min.

2) 5. nov. Gå-/joggetur. 36.20.

3) 7. nov. Dans - funk. 60 min.

4) 12. nov. Aerobic - puls. 60 min.

5) 14. nov. Dans - funk. 60 min.

6) 15. nov. Street Dance. 60 min.

7) 17. nov. Joggetur. Rundt 30 min.

[LilleDolly]

1/15 1 times tur i skogen (4.11)

2/15 20 minutter pilates (5.11)

3/15 30 minutter på sykkelen på treningsstudio + noen apparater (6.11)

4/15 20 minutter pilates (6.11)

5/15 1 times trening på treningsstudio (7.11)

6/15 30 minutter pilates (8.11)

7/15 1,5 time på treninsstudio (styrke + spinning) (11/11)

8/15 40 minutters tur (12/11)

9/15 1 time trening på treningsstudio

10/15 40 minutter på sykkelen

11/15 40 minutter på sykkelen

[Gjest Peachbud]

1) 4. nov. Gå-/joggetur. Rundt 60 min.

2) 5. nov. Gå-/joggetur. 36.20 min.

3) 7. nov. Dans - funk. 60 min.

4) 12. nov. Aerobic - puls. 60 min.

5) 14. nov. Dans - funk. 60 min.

6) 15. nov. Street Dance. 60 min.

7) 17. nov. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 18. nov. Joggetur. 37.01 min.

*Fornøyd*

[Kylling]

Satser på 12 treninger jeg.

1. Styrketrening 60 min

2. Spinning 75 min

3. Rask gange 30 min

4. Tur i skogen, 1.5 t

5. Joggetur 30 min

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

10/20 13.11 40min kjapp gange

11/20 14.11 1t 15min rask gange

12/20 1t i skauen med bikkja samt 40min økt på styrkerommet

13/20 1t 10 min styrketrening