Trening i november

[tigerpus]

Mål for november er 11 treninger:

Trening 1. 1/11: 60 min spinn intervall (17 km), 15 min. styrke

Trening 2. 5/11: 60 min. step, 15 min. styrke

Trening 3. 7/11: 60 min. spinn (13 km) 30 min. styrke

Trening 4: 10/11: 60 min. spinn

Trening 5: 13/11: 45 min spinn (12 km) 20 min. styrke

Trening 6: 15/11: 45 min spinn (12,6 km) 20 min. styrke

Trening 7: 18/11: 60 min spinn (19,5 km) 20 min. styrke

Beinhard spinningtime idag, herlig!

Mannlig instruktør, liker dem bedre enn kvinnlige, kvinnene er ofte litt pinglete....

--

Tiger

[Cherie]

Mannlig instruktør, liker dem bedre enn kvinnlige, kvinnene er ofte litt pinglete....

--

Tiger

Thihih.. tøff som en tiger altså?

[Gjest joje]

1/10 5.11 Body Pump 1 time

2/10 6.11 Spinning 45 min + mageøvelser

3/10 8.11 Body Pump 1 time

4/10 12.11 Body Pump 1 time

5/10 13.11 Mage/rygg

6/10 13.11 Spinning 45 min

7/10 19.11 Body Pump, 1 time

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

10/20 13.11 40min kjapp gange

11/20 14.11 1t 15min rask gange

12/20 1t i skauen med bikkja samt 40min økt på styrkerommet

13/20 1t 10 min styrketrening

14/20 50min kjapp gange

aaah bare 6 igjen nå. Det må da være overkommelig

[Gjest Peachbud]

1) 4. nov. Gå-/joggetur. Rundt 60 min.

2) 5. nov. Gå-/joggetur. 36.20 min.

3) 7. nov. Dans - funk. 60 min.

4) 12. nov. Aerobic - puls. 60 min.

5) 14. nov. Dans - funk. 60 min.

6) 15. nov. Street Dance. 60 min.

7) 17. nov. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 18. nov. Joggetur. 37.01 min.

9) 19. nov. Aerobic - puls. 60 min.

[tigerpus]

Mål for november er 11 treninger:

Trening 1. 1/11: 60 min spinn intervall (17 km), 15 min. styrke

Trening 2. 5/11: 60 min. step, 15 min. styrke

Trening 3. 7/11: 60 min. spinn (13 km) 30 min. styrke

Trening 4: 10/11: 60 min. spinn

Trening 5: 13/11: 45 min spinn (12 km) 20 min. styrke

Trening 6: 15/11: 45 min spinn (12,6 km) 20 min. styrke

Trening 7: 18/11: 60 min spinn (19,5 km) 20 min. styrke

Trening 8: 19/11: 60 min. spinn (17,3 km), 15 min. styrke

Litt gåen i beina nå, tøff spinning 2 dager på rad + styrketrening en dag på bein tar på. Hviledag imorgen.

--

Tiger

[tigerpus]

Thihih.. tøff som en tiger altså?

Jepp! Som en tigerpus....

--

Tiger

[Gjest sunnesynne]

trening nr 7: jogging/gå i 45 min

[LilleDolly]

1/15 1 times tur i skogen (4.11)

2/15 20 minutter pilates (5.11)

3/15 30 minutter på sykkelen på treningsstudio + noen apparater (6.11)

4/15 20 minutter pilates (6.11)

5/15 1 times trening på treningsstudio (7.11)

6/15 30 minutter pilates (8.11)

7/15 1,5 time på treninsstudio (styrke + spinning) (11/11)

8/15 40 minutters tur (12/11)

9/15 1 time trening på treningsstudio

10/15 40 minutter på sykkelen

11/15 40 minutter på sykkelen

12/15 30 minutter rask gange

SNART I MÅL!!! Lurer på hvor mange jeg klarer

[Champagnepiken]

14/20 19.11: 30 min stepmaskin

[Gjest Peachbud]

1) 4. nov. Gå-/joggetur. Rundt 60 min.

2) 5. nov. Gå-/joggetur. 36.20 min.

3) 7. nov. Dans - funk. 60 min.

4) 12. nov. Aerobic - puls. 60 min.

5) 14. nov. Dans - funk. 60 min.

6) 15. nov. Street Dance. 60 min.

7) 17. nov. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 18. nov. Joggetur. 37.01 min.

9) 19. nov. Aerobic - puls. 60 min.

10) 20. nov. Core Control. 60 min.

[Gjest Solsikke]

1. 1. nov.: 40 min. styrke, 30 min. kondisjon

2. 4. nov.: 1,5 timer rask gange, halvparten i oppoverbakke

3. 9. nov.: 30 min. kondisjon, 40 min. styrke

4. 10. nov.: 45 min. spinning

5. 11. nov.: 1,5 timer rask gange

6. 12. nov.: 1 time puls aerobic

7. 13. nov.: 45 min. styrketrening, 30 min. kondisjon

8. 18. nov.: 45 min. aerobic, 30 min. styrke

9. 20. nov.: 40 min. styrketrening, 30 min. kondisjon

[Gjest joje]

1/10 5.11 Body Pump 1 time

2/10 6.11 Spinning 45 min + mageøvelser

3/10 8.11 Body Pump 1 time

4/10 12.11 Body Pump 1 time

5/10 13.11 Mage/rygg

6/10 13.11 Spinning 45 min

7/10 19.11 Body Pump, 1 time

8/10 20.11 Mage/Rygg

9/10 20.11 Spinning 45 min

[Champagnepiken]

15/20 20.11: 50 min Fight på Spenst

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

10/20 13.11 40min kjapp gange

11/20 14.11 1t 15min rask gange

12/20 1t i skauen med bikkja samt 40min økt på styrkerommet

13/20 1t 10 min styrketrening

14/20 50min kjapp gange

15/20 20.11 kjapp gange 40 min

[Champagnepiken]

16/20 21.11: 55 min rask gåtur

[tigerpus]

Mål for november er 11 treninger:

Trening 1. 1/11: 60 min spinn intervall (17 km), 15 min. styrke

Trening 2. 5/11: 60 min. step, 15 min. styrke

Trening 3. 7/11: 60 min. spinn (13 km) 30 min. styrke

Trening 4: 10/11: 60 min. spinn

Trening 5: 13/11: 45 min spinn (12 km) 20 min. styrke

Trening 6: 15/11: 45 min spinn (12,6 km) 20 min. styrke

Trening 7: 18/11: 60 min spinn (19,5 km) 20 min. styrke

Trening 8: 19/11: 60 min. spinn (17,3 km), 15 min. styrke

Trening 9: 21/11: 60 min spinn (15,3 km), 15 min. styrke

Litt tungt idag, kanskje fordi jeg kom rett fra middagsbordet.

--

Tiger

[LilleDolly]

1/15 1 times tur i skogen (4.11)

2/15 20 minutter pilates (5.11)

3/15 30 minutter på sykkelen på treningsstudio + noen apparater (6.11)

4/15 20 minutter pilates (6.11)

5/15 1 times trening på treningsstudio (7.11)

6/15 30 minutter pilates (8.11)

7/15 1,5 time på treninsstudio (styrke + spinning) (11/11)

8/15 40 minutters tur (12/11)

9/15 1 time trening på treningsstudio

10/15 40 minutter på sykkelen

11/15 40 minutter på sykkelen

12/15 30 minutter rask gange

13/15 50 minutter på treningsstudio

14/15 40 minutter spinning

[Cherie]

1/20 1.11 40 minutter kjapp gange etterfulgt av 15min dans og styrke

2/20 1.11 40 minutter kjapp gange

2/20 2.11 40 min kjapp gange + 1,5 time i skogen med hundene.

3/20 2.11 1time styrketrening

4/20 4.11 1,15 styrketrening

5/20 5.11 1.15 styrketrening og 50min tur i skogen med hundene

6/20 6.11 1t i skauen med hund

7/20 11.11 50 min kjapp gange

8/20 12.11 50 min kjapp gange

9/20 12.11 Syrketrening 50 min

10/20 13.11 40min kjapp gange

11/20 14.11 1t 15min rask gange

12/20 1t i skauen med bikkja samt 40min økt på styrkerommet

13/20 1t 10 min styrketrening

14/20 50min kjapp gange

15/20 20.11 kjapp gange 40 min

16/20 22.11 kjapp gange 50 min

17/20 22.11 1t 15min styrketrening

[Champagnepiken]

17/20 22.11: 40 min tredemølle - 4x4min intervaller