Ny South Beach-tråd

[Gjest Gjest_Nurken_*]

Hei igjen!

Hadde vært litt artig å vite hvor mange kilo dere andre skal ned....Hvilket mål har dere satt dere egentlig?

Selv har jeg satt meg et mål på hele 9 kilo (jeg syns ihvertfall det er mye...) - og er der snart tror jeg....Gleder meg faktisk til fase tre...

Hva med dere? Langt igjen? Hvor mange kilo?

Lykke, lykke til!!

[miss]

Veier 64,9 kg

168 høy

Ønske vekt er 58 kg

iallefall under 60

setter meg som mål og gå ned 7 kg!!!

Det er langt igjen................

[miss]

Nå har j vært på meny og kjøpt Ricotto ost,

så var d oppskriften på hvordan jeg lager det da?

Må jo prøve alle skryter av den,selv om j ikke tror det smaker noe godt!

greit å ha et alternativ til noe å kose seg med.

[Gjest Gjest_nurken_*]

Nå har j vært på meny og kjøpt Ricotto ost,

så var d oppskriften på hvordan jeg lager det da?

Må jo prøve alle skryter av den,selv om j ikke tror det smaker noe godt!

greit å ha et alternativ til noe å kose seg med.

←

Hehehe, da tror du nok litt feil, miss...

Slik lager du ricottadesserten---slik lager iallefall jeg den

En halv pakke ricotta, NOK søtningsmiddel - og for all del ikke bruk noe annet enn natreen (jeg smakte med canderel og det er IKKE godt!!)...en t-skje kakao og litt sjokoladestrøssel oppå (mørk sjokolade)

Dette hadde jeg ingen tro på, men det smaker som en hvilken som helst sjokomousse...

Nam!

[Gjest StoreSky]

Er 160 cm høy, veide 75 kg, nå 73.4, skal ned til 68 i første omgang.

Mitt langsiktige mål vet jeg ikke. Hadde vært fint med 60 da -men det virker så langt unna.

[miss]

Åh... missforstått jeg da....

Hva er egentlig Ricotta da?Er det ost?Hvordan ser den ut?

Hm.... må på leit igjen jeg da.....

Takkk for forklaringen Nurken

Halvricotta ost har du skrevet på side 2 Nurken og mandel dråper og kakkao,

stemmer ikke det?

Endret 14. september 2006 av miss

[Gjest Gjest_nurken_*]

Åh... missforstått jeg da....

Hva er egentlig Ricotta da?Er det ost?Hvordan ser den ut?

Hm.... må på leit igjen jeg da.....

Takkk for forklaringen Nurken

Halvricotta ost har du skrevet på side 2 Nurken og mandel dråper og kakkao,

stemmer ikke det?

←

Tror ikke du har misforstått egentlig...Men du kan lage èn desset som smaker mandel, og en annen som smaker kakao- IKKE bland mandeldråper og kakao, det tror jeg ikke er så godt

Ricotta er en slags ost eller kolle tror jeg...Ligner vel litt på pudding syns jeg da...

For ordens skyld:

Sjokoricotta: halv boks med ricottaost, litt kakao, litt søtningsmiddel (intet annet enn natreen ) og litt hakket sjokolade.

Mandelricotta: Samme oppskrift, men bytt kakao med mandeldråper - ca 4-5, ikke mer. Og hakkede mandler på toppen.

Tro meg, dette smaker som pudding. Ricottaen er nokså mild i smaken i utg.pkt.

Lykke til.

Nurken

[Lykkelig eks-frue]

Jeg veide 87,7 kilo da jeg startet. Er nå 68,4 kg. Og er 170 cm høy.

Edit: Og jeg håper på 5-9 kilo ned til. Jeg er ikke helt sikker, kommer jo også an på muskelmassen min.

Kan legge inn hva jeg har gått ned i centimeter også

Arm -6 cm

Midje -20 cm

Mage -17,5 cm

Lår -9,5

Fettprosenten min er gått ned med 14,7

Endret 14. september 2006 av Lykkelig eks-frue

[Lykkelig eks-frue]

kan man spise fårikål??? Uten potetene seff. Kål og kjøtt er vel OK..? For da skal det bli skikkelig middag på lørdag!! jummi.

Kan jeg ha fase 1 i en uke og fase 2 i en uke, så bytte tilbake..? Har nemlig min datter annen hver uke. Men er vel redd for at jeg sklir ut hvis jeg begynner med mer karbs.

←

Ja og ja

[Lykkelig eks-frue]

Sett gjerne opp en meny dere erfarene bruker og alternativer

Takker og bukker

←

Her er et eksempel på min dag

Første måltid er en proteinshake etter trening.

Frokost:

Omelett av en eggehvite og et egg, litt skinke eller reker, philadelphia ost med hvitløk. Sjampinjong, salat og agurk ved siden av.

Mellommåltid:

Sans vaniljeyogurt med kanel.

Lunsj:

Kyllingbryst med spinatstuing, kyllingsalat eller spinatsuppe.

Mellommåltid:

Babybelost eller litt agurk med yoghurt naturell.

Middag:

Ren fisk eller kjøtt, 3-400 g forskjellige wokede grønnsaker.

Kvelds:

Litt peppermakrell og ost eller en kopp suppe.

I fase 2 spiser jeg litt villris, fullkornspasta eller mitt hjemmelagde brød til hvert måltid.

[miss]

" Takker og bukker" Lykkelig eks-fru

Jeg føler liksom at j spiser så MYE!!!!

Men ser jo at du også har litt mat på en dag....

Da satser jeg på at jeg er i rett spor..... :enig_anim:

[Lykkelig eks-frue]

" Takker og bukker" Lykkelig eks-fru

Jeg føler liksom at j spiser så MYE!!!!

Men ser jo at du også har litt mat på en dag....

Da satser jeg på at jeg er i rett spor..... :enig_anim:

←

Det er mye mat, og det tar tid å venne seg til å spise så mye Men alt er en vane Og det er viktig at kroppen får tilført nok næringsstoffer og at energibehovet dekkes. Jeg trener jo minimum 1 time om dagen, så porsjonene mine er nok også relativt store i forhold til hva de som trener mindre trenger. Men så lenge vekten og målene går nedover vet jeg at jeg er på rett vei

[Lykkelig eks-frue]

Tar dere noe kosttilskudd ved siden av? Selv "hiver" jeg innpå, men har regulert det i forhold til hvordan kroppen har oppført seg etter at jeg startet med South beach.

[Gjest StoreSky]

Jeg tar omega3 kapsler, er ikke så flink med fisk..Vurderer multivitamin, men føler igrunn at når jeg har litt ost, forskjellige grønnsaker så er det ok.

[miss]

Da har j testet ut Ricotta desserten......

Hadde bare fruktose(fredon lindberg) i huset så j prøvde det da... og kakkao!!!!

Tja.... var grit nok med 2-3 ts synes jeg da....

Men ,men det smakte jo sjokolade og det kan jo hjelpe om en har kjempe lyst på.....Men godt var vel å ta i synes jeg....Smak og behag,men det smakte bedre en det så ut i den boksen!

[lillesky]

Jeg skal prøve å hive meg med på dette jeg og!

Er blitt litt for slapp i fisken, og har en samboer som må slankes litt.

Jeg vil ned til en idealvekt.

Men for oss er det ikke aktuelt å kutte ned på brødet (siden han jobber i bakeri!), så det vil jeg fortsette med...

Ellers så skal jeg prøve med nebb og klør.

[Lykkelig eks-frue]

Jeg skal prøve å hive meg med på dette jeg og!

Er blitt litt for slapp i fisken, og har en samboer som må slankes litt.

Jeg vil ned til en idealvekt.

Men for oss er det ikke aktuelt å kutte ned på brødet (siden han jobber i bakeri!), så det vil jeg fortsette med...

Ellers så skal jeg prøve med nebb og klør.

←

Velkommen inn i tråden Trenger ikke kutte brødet da, men spis så grovt som mulig. Det er forresten bare i fase 1 du ikke skal spise brød i det hele tatt, og denne fasen er på 2 uker.

[Lykkelig eks-frue]

Jeg tar omega3 kapsler, er ikke så flink med fisk..Vurderer multivitamin, men føler igrunn at når jeg har litt ost, forskjellige grønnsaker så er det ok.

←

Kanskje svare selv også jeg

Tar mulitvitaminer, antioksidanter, multimineraler, ekstra b-vitaminer og omega 3-6-9. I tillegg har jeg to rensekurer i året og tar vanndrivende (fra helsekosten) en uke av gangen ved behov.

[Mistyen]

Da har jeg begynt.

Frokosten bestod av en omelett med to egg, litt skinke og et par tomatbiter pluss en kopp kaffe og et glass vann.

[Gjest StoreSky]

Gah! Fett fett fett fett..det vil jeg ha! Så til frokost ble det spansk skinke og ost og salatbladet -rullet sammen... Kanskje jeg trenger fett?? kan jo håpe!

også har jeg gått OPP i vekt. Men har begynt å måle meg istede, fordi jeg trener endel styrke. (fra 73.4 til 73.9 )