Jobbe nevroplastisk

[AnonymBruker]

Hvordan kan man jobbe nevroplastisk når man ikke er trygg /føler seg trygg/ kan bruke fornuften ?

Føler det er en motsetning. Nevroplastisk arbeid skal gjøre hjernen og kroppen trygg men en forutsetning for å gjøre øvelsene er at man er trygg?

Anonymkode: beed5...c47

[AnonymBruker]

Hæ? Det er ikke det inntrykket jeg har fått av boka til Ellen Flø Skagen i alle fall. Man begynner der man er, med det lille man har til rådighet, og jobber med å gradvis trygge og roe systemet slik at toleransen utvides litt etter litt.

Jeg hadde ganske sammensatte plager, mye nevroplastisk men også mange fysiologiske i bunnen. Ikke visste jeg hva som var hva, eller hvordan de virket inn på hverandre. Men jeg begynte å jobbe med noe veldig lite, og etter noen uker kjente jeg en forbedring både på smerter og energinivå, samt at jeg var mindre anspent. Ingen mirakelkur, men trening av automatiske tankemønstre som vi alle har uansett om vi er bevisste på dem eller ei.

Anonymkode: 2612d...686

[AnonymBruker]

Leser boka til Ellen Flø nå og og syns både den som mye annet på feltet er vås ala « tenk deg frisk»… 

Anonymkode: f7429...334

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (40 minutter siden):

Hæ? Det er ikke det inntrykket jeg har fått av boka til Ellen Flø Skagen i alle fall. Man begynner der man er, med det lille man har til rådighet, og jobber med å gradvis trygge og roe systemet slik at toleransen utvides litt etter litt.

Jeg hadde ganske sammensatte plager, mye nevroplastisk men også mange fysiologiske i bunnen. Ikke visste jeg hva som var hva, eller hvordan de virket inn på hverandre. Men jeg begynte å jobbe med noe veldig lite, og etter noen uker kjente jeg en forbedring både på smerter og energinivå, samt at jeg var mindre anspent. Ingen mirakelkur, men trening av automatiske tankemønstre som vi alle har uansett om vi er bevisste på dem eller ei.

Anonymkode: 2612d...686

Jo men for å roe og trygge systemet må man jo rasjonelt sett og kognitivt være trygg og overbevist?

Anonymkode: beed5...c47

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Hvordan kan man jobbe nevroplastisk når man ikke er trygg /føler seg trygg/ kan bruke fornuften ?

Føler det er en motsetning. Nevroplastisk arbeid skal gjøre hjernen og kroppen trygg men en forutsetning for å gjøre øvelsene er at man er trygg?

Anonymkode: beed5...c47

Hør på podcastene til f.eks dr.Five, hun skal ha gratis webinar neste uke, så om du melder deg på nyhetsmail får du sikkert invitasjon til det.

Anonymkode: 47fd2...937

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hør på podcastene til f.eks dr.Five, hun skal ha gratis webinar neste uke, så om du melder deg på nyhetsmail får du sikkert invitasjon til det.

Anonymkode: 47fd2...937

Lest alt av henne ja og derfor jeg spør:) for virker som man må være trygg og klare bruke hjernen og fornuften for å bruke teknikkene. Og det er jo motstridene når teknikkene skal gjøre en trygg 

Anonymkode: beed5...c47

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (28 minutter siden):

Lest alt av henne ja og derfor jeg spør:) for virker som man må være trygg og klare bruke hjernen og fornuften for å bruke teknikkene. Og det er jo motstridene når teknikkene skal gjøre en trygg 

Anonymkode: beed5...c47

Det er ikke motstridende, men du strever kanskje med å logisk se hvordan du skal komme ut av loopen? Det er ikke verre enn at man bare starter forsiktig og er tålmodig.

Hjernens evne til å endre seg er jo et vitenskapelig faktum. Hvis man forstår mekanismene bak metoden, lærer om sympatisk/parasympatisk nervesystem, unødvendige faresignaler osv., så vil dette kunne gi en tilstrekkelig trygghet til at man kan våge å starte å jobbe med metoden (tenke annerledes rundt det man kjenner).

Hvis man ikke "kjøper" metoden, ikke tror på at hjernen er plastisk (av uviss grunn) og ikke tror at hvordan man tenker om ting vil kunne ha noen påvirkning på hvordan man har det, så vil man ikke føle seg trygg, ikke våge å jobbe med metoden og heller ikke finne ut om eller hvor mye den vil kunne hjelpe.

Anonymkode: a46b2...0fa

[AnonymBruker]

Finn hypnosevideoer som jobber nevroplastisk på you tube. Sovner på et blunk

Anonymkode: 00ac2...751

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Det er ikke motstridende, men du strever kanskje med å logisk se hvordan du skal komme ut av loopen? Det er ikke verre enn at man bare starter forsiktig og er tålmodig.

Hjernens evne til å endre seg er jo et vitenskapelig faktum. Hvis man forstår mekanismene bak metoden, lærer om sympatisk/parasympatisk nervesystem, unødvendige faresignaler osv., så vil dette kunne gi en tilstrekkelig trygghet til at man kan våge å starte å jobbe med metoden (tenke annerledes rundt det man kjenner).

Hvis man ikke "kjøper" metoden, ikke tror på at hjernen er plastisk (av uviss grunn) og ikke tror at hvordan man tenker om ting vil kunne ha noen påvirkning på hvordan man har det, så vil man ikke føle seg trygg, ikke våge å jobbe med metoden og heller ikke finne ut om eller hvor mye den vil kunne hjelpe.

Anonymkode: a46b2...0fa

Hmm så da bekrefter du det jeg sier, at man må føle seg trygg og tro på det?

Hva mener du med «starte i det små»? Man må jo vite hva man skal starte med og hvorfor. Jeg er fysisk syk og ikke psykisk syk.

Anonymkode: beed5...c47

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Finn hypnosevideoer som jobber nevroplastisk på you tube. Sovner på et blunk

Anonymkode: 00ac2...751

Er ikke nevroplastisk en bevisst metode man må endre tanker og frykt? Eller jobbe med noe spesisifkt og det er ulikt ut fra hva slags sykdom man har? Har du link til noen sånne videoer? 

Anonymkode: beed5...c47

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Finn hypnosevideoer som jobber nevroplastisk på you tube. Sovner på et blunk

Anonymkode: 00ac2...751

Link til noen gode?

Anonymkode: b1ec3...a94

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Link til noen gode?

Anonymkode: b1ec3...a94

Hei TS ❤️

Eg likar denne youtubesnutten veldig godt. Den er på norsk, og veldig behageleg 

Hypnoterapi ➤ Den Ultimate Avspenning | EnergiBoost | Styrk Ditt Immunforsvar | Guided Meditasjon

Første gong eg gjorde den, var den ok (tur det var fordi eg ikkje var vane med slike ting, så eg begynte å overtenke og lure veldig på korleis dette skulle var) Andre gongen var den magisk. Heilt magisk! 

Anonymkode: 9c513...41b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Hmm så da bekrefter du det jeg sier, at man må føle seg trygg og tro på det?

Hva mener du med «starte i det små»? Man må jo vite hva man skal starte med og hvorfor. Jeg er fysisk syk og ikke psykisk syk.

Anonymkode: beed5...c47

Ikke meg du spør, men jeg startet ikke med meg selv en gang. Jeg startet med en kopp kakao- noe som ga meg glede. En av de første oppgavene i boka handler om å legge merke til de små positive tingene og bevisst forstørre dem.  Å få hjernen til å tilbringe mer tid med det man setter pris på og opplever som positivt. For meg var det kakao. Å kose med katten min. Å kunne nyte en varm dusj (selv om jeg ble sengeliggende resten av dagen). Alle disse øyeblikkene kan forstørres, forlenges, slik at hjernen gradvis blir trent opp til å ikke være opphengt i "Å, så syk jeg er, og hvis jeg gjør dette så blir det enda verre, og da blir det jo helt krise, det vet jeg ikke om jeg holder ut og jeg blir aldri bedre osvosv" (satt på spissen).

Du lærer også å skille mellom fornuften og det limbiske systemet, som stort sett reagerer på autopilot, og hvordan du kan få førstnevnte til å ta mer kontroll over sistnevnte.

Alt dette står rimelig greit forklart i en ganske tynn og lettlest bok. Jeg brukte Skagen, andre finner andre metoder.

Jeg var selv ikke overbevist da jeg kjøpte boka og begynte å gjøre øvelsene. Det hørtes litt mumbo-jumbo ut. Men jeg tok et aktivt valg om å prøve, for det verste som kunne skje var at det ikke virket. Hva hadde jeg da å tape på å prøve? Hva har du å tape på å prøve? Gjør det egentlig så mye om du prøver og ikke synes det virker?

De fysiske plagene er langt fra borte, men noen av dem er sterkt redusert, og de som er igjen takler jeg mye bedre. Veldig glad for at jeg la den kritiske tenkningen til side lenge nok til å gi det et ærlig forsøk.

Anonymkode: 2612d...686