Hva har du trent i dag?

[Blyana]

I går:

40 min leg day inkl. 100 bulgarske utfall/vekter

40 min på mølla 

I dag:

Core og Cardio 

Pluss en tur på mølla senere

[AnonymBruker]

Overkroppsøkt: brystpress med manualer, skulderpress med manualer, nedtrekk, roing, armer. 5x5.

Anonymkode: 33d9e...f5b

[LeneXCII]

Rygg&mage samt cardio

[AnonymBruker]

Ble to timer høy puls i dag, først på step også dans, jeg elsker høy puls for mye altså. 🤩

-Vilja 

Anonymkode: fb44c...9c4

[blåbærpai]

Off, tung og trøtt i kroppen imårrest😴 Men det ble en overkroppsøkt med fokus på skuldre. 

Veldig happy med å naile 3x6 30 kg militærpress med god kontroll og litt i reserve. 

Så blir det en gåtur i skogen til lunsj! 

[Gjest Kalsberg92]

Skal trene pullups og Pushup i stige som det så fint heter. Trener  5 stiger totalt så blir fått mye volum. Lurte på om jeg skulle teste det i knebøy med 100 kg også.. 

typ:

1 rep

1-2 reps 

1-2-3 reps 

1-2-3-4 ( neste rep utmattelse så stopper man på 4)

så ny stige 

1

1-2

Osv osv 

Helt til man er nær utmattelse ( ikke til) 

30 sec mellom hvert mini set og 30 sec pause mellom hver stige.

 

ps jeg vet jeg er dårlig på å forklare 😅😅. 

[AnonymBruker]

Var først på time på Barrys og så på sauna på SALT (booket via Bruce-appen). Deilig start på langhelg 😁

Anonymkode: f0102...391

[LeneXCII]

Bein&baken

Endret 26. januar av LeneXCII

[Gjest Kalsberg92]

Pullups - pushups - knebøy - skulderpress- litt core med fokus på rotasjon

 

 - gikk jævla mange trapper i dag på jobb så det er vel noe aktivitet også. Kjøpt blomster til kona så håper det blir litt cardio i senga.

[AnonymBruker]

Ble først bodyattack som oppvarming også en time styrke. 
-Vilja

Anonymkode: fb44c...9c4

[Blyana]

Fullkroppsøkt med 100 squats, 100 kettlebellswings, 100 pushups, 100 stående roing og avsluttet med 100 sekunder planke og 100 sekunder burpees. Etter dette en 7 minutters intens core trening. Ligger på sofaen nå og orker ikke mølle😅

[Lill3My]

En time i StairMasteren - skulle egentlig ha treningsfri og bare gå en tur, men med øs pøs regn og sur vind fristet ikke det og måtte uansett innom senteret et ærend. 

[Kicki_90]

Onsdag ble styrketrening som planlagt, men en lettere økt pga syklusen. Planen var å bygge til 100kg i knebøy, men det stoppet på 80kg. 
Torsdag: 30 min sone 2 økt på mølla, 4,6km

Fredag: 30 min rolig jogg ute, 3,75km

Lørdag: Mølleintervaller, 10x100m spurt/300m rolig jogg. Totalt 7,2km inkl. oppvarming og nedjogging

I morgen, søndag, står det ny styrkeøkt på planen.

[AnonymBruker]

En time høy puls og en time styrke ble det i dag. 
-Vilja 

Anonymkode: fb44c...9c4

[Helene]

Jeg går på min walking pad. Ca 3-4 dager pr uke. Jeg går ikke ut av huset. Går ikke turer i skoger mm. Men går på paden foran tv. Hater turer i skog og mark. Jeg har valgt min trening. Walking pad foran tv. Jeg bruker denne. Den står ikke til pynt. Nå har jeg plass til denne. Stor stue. Den står rett ved siden av sofa. Naturlig plass. 

[LeneXCII]

Treningsfri 🙂

[Lill3My]

I går: styrke

* Knebøy + pullups+ skrå benkpress

* Markløft+ skulderpress

* Utfall + roing + pikes

I dag: 1 time løping, 13,6 km

Endret 28. januar av Lill3My

[Blingblingtahei]

- ellipsemaskin i middels hastighet

- 8*6 knebøy

- 8*5 stepups i smithsmaskin

- 4 (2 dropset) i 4AB 

- tåhev i maskin

Leg/glutes day 🥴

Tirsdag blir det markløft, lat pulldown, sittende roing i maskin enhånds, kettlebell swing og mage på slutten.

[Kicki_90]

Søndag: fullkroppsøkt styrke, fokus løpestyrke med markløft, RDL, step up, abduksjon og fleksjon i kabel samt litt på kjerne. 
 

Mandag: 7,5km på mølla, hvorav 5x800m i 5km tempo.

[Dorma]

Gjest Anonvm skrev (På 9.1.2024 den 12.02):

Det er så mange slike tråder, kanskje vi kan ha en her også? 

Jeg kan begynne.

Jeg startet dagen med yoga. Så styretrening på senter - rygg, bicep og mage. 

Så gikk jeg motbakke på mølla. Gikk, fordi jeg har vondt i et kne. Jeg er 50+ så det er jo alltid vondt et sted🤭

Hva har dere trent i dag? 

Tyggemusklene